Инструкция
После измены мужа первым делом нужно успокоиться. Уже потом, когда боль утихнет, можно начать рассуждать о причинах его поведения, о собственных недостатках или просчетах. Для начала лучше уехать из дома хотя бы на пару дней к подруге или родителям, чтобы привести свои мысли в порядок. Такое вынужденное прекращение общения будет на пользу жене и мужу. Однако, если в семье есть дети, так поступать не стоит. Ребенку ни к чему переживать проблемы взрослых. По этим же причинам не стоит устраивать истерики и скандалы, которые все равно ничего не решат.
Далее стоит выбираться из депрессии, в которую женщина наверняка себя загоняет. Не нужно воспринимать себя как жертву, не нужно постоянно напоминать себе о негативном опыте. Если хочется плакать, кричать, крушить все, что попадается на пути, можно себе это позволить, но только в одиночестве. Негативные эмоции должны иметь выход. Можно включить любимую музыку или мелодраму, выплакаться, погрустить. Когда появится желание бороться с грустью, можно включить что-то повеселее или порадовать себя кулинарными шедеврами. Сон является отличным помощником в борьбе с депрессией. Кому-то помогает чтение книг, расслабляющие ванны или другие личные способы успокоения.
Спортивные занятия также помогают в борьбе с депрессией. Утро каждого нового дня желательно начинать с зарядки, можно устраивать утренние пробежки или велопрогулки, записаться на танцы или купить абонемент в тренажерный зал. Если гнев до сих пор не прошел, можно взять даже несколько уроков бокса. Активные занятия позволят избавиться от душевных переживаний и помогут поддерживать тело в форме.
Чуть успокоившись и договорившись с собой не впадать в крайности, можно пообщаться с хорошей подругой или сестрой. Все зависит от степени доверия женщины к близким людям. Если человека, готового выслушать и сохранить все в секрете, нет, лучше обратиться к специалисту - психологу. Если желания выплескивать свои эмоции и проблемы на постороннего не возникает, можно поступить еще проще: записать свои чувства и мысли, вести какое-то время дневник. Это позволит посмотреть на ситуацию со стороны.
Для повышение самооценки обманутые жены могут изменить прическу, подобрать себе новый гардероб, купить очередную пару туфель на шпильке или шубу. Все зависит от финансовых возможностей и настроения. Некоторым достаточно приобрести шикарный комплект нижнего белья, чтобы вновь почувствовать себя желанной, красивой и неповторимой.
Если после всех разговоров и обсуждений становится понятно, что простить супруга женщина не в состоянии, лучше расстаться. При этом не надо думать, что у детей возникнет психологическая травма, если их родители разойдутся. Можно быть плохим мужем, но хорошим отцом. Общаться с детьми смогут оба родителя и после развода. А ребенку будет куда хуже, если его мама постоянно будет скандалить и ругаться с папой или каждый вечер плакать из-за недоверия и нелюбви к нему.
Когда все проблемы в семейных отношениях решены, можно съездить в отпуск и отдохнуть после сложного этапа в жизни. Если супруги остались вместе, это позволит им побыть наедине друг с другом и по-новому взглянуть на этот мир. Если было принято решение разойтись, нужно устроить небольшое приключение лично для себя. Уже в поездке наедине с собой женщина сможет понять и принять себя и сложившуюся ситуацию, насладиться свободой и вернуться домой с новыми целями и новыми мечтами.
Связанная статья
В некоторых семьях ревность со стороны супруги является даже большей проблемой, чем реальный разлад во взаимоотношениях. Далеко не всегда именно измена мужа влечет за собой переживания у женщины. Зачастую имеют место просто страхи, переходящие в навязчивую идею. И жена начинает постоянно подозревать мужчину в неверности. Советы психолога в этом случае сводятся к тому, что работать женщине в первую очередь надо с собой.
Откуда берется страх
Истоки страха перед изменой мужа лежат в женской самооценке. Если супруга не уверена в себе, в своих чувствах, в своей внешности, то она часто боится неверности мужа. Особенно остро такие переживания проявляются в период сразу после появления в семье малыша. Молодая мама еще не успела привести себя в порядок, похудеть, кроме того ребенок занимает почти все ее время. А сексом первые 6-8 недель после родов заниматься вообще запрещено врачами. Не найдя своего места в новой семье, мужья уходят искать тепло и внимание к любовницам. Но не все супруги так делают. Бывает, что страх жены есть, а неверности не было никогда. Паранойя может как раз спровоцировать супруга на измену.
