Почти у каждого человека в жизни происходит этап расставания. Разрыв отношений считается нормальным и естественным, поскольку не всегда удается сразу найти своего человека, с которым возникнут не только крепкие чувства, но и желание всю жизнь быть вместе. Зачастую люди влюбляются или ненадолго загораются чувствами, а затем различными способами расстаются. Как пережить расставание тому, кто не был инициатором разрыва отношений?
Расставание переживается достаточно тяжело по той причине, что у человека имеются сильные чувства к бывшему партнеру. Намного тяжелее переживать разрыв отношений, когда есть чувства. Даже тот, кто расстается, может пожалеть о совершенном поступке, если он на самом деле все еще что-то испытывает к тому, с кем расстался.
Разрыв отношений легко переносится тем, кто не испытывает чувства к бывшему партнеру. Он чувствует облегчение и ощущение свободы после осознания того, что он уже больше не должен видеться и быть обязанным своему партнеру.
Кстати, чувства проверяются . Интернет-журнал сайт понимает, что в момент расставания рациональное отступает на задний план, хочется плакать и жалеть себя. Однако попробуйте хоть на минутку отвлечься от своих слез. Осознайте, что расставание позволит вам:
- Проверить чувства бывшего партнера, который обязательно вернется, если на самом деле любит вас. В противном случае он не придет мириться.
- Понять собственные чувства к партнеру, которые тоже редко осознаются такими, какими они есть на самом деле.
Как пережить расставание?
Расставание. Это одно из самых нежелательных и неприятных событий в жизни человека. Однако каждый периодически сталкивается с данным явлением. От кого-то уходят друзья, от другого уходят родственники, третий лишается детей. Но самое страшное и болезненное расставание – это когда от вас уходит любимый человек.
Почему – это так больно? Ведь вы же не скажете, что испытываете радость и счастье, когда от вас кто-то уходит? Безусловно, если вы кого-то бросаете, вы не испытываете тяжелого и гнетущего чувства внутри. Вам может быть в данном случае грустно или немножко совестно. Однако вы не впадаете в депрессию, не проливаете слезы, не упрекаете себя за ошибки, то есть не делаете того, что обычно делает тот, кого бросили.
Так почему же расставание – это так больно? Находиться в несуществующей реальности, отказываясь принимать действительное – вот что причиняет основную боль. Когда человек упорно не желает перестраиваться, в этом случае негативные эмоции, вместо того чтобы действительно исчезать по мере привыкания к новой действительности, превращаются в орудие пытки. Человек усилием воли отказывается верить в произошедшее, но тем не менее постоянно контактирует с этим и переживает. Он злится на факты, чувствует страх, отчаяние, безысходность, но не делает никаких выводов. Усилием воли прогоняя мысли, которые могут подвергнуть сомнению его прежние убеждения, и игнорируя факты, которые не укладываются в картину его внутреннего мира, человек продолжает страдать сильно и долго.
То есть до тех пор, пока вы не примите реальность всем своим существом, вы будете злиться, отчаиваться, раздражаться. Пока вы держите ситуацию расставания при себе, возвращаясь и возвращаясь в прошлое, где вы были с любимым человеком, вы не сможете перестроиться, осознать реальность, принять ее и жить дальше, уже без своей второй половинки.
Человек от того и испытывает боль после расставания с близким и любимым человеком, потому что не хочет верить в то, что отношениям пришел конец. Пока вы держитесь за узы с другим человеком, который от вас ушел, вы будете страдать. Иногда подобные страдания затягиваются не то, что на месяцы, а на целые годы. Вам не жалко данного времени, потраченного на того, кого уже не вернешь? Вам не жалко тратить свое здоровье и эмоциональное спокойствие на то, что уже прошло?
Конечно, вам не удастся сразу принять реальность и жить без переживаний. Следует дать себе некоторое время для того, чтобы ваше сознание и подсознание привыкли к факту разлуки с любимым человеком. Позвольте себе поплакать, покричать, пообвинять себя и других. Не держите в себе весь негатив. Выплескивание эмоций поможет вам быстрее успокоиться, расслабиться и вернуться к той реальности, в которой вы теперь живете. И главное — помните, что именно принятие происходящего и настоящего положения дел позволит вам быстрее избавиться от боли расставания и максимально скоро вернуться к жизни, где вы сможете найти того, кто захочет с вами быть долгие годы.
Как пережить расставание с любимым?
Отличным и частым советом для тех, кто переживает расставание с любимыми людьми, является выждать время. Со временем любые чувства проходят или притупляются. А если бывшего партнера не видеть и не слышать, то процесс забывания будет очень быстрым. В чем секрет?
Ученые говорят о появлении влюбленности и привязанности по причине гормонального всплеска, который возникает в момент встречи двух людей. Данный гормональный «бум» происходит у всех людей, которые в итоге начинают встречаться. Но он проходит, вот почему «гормональная любовь» становится невечной. Максимальный срок гормонального всплеска достигает 3 лет. Но у каждого человека данный срок может отличаться. Если ваш партнер охладел чувствами, значит, его гормоны перестали воздействовать на него. Он ушел, потому что гормоны перестали играть в крови.
Если вы еще гормонально привязаны к человеку, то стоит подождать. Ваши гормоны тоже перестанут скоро играть, и любовь пройдет к тому, кто разорвал отношения. Просто оказалось так, что у вашего партнера «гормональный бум» прошел быстрее, чем у вас.
Как переживают расставание люди?
Каждый человек по-своему переживает расставание с любимым партнером. Частыми становятся депрессивные состояние и снижение самооценки в период переживания разрыва отношений. Это объясняется тем, что человек перестраивается. Ему нужно привыкнуть к тому образу жизни, который будет посвящен самому себе и не будет включать бывшего партнера.
Ученые говорят о том, что люди тяжело переживают расставание не по причине того, что от них кто-то ушел, а по причине того, что они уже не получают тех эмоций и ощущений, которые испытывали в отношениях с партнерами. Другими словами, люди скучают не по бывшим партнерам, а по тем эмоциям, которые они получали рядом с ними.
Каждый человек по-своему переживает расставание. Выделяют две основные позиции:
- – когда человек себя жалеет, плачет, чувствует беспомощным и ничего не способным сделать, не может воздействовать на обстоятельства, обижается на бывшего.
- – когда человек ненавидит, проявляет злость и агрессию в адрес того, кто его бросил.
Может ли любящий человек расстаться из-за пустяка? Этот вопрос становится особенно волнительным тогда, когда не вы, а ваш партнер стал инициатором разрыва отношений, при этом вы абсолютно не готовы расставаться. От вас уходит человек, который говорит, что любит, а причиной вашего расставания является какая-то мелочь (мелкая ссора, непонимание, плохое настроение и т. д.).
Если человек любит, тогда он многое стерпит и через многие трудности пройдет. Но если человек не любит, тогда любая мелочь станет поводом для расставания.
Подумайте сами: если вам что-то очень важно и ценно, вы согласны бросить это только потому, что у вас плохое настроение или появились какие-то трудности. Конечно, вы расстроены из-за проблем, то успокоившись, смирившись, возвращаетесь к тому, что вам ценно и любимо. А когда вам что-то не важно и не ценно, как вы себя ведете? Вы с удовольствием отказываетесь от этого как по поводу, так и без повода. Но поскольку разорвать отношения без повода выглядит не очень красиво и понятно, то человек, который не любит, только и ждет малейшей оплошности со стороны партнера, чтобы бросить его (и при этом быть в глазах окружающих и своих собственных правым).
Может ли любящий человек расстаться из-за пустяка? Нет, не может. Он может уйти на день-другой, чтобы успокоиться, но потом вернуться к тому, кого любит. Если же любви нет, тогда любой пустяк станет причиной для расставания.
Как женщины переживают расставание?
Женщины чаще болезненно переживают расставание с любимыми мужчинами. Психологи часто сталкиваются с тем, что у женщин наблюдается любовная зависимость к тем, с кем разрушились отношения. Любовная зависимость заставляет женщин видеть причины разрыва в себе, заниматься самобичеванием, страдать и не замечать ничего вокруг себя.
Нередкими становятся обращения женщин к психологам с целью избавления от страданий по причине разрыва отношений. Психологи направляют работу на то, чтобы восстановить самооценку женщин и вернуть их к реальности.
