Многие люди в современном обществе страдают от низкой самооценки, но при этом ничего не могут сделать, чтобы ее повысить. Это негативно влияет на их жизнь, и они оказываются в замкнутом круге, который не позволяет им двигаться дальше, развиваться и достигать новых успехов. Однако оказывается, что справиться с проблемами можно значительно проще, чем вы можете подумать. Вам не нужно обращаться к профессиональному психологу и платить ему целое состояние. Достаточно воспользоваться силой позитивных аффирмаций, о которых и пойдете речь в данной статье.
Позитивная аффирмация
Эксперты сообщают, что существует научное объяснение того, почему положительные аффирмации могут оказывать невероятное влияние на человеческую жизнь. Если вы сосредоточите свое внимание на ваших целях позитивным и мотивирующим способом, вы сможете создать несколько нейронных связей в мозгу между конкретными чувствами и действиями. Это оказывает воздействие на химические вещества, которые вырабатываются в мозгу, когда вы всего лишь думаете о конкретных действиях, благодаря чему вы можете позитивно «испытывать» ваши цели.
Как это работает?
Например, если вы пережили расставание, слушая какую-либо конкретную песню, эта песня может вызывать негативные чувства в будущем. Однако, если эта песня играла тогда, когда ваш партнер сделал вам предложение, чувства, которые в дальнейшем эта песня будет у вас вызывать, скорее всего, будут невероятно положительными. Таким образом, если вы сможете натренировать свой мозг так, чтобы он ассоциировал обсуждение и рассмотрение ваших целей с позитивными чувствами, вы сможете испытывать чувство радости каждый раз, когда вы будете вспоминать о ваших целях, что поможет вам продолжать ставить их на первое место среди остальных приоритетов. С течением времени это позволит вам повысить свою уверенность в себе, а также повысить самооценку.
Шаг первый
Позвольте себе составить длинный список негативных черт, с которыми вы себя ассоциируете. Это могут быть вещи, в которые вы сами верите, а также вещи, за которые вас критикуют люди, окружающие вас. Не тратьте слишком много времени на этот шаг, вам не нужно пытаться понять, какие из этих пунктов правдивы, а какие являются необоснованными, просто запишите на лист бумаги так много, как у вас получится.
Шаг второй
Просматривая этот список, сосредоточьтесь на нескольких аспектах, которые вы действительно хотели бы изменить в своей жизни. Помня об этих аспектах, снова возьмите ручку и напишите короткую аффирмацию, длина которой не должна быть больше двух строчек, и которая должна содержать сильные и детализированные слова. Например, если вы хотите повысить свою уверенность в себе в социальных условиях, не стоит говорить просто «Я уверен в себе». Вместо этого вам стоит использовать такие слова, как «храбрый» и «открытый», которые будут описывать вас.
Шаг третий
Три раза в сутки каждый день (утром, днем и вечером) отводите пять минут на то, чтобы посмотреть на себя в зеркало и вслух произнести эти аффирмации. Произносите слова с убежденностью и уверенностью, так, словно вы уже достигли тех целей, о которых говорите. Если вы находитесь в ситуации, в которой вы не можете этого сделать, например, если вы находитесь в офисе на работе, запишите эти аффирмации несколько раз в блокноте, укрепляя позитивное отношение в собственном мозге.
Шаг четвертый
Чтобы на самом деле перепрограммировать собственный разум, вам стоит обращать внимание на все детали, когда вы повторяете свои аффирмации. Вы стоите прямо и уверенно? Или же вы делаете это робко и смущенно? Чувствуете ли вы где-то в своем теле боль или дискомфорт, связанные с конкретной аффирмацией, например, в сердце или в животе? Если это так, то вам нужно поместить свою руку на эту область в тот момент, когда вы произносите свою аффирмацию, направляя свою позитивную энергию в эту область.