Сильные и уверенные женщины тоже не застрахованы от подобного страха. Возможно, для переживаний и есть реальная причина ( на самом деле). Но всегда в таких ситуациях существует разлад взаимоотношений между супругами: кто-то из них (или оба) не получает заботы и любви, внимания.
Советы : чего не стоит делать женщине
Устраивать скандалы и истерики . Подобное поведение только ухудшит ситуацию, а не приведет к конструктивному диалогу.
Прекращать интимную жизнь . Регулярный секс позволяет получить удовольствие обоим супргуам, отдохнуть и сблизиться. Даже если у женщины силен страх, что муж не хранит верность, не стоит прекращать заниматься с ним сексом. Когда подозрения беспочвенны, отсутствие близости приведет к дальнейшему отстранению супругов друг от друга. А в ситуации реальной измены мужа отказ жены от секса может ускорить его уход из семьи.
Что делать нужно
- Обязательно найти себе занятие (лучше творческое или спортивное) и погрузиться в него с головой. Даже молодой маме, которая сидит с совсем маленьким ребенком, нужно периодически отвлекаться от малыша и заниматься чем-то своим. Хотя бы час времени несколько раз в неделю женщина должна посвящать чему-то личному: вышивать, писать книгу, рисовать, ходить на фитнес. Когда мысли женщины заняты любимым делом, ей просто некогда ревновать и бояться.
Полезно говорить мужу о своих чувствах не в форме претензии, а в «Я-высказываниях», как это советуют психологи: «я боюсь, что ты мне изменяешь», «я чувствую, что недостаточно хороша для тебя», «я переживаю за наши отношения». Именно формулировки от первого лица помогут женщине донести до мужа свои страхи, а не требования. С этого начинается конструктивный диалог о том, что необходимо исправить, чтобы супруга чувствовала себя комфортно.
Повышение самооценки необходимо для устранения излишних страхов перед изменой мужа. Если занятий фитнесом и самостоятельной работы над собой не хватает, то лучше обратиться за помощью к психологу.
Не стоит забывать о чувствах мужа. Ему тоже требуется тепло и забота. Независимо от своих страхов и ревности супруга должна уделять мужчине внимание, интересоваться его делами и жизнью. Возможно, у супруга тоже есть переживания, что он стал неинтересен жене. Только диалог, полный доверия и любви, откроет пути для улучшения семейных отношений.
Как жить после измены мужа?
К сожалению, семейная жизнь не всегда идет далеко идеально, и мужья порой нередко «ходят налево», и у отчаявшихся жен возникает вопрос: как жить после измены мужа, если некогда единственный и дорогой супруг стал искать ласки и любви в объятиях другой женщины? Семья, построенная на доверии и любви, для большинства людей выступает психологической защитой, главной моральной ценностью, той «тихой гаванью», где можно укрыться от всего внешнего мира. Поэтому очень сложно представить себе более сильный удар, чем тот, который нанесен в самом безопасном и родном месте. Однако как это ни печально, но даже самые крепкие союзы и счастливые пары, построенные на взаимном, сильном чувстве, не всегда способны выдержать испытание на прочность. Семейную жизнь можно сравнить с корабликом, качающимся непрерывно на волнах. В ясную погоду он плывет неуклонно и гордо, а в бури ищет спасения. В семье происходит все так же: то штиль, то шторм и очень редко отмечается «золотая середина», особенно после измены супруга.
Измена для женщины — это ужасное известие, нарушающее недавний штиль в семье. Ведь этому мужчине женщина всегда верила, с ним было безопасно и тепло, он являлся опорой и поддержкой во всех жизненных делах и планах, но в один момент он взял и предал ее любовь.
Как жить после измены мужа, женщина зачастую не понимает. Ведь неожиданно в один миг «рушится привычный мир», а душу охватывает чувство растерянности и безнадежности. И никакими словами нельзя передать женские переживания и те чувства, которые ощущает жена после измены родного человека. В один момент ей начинает казаться, что это «замкнутый круг» и прежнее восприятие мира уже никогда не вернется, а в голове звучит исключительно один вопрос: как жить после измены мужа? После случившегося женщина начинает мучительно копаться в себе и искать причины предательства, доставляя при этом себе еще большие страдания и боль.