Как мужчины переживают расставание?
Мужчины не менее тяжело переносят разрыв отношений, однако ведут они себя при этом по-другому. Мужчины часто начинают спиваться или употреблять запрещенные препараты, гулять или, наоборот, замыкаться в доме. Многим кажется, что быстрые интрижки и секс с другими женщинами поможет в переживаниях. Однако это не так. Интим снимает физическое напряжение, но не помогает в решении душевных проблем. Обычно женщины, которые появляются в жизни мужчины сразу после разрыва отношений, не задерживаются надолго в его жизни.
Нормально мужчина переживает расставание, если решение о разрыве отношений было обоюдным или не таким неожиданным.
Каждый человек сам будет решать, как ему переживать расставание. Однако психолог дает такие советы:
- Не зацикливаться на проблеме, занимать голову и другими делами, заботами, вопросами.
- Попробовать восстановить отношения, если это возможно.
- Отвлекать себя различными делами: работой, новыми увлечениями, новыми знакомствами и пр.
Итог
В любовных отношениях нередкими становятся случаи, когда партнеры расстаются. Именно в данный момент, когда отношения «висят на волоске», партнеры задаются вопросом: уходить или возвращать обратно любимого человека?
Уйти или остаться? Бросить или вернуться обратно? С одной стороны, вы понимаете, что ваш союз перестал радовать, но с другой стороны, все еще хотите продолжить то, что у вас было. Как поступить в такой ситуации?
Мудрая истина говорит о следующем: расставаться нужно тогда, когда вы понимаете, что не любите партнера. Если вы ощущаете, что вам не хочется быть рядом с тем, с кем у вас имеются отношения, тогда можете смело расставаться. Не имеет смысла хранить то, чего на самом деле нет. Если хотя бы один из партнеров уже не хочет быть со своим спутником, лучше расстаться, чем мучить себя и своего «напарника по горю».
Однако если расставание спровоцировано какими-то проблемами, несовпадением мнений, усталостью или эмоциональной ссорой, тогда лучше вернуть все обратно. Если вы расстались по глупости (а иначе эмоциональную ссору не назовешь), то будете страдать из-за своего поступка.
В психологии существует такое понятие, как «незавершенные отношения». Это когда партнеры лишь на внешнем уровне расстались, но на психологическом и эмоциональном до сих пор продолжают встречаться. Такое положение дел можно наблюдать довольно часто. Бывшие супруги продолжают общаться, иногда занимаются любовью, мужчина продолжает помогать бывшей в ее работе, женщина продолжает скучать и иногда встречаться с бывшим – эти и многие другие случаи, когда бывшие партнеры расстались, но продолжают поддерживать какие-то контакты, говорят о том, что на самом деле они продолжают отношения. Люди не расстались на психологическом и эмоциональном уровнях, а значит, совершили глупость, когда разорвали союз на внешнем плане.
Расстались. Уходить или возвращать обратно? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, ответьте на другой: если вы расстанетесь, будете ли вы свободны и счастливы? Если вы будете рады своему одинокому существованию, тогда вам действительно нужно расставаться. Однако если вы понимаете, что будете несчастны и станете скучать после расставания, тогда лучше направить свои усилия на то, чтобы нормализовать отношения. Вы не готовы расставаться, а значит, у вас есть возможность все изменить и сделать так, чтобы больше не возникало вопроса о расставании, поскольку вы счастливы в своих отношениях с любимым человеком.
Бросают всех: красивых, умных, богатых, хозяйственных, добрых и безотказных… Бросают и мужчин, и женщин. Бросают даже тех, кто всегда напротив бросал первым… Когда партнер уходит, кажется, что все вокруг теряет смысл. Ты не знаешь, как пережить расставание с любимым человеком, постоянно терзаешься воспоминаниями о былых временах, доводя себя до душевного истощения. Подобная модель поведения не доведет ни до чего хорошего. Советы психолога, как пережить расставание с мужчиной, должен помочь вам восстановить эмоциональный баланс.
Плачьте и страдайте, но… недолго!
Люди – не роботы, поэтому они «ломаются» не только от физических повреждений. Эмоции после расставания способны нанести неимоверную боль, но как утверждают психологи, эту боль нужно прочувствовать.
Только обязательно определите для себя четкий срок страданий.
Кому-то хватит двух недель, кому-то месяца. Но растягивать его специалисты не рекомендуют.
Что делать в период «страданий»? Плачьте, тоскуйте, закройтесь дома и слушайте грустные песни. Да, да, это все делать можно, но только в ограниченном количестве. Отметьте на календаре дату, с которой этого делать будет больше нельзя, и сдержите данное себе обещание.
Оборвите все нити с объектом страданий
Слышали про то, что привычку можно выработать в течении 21 дня? То есть если 21 день продержаться, то потом действия (или бездействия) будут автоматическими.
Чтобы легче пережить расставание и быстрее избавиться от боли:
- Добавьте бывшего в black-list везде (в соцсетях, в телефоне, в приложениях и пр.)
- Выбросьте или раздайте все подарки, которые он вам преподносил
- Уберите совместные фото из поля видимости, а лучше – удалите или выбросьте
- Не звоните, не пишите, избегайте мест, где теоретически можете встретиться с бывшей половинкой
- Купите новое постельное белье – избавьтесь от того, на которым вы спали вместе
- Поменяйте обстановку в доме, где жили вместе, а если позволяют средства – даже сделайте ремонт
Рейчел Сассмен в книге «Библия расставания» рекомендует на месяц воздержаться от общения с человеком, если все-таки полностью прекратить общаться невозможно (к примеру, есть общие дети). За месяц у вас выработается иммунитет и общение с экс-бойфрендом будет менее болезненным.
По народным поверьям помочь забыть любимого мужа поможет обряд сжигания свадебного платья.
Следите и ухаживайте за собой!
Даже если на это нет никаких эмоциональных сил – переступите через себя. Встаньте с кровати, умойтесь и отправляйтесь к своему мастеру. Сделайте это хотя бы ради восхищенных взглядов, которые будете ловить со стороны незнакомых мужчин. Внимание противоположного пола очень повышает самооценку, которая, как правило, падает после того, как вас бросили.
Маникюр, депиляция, новая прическа – это ваши лекарства в данный период! И не спрашивайте – для кого это? Конечно же, для себя любимой!
Меняйтесь и развивайтесь: выбираем новые хобби, стиль и круг общения
Раз уже неприятные перемены в жизни произошли не по вашей вине – продуктивные и приятные изменения должны инициировать вы сами:
- Поменяйтесь внешне. Смените прическу, цвет волос, манеру нанесения макияжа. Преобразите свой гардероб, измените, наконец, привычному стилю одежды.
- Изменитесь внутренне. Речь идет о новых увлечениях, саморазвитии и совершенствовании своих навыков и умений. Всегда хотели научиться танцевать танец живота? Почему бы и нет?! Пришло время. Запишите на языковые, кулинарные, художественные курсы – таким образом Вы займете свои мысли чем-то приятным и полезным, и к тому же найдете новых единомышленников.
- Смените окружение. Особенно если оно связано с бывшим мужчиной. Да, люди из вашего общего прошлого ни в чем не виноваты, но во-первых, они уже одним своим видом будут напоминать о том, что нужно забыть. А во-вторых, ненароком могут в разговоре постоянно возвращаться по привычке к вашей развалившейся паре и объекту бывшей любви. Лишние напоминания об этом не пойдут на пользу «выздоравливающему».
На самом деле, люди, которых мы любим, требует к себе повышенного внимания, отнимая тем самым у нас время на собственное развитие. Посмотрите на ситуацию с другой стороны – теперь вы можете вложить свои временные ресурсы в себя, а не в кого-то! И такое вложение пойдет на пользу именно вам, а не кому-то, кто в любой момент может помахать вам ручкой.
Не стесняйтесь обратиться за помощью!
В такой период после расставания даже опытному психологу с дипломом магистра может потребоваться помощь коллеги. Не стесняйтесь признаться, что вам нужна поддержка, в том числе профессионального психолога.
Более доступной альтернативой психологической помощи считается задушевный разговор с подругой. Первому встречному непроверенному человеку лучше не доверять свои проблемы.
