Как пережить развод с мужем: советы и типичные ошибки. Какие способы помогут восстановиться после развода? Видео от Ирины Хакамады: Бросил муж

Р азвод — это настоящая трагедия, которая круто меняет жизнь людей и вызывает боль, страдания и депрессии.

От того, как человек справится с разводом и переживёт этот сложный жизненный период, зависит, сможет ли он снова обрести утраченное счастье.

Как справиться с депрессией после развода

Боль после трагедии невозможно унять, ее можно только перетерпеть. Это не означает, что нужно пассивно ждать, когда все пройдет само собой в один прекрасный день.

В период бракоразводного процесса и на протяжении нескольких месяцев после него человек постоянно испытывает отрицательные эмоции. Многие из них могут вызвать стрессовое состояние, которое скажется на способности нормально функционировать. Депрессия после развода чревата тем, что негативные переживания возьмут верх и превратят жизнь в беспросветное существование, полное тревог и сожалений о прошлом.

Если во время развода и после него вы не уделяете внимание своему эмоциональному состоянию, то последствия стресса наверняка оставят глубокий отпечаток и приведут к таким последствиям, как:

пониженная самооценка;
потеря самоуважения;
трудности в любовных отношениях;
эмоциональный застой.

Лучшее, что вы можете сделать для себя — это научиться расслабляться, справляться со стрессовыми ситуациями и не фокусироваться на неприятностях. Для этого нужно иметь твёрдое намерение научиться любить себя. Сосредоточитесь на том, чтобы оставаться активной, здоровой душевно и физически и продолжать жить дальше полноценной жизнью, вместо того, чтобы погрязнуть в депрессии.

Следите за своим психическим здоровьем. В этот период, когда эмоции захлёстывают, очень важно разобраться в них и взять под контроль. Обратитесь к психологу или запишитесь в группу поддержки. Если таковой нет в вашем городе, присоединитесь к интернет-сообществу людей, проходящих через процедуру развода.
Следите за своим физическим здоровьем. Если вы занимались спортом, продолжайте, если нет — самое время начать. Физическая активность является лучшим способом оправиться от случившегося, бороться со стрессом, агрессией и апатией. Не ставьте на себе крест — посещайте врача, если чувствуете недомогание, питайтесь правильно, высыпайтесь.
Делайте то, что помогает вам развиваться духовно и физически. Читайте хорошие книги, тренируйте интеллект, учите иностранные языки. Разнообразьте свой досуг — найдите новое увлечение, побольше гуляйте, путешествуйте. Общайтесь с интересными и позитивными людьми и хотя бы на время ограничьте себя от нытиков и пессимистов, даже если это ваши родственники или друзья. Сейчас важно делать то, что будет давать вам ресурсы уважать себя и подпитывать ваше чувство собственного достоинства.
Отпустите проблемы, которые вне вашего контроля. Во время и после развода вы неизбежно сталкиваетесь с болезненными ситуациями. Научитесь принимать эту боль и отпускать ее – в конце концов раны затянутся, и вам станет легче. Смиритесь с тем, что вы не всегда сможете оборачивать обстоятельства в свою пользу и не всегда бываете правы. Не поддавайтесь на провокации и не вступайте в конфликты с бывшим супругом. Не пытайтесь контролировать его жизнь. Если вы не можете спокойно общаться, держитесь друг от друга подальше до тех пор, пока страсти не улягутся, и вы будете способны к конструктивному диалогу.
Разрешите себе чувствовать. Любой нормальный человек испытывает эмоции, как позитивные, так и негативные. Не пытайтесь спрятаться за маской стойкого оловянного солдатика, ведь подавленные переживания никуда не деваются, рано или поздно они найдут выход в виде болезни, нервного срыва или депрессии. Не топите горе в алкоголе или наркотиках, они дают лишь иллюзию облегчения, а в реальности могут совершенно разрушить вашу жизнь. Воздержитесь от насилия и агрессии или наоборот не становитесь в позицию жертвы по отношению к бывшему супругу. Позволяя себе чувствовать и осознавая свои эмоции, вы учитесь их контролировать.
Измените свои ожидания. Никто не может управлять мыслями и чувствами другого человека. Возможно, раньше казалось, что вам это удается, но на самом деле это не так. Если во время брака у вас получалось манипулировать супругом, то сейчас он гораздо меньше подвержен вашему влиянию и вот-вот полностью выйдет из-под вашего контроля. Примите его как самостоятельную личность, которая вправе поступать так, как ему заблагорассудится, и умерьте ваши ожидания — скорее всего они не оправдаются.
Не принимайте скоропалительных решений. Когда вы проживаете стрессовую ситуацию, чувства берет верх над разумом, и есть риск наломать дров. Тщательно взвешивайте все «за» и «против», старайтесь рассуждать логически и не идите на поводу у своих эмоций. Возьмите тайм-аут на принятие решений, перепроверяйте себя: не бросайтесь сразу воплощать задуманное, абстрагируйтесь на время, вероятно, когда вы вернетесь к этой мысли, она покажется вам не столь гениальной.
Улыбайтесь. Не зацикливайтесь на своих страданиях, не замыкайтесь в себе и своём горе. Речь не идёт о том, что нужно смеяться сквозь слезы и изображать веселье, когда на душе кошки скребут. Просто не отказывайте себе в праве на хорошее настроение. Развод — не причина закрываться в четырёх стенах и ходить с кислой миной на лице. Никто не умер. Поэтому снимите траур, отворите окна пошире и улыбнитесь.
Примите произошедшее и двигайтесь дальше. Дайте себе время на переживание утраты и залечивание ран. Загляните в свою душу и примите свою долю ответственности за случившееся. Простите себя и своего супруга, не позволяйте старым ошибкам перейти в ваши новые отношения. Для этого нужно осознать все причины, которые привели к распаду семьи. Этот опыт дан вам для того, чтобы изменить себя и свои взгляды на супружество и не тянуть за собой хвост ошибок, разочарований и обид.