Как жить после измены мужа психология
В первую очередь психологи советуют перестать копаться в себе и успокоиться, безусловно, призадуматься о причинах неверности стоит, но это можно сделать немного позже, когда уйдет острая боль, а в данный момент самобичевание не приведет ни к чему хорошему.
Далее следует перестать сочувствовать себе и быть жертвой, а для очень важно перестать оглядываться назад. В том, что произошло не надо никого обвинять, поскольку скандал способен доставить лишь временное облегчение, а в целом ничего не изменит.
Спасибо, Вам, огромное за совет и поддержку. Я поняла для себя, что пока я не готова его принять, я должна себя в первую очередь пожалеть и полюбить, а уж потом возможно и для него что-то останется в моей душе.
Девчонки, к черту советы всех этих психологов и козлятников-мужей туда же!!! Изменил-пошел вон. Конец истории. Я после измены прожила с мужем еще 2 года. Ходила на психотерапию, занялась полденс и силовыми тренировками, серьезно изучала психологию взаимодействия с мужчинами. В итоге все равно ушла. Сама. Никогда вы не сможете это ни забыть, ни простить. Это боль, предательсво, унижение. О какой любви здесь можно говорить? Не тратьте свое время. Мне только жаль потерянные 2 года.
Доброго всем дня. Помогите пожалуйста, я совсем потерялась. Если сказать вкратце, у меня не ладится с мужем. 3 года назад у него появилась любовница, он уходил к ней и возвращался раз 9.
Принимала, понимала, трое детей у нас все-таки. Но он опять уходил… Мне очень надоели эти качели и я решила что все, больше не приму, настроилась и жила нормально, заботилась о детях, работала и чувствовала себя прекрасно. Но он меня опять уговорил принять его, мол ему настолько плохо. Я ему говорила, что больше не смогу доверять, и что буду срываться при малейшем сомнении. Он говорил, что все понимает. Сошлись, я ждала от него помощи материальной и моральной, как он и обещал, этого не последовало. Начал, как и раньше прятать телефон. Прочла его смс признание в любви уже другой, не той любовнице. Я срывалась, кричала, чтоб опять уходил. И он ушел, сказал, что собирается жениться на женщине, которой писал смс. С одной стороны без него вроде должно быть легче, без его вранья, предательства, а с другой стороны мне очень плохо. Я запуталась, уже не знаю, где правда, где ложь, кто прав, кто виноват. Я настолько подавлена, что просто хочется заснуть и не проснуться.
Я хочу сохранить семью, есть огромное желание меняться в лучшую сторону, хочу быть послушной, мягкой женой. Я сама не понимаю как я очерствела….
На детей не могу смотреть без слез, ведь по моей ошибке выходит они теряют отца. А с другой стороны если он уже решил, что любит другую, то какой смысл сохранять семью. Я понимаю, что пишу бред, но мое сегодняшнее состояние такое. Пожалуйста, помогите мне разобраться. Заранее благодарна!
После предательства любимого человека возникает пустота в душе, в сердце поселяется смятение и растерянность, а в голове бьется один вопрос: «как пережить измену», чтобы не натворить дел, о которых потом придется долго сожалеть.
Вернуть душевный покой после такого события довольно сложно, к тому же нужно решить как жить дальше, разобраться в себе и понять, стоит ли пытаться восстановить семью.
Что делать, когда вы узнали об измене
- Если известие вызвало гнев и обиду, постарайтесь успокоиться. Для этого можно выпить успокоительное средство или дать волю слезам, закрывшись в своей комнате.
- Хорошо помогают выпустить пар физические упражнения. Сходите в тренажерный зал или в бассейн и устройте себе нагрузку по максимуму. Главное, освободиться от ненависти и злости, потому что они начнут разрушать вас изнутри, и от этого будет становиться только хуже.
- Не надо слушать советы подруг и знакомых о том, как пережить измену мужа, у вас индивидуальная ситуация, которую нужно обдумать самостоятельно.
- Для этого отведите детей к бабушкам и уйдите из дома на неопределенное время, пусть муж задумается, куда вы пропали.
- Поживите одна несколько дней, приведите чувства в порядок и определитесь как жить дальше.