Хотя сейчас набирает популярность такой вид психологической помощи как тренинги. В одном помещении собираются люди с однотипными проблемами и беседуют, помогая найти выход друг другу из сложившихся жизненных ситуаций. Такие мероприятия уже доказали свою эффективность – на фоне более серьезных и безвыходных ситуаций других людей, ваши могут показаться не такими катастрофическими.
Что нельзя делать, когда с вами расстались?
Очень многие женщины, не зная, как пережить расставание с любимым мужчиной, впадают в крайности. Но этого делать категорически нельзя. Помните, что там, где закрывается одна дверь, обязательно откроется другая. И не забывайте о чувстве собственного достоинства.
Итак, девушке нельзя:
- Бегать за мужчиной, следить, надоедать звонками и сообщениями.
- Угрожать, шантажировать, манипулировать детьми и пр.
- Устраивать разборки с соперницей.
- Заводить новый роман назло, пока вы не отпустили окончательно прошлую любовь.
Как бы вам ни было больно, не унижайтесь. Да, шанс, что ушедший мужчина вернется, есть всегда. Другой вопрос – а нужен ли такой мужчина, который вас однажды оставил? У каждой женщины в конкретной ситуации будет свой ответ, никто не вправе судить остальных. Но помните, что если вы будете усугублять уход супруга или парня действиями, перечисленными выше, шансов на его возвращение не останется.
И еще! Не бросайтесь в объятия первого встречного. Особенно это касается тех, кто не знает, как пережить расставание с парнем после долгих отношений. Забыть несколько прожитых лет гораздо сложнее, чем месячные свидания. Поэтому люди после столь болезненных разрывов просто не контролируют себя и, порой, совершают ошибки.
Вылечиться сразу не получится даже с помощью нового человека, если не прошло достаточно времени. Но зато Вы рискуете, что Ваше сердце вновь будет разбито. Да и к тому же, причинять боль третьему человеку, который не догадывается, что является способом «отвлечься», подло и низко. Не уподобляйтесь в этом тому, кто причинил Вам боль.
Ситуация разлуки с любимыми знакома, пожалуй, каждому. Многие преодолевают это со спокойной душой и довольно быстро находит себе новую пассию. А кому-то приходится длительное время страдать. Из-за этого вопрос: "как пережить расставание с любимым человеком" волнует многих людей.
Прощание с любимым – это всегда неприятно. Эмоциональная боль и апатия – верные спутники разлуки. Гораздо тяжелее свыкнуться с этой мыслью, когда уже успел эмоционально привязаться, "прикипеть" к другому. Как же с легкостью пережить расставание с любимым человеком? Советы психолога смогут помочь в этом трудном вопросе.
Расставание на пике чувств равносильно операции без анестезии.
Оксана НеРобкая. Иметь банкира. Столичная Love Story
Формула расставания
Специалисты вывели так называемую "формулу расставания". Согласно ей, инициатор разлуки оставляет себе только 1/3 отрицательных эмоций (обиды, горечи и т.д.), а остальные 2/3 остаются тому, кого бросили. Однако тем, кто все же столкнулся с такой ситуацией, уже не до подсчетов. Тут бы сладить со своими нахлынувшими эмоциями.В таком случае советы психологов придутся кстати. Они помогут успокоиться и выстроить четкий план действий, и позволит не впадать в . Благодаря таким советам человек в короткие сроки сможет почувствовать душевное облегчение и открыться новому и прекрасному.
Специалисты утверждают, что период переживания разлуки может происходить до трёх лет – все зависит от психотипа человека. Как же пережить расставание с любимым человеком легко?
Чего точно НЕ стоит делать
В нашем обществе сформировались определенные стереотипы. Это касается и того, как проще пережить расставание с любимым. В большинстве случаев данные советы лишь усугубляют изначальное положение. Вот самые распространенные «рекомендации»:- Моментально забываться в объятиях другого/другой.
Самая популярная и разрушительная ошибка среди людей, переживающих расставание. Не исключено, что в первые моменты станет легче. Но это не панацея от грусти. Впоследствии вы только больше вгоните себя в депрессию. - Искать спасения в алкоголе.
Помимо того, что это вредно для здоровья, морального удовлетворения такое увлечение не принесет. В итоге на утро вы проснетесь не только с прежними мыслями, но и с головной болью. - Отключить все средства связи. Изолироваться от общества.
Помните, что вы нужны вашим близким и друзьям. Забывать о них на долгое время не стоит. - Думать, что это временное расставание.
Оно произошло, и нужно принять данный факт. Отпустите этого человека, не держите на него обиду или злобу. - Не ведитесь на уловки вашего мозга.
Наш разум – штука сложная и многогранная. И, порой, когда мы даже не хотим думать о чем-то или напрочь забываем, мозг может внезапно нам выдать "потерянную" информацию.
Переключайтесь на то, что вам действительно интересно в настоящем. Со временем эти мысли либо уйдут вовсе, либо уже не будут настолько сильно беспокоить.
А что же после?
Выше мы рассмотрели основные этапы, которые помогут женщинам и мужчинам безболезненно пережить расставание. Но как поступать после этих шагов? На подобный вопрос у психологов есть несколько советов:
- Найдите для себя интересное хобби. Как бы банально не звучало, но увлечения способствуют улучшению настроения, а также расширению мировоззрения. Вы не заметите, как почувствуете прилив новых сил и желание творить что-то новое и интересное. Кроме того, многие увлечения будут способствовать новым знакомствам. К примеру, танцы – одно из самых популярных современных хобби. Этим занятием возможно убить сразу «двух зайцев»: поддерживать свое тело в отличной форме и познакомиться с интересными людьми.
- Измените свое восприятие. Как уже было сказано, не бросайтесь в новые отношения сразу после расставания. Разлука имеет и свои плюсы. У вас будет время подумать над своими ошибками и над тем, что возможно поменять в себе. К тому же, это прекрасная возможность больше понять, какой именно человек вам нужен для счастья. В вашем распоряжении теперь много времени, чтобы проанализировать свои действия.
- Про смену обстановки. Очень действенный совет. Если имеется такая возможность, то смените привычную обстановку. Поезжайте в другой город или страну. Подобные путешествия помогают лучше провести самоанализ, а ненужные мысли гарантированно исчезнут из вашей головы.
- Распланируйте свою жизнь. Раньше у вас были общие жизненные цели и ориентиры на двоих. Теперь вы наедине с собой, пора пересмотреть взгляды и приоритеты.
Самое неприятное в расставании не само расставание.
А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку.
И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.
Кристен Стюарт
Целебная неделя
Сегодня среди психологов большой популярностью пользуется так называемый 7-ми дневный план. Необходимо выстроить четкую структуру своих действий на неделю, вогнать себя в рамки. Вот примерный план действий, способствующих легче пережить расставание с любимым человеком. А заодно и выработать самодисциплину.- 1-й день. Начните вести дневник. Отличный способ выразить все свои эмоции. Записывайте в него свои ежедневные переживания. Со временем вы сможете проследить градацию самосовершенствования. С каждой неделей эмоции будут становиться все положительней.
- 2-й день. Сделайте сами себе подарок. Неважно, что это будет – поход в парикмахерскую, день в спа-салоне или поход в парк аттракционов. Главная цель подобного дня – расслабление и приятные эмоции.
- 3-й день. Пересмотрите свой рацион и займитесь спортом. Не обязательно садиться на жесткую диету и днями напролет пропадать в тренажерном зале. Уместна будет утренняя зарядка, которая потом войдет в привычку. Достаточно каждый день начинать с 10-ти минут легких упражнений, и поток эндорфинов хлынет в вашу кровь. Это очищает голову от ненужных мыслей, и вы сможете сосредоточиться на действительно важных делах.
- 4-й день. Внешность. Выше уже было сказано о том, что внешний вид всегда должен быть ухожен. Это придает уверенности. После разлуки зачастую пропадает желание следить за собой. Преодолевайте его и помните, что выглядеть отлично – это ежедневный труд, который необходим при любых обстоятельствах.
- 5-й день. Устройте выезд на природу. Небольшой пикник поможет расслабиться и навести порядок в мыслях.
- 6-й день. Проведите время с друзьями. Не замыкайтесь в себе. Общение поможет не падать духом, отвлечься.
- 7-й день. Завершайте неделю приятным занятием. Неважно, что это – чтение, готовка или просмотр сериалов.