Разрыв семейных отношений – болезненный опыт, но все же это опыт. Поэтому психологи советуют сосредоточиться на том, как пережить развод с мужем без серьезных последствий для психики и извлечь уроки на будущее. Часто случается, что кризисные ситуации дают толчок к развитию и духовному росту, ведь чтобы выдержать такое испытание с честью, приходится переосмысливать жизненные ценности и серьезно работать над собой.

Зачастую развод дается женщинам тяжело, ввергая в апатичное или наоборот, агрессивно-истеричное состояние. Но ведь расставание с мужем вполне может пережить спокойно, оставаясь счастливой и уверенной в себе..

Елена сама явилась инициатором развода с мужем, потеряв терпение от его многочисленных измен.

А если вам приходится встречаться с мужем по выходным, когда он забирает ребенка, то вам в любом случае придется научиться справляться со своими эмоциями, иначе жизнь превратится в настоящий кошмар.

Что делать

Во-первых, нужно отпустить от себя прошлые отношения. Пока вы эмоционально привязаны к ним, счастливое будущее вам не грозит. Простите своего мужа, простите себя и идите дальше.

Чем быстрее вы сделаете это, тем быстрее в вашей жизни произойдут позитивные изменения.

Если вы не избавитесь от негативных чувств к своему партнеру, то автоматически перенесете их в свои новые отношения, и что самое ужасное, в свои отношения с ребенком.

Один из хороших способов расстаться с прошлым - это высказать свои чувства. Совсем не обязательно сообщать своему мужу все, что вы о нем думаете при встрече.

Напишите ему письмо. Включите в него все свои претензии, обиды, гнев. Обязательно в конце письма поблагодарите партнера за все хорошее, что было между вами.

Затем сожгите это письмо и развейте пепел по ветру со словами: «Я отпускаю свое прошлое и прощаюсь с ним. Я прощаю своего мужа и прощаю себя».

Если вы зависелиот мужа материально

Резкая смена уклада жизни

Смена привычного уклада

Раньше вы связывали с мужем все свои надежды и мечты, привыкли полагаться на него, отдавали всю энергию семье, теперь в жизни образовалась пустота.

Чем больше вы жили вместе, тем дольше будет проходить эта стадия. Несмотря на обретение желанной свободы, вы чувствуете себя несчастной и одинокой.

Теперь вы не знаете, что делать со своей свободой. Казалось, что теперь, наконец-то, вы займетесь своими делами. А на деле получилось, что дел-то у вас никаких и нет…

Вы часто плачете от жалости к себе.