У вас два пути: уйти от мужа навсегда или остаться и постараться забыть случившееся. Подумайте, способны ли вы простить мужа и жить с ним после его измены.
Для принятия решения важно знать, оступился ли муж один раз или у него есть постоянная любовница, к которой он может уйти. Если супруг раскаивается, обрывает телефон и просит его , вам нужно спросить себя: «как пережить измену и простить мужа?».
Способы успокоиться
Когда в душе осталась любовь и мысль о разлуке невыносима, стоит попытаться сохранить отношения. Ведь в измене часто виноваты оба партнера.
Может быть, вы перестали уделять супругу должное внимание, были слишком заняты работой и друзьями, муж чувствовал себя одиноким и оступился. Поэтому, когда будете готовы к разговору, объяснитесь с мужем и выясните, что его не устраивало.
- Пока вы разбираетесь в себе, не стоит плакать и страдать круглосуточно, такое поведение не доведет до добра.
- Когда вам очень больно, и вы не знаете как пережить измену мужа, займитесь собой. Это отвлечет от неприятных мыслей и придаст уверенности.
- Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, покрасьте волосы.
- Обновите гардероб, смените стиль одежды. Эти эксперименты отвлекут вас от постоянных мыслей об измене и не дадут превратиться в заплаканную мученицу.
- Полезно отправиться на отдых. Если есть возможность, съездите на несколько дней на море или посетите другой город. Смена обстановки успокоит душу и придаст сил.
- Постарайтесь забыть на время о муже и его предательстве, этим вы восстановите внутреннюю гармонию.
Важный разговор
Когда появятся силы для беседы с супругом, возвращайтесь домой и поразите мужа прекрасным внешним видом и уверенностью в себе. Скорей всего он ожидает увидеть вас разбитой и подавленной и будет обескуражен, встретив ослепительную красотку, которая не рыдает и не плачет.
Если до этого у него были мысли оставить вас, увидев перед собой шикарную женщину, он поймет, что вы тоже не останетесь в одиночестве, и скорей всего изменит свои планы.
- Сядьте вдвоем и разберитесь в причинах, побудивших супруга на измену. Пусть объяснит, что его не устраивало в отношениях, и обсудите возможность примирения.
- Когда предательство не вошло в систему, муж искренне раскаивается, и вы не хотите расставаться, простите супруга.
- Если вы решили восстановить семью, важным условием того, как пережить измену мужа, является искреннее прощение.
- Не ворошите прошлое, не напоминайте о предательстве мужчине, начните жизнь с чистого листа. Только так можно рассчитывать на счастливый брак, в котором не будет взаимных упреков и обид.
- Когда сразу найти общий язык не получается, не зацикливайтесь на проблеме. Лучше найдите себе занятие по душе, которое займет все ваше время. Это не позволит постоянно думать об измене и плодить в душе обиду.
- Не преследуйте мужа и не умоляйте вернуться. Пусть увидит, что вы можете жить без него и оставаться счастливой. Когда жена не привязывает к себе и не устраивает сцен, большинство мужчин начинают понимать, что потеряли, и сами пытаются вернуться в семью.
Чего категорически нельзя делать
После измены долго не отпускает раздражение и ярость. Женщина мучается, переживает и постепенно напряжение начинает разрушать организм. Возникает бессонница, повышается давление, мучают головные боли.
От нервного стресса развиваются заболевания желудка и других органов, поэтому очень важно взять себя в руки и погасить ненависть. Ведь проступок мужа не стоит вашего самочувствия. Подумайте о детях и о себе. Вам необходимо здоровье, чтоб жить дальше, растить детей и снова стать счастливой.
Когда в семье есть дети, разрыв отношений происходит намного болезненнее, потому что ребенок любит родителей одинаково и сильно страдает во время их ссор.
- Если папа и мама временно не живут вместе, не требуйте от ребенка не общаться с отцом, не настраивайте малыша против него.Чтобы не произошло между вами, он всегда останется папой для детей, в котором они нуждаются. Детская психика тонкая, ребенок может заболеть на нервной почве, поэтому не втягивайте его в свои разборки и никогда не говорите, что отец плохой.
- Гоните прочь желание отомстить. Это чувство не принесет удовлетворения, если его реализовать. Не пытайтесь назло мужу тоже изменить с первым встречным. После этого к обиде и горечи прибавится стыд за себя. Успокоиться можно, сменив обстановку и полностью заняв себя каким-нибудь делом.