Из всех советов, можно выделить следующие основные пункты:
1. Ставим жирную точку
Это сложный шаг. Особенно в первый месяц. Необходимо со спокойной душой отпустить человека, да и себя тоже. Понять, что жизнь продолжается и впереди много нового, интересного. Важно признать, что отныне у вас и вашего предыдущего партнера совсем разные жизни.2. Отгоните от себя неотвязные мысли
Также не самый легкий шаг. Впадать в отчаяние не стоит. Погрустить можно совсем немного, дабы выплеснуть свои отрицательные эмоции.На этом жизненном этапе пригодится аутотренинг. Хвалите себя за любые мелочи, восхищайтесь собой. Жизнь прекрасна!
3. Сказать "нет" ненависти
Одна из самых распространенных ошибок – ненавидеть того, с кем произошла разлука. Да, ситуации расставания бывают совершенно разные. Но копить гнев не стоит. Это перевернутая страница, поэтому старайтесь отпустить этого человека, пожелав ему счастья от всего сердца.Простите своего бывшего/бывшую, ведь злость и ненависть станет настоящей помехой для новых чувств. Задумайтесь над своими ошибками и не вините своего экс-избранника.
4. Необходимо понимать, что прошлого не возвратишь
Постоянная оглядка назад нанесет только вред в виде глубокой депрессии. Поначалу будет довольно трудно. Но, преодолев себя, вы вскоре поймете, что жить настоящим и думать о будущем – прекрасно.Разлука с дорогими сердцу людьми – это всегда грустно. И многим она дается очень тяжело. На очевидный в такой ситуации вопрос «Как пережить расставание с любимым человеком?» советы психолога смогут дать ответ.
Завершение отношений – не конец, а самое настоящее начало для новой жизни, новых открытий и приключений. Помните об этом, и будьте счастливы.
Вопрос к читателям
А как Вы переживали расставание с любимым человеком? Было очень сложно?Короткая стандартная фраза «давай расстанемся» прозвучала. А дальше – душевная боль, шок, растерянность, ощущение вины. И в то же время – обида, гнев, оскорбленное самолюбие, особенно когда выясняется, что причиной развода стали любовные отношения с кем-то на стороне. Те, кто хотя бы раз в жизни пережил расставание с любимым человеком, наверняка назовут момент после расставания одним из самых сложных периодов в своей жизни. Его без преувеличения можно считать настоящей психической травмой.
Описание
«Вдруг» никто не уходит. Сгоряча, после ссоры, на пике эмоций мужчина хватает куртку и бежит к другу, женщина собирает сумку и едет к родителям. На самом деле такие пары и не думают расходиться – процент воссоединений после подобных «семейных ураганов» очень высок. Как известно, «милые бранятся – только тешатся»: связь между ними не только не рушится, но и становится крепче. Главное – не превращать подобное в систему.
Самые неблагоприятные по прогнозам (то есть ставящие точку в семейной жизни или сложившихся отношениях) уходы совершаются не сгоряча, а только на трезвую, холодную голову. Решение созрело, взвешены все «за» и «против», подготовлен план «побега». Осталось дело за малым – поставить в известность теперь уже бывшую половину.
Важно! Нередко психотерапевты слышат от этих самых бывших одну и ту же фразу: «У нас ведь все было хорошо, чего ему (ей) не хватало?»
Приходится признать: разрыв отношений, расставание не случаются из-за кратковременного помешательства одного из партнеров. На то есть весомые причины, о которых до поры до времени вторая половина просто не знает. Увы, тот, кто недостаточно прислушивается к своему партнеру и не пытается его понять (или ему просто некогда, а может быть и неинтересно), однажды может оказаться один.
Фактически единственной причиной разрыва отношений становится охлаждение чувств одного из партнеров или обоих сразу. Поэтому важно понять не причину разрыва, а причину охлаждения. К таковым чаще всего относятся:
- Эгоизм – основа всех проблем во взаимоотношениях. К сожалению, нередко люди, даже влюбляясь, думают не о чувствах, состоянии и желаниях предмета своей любви, а о том, как доставить удовольствие самому себе. Когда же наступает период трудностей и испытаний, когда возникает необходимость брать на себя ответственность или делить с близким человеком его проблемы, эгоист мгновенно находит предлог для расставания.
- Гордыня – всеобъемлющее понятие. Это качество личности порождает множество негативных черт характера. В процессе общения оно сильно мешает, поскольку гордый человек требует постоянного свидетельства особого отношения к себе со стороны партнера. Не умеет мириться, не просит прощения, до конца никогда не прощает сам. В душе такого человека после каждой небольшой размолвки или даже неосторожно сказанного слова остается осадок. Однажды объем этого осадка вытеснит любовь.
- Неоправданные ожидания . Чаще всего в самом начале отношений люди склонны идеализировать друг друга. Отчасти из-за того, что они влюблены и счастливы, а соответственно нет нужды проявлять негативные черты своего характера, отчасти из желания произвести как можно более хорошее впечатление на партнера. Однако пребывать в этом состоянии всегда нельзя – рано или поздно личность каждого проявится во всех красках. Именно тогда и можно будет услышать это знаменитое: «А ты изменилась…»
- Не сошлись характерами . Универсальная формулировка для объяснения причин любого расставания. Она объединяет в себе не только все перечисленные выше причины, но и те, которые трудно даже сформулировать. Если бы люди были более откровенны, они произносили бы вместо этой фразы что-нибудь вроде: «Спасибо, я наигрался» или «Этим я насытилась, хочу новенького».
Типы расставаний
Расставание с любимым человеком можно условно разделить на 12 основных видов:
- Давай останемся друзьями
Это лучший вариант, если оба ему следуют. Тогда вы можете нормально общаться, встречаться на мероприятиях и даже переписываться, не пытаясь при этом искать скрытые намеки. - Много времени прошло
Вы оба ждали слишком долго, прежде чем прекратить отношения. И оба уходите с улыбкой. - Мы никогда нормально не встречались
Это вариант для недолгих отношений, когда вы не успели взрастить чувства и обрасти планами. Это даже скорее не разрыв, а ощущение, что вы друг другу не подошли. - Разрыв на расстоянии
Если вы и так виделись дважды в год, уменьшить эту цифру до нуля неприятно, но не слишком сложно. Тем более что отсутствие рядом партнера делает боль слабее. - Повторный разрыв
Один раз вы уже расходились. Потом сошлись обратно, как будто ничего и не было. Но кто-то должен в итоге первым признать, что схема все же не работает. - Дело не в тебе, а во мне
Это не то, что ты хотела бы услышать! Но он пытается подложить тебе соломки, так что все выглядит вполне правдоподобно. - Давай все поделим, это развод
Классический разрыв. Вы оба злые, уставшие и забывшие о чувствах. Вы делите все пополам, включая друзей, и больше никогда не хотите видеться. Но порой все же возникаете в жизни друг друга, хотя лучше бы этого не было. - Я ухожу
Вы оба - хорошие люди, но что-то не сложилось. Один уходит, второй не идет следом. Нормальный вариант, если совместных обязательств не так много. - Я вырос над собой, теперь я лучше тебя
Например, один из вас похудел, начал зарабатывать много денег или просто осознал в жизни нечто новое. Это похоже на вариант номер восемь, но обычно дополняется подчеркиванием этих самых побед и ужасным поведением перед разрывом. - Ты не тот человек
Скорее всего, была измена, вы друг другу больше не принадлежите. Фактор внезапности, конечно, добавляет огорчения. - Разрыв по смс
Он может сопровождаться любым другим описанным вариантом. Один человек хочет порвать с другим, но стесняется или не хочет сказать это вслух. Сначала можно ответить, что шутка не смешная, но потом понимаешь, что это вообще не шутка. - Призрак
Все обрывается неожиданно. Такое чувство, будто ничего и не было. И никого. Ты не знаешь, что случилось. Может, он умер. Или сломался телефон, или нет твоего номера. Ни одной причины.
Почему мы переживаем?
Каждый человек в самой своей основе – существо общественное. С самого момента своего рождения мы окружены другими людьми – родителями, братьями и сестрами, дядями и тетями. Они помогают воспитывать малыша в социуме, адаптироваться к нему, проникнуться идеями и общими правилами поведения.