Что делать

1. Избавьтесь от всего, что могло бы вам напоминать о жизни с бывшим мужем. Выбросите весь хлам из квартиры, а еще лучше - сделайте ремонт.

С этих простых действий вы начнете создание своего нового мира.

2. Будьте все время чем-то заняты, и это должны быть не только рабочие и бытовые проблемы.

Обязательно тщательно планируйте свой досуг, первое время детально записывая свои планы.

Включите туда встречи с друзьями, посещение мест и мероприятий, которые доставляют вам удовольствие.

Но не привязывайте свои дела к общению, ведь друзья не всегда могут составить вам компанию, а из-за этого не стоит весь вечер сидеть дома в тоске и печали.

Придумайте также дела, которыми вы можете заниматься самостоятельно. Возможно, первое время это не будет доставлять вам никакого удовольствия, но делайте это автоматически, как будто это ваша обязанность.

Развод с мужем для многих женщин заканчивается затяжной депрессией. Кажется, что пережить разрыв длительных отношений, с человеком которого ты любила, и строила планы на всю жизнь, невозможно. К разводу нельзя подготовиться, ведь никто из нас, когда связывает жизнь с человеком, не думает о разводе.

В этой статье мы приведем вам несколько советов, как пережить развод с мужем, и не впадать в депрессию.

Очень важно осознать, что это, все же случилось, и не строить иллюзии, о том что может быть, все решится как нибудь, само собой. Такой настрой и ожидание неизвестно чего, может на долгое время загнать тебя в депрессивное состояние, в бессмысленное бездействие.

Скажи себе: Да, это случилось, но я смогу справиться с этим, я сильная, жизнь продолжается.

Не держи эмоции в себе.
Если тебе плохо, и в душе все просто «кипит», не нужно сдерживать эмоции в себе, выпусти их наружу. Поплачь, можешь покричать, разбить что-нибудь (лучше, то что пренадлежало твоему бывшему), все что угодно, лишь бы впустить пар. Дисбаланс внутреннего эмоционального состояния и внешних проявлений может привести к нервному срыву, не допусти этого.

Трезво оцени ситуацию.
Взвесь все плюсы и минусы вашей совместной жизни с мужем. Вспомни самую страшную ссору, для того что бы понять — эти отношения должны были закончится, и хорошо, что это случилось именно сейчас. Не зацикливайся на каждой мелочи, которая была между тобой и мужем в прошлом. Думать: «а вот, если бы я, или он», «то тогда, может быть» - это бесполезно, прошлого не вернешь.

Изменив себя - ты изменишь, все что тебя окружает.
Коко до Шанель как-то сказала: «Если женщина меняет причёску, значит, скоро она изменит жизнь». Сходи в салон красоты, поменяй прическу, цвет волос, хотя бы узор на маникюре, - почувствуй себя красивой. Поддайся своим женским прихотям, купи новую, красивую вещь.
Избавься от вещей которые напоминают о муже, зачем тебе лишнее воспоминания о нем, а лучше сделай перестановку, добавь в интерьер какую-то мелочь, чтобы твой дом соответствовал только тебе, а не твоей прежней жизни с мужем.

Не избегай общения с людьми.
Коммуникация с людьми, помогает нам справиться с депрессией. Общайся с близкими тебе людьми. Не стоит «мусолить» свои чувства, при каждой встречи с подругой, это тебе не поможет справиться с ситуацией. Лучше послушай чем живут окружающие тебя люди.

Забудь о месте.
Не трать свое время на постройку коварных планов мести, это может повлечь за собой глубокое депрессивное состояние. Пойми, что ты — человек самодостаточный, не нужно поднимать свою самооценку за счет других.

Постарайся не завязывать новых отношений на фоне развода.
Искать замену сразу после развода не рекомендоваться, такие отношения не приведут ни к чему хорошему. Нельзя построить что-то новое на шатком фундаменте старых связей. Стоит переоценить прошлый опыт. Общение с противоположным полом после развода — можно и нужно, но не пытайся сразу завязать новые, серозные отношения. Они могут быстро разрушиться.