Алкоголь и таблетки
Важно не пристраститься к алкоголю. Бокал вина - это немного, после него становится легко и приятно на душе. Но в попытке унять внутреннюю боль, можно начать принимать такое лекарство постоянно, а это очень плохо. Даже самый распрекрасный мужчина не стоит вашего здоровья и таких страданий.
Увлекаться успокоительными таблетками тоже не следует. Их можно выпить один или два раза, чтобы прийти в себя после известия о предательстве, но нельзя возводить это в систему. От такой . Вам с каждым днем будет требоваться больше пилюль, чтобы привести нервы в порядок. И за несколько месяцев можно превратиться в наркомана.
Нервный стресс
У некоторых женщин после предательства начинается нервный стресс. И даже посещают мысли убить себя. Это самое ужасное, что может произойти. Постарайтесь понять, что все в мире взаимосвязано и это испытание дано вам неслучайно.
Возможно оно послано, чтобы по достоинству оценить нового спутника жизни, который обязательно появится, чтобы подарить радость и счастье. Если избавиться от плохих мыслей сложно, и вы не знаете после измены мужа, посетите профессионального психолога. Специалист поможет восстановить душевное спокойствие.
- Помните, что развод от боли не спасет. Для того чтобы излечиться, нужно время.
- Еще не придумали средство как пережить измену быстро.
- Можно попытаться ускорить процесс на занятиях йогой. Они хорошо расслабляют и возвращают душе мир и покой.
- Если теперешнее положение для вас как ужасный сон, и вы мечтаете проснуться и вернуться в прошлую жизнь, нужно простить все обиды мужу и начать с ним все заново. Когда он хочет того же, восстановить семью несложно. Нужно просто быть честными друг с другом и напрямую объясниться. Выслушайте желания супруга, озвучьте свои и постарайтесь сделать семейную жизнь такой, чтобы мысль об измене никогда не пришла в голову мужчине.
Как вести себя после примирения
- Для этого необходимо больше уделять времени своей внешности. Сбросьте лишний вес, сделайте красивую прическу и всегда встречайте мужа с улыбкой.
- Старайтесь меньше ругать супруга. Пусть после работы отдохнет в вашей компании за интересным разговором или фильмом, а не выслушивает ворчание или претензии жены.
- В интимных отношениях лучше раскрепоститься и попробовать все, что хочется мужу, иначе он может пойти искать желаемое на стороне. Так уж устроена их природа.
- Постарайтесь разделить интересы мужа, будьте веселой, красивой, довольной жизнью, и у вас все получится.
- Главное, чтобы желание восстановить брак было обоюдным. Если у мужа его нет, и он согласился вернуться в семью от безысходности, то ситуация повторится снова. И опять боль, разочарование, слезы…
- У каждой женщины, прошедшей через предательство, есть свой рецепт как пережить измену мужа, но основное правило остается неизменным - это умение прощать ошибки. Только так можно начать новую счастливую жизнь.
Большинство людей, столкнувшихся с изменой, встают перед вопросом: как жить если муж изменил? Это действительно сложно, так как пережитые боль и обида разъедают душу. Как же быть?
Усмиряем страдания
Когда страдание, вызванное мужской неверностью, пересиливает вас, иногда нечто столь элементарное, как рыдания в своей постели, помогает вам успокоиться. Гораздо более эффективным способом защиты от внезапных приступов страдания является полезная деятельность.
Сделайте уборку в подвале вашего дома. Позавтракайте с подругой, общество которой всегда доставляет вам радость. Уверяю вас: если у вас нет намерения страдать, страдание со временем ослабнет само собой.
После измены мужа учитесь снова доверять ему
«Как можно? - спросите вы. - Как я вообще могу доверять ему после того, что он сделал?» Это непросто, и это не произойдет за одну ночь, но цель достижима, если вы будете стремиться к ней. Ведь вы в сущности не считаете, что ему нельзя доверять буквально во всем. Учитесь сосредотачиваться на тех вещах, в которых ему по-прежнему можно доверять.
К примеру, вы знаете, что если вы заболеете, то он обязательно будет заботиться о вас. Если вы потеряли работу, он может поддержать вас. Если один из ваших родителей умер, вы можете опереться на него. Если с вами случится несчастье, он придет вам на помощь. Когда вам кажется, что вы больше никогда не сможете доверять ему, думайте о том, в чем на него можно положиться.