Взрослея, человек принимает на себя все больше обязательств. Однако, при этом стремится создать для себя комфортные психологические условия – найти пару. И даже если отношения складываются далеко не так, как этого ожидалось, с ними все же были связаны определенные надежды и мечты. Безусловно, подобное больше относится к представительницам прекрасной половины человечества. Еще с детских лет они представляют себе главный день в своей жизни – свадьбу.
Важно! Мужчины также, связывая себя союзом, строят планы на будущее. А если отношения изживают себя, это воспринимается ими довольно болезненно.
Расставание с любимым человеком закономерно сопровождается глубокой депрессией. Справиться с ней за несколько дней и даже месяцев удается далеко не всем. Порою требуется помощь специалиста.
Далеко не каждый в состоянии понять, что у него сформировалось такое душевное расстройство, как депрессия. Это обычная человеческая реакция на переживаемый стресс, только выраженная в более сильной форме. Привязанность, казалось бы, к родному человеку, с которым были прожиті несколько лет, не у всех выражается открыто. Равно как и негативные эмоции от расставания с ним.
Так, если переживаемые страдания, в общем-то, не мешают привычному для жизненного течения укладу, не отражаются на трудоспособности и аппетите, скорее всего, эмоционального нарушения не наблюдается. Необходимо лишь немного подождать, когда ситуация станет более стабильной.
Тогда как сильная депрессия проявляется следующим образом:
- постоянная подавленность – эмоции каждый день находятся на отрицательном уровне, имеется желание плакать и жалеть себя;
- любимые ранее и доставляющие удовольствие работа и хобби утратили свою привлекательность, перестали приносить положительные эмоции;
- внешне человек также изменяется – перестает следить за собой, ему элементарно становится трудно лишний раз умыться или причесаться, сменить одежду;
- окружающие начинают замечать странности в поведении – периоды лихорадочной деятельности сменяются полнейшей апатией и безразличием, эмоции могут меняться от одной крайности, к примеру, эйфории, до другой — «падения в бездну», когда уже недалеко до суицида.
Какими бы способами люди ни пытались защитить себя от всего того негатива, который им предстоит пережить во время расставания, сделать это не так уж и просто. Когда рушатся отношения, это приводит к пересмотру ценностей, убеждений и верований. Изменяется мировоззрение людей, их взгляды на семью и отношения.
Важно! Некоторые не только перестают верить в себя, но также у них пропадает ощущение доброжелательности и справедливости по отношению ко всему окружающему миру. Вместо этого у них появляются жесткие убеждения о том, что предательство – это самое страшное, что может быть в отношениях.
Даже встречая неплохие кандидатуры для создания семьи, люди крайне редко выступают инициаторами отношений. Причем они могут страдать от одиночества, но внутренняя неготовность к новым отношениям мешает им сделать первый шаг. Особенно ярко эту особенность можно заметить среди мужчин.
Женщины обычно подходят к данному вопросу более хладнокровно. Хотя представительницы слабого пола нередко испытывают эмоциональную зависимость от предыдущего партнера, что также мешает им рассмотреть окружающих мужчин.
Этапы принятия ситуации
Пережить разрыв отношений сложно. Сложно не только осознать и принять тот факт, что Вы уже не вместе с Вашим любимым человеком, но и невыносимо трудно справиться с болью от разрыва отношений.
Но расставание это процесс. И как у всякого процесса у расставания есть стадии, через которые проходит человек. Есть такое распространенное выражение: «время лечит». Но лечит не время, а правильное прохождение через все необходимые стадии проживания расставания. В случае нормального проживания всех стадий, человек через какое-то время вновь приходит в себя и возвращается к жизни. Если же происходит фиксация на какой-то стадии или стадия была прожита неправильно, то мучиться можно долго.
Существует 6 типичных стадий:
Как избавиться от боли?
Разрыв отношений - это всегда тяжелый удар для обоих партнеров, но если инициатором расставания явился ваш любимый, приготовьтесь к войне за себя, именно так следует воспринимать данную ситуацию. Психологи подсчитали, что наиболее тяжелый период после расставания это примерно первые 6 недель, но это время можно существенно сократить, если вы четко уясните тот факт, что все кончено раз и навсегда.
Чтобы облегчить страдания, следует придерживаться простых советов:
- Один на один с горем оставаться тяжело, и «выздоровление» будет очень долгим. Замыкаться в себе не стоит. Поделитесь своей неприятностью как можно с большим числом людей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя. В результате в скором времени вы почувствуете, что на душе не так тяжело. Обратитесь за помощью к подругам. Главное - выплакаться. Подруга, конечно, выслушает и постарается что-то посоветовать, но иногда лучше обратиться к психологу.
- Если вы человек замкнутый, и вам трудно делиться своими проблемами, заведите дневник, это прекрасный способ избавиться от навязчивых воспоминаний, обид, снять с себя всю тяжесть наступившего момента. И это не только идеальный собеседник, помогающий пережить расставание, вы сможете лучше осознать проблему, излагая ее на бумаге. Все ваши мучения и оскорбленные чувства, хотя бы раз поверенные бумаге, становятся прошлым. Описанные эмоции перестают давить на душу тяжелым бременем и постепенно отпускают. Вы как бы освобождаетесь и вновь обретаете способность контролировать себя и свои переживания.
- Сядьте перед зеркалом и расскажите себе о своем горе. Психологи утверждают, что подобная терапия довольно эффективно снимает стресс. Кстати, тренировки перед зеркалом лучше закончить упражнениями в искусстве мимики. Пара хороших рожиц перед зеркалом повысит настроение, ваша задача - доказать себе всю несерьезность проблемы.
- Погрузитесь в работу. Вот оно, волшебное средство, помогающее от любых передряг - работа! Она поможет вам быстро пережить расставание. Работа помогает, когда совсем тяжело и хочется отвлечься от своих проблем. Ну и конечно, работа, как психотерапевтическое средство, имеет одно неоспоримое преимущество перед всеми другими: за нее платят.
- Мы почему-то забываем о неизбежной связи нашей души с телом и о том, что иногда надо загнать тело, чтобы на душе стало легче. А значит, займитесь трудом до изнеможения. Неважно, что это будет: бег, аэробика, перестановка в комнате, яростная стирка или мытье полов зубной щеткой. Иногда стоит прокричаться или прореветься, а может что-нибудь разбить, стоит дать волю эмоциям, их необходимо выпустить наружу, чтобы они не разрушили вас изнутри.
- Медики считают, что спорт очень хорошо помогает справиться со стрессом. Преодолейте себя и сходите в спортзал. Природа тоже лечит - прогуляйтесь по парку или сходите в лес. Посмотрите любимый фильм, перечитайте любимую книгу. Одевайтесь нарядно, если даже намерены провести вечер дома. Можно, конечно, посетить друзей, различные вечеринки. Сделайте так, чтобы жизнь была насыщена событиями.
- В борьбе против депрессии хорошо помогает правильное питание. Это только в фильмах героиням помогают коробки шоколадных конфет, на самом деле, если хотите распрощаться с депрессией как можно быстрее, откажитесь от всякого рода пряностей и сладостей. Соки, минеральная вода, овощи, разнообразные фрукты - все это необходимо вам, а вот неврозу долго не протянуть без красного вина и пирожных.
- Займитесь медитацией, помочь вам могут не бесконечные потоки слез, а состояние расслабленного покоя и умиротворенности, когда восстановительные процессы протекают в 2−3 раза быстрее, чем во время сна.
Чего нельзя делать?