Шаг пятый
Вместо того чтобы удерживать эту аффирмацию в секрете, обратитесь за помощью к тем людям, которые хотели бы и готовы вам помочь в том, чтобы сделать данное заявление правдой. Пусть ваш друг, член семьи или психолог повторяет эту аффирмацию вам вслух так, словно они просто сообщают вам истинный факт. Возвращаясь к примеру во втором шаге, этот человек может использовать указанные выше слова, чтобы описывать вас.
Примеры повседневных аффирмаций
- Я нахожу радость и удовольствие даже в самых простых вещах в жизни.
- Успех - это мое нормальное состояние в жизни, и я успешен во всем, что делаю.
- Я восторгаюсь моим партнером, уважаю его и забочусь о нем. И я вижу в нем самое лучшее каждый день.
- Я могу полностью быть собой, на 100 процентов быть аутентичным в своих отношениях.
- Когда я ложусь спать, я счастлив и доволен, так как я знаю, что в моем мире все в порядке.
- Я счастлив своей настоящей жизнью и уверен в своем будущем.
- С каждым вдохом, который я делаю, я вдыхаю уверенность и выдыхаю боязливость.
- У меня хорошее чувство юмора, и мне нравится делить смех и счастье с окружающими меня людьми.
- Я - сильный, уверенный, энергичный, независимый и способный.
- Я привлекаю только позитивных и вдохновляющих людей к себе.
- Я делю со своим партнером глубокую и сильную любовь.
- Я всегда вижу только хорошее во всех, с кем встречаюсь.
- Я постоянно сообщаю свои желания и потребности партнеру уверенным и четким способом.
- Я являюсь уникальной личностью, и я полностью и глубоко люблю то, кем я являюсь.
- Мое сердце переполнено радостью.
- Мы с моим партнером радуемся жизни и всегда находим новые способы того, как наслаждаться компанией друг друга.
- Я люблю встречаться с незнакомцами, подходить к ним каждый раз с уверенностью, энтузиазмом и теплом.
- У меня имеются здоровые рамки личного пространства в моей жизни.
- Я креативный, настойчивый и самодостаточный человек во всем, что я делаю.
- Когда я сталкиваюсь с трудностями и препятствиями в жизни, я легко нахожу решения, обходя все препятствия быстро и эффективно.
- Я чувствую радость, счастье и удовлетворенность в настоящем моменте.
- Сегодня я успешен. Завтра я буду успешен. Каждый день своей жизни я успешен.
- Я излучаю уверенность в себе в повседневной жизни, привлекая других к себе.
- Я хочу, чтобы мой партнер добился успеха в жизни, и часто стараюсь его поддерживать.
- Я хорош в решении проблем от природы, я всегда нахожу лучшие решения.
- Я становлюсь более успешным каждый день, в каждом аспекте жизни.
- Я принимаю счастье как мое нормальное состояние.
- Ничто не является невозможным в моей жизни, я способен реализовать любую цель, которую поставлю перед собой.
- Уверенность в себе для меня является натуральной.
- Я чувствую себя невероятно счастливым благодаря тому, как выглядит моя жизнь прямо сейчас, но я продолжаю работать по направлению к будущим успехам.
- Я достиг своей цели (здесь вставить свою цель), и я чувствую радость и гордость тем, что я это сделал.
- Я позволяю себе быть открыто счастливым, и, делая это, я вдохновляю других на счастье.
- Мое слово - золото, я являюсь целостным и надежным человеком.
- Я рассматриваю страх в своей жизни всего лишь как топливо на моем пути к успеху, я иду на смелые поступки и позволяю страху нести меня вперед.
- Я полностью принимаю себя, и я заслуживаю невероятных вещей в этой жизни.
- Я точно знаю, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха в своей жизни.
- Мой разум всегда заполнен положительными и вдохновляющими мыслями.
- Мне нравится идея перемен, и я легко могу приспособиться к любой ситуации.
- Я получаю удовольствие от всего, что я делаю, даже от самых повседневных