Что делать с ревностью после измены
Если вас терзает ревность, не утихающая со времени окончания его романа, то вам нужно познакомиться с некоторыми методами, предлагаемыми психотерапевтами для борьбы с этим недугом.
Используйте их, поскольку рано или поздно ваша неуемная и неоправданная ревность охладит его чувства к вам и подточит основы ваших взаимоотношений. Новая измена даже может показаться ему оправданной, поскольку он решит, что окажется виноватым в любом случае.
Первый метод - завести себе «ревнивый стул». Заведите специальный стул в комнате, куда вы можете зайти, запереть дверь и остаться одна. Когда вы испытываете ревность, сядьте на этот стул и оставайтесь там до тех пор, пока ваши эмоции не улягутся.
Второй метод - попытаться использовать притворство. Когда вас одолевает ревность, изображайте безразличие, даже если ваши чувства далеки от спокойствия. Вы не должны спрашивать его о том, где он был, обвинять его во взглядах на других женщин и устраивать проверку каждый раз, когда он уходит из дома.
Третий метод помогает избавиться от повторяющихся приступов ревности и позволяет вам отказаться от настороженности и подозрительности, ставшей вашим хроническим состоянием. Станьте непредсказуемой.
Если вы привыкли регулярно допрашивать его, когда он приходит домой, прекратите это и займитесь другими делами. Если вы четырежды в день звоните ему на работу в определенное время, переключитесь на незапланированные звонки.
Не потворствуйте своей привычке всегда идти по его следу, словно гончая. Начните развивать собственные интересы. Вам придется принудить себя, даже если вам этого не хочется. По мнению психотерапевтов, эта методика устраняет зависимое и навязчивое поведение, характерное для застарелой ревности.
Последним методом можно пользоваться лишь тогда, когда его роман останется далеко в прошлом. Чтобы спокойно жить после измены, гуляя со своим партнером, указывайте ему на привлекательных женщин. В психотерапевтических кругах это называется «использованием симптома для его уничтожения».
И наконец, вы должны рассмотреть возможность того, что партнер намеренно провоцирует вашу ревность. Некоторые мужчины делают это для того, чтобы добиться контроля над женщиной и укрепить свою власть над ней.
Хорошенько подумайте об этом. Если такое происходит с вами, то вы обязаны поставить своего партнера перед фактом его провоцирующего поведения. Объясните, что оно преграждает путь к выздоровлению.
И последнее слово о ревности. Если вы одиноки, то ревность может служить признаком вашего огромного вклада во взаимоотношения - вклада, не получившего должной оценки.
Вы постоянно ревнуете, поскольку мужчина не дает вам той любви и обязательств, которых вы хотите получить от него. Ваши чувства не являются взаимными, и мужчина не хочет ничего менять.
1. Не думайте об измене
Многих женщин после измены мужа обуревает желание узнать каждую мелочь. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, - сосредоточиться на собственных отношениях с партнером.
Важно дать ему понять, что ваши отношения являются для вас более важными, чем то, что произошло между ним и его любовницей. Однако если вам трудно отказаться от своей потребности, то вы можете воспользоваться простым методом, успешно применявшимся некоторыми психотерапевтами. Он называется «преступление и наказание».
Сядьте друг напротив друга и обсудите конкретные детали и специфические черты его романа. Он должен как можно более подробно описать происходившее в его отношениях с другой женщиной.
Вам позволяется задавать столько вопросов, сколько понадобится. Вы можете повторять это упражнение регулярно. Как и другие женщины, одержимые подобным любопытством, вы вскоре обнаружите, что это занятие кажется вам отвратительным. Вы устанете от его детальных отчетов и избавитесь от своей одержимости.
Когда во взаимоотношениях наступает крупный кризис, женщине кажется, что она потерпела неудачу в своей жизненной миссии. Это оказывает глубокое воздействие на ядро ее личности, особенно после измены мужа.
Возьмите лист бумаги и выпишите все хорошее, что вы можете вспомнить о себе. Например: «Я добрый, любящий человек, я хорошая подруга, я хорошая мать, я умна, у меня развитое воображение».
Держите этот список в ящике письменного стола. Вынимайте его и перечитывайте каждое утро перед началом рабочего дня или каждый раз, когда чувствуете себя неудачницей.