- Считать, что твоя жизнь закончилась
Самая несчастная в этом мире, тебя больше никогда в жизни никто не полюбит, ничего хорошего больше с тобой не произойдет, жизнь потеряла смысл. И как следствие – слезы, опухшее лицо, и потерянное впустую время, которое можно было бы потратить на что-то более полезное. - Обсуждать его
Рассказывать о том, какой он гад, и сколько у него недостатков. Или наоборот, хвалить и говорить всем, какой он замечательный, где же ты теперь найдешь такого. Какой смысл жить прошлым? - Принимать утешения
Не позволяй никому себя жалеть, сочувствовать и сопереживать и всячески лезть в душу. Такое сочувствие лишь вновь пробуждает грустные мысли и воспоминания. - Хранить его вещи
Вот эту открытку он подарил тебе на месяц знакомства, эту рубашку он забыл, когда впервые ночевал у тебя, а на этой фотографии вы вдвоем такие счастливые… С глаз долой – из сердца вон. Собери все, что хотя бы косвенно напоминает о нем, в большую коробку, и безжалостно выброси. - Ждать его возвращения
Вдруг он поймет, что лучше тебя никого на свете нет, и как сильно он тебя любит. Поэтому нужно сидеть дома и ждать, когда он приедет. Займись своей жизнью и не трать время впустую. - Обвинять его во всем
Вынашивать в душе планы мести, растить в себе обиду и ненависть. И уж тем более не стоит из чувства мести ложиться в постель с первым встречным. Этим ты его точно не вернешь, а последствия таких случайных связей, как моральные, так и возможные физические, расхлебывать придется тебе. - Заливать свое горе
Будет это десять бутылок пива на лавочке в парке или пара взрывоопасных коктейлей на вечеринке – суть одна. Это не только может пагубно сказаться на здоровье и самочувствии, но и ты можешь перестать себя контролировать. А следствием будут пьяные ночные звонки бывшему возлюбленному.
«Давай останемся друзьями»
Как утверждают психологи, человеку сложнее всего отпустить и забыть близкого человека, а особенно - слабой половине человечества. Так уж устроена девушка, что не может она отказаться от того, кто долго был рядом, помогал, с кем она пережила самые счастливые моменты, общалась и кого любила, даже если этот человек изменился, сделал ей больно и даже предал.
Возможна ли дружба после любви? Если да, то зачем? На этот вопрос сложно найти однозначный ответ, ведь все зависит от конкретной ситуации. В любом случае, перед тем, как решиться на дружбу с бывшим, необходимо разобраться в себе, понять, остались ли еще чувства, есть ли смысл продолжать общение.
Существует несколько определенных случаев, при которых дружба между бывшими влюбленными становится невозможной. Вот самые распространенные ситуации.
- Один из партнеров продолжает испытывать страсть и нежность. Есть такая мудрость, которая гласит, что остаться друзьями хочет тот, который еще любит. В ней присутствует доля правды, поэтому нужно быть осторожной, если бывший предлагает дружить. Согласившись, вы рискуете посеять в человеке ложную надежду на восстановление прежних отношений. Такой «друг» будет постоянно искать способы угодить, рассчитывая вернуть потерянную любовь. Если парень не получит желаемого, то все накопленные в душе эмоции, в частности злость и обида, могут выплеснуться наружу и задеть вас. К тому же он будет скрыто ревновать к другим друзьям или импульсивно себя вести. Из-за этого девушка не сможет быстро построить новые отношения. Зачем пытаться склеить дружбу с опасным «вулканом»? Обычно такой случай заканчивается плачевно, поэтому лучше сразу прекратить общаться, если вы уверены, что точно разлюбили этого человека, а он все еще надеется на что-то большее.
- Один из партнеров еще не простил другого и хранит в сердце обиду. Если инициатором разрыва был парень, то наверняка девушка имеет все причины обижаться и даже злиться на него. Однако не стоит делать вид, что все замечательно и стараться отвечать ему вежливостью. Если вы еще не простили экс-возлюбленного, то ни о какой дружбе речи быть не может!
- Девушка, согласившаяся дружить с бывшим, должна полностью избавиться от негативных эмоций по отношению к нему. Иначе такая дружба станет для нее мучительной, будет причинять боль.
Многие девушки считают дружбу с бывшим вполне приемлемой. Им кажется, что это обычное дело, что так поступают все.
Как и любая сфера отношений, дружба некогда влюбленных таит в себе множество преимуществ. Есть несколько обоснованных плюсов:
- Понимание. Благодаря прошлым отношениям пара научилась находить общий язык.
- Эмоциональная поддержка. Пройдя вместе через многие трудности, люди хорошо узнают друг друга. Дружба с таким человеком становится крепкой и безопасной.
- Возможность общаться на откровенные темы.
- Такая дружба способна оказаться очень выгодной в хорошем смысле слова. К примеру, экс-возлюбленный может выручить в нужную минуту: погулять с собакой, встретить из аэропорта или одолжить денег.
Конечно, девушка должна помнить, что дружба с бывшим парнем – это палка о двух концах. Недостатки у таких отношений есть. Например, ревность и обида. Когда бывший парень, а теперь уже просто «друг», начинает на ваших глазах строить новые отношения, в голове может появиться мысль: «Почему она? Чем она лучше? Мы же так хорошо общаемся! Нам никто не нужен!»
Плюсы расставаний
Говорят, что лучше любить и потерять любовь, чем вообще никогда не любить, но не говорите этого тому, кого только что бросили. Расставаться всегда тяжело, даже если вы - инициатор. Но когда бросают вас, это кажется концом света, и вы думаете, что никогда не сможете это пережить.
Но на самом деле расставания не так плохи. Иногда это может быть лучшим, что с вами случается, и если вы не верите, спросите любого, кто был в плохих отношениях, правда ли это.
Вот, что вы должны помнить:
- Вы не неудачники только потому, что ваши отношения не удались
Это может быть тяжело принять, потому что общество внушает нам идею «успешный человек = успешные отношения». Но это не так. Отношения, которые закончились расставанием, не делают вас неудачниками. Это просто значит, что они вам не подходили. Мы же не виним себя за то, что какие-то туфли нам не подходят - это было бы глупо. Так зачем винить себя за отношения, которые вам не подошли? - Вы не неудачники, если одиноки
Одинокий - не значит «не достаточно хороший» или что вас невозможно любить. Некоторые из самых успешных людей в истории были одиноки большую часть своей жизни. Говорят, Исаак Ньютон умер девственником. Опра Уинфри долго была одна. Писательница Джейн Остин никогда не была замужем. Понимаете? - Расставание освобождает место для кого-то или чего-то лучшего
Вы не можете встречаться с кем-то лучше, если вы уже в отношениях, верно? И очень вероятно, что вы найдете как минимум одного человека, кто полюбит вас больше, кто лучше подойдет. А если нет, это тоже не проблема. Есть много увлечений, возможностей и вариантов работы, которые могут наполнить вашу жизнь. - Скорее всего вы страдаете из-за того, что могло бы быть, а не из-за того, что было
Потеря возможностей и потенциала обычно куда более болезненна, чем осознание суровой правды о расставании. Спросите себя, страдаете вы оттого, что потеряли шанс сыграть свадьбу, или оттого, что партнер вам изменил? Как только вы поймете, что грустите из-за не свершившегося будущего, вы осознаете, сколько на самом деле новых возможностей перед вами открывается после расставания. - А может человека, которого вы любили, никогда и не существовало
Это особенно актуально для токсичных отношений, в которых присутствовало насилие, когда один партнер - например женщина, - оставалась, потому что хотела того любящего парня, каким он был вначале. Но это была его маска. Подумайте, не описывает ли это вашу ситуацию? - Теперь вы можете делать то, что не могли делать в отношениях
То, что не нравилось вашему партнеру, но нравилось вам, теперь в свободном доступе. Носите ту одежду, которую вы хотите, ешьте то, что хотите, смотрите и слушайте, что вам нравится. Разве это не прекрасно? - Если вы сделали все, что могли для отношений, но они не сложились - значит, не суждено
Хватит мучить себя тем, что вы бы могли сделать, чтобы спасти отношения. Если только вы не виноваты напрямую в вашем расставании, значит ничего и не могли изменить. Все так, как должно быть. - Вы не должны переживать расставание в одиночку
Не стесняйтесь поговорить о своих чувствах с друзьями и семьей. Расставание - это не позорно, это не одиночный опыт. Не бойтесь просить о помощи. - Большая часть, если не вся боль пройдет
Даже если этот человек был для вас всем, вы удивитесь, каким неважным все это будет через несколько лет. Время действительно сильно лечит, и может это и не улучшит ваше состояние сейчас, это правда о том, что вы будете чувствовать в будущем. - Расставание - это опыт, на котором нужно учиться
Это возможность понять, чего вы не хотите в своем партнере, как нельзя себя вести в отношениях, что нужно изменить. Воспринимайте расставание как повод научиться чему-то, чтобы быть лучшим партнером в следующих отношениях. - Расставание поможет вам трезво оценить свои отношения
Вы удивитесь, как часто женщины, которые были в насильственных отношениях, осознают весь ужас только после расставания. Это дает время и пространство, чтобы трезво все оценить. И через несколько месяцев вы можете удивиться, как вообще могли быть вместе с тем человеком.