Как справиться с разводом во время беременности

Психика у беременной женщины — вещь хрупкая. Потому, нужно приложить все возможные усилия, что бы справиться с разводом и депрессией. Задумайтесь, ведь вы станете мамой, опорой для другого человека, который нуждается в вас. Очень важно избегать каких либо стрессов. Переключите все свое внимание с бывшего мужа на малыша который родиться, ваше психическое состояние очень влияет на развитие плода.

Развод после 40 — как справиться?

Если вы прожили лет 20 — 30 в браке, справиться разрывом, очень сложно. Попробуйте переключиться, на детей, но не забываете о себе. Найдите себе новое занятие, то чем вы всегда хотели заняться, но все как-то времен не хватало. Удивляйте себе побольше внимания, ведь дети уже большие, и это отличный повод полностью отдастся себе.

Не ставьте крест на личную жизнь. Возможно вы найдете для себя человека который станет для вас опорой. Живите настоящем и стройте планы на будущие.

Любите и цените себя. Помните, что вы кузнец своего счастья. Каждая неприятная ситуация это возможность переоценить жизнь, и изменить ее к лучшему.

Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов - это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное - знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.

Уйти, нельзя остаться

Любовь - прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.

Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.

Как пережить измену мужа

Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, "под другим углом". Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.

Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.

Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.

2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.

Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.

3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.

Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод - это не конец жизни, а в большинстве случаев - новый, более счастливый ее этап.

4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель - отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.

5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.

Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только "таблетка от боли".

6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся - только к лучшему.

Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.

7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.

Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.

Дети и развод родителей

Если в семье есть дети, нужно сделать все возможное для того, чтобы развод не сказался на их психике. Нужно постараться, чтобы тяжелые времена в наименьшей степени затронули сына или дочь.

Вот некоторые советы:

1. Если ребенок уже достаточно взрослый, можно попытаться объяснить ему причины развода. Дать понять, что мама и папа больше не будут жить вместе, но его любят так же, как прежде. С ребенком следует говорить на равных, как со взрослой личностью.
2. Не стоит запрещать общение детей с отцом. Они должны чувствовать любовь и заботу обоих родителей. Совместные встречи отца и детей нужны для того, чтобы в будущем последние не чувствовали себя виноватыми в разводе.
3. Нельзя использовать ребенка как средство удержания или возвращения мужа или настаивать на том, что без отца невозможно воспитать счастливых детей. Неполноценная семья гораздо лучше, чем дом, в котором постоянно случаются скандалы.

Муж тиран

Чтобы тяжелый этап жизни поскорее остался в прошлом, женщине можно сделать следующее:

Сменить имидж. Новая прическа, одежда, макияж придадут женщине уверенности в себе, повысят настроение и самооценку. Время развода – подходящая возможность заняться собой. Заботиться о себе в это период нужно как никогда.
Завести домашнее животное. В семье без детей может быть грустно и одиноко. Выход есть – приобрести кошку, собаку, попугая или любого другого домашнего любимца. К тому же это может помочь женщине расширить круг знакомств, например вступить в местный клуб собаководов или общаться на тематических форумах.
Заняться спортом. Развод - подходящее время для того, чтобы записаться в спортивный зал, поправить здоровье и поработать над своим телом.
Поехать в путешествие. Новые положительные эмоции помогут пережить расставание. Находясь на курорте, можно смело флиртовать с мужчинами, повышая уверенность в своей привлекательности.
Выбросить ненужные или старые вещи. Особенно важно избавиться от предметов, которые напоминают о бывшем муже. Если рука не поднимается выбрасывать ценные или памятные вещи, достаточно убрать их в такое место, где они не будут попадаться на глаза.
Сделать ремонт в квартире. Можно кардинально сменить обстановку, чтобы не сталкиваться каждый день с напоминанием о прошлой жизни.
Устроиться на новую работу. Женщине после развода важно твердо стоять на ногах и быть в состоянии самой себя обеспечивать. Это самый подходящий момент для того, чтобы задуматься о своей карьере.

Заключение

После развода в жизни женщины меняется абсолютно все, и это огромный удар по ее психике. Больше некого ждать с работы, не с кем проводить совместные выходные и семейные праздники. Меняется и окружение. Нередко вместе с мужем исчезают общие друзья. Родственники и знакомые задают множество болезненных вопросов.