Следующее, очень хорошее противоядие: напоминайте себе, что вы предпринимаете шаги для перемен к лучшему. Это даст вам ощущение уверенности и триумфа, которое придет на смену пораженческим чувствам.
3. Приступите к осуществлению перемен
После ваших совместных бесед вы должны знать, какие конкретные вещи или способы поведения нуждаются в изменении. Скажите друг другу, что теперь вы готовы измениться. К примеру, если вы узнали о его желании уделять ему больше внимания, скажите ему, что вы постараетесь это сделать.
Например, он добровольно помогает вам убираться после еды, а не ждет, пока его об этом попросят. Вы предлагаете ему пойти прогуляться после работы, а не ждете, пока он выскажет свое желание.
4. Дайте партнеру понять, что вы цените его усилия
Благожелательные замечания в тех случаях, когда партнер делает что-то направленное на удовлетворение ваших потребностей, покажут ему, что вы заметили его усилия и они вам по душе. Позитивная реакция укрепит желание продолжить перемены к лучшему.
5. Преподносите друг другу сюрпризы
Полная предсказуемость - враг романтики и питательная почва для скуки. Скука благоприятствует неверности. Примите решение каждую неделю преподносить друг другу сюрпризы. Они могут быть любыми.
Сюрпризом может стать записка «я люблю тебя», положенная в его чемоданчик, когда он отправляется в командировку. Сюрпризом может стать приглашение на свидание. Сюрпризом может стать одна - единственная роза, подаренная вам.
Сюрпризы не только разрушают рутину, они заставляют вас больше интересоваться друг другом, по-новому думать после измены мужа и относиться друг к другу. Непредсказуемость, создающая определенную напряженность, также рождает более сексуальную атмосферу. С помощью сюрпризов вы можете вдохнуть новую жизнь в ваши взаимоотношения.
6. Реорганизуйте свое расписание, чтобы проводить больше времени вдвоем
Это непростая проблема в наши дни, когда большинство людей трудится по напряженному графику. Мы настолько загружены нашими рабочими делами, повседневной рутиной, требованиями детей, родителей и знакомых, что забываем о возможности просто побыть вдвоем.
Вы должны проводить за эмоциональным общением хотя бы два вечера в неделю. Выключите телевизор, чтобы лучше видеть и слышать друг друга. Все важное нуждается в заботе: растения нужно поливать, детей нужно кормить и ухаживать за ними.
Взаимоотношения, особенно после измены мужа, нужно лелеять. Время, проведенное вдвоем, является жизненно необходимой пищей для здоровых взаимоотношений.
7. Работа по решению проблем с близостью
Хороший способ выяснения взаимных потребностей в близости - расспросить друг друга, когда и где вам хочется побыть одному или в обществе партнера. Найдутся компромиссы, устраивающие вас обоих.
Например, вы можете сидеть в одной комнате и молча читать, не мешая друг другу. Он может слушать музыку в стереонаушниках, пока вы вяжете или занимаетесь своими упражнениями.
Вы можете вместе ходить в кино, но смотреть разные фильмы в разных залах и встречаться после сеанса в фойе. Вы можете ходить в музеи или на художественные выставки и гулять по залам в разных направлениях, назначив время и место для встречи.
В дополнение к этим мерам, после измены мужа вы можете приступить к выяснению того, что делает близость такой пугающей вас. Часто причина кроется в прошлом. Например, человек, чье детство прошло в обществе чрезмерно заботливой, даже назойливой матери, может испытывать недоверие к близости в зрелом возрасте.
Иногда бывает наоборот: человек, выросший в семье с эмоционально отчужденными, замкнутыми родителями, не привык к близости и испытывает неудобство при ее проявлениях.
Как бы то ни было, понимание причин страха перед близостью помогает избавиться от него. Человек постепенно начинает меньше бояться и лучше переносит близость со своим партнером.
Теперь вы знаете о том, как жить после измены. В качестве последнего шага вам нужно тщательно и неторопливо разобраться с последним аспектом неверности - сексом. Если мужчина великолепно чувствует себя в постели с вами, вероятность искушения значительно уменьшается.