Возможно ли это, существуют ли правила расставания? Разумеется, все очень индивидуально. Но есть общие этапы, которые проходят все пары, решившие разойтись. И, если пройти эти этапы с наименьшими потерями, то рана от утраты близкого человека затянется, а жизнь будет продолжаться.
Для женщин
Помогите себе избавиться от навязчивых мыслей, которые крутятся у вас в голове. Излейте на бумаге все, что приходит на ум. Не заботьтесь о красоте слога и запятых, просто пишите все, что вас беспокоит. Крмое этого, забыть бывшего помогут такие советы:
- Дайте себе время для исцеления
Не подталкивайте себя, не торопитесь — времени может понадобиться довольно много. В слезах и горьких воспоминаниях нет ничего страшного, но не дайте им превратить себя в отшельницу, постоянно сидящую дома и горюющую о несбывшихся надеждах. - Старайтесь постоянно быть чем-то занятой
В расписании вашего дня не должно быть ни минуты свободного времени. Для того чтобы пережить расставание подойдет все: еще одна работа, благотворительность, хобби. - Займитесь спортом и сядьте на диету
Кроме притока эндорфинов, занятия фитнесом помогут вам завести новые знакомства среди посетителей спортзала. К тому же, фитнес и диета не только улучшат ваш внешний вид, но и повысят самооценку. - Сделайте над собой усилие и познакомьтесь с новыми людьми
Прогуляйтесь в парке, сходите на концерт, в клуб, в кино — там можно завести парочку ничего не значащих знакомств. Пусть круг вашего общения расширится — это даст вам возможность проводить время с теми, кто не имеет никакого представления о вашем «бывшем». - Обратитесь за помощью к профессионалам
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Если незнакомый человек в качестве психотерапевта вас не устраивает, обратитесь к подруге — профессиональному психологу, пройдите парочку онлайн-тестов, пообщайтесь в Интернет-форумах. Вам обязательно станет легче. - Окружите себя членами семьи и друзьями
Если ваши отношения с семьей и друзьями существенно пострадали из-за того, что большую часть времени вы посвящали «бывшему», то сейчас наступает самый лучший период для восстановления старых связей. - Сфокусируйтесь на себе
Большая часть энергии уходила в топку взаимоотношений, и сейчас самое время заняться исключительно собой. Принимайте ванны, ходите на массаж, чистку лица, маникюр и педикюр, пробегитесь по магазинам, почитайте слезливый любовный роман, где главная героиня с легкой руки автора мучается вопросом «как пережить расставание с любимым человеком?», или посмотрите дурацкий телесериал. - Укрепите себя духовно
Кому-то помогает посещение церкви, кто-то предпочитает открывать чакры, кто-то занимается медитацией, а кому-то и вовсе показаны размышления на лоне природы. Переоценка ценностей не за горами. - Помогите другим
Посоветуйте что-нибудь подруге, которая тоже переживает расставание с мужчиной, только чувствует себя в сто крат хуже. Помощь тому, кто переживает болезненный разрыв взаимоотношений, поможет вам перестать жалеть саму себя и сфокусировать все внимание на другом человеке.
Для мужчин
Для того, чтобы понять, как пережить расставание с любимой девушкой, важно принять сам этот факт. Вы расстались и этого уже не изменить. Нужно смириться и не питать ложные надежды. Нет смысла думать, что вы могли исправить ситуацию.
Отношения – это всегда два человека, и ответственность лежит на обоих. Важно понимать свои ошибки – для того, чтобы в следующий раз, уже с другой девушкой, все сделать иначе. Но то, что уже закончилось, пусть остается в прошлом. Представьте, что ваша любовь – это хрустальный шар, который вы держали вместе со своей девушкой. Когда кто-то один опускает руки, шар разбивается. Склеивать осколки бессмысленно.
На этом этапе могут помочь простые советы:
- Сжечь мосты
Если вы окончательно решили расстаться, лучше всего свести общение к нулю. В будущем вы можете общаться, если захотите. Но сейчас вам просто нужно пережить разрыв. И будет очень сложно осознать, что вы расстались, если вы будете продолжать болтать по телефону или в социальных сетях, встречаться у общих друзей, ходить куда-то вдвоем. Резкий разрыв предпочтительнее мучительного медленного расставания. Удалите все контакты, чтобы в минуту слабости не совершить ошибку. Так вы только продлите агонию. Если полностью прекратить общение невозможно, то сведите его к необходимому минимуму. - Избавиться от напоминаний
Постарайтесь убрать с глаз долой то, что будет напоминать вам о бывшей девушке. Речь идет о ее вещах, подарках, совместных фотографиях. Не слушайте музыку и не смотрите фильмы, которые ассоциируются с вашими отношениями. - Новые впечатления
Переключитесь на что-то другое, получите заряд положительных эмоций от новых увлечений, отправьтесь хотя бы в небольшое путешествие. Старайтесь делать то, что будет вас радовать. Вам это сейчас необходимо.
Бесспорно, несбывшиеся планы, предательство любимого не могут пройти безболезненно. Но советы психолога о том, как пережить боль расставания, помогут свести к минимуму деструктивные чувства и вернуть эмоциональное спокойствие.
- Не стоит надевать маску и вести себя так, словно ничего не произошло, когда на душе очень плохо. Такое поведение ни к чему хорошему не приведет, ведь негативные эмоции и невыплаканные слезы накапливаются, и в один прекрасный момент они могут вылиться в страшную депрессию. Поэтому нужно дать волю эмоциям, не отгораживаться от родственников и друзей, дать им возможность проявить сочувствие и поддержку.
- После этого сложного периода придет время подумать о себе. Начать следует с генеральной уборки в квартире. Нужно собрать все подарки и вещи, которые напоминают о бывшем, и выкинуть их.
- Важно суметь отвлечься от негативных мыслей, связанных с неоправданными надеждами. По мнению психологов, 90 % всех переживаний связаны не с самим фактом расставания с любимым, а с накручиванием себя. Нельзя допускать деструктивных мыслей и жалеть себя. Помните, что это жизнь, а в ней случается все.
- Побалуйте себя. Нужно не бояться экспериментировать. Для начала можно попробовать сменить имидж или гардероб. Новая внешность – отличная терапия.
- Нельзя отгораживаться от остального мира и уходить в себя. Наоборот, гораздо полезнее будет постараться уделить больше внимания повседневным рабочим обязанностям. Психологи рекомендуют в этот непростой период находиться постоянно с людьми, в обществе близких и друзей. Так легче будет отвлечься от негативных мыслей.
- Отличный вариант – отправиться в путешествие. Люди, переживающие расставание с любимым или болезненный развод, гораздо быстрее возвращаются к привычному образу жизни в том случае, если им удалось сменить обстановку. Очень полезно отдохнуть, посетить новые места, найти интересные увлечения. Такие меры помогут распрощаться с прошлым и начать новый этап в жизни.
- Для человека, переживающего болезненное расставание с любимым, отличной терапией может оказаться сосредоточение на добрых делах и поступках. У тех, кто их совершает, повышается самооценка, появляются новые знакомые и друзья. Подвиги совершать не нужно, достаточно просто помочь кому-то из близких, сделать пожертвование в детский дом, купить продукты одинокой бабушке, проживающей по соседству.
- Сделайте себе подарок, который доставит удовольствие. Можно записаться на массаж, купить билет на концерт любимой музыкальной группы или придумать что-то еще, что принесет массу положительных эмоций.
- Очень полезным занятием станет ведение дневника, куда можно записывать все свои чувства и эмоции. Так удастся избавиться от напряжения и переживаний, которые только осложняют жизнь.
- Можно попробовать заняться спортом или переключиться на творчество. Злость, горечь, обиду можно выплеснуть на боксерскую грушу. Возможно, кто-то вместо этого предпочтет заняться арт-терапией, перенося свои переживания на альбомный лист.
- Чтобы облегчить свое состояние, можно вспомнить все плохое, что этот человек сделал для вас. Попробуйте освежить в памяти те моменты, когда возлюбленный обижал вас. Такие неприятные странички вашей совместной жизни дадут возможность задуматься, а был ли бывший тем человеком, который вам действительно нужен?