В этот период важно понять, что настала новая жизнь, к которой необходимо привыкнуть и принять ее такой, какая она есть. Прежде чем строить новые отношения, необходимо измениться внутренне: постараться понять, что было не так в браке, какие причины привели к разводу. Ответственность всегда лежит на обоих супругах. Проанализировав прошлые ошибки, можно не допустить подобных ситуаций в будущем и стать мудрее.

И немного о секретах...

История одной из наших читательниц Ирины Володиной:

Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.

Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

Простите за задержку с ответом!
У меня возникло к Вам несколько вопросов.
Развод уже состоялся или только планируется?
Что Вы понимаете под словом "смириться"? Как не испытывать негативных эмоций? Как успокоиться после развода? Как поверить в то, что от Вас ушел муж?
И зачем Вам смиряться? Если развод уже свершился, то лучше испытать всю гамму эмоций, дать им выход и жить дальше, занимаясь своим делом. Со временем эмоции ослабнут, произойдет переосмысление. Быть может, Ваш развод Вам на благо? Ведь ситуации бывают разные.

Здравствуйте, Мария Владимировна, развод еще не состоялся так как младшему ребенку не исполнилось трех лет, а под словом "смириться" я подразумеваю как отогнать от себя невероятную кучу негатива исходящую от мужа, а со своей стороны боль и обиду. Я не знаю как себя вести с мужем ведь порой эмоции не остановить, а ведь нам как то надо воспитывать наших детей. Подскажите, что делать?

Отвечает :

Здравствуйте, Еленачка Пилипчук!
Для многих людей - развод это стресс, и довольно, непростой. Вот и для Вас данная ситуация оказалась сложной. Смириться с ней не получится, ведь это будет означать отказ от переживаний, подавление эмоций. Этого делать категорически нельзя. Вам придется (и даже нужно) пережить весь спектр эмоциональных переживаний, связанных с ситуацией развода. Просто пережить их нужно правильно, тогда Вы сумеете довольно быстро прийти в себя, начать жить по-новому, свободно, спокойно и так, как хочется Вам.
Что значит переживать правильно?
Во-первых, нужно отделить Ваши собственные переживания от того негатива, который несет Вам муж. Насколько я понимаю, Ваши отношения с супругом на данной стадии не слишком гладкие. И позвольте мне интерпретировать Вашу фразу: "невероятную кучу негатива исходящую от мужа" как-то, что муж испытывает к Вам негативные чувства и высказывает их Вам или выражает иными способами. Если это так, то отделение собственных эмоций от эмоций мужа просто необходимо. Это сделать можно простым способом - не позволять мужу срывать на Вас свой негатив. Я не знаю, как именно развивается Ваша ситуация, как часто Вы общаетесь с супругом, вместе или раздельно Вы живете, но остановить претензии необходимо.

Во-вторых, Ваши собственные эмоции. С ними тоже нужно работать, и работу эту проделать можете только Вы. Давайте попробуем проанализировать Ваши переживания.
Вы пишете, что испытываете боль и обиду. Понятно, что муж сделал что-то, что Вас обидело, и от чего Вам больно. Но задумайтесь, Вам сейчас Ваш супруг дорог? Вы его все еще любите? Если нет, то все, что он сделал, только к лучшему, так как жить с нелюбимым в хороших отношениях могут немногие. Если Вы испытываете светлые чувства к мужу, то развод, опять же, может быть благом, просто потому, что совершенное Вашим мужем деяние (или деяния) открывают Вам глаза на то, какой он в действительности человек.

Как Вам вести себя с мужем? Лучше всего спокойно. Если не удается, старайтесь меньше общаться. Если в Вашу сторону посылается негатив, прерывайте общение, скажите мужу, что разговаривать Вы будете только тогда, когда Вы оба будете вести себя спокойно и говорить конструктивно.
Как воспитывать детей? А как воспитывают детей после развода? По очереди. Время с Вами, время с мужем. Если, конечно, муж стремится к общению с детьми.
Напишите свои мысли, которые у Вас возникнут. Возможно, сможем рассмотреть ситуацию более детально. Я, в свою очередь, дополнительно напишу еще о работе с эмоциями.