Вопрос психологу
С мужем прожили 9 лет, последнее время он сильно изменился ко мне и детям, стал оскорблять, унижать словами, так продолжалось 3 месяца, вот не давно узнала, что у него любовница на работе, уже 8 месяцев. Я его выгнала из дома. Он теперь приходит только когда сына с садика приводит, а я не могу сдержаться и обязательно с ним ругаюсь. Когда узнала про измену, он мне врал, что это не правда, на него наговаривают. А когда я ему предоставила факты, он согласился, что да я тебе изменял. Но при этом, прощенья не просил, как будто так и надо. Знаете так обидно, что последние месяцы со мной не разговаривал, грубил, спал отдельно, придирался по мелочам, с детьми не занимался, что бы не попросила помочь один ответ не хочу. После каждой нашей с ним встречи очень плохо. Помогите как перестать обращать на него внимание, и не ругаться с ним.
Ответы психологов
Здравствуйте, Алена.
Видно, слышно, чувствуется, что Вам сейчас больно, обидно, зло...
Очень трудно...
Не выбросишь из головы.
Не вырежешь из сердца...
И помогать Вам - трудно. Особенно - в письмах.
Скорее - помочь - пережить. Пере-жить.
От чувств - пере-двинуться - к пониманиям. Себя. Случившегося. Дальнейшей жизни.
Такие пунктиры - для Вашего будущего.
А ругань... Ругайтесь, что же - иначе эмоции могут разорвать Вас.
Поэтому может быть есть смысл не только ругаться, но и разобраться.
Почему так получилось? Что это - то, что бывает почти у всех - настало время изменяться самому, а пытаемся изменять внешнюю жизнь?
Или это "бес попутал"?
Чем может муж "заплатить" за это, чтобы Вы могли жить дальше?
Вместе, или по отдельности?.
Пора переходить от ругани к осмыслению и планированию, или еще хочется поругаться?
Во такими вопросами можно помогать себе.
Если будут вопросы у Вас - пишите.
Г.Идрисов.
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Здравствуйте, Алена! Супружеские отношения со стажем обычно бывают перегружены гневом и обидами, порожденные неудовлетворенными потребностями друг друга. Наверное, Ваш муж чувствовал вину за измену, поэтому он бессознательно придирался к Вам по мелочам, чтобы иметь повод обвинить и оскорбить Вас, т.е. переложить свою вину на Вас. Вероятно, Ваш муж "врал", т.к. признание вынудило бы его осуществить выбор между семьей , которая значима и дорога для него и женщиной, которая, возможно заполнила его душевную пустоту, отчуждение между Вами. Я могу лишь предположить и сожалеть, насколько Вы уязвлены предательством мужа, потерпели поражение как женщина, что вызывает душевную боль и раскручивает Ваш гнев. Тревожно за Ваших детей, которые в страхе и ожидании. Ваш брак на данном этапе терпит неудачу, но можно предпринять реальные попытки, чтобы сделать его удачным. В этом помог бы психолог , в кризисных центрах эта работа проводится на бесплатной основе. Желаю Вам женской мудрости!
Хороший ответ 1 Плохой ответ 0Алена, вы прожили 9 лет бок о бок и стали близкими людьми со своим мужем. Некоторое время назад с ним начали происходить непонятные для вас ситуации. Понимаю вашу первую реакцию и обиду на мужа.
Я не оправдываю его, но каждый человек имеет право на ошибку. Жизнь неоднозначна и все мы не можем сказать с уверенностью, что с нами этого не произойдет.
Семья - это единая система. И то, что происходит с одним супругом, связано со взаимоотношениями с другим. Могу предположить, что начало кризиса в ваших отношениях наступило гораздо раньше измены мужа, но вы не замечали этих "звоночков" и не принимали меры. А теперь, когда все выплеснулось наружу, необходимо отматывать события прошлых лет назад и искать причину разлада изначально в себе самой. Когда близкий и родной человек не чувствует себя виноватым рядом с вами, значит есть что-то впротивовес его поступку, чем он себя оправдывает. Вожможно он и чувствует свою вину, негодует от собственной глупости и разочарован в себе. И его агрессия сейчас обусловлена или злостью за это на себя, или отсутствием вашей поддержки и пониманием обоюдных причин такого поступка. Если вы хотите сохранить семью , посмотрите на ситуацию с этой стороны или обратитесь за очной помощью. Я желаю вам мудрости!
Хороший ответ 2 Плохой ответ 3