Как пережить расставание с любимым человеком? Этот вопрос не дает покоя мужчинам и женщинам, испытывающих горечь прекращения отношений. Очень сложно перенести разлуку, если раньше между людьми были теплые и доверительные отношения. Универсального способа, как справиться с расставанием, не существует, но практически у каждого человека есть свой рецепт излечения от душевной боли, основанный на личном опыте.
Когда отношения разваливаются прямо на глазах, и разрыв неизбежен, трудно давать какие-либо советы. Каждый случай строго индивидуален, и невозможно применить один и тот же шаблон в разных ситуациях. Советы психологов помогают не впасть в депрессию и выйти из сложившейся ситуации с наименьшими потерями. Итак, как пережить боль расставания?
Что делать
Позвольте себе выплакаться
Если вы решили уйти с головой в работу или срочно придумать новое интересное хобби – не спешите, дайте волю эмоциям. Расставание с любимым человеком можно образно сравнить с обычной болезнью, лечение которой должно занимать определенное время. Порыдайте в подушку или на плече у подружки, выплесните скопившиеся чувства и эмоции. Тяжесть расставания нужно прочувствовать и осознать как свершившийся факт. Если этот момент постоянно оттягивать, пытаясь отвлечься на другфие темы, боль будет постоянно накапливаться и причинять более тяжелые страдания. Психологи советуют установить конкретные сроки, по истечению которых нужно будет привести себя в форму и не подавать вида о пережитых мучениях.
Расставьте все точки над i
Как пережить расставание с парнем, если каждая мелочь напоминает о его присутствии? Верните или выкиньте все его подарки, которые напоминают о былых отношениях и вгоняют в тоску. Бывают случаи, когда девушки сжигали свои свадебные платья и говорили, что это реально помогает выбросить из головы мужчину, с которым пришлось ранее расписаться. Это конечно крайние методы, но как знать, может они реально помогают пережить разрыв отношений. Неплохо удалить все СМС от бывшего.
Занесите его в черный список
Многие девушки не знают, как пережить расставание с любимым мужчиной, если ваши пути постоянно пересекаются. Ярким примером служит служебный роман, по окончании которого приходится работать в одной фирме и постоянно сталкиваться в ходе рабочего процесса. Вести себя при расставании нужно с достоинством, не устраивая сцен и истерик. Если вы постоянно пересекаетесь в одних и тех же местах, ведите себя холодно и отстраненно. Брошенные женщины вызывают жалость, поэтому не давайте окружающим поводов для разговоров. Как показывает практика, через месяц у вас выработается «эмоциональный» иммунитет, и общение с бывшим будет проходить менее болезненно.
Не стесняйтесь просить о помощи
С запущенной проблемой как пережить расставание с любовником поможет справиться опытный психотерапевт. Если вы чувствуете, что самостоятельно не можете справиться с одиночеством и испытываете психологический дискомфорт, обратитесь к специалисту. Буквально несколько индивидуальных или коллективных занятий помогут найти ответ на вопросы что делать, если бросил парень и как жить после расставания. Так же на помощь могут прийти верные подруги, которые способны отвлечь от невеселых мыслей. Устройте вечеринку, сходите в караоке, словом, оторвитесь. В последнее время профессионального психолога часто заменяют женские форумы в интернете, где всегда можно выговорить и получить психологическую поддержку. Главным преимуществом интернет – форумов является удаленность беседы, в ходе которой соблюдается принцип конфиденциальности. На просторах интернета истории как забыть мужчину, который тебя бросил, являются наиболее обсуждаемыми.
Выглядите на все сто!
Поговорка, «Чем хуже обстоят у девушки дела на личном фронте, тем лучше она выглядит» не лишена смысла. Уж лучше переживать расставание с мужчиной с идеальной укладкой и макияжем, чем с заплаканным лицом и нечесаной головой. Еще один дельный совет психологов на тему как справиться с болью расставания – идите в спортзал. При занятиях спортом в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые способствуют поднятию настроения. Еще одним незаменимым лекарством для девушек, переживающих расставание, является шопинг. Пройдитесь по магазинам, прикупите себе несколько новых вещей. Посетите парикмахера, создайте себе новый образ девушки, которая способна преодолеть любые жизненные трудности.
Ищите источники позитива в каждом дне
Помогите подруге с поклейкой обоев, навестите больную бабушку, посидите с маленькими племянниками, пока ваша сестра сходит в салон красоты, словом, делайте добрые дела, которые не только отвлекут от грустных мыслей, как пережить разрыв с парнем, но и поднимут настроение.
Когда вы были парой, вам приходилось вместе решать, как жить дальше и идти при этом на компромиссы. Возможно, вашей мечтой было кругосветное путешествие, но пришлось покупать семейный автомобиль? Может быть, ваше призвание это живопись, но любимый мужчина уверял, что банковский служащий это надежная и уважаемая профессия? Попробовав нечто новое и нестандартное, вы с удивлением обнаружите, что если тебя бросил мужчина, это не конец света, а только очередной жизненный этап, несущий только положительные перемены.
Как происходит расставание
Каждый индивид ощущает огромное количество потребностей, важнейшим из которых является любовь. Пока человек любит, и любим, ему легче справляться с ежедневными трудностями, он чувствует себя неодиноким и нужным. Но как только приходит осознание, что вашу любовь предали, действительность перестает восприниматься в цвете, вокруг все кажется серым и бессмысленным. Человеку сложно адаптироваться к новым условиям после расставания и в таких случаях часто возникает депрессия.
Женщины сразу же задаются вопросом: как забыть парня и как справиться с душевной болью. Они избегают мест, где обычно гуляют влюбленные парочки, не смотрят любовные мелодрамы, так как не могут сдержать слез. Часто представительницы прекрасного пола задаются вопросом, а как мужчины переживают расставание? Ведь принято считать, что у парней более черствый характер. Оказывается, что мужчины расставание с любимой женщиной переживают не менее сильно, просто стараются не показывать свои эмоции окружающим. Иногда они начинают мстить, заводят любовный роман, а затем резко бросают женщин.
Первое время расставшиеся люди отличаются заниженной самооценкой, плохим настроением, затяжной депрессией. Нередко такие люди начинают искать утешение в спиртных напитках, наркотических препаратах. По результатам исследований, индивиды, расставшиеся со своими вторыми половинками, принимают одну из двух моделей поведения: метод агрессии или функция жертвы.
Агрессивная модель сопровождается приступами ожесточенности, ненависти, раздражения, желанием мщения и возмездия. Жертвенная модель поведения прямо противоположна. Характерными чертами такого поведения является апатия к окружающему миру, безразличие, печаль и чувством беспомощности. Такие люди не знают, как пережить расставание с любимым человеком, как выбросить из головы мысли о прошлом, и от этого впадают в депрессию. Жить после расставания с любимым становится невыносимо, и некоторых людей начинают посещать суицидальные мысли. Личности, которые испытали такую психологическую травму, не знают как себя вести и долго не могут вступить в новые отношения.
Разница в отношении мужчин и женщин к прерыванию отношений
Вопреки расхожему мнению, мужчины так же задаются вопросом, как пережить расставание с любимой, и испытывают эмоциональные мучения не меньше женщин. Чаще всего, сильный пол справляется с прекращением отношений с любовницей посредством быстрой езды на машине, полной отдачи на работе, далеких путешествиях или ведут беспорядочную половую жизнь с разными женщинами. Мужчины ошибочно полагают, что кратковременные интрижки помогут забыть девушку, которую бросил или которая бросила его.
Женщины чаще мужчин обращаются с проблемой расставания к психотерапевтам. Это объясняется более эмоциональными особенностями женского организма. Многие представительницы женского пола испытывают зависимость от мужчины, схожую на наркотическую. Печальный опыт не проходит бесследно, и не всегда девушка готова сделать еще одну попытку выстраивания отношений.
Советы психологов, как пережить расставание, чаще всего сводятся к одному – не зацикливаться на этой проблеме, а жить дальше. Безусловно, нужно выговориться, выплакаться и осознать, что прошлого не вернуть. Как только вы поймете, что былого не вернуть, вам однозначно станет легче. Тысячи людей справлялись со своей бедой и шли дальше, невзирая на внутреннюю пустоту и одиночество. Со временем любовная трагедия может оказаться началом новых отношений, которые могут перерасти в нечто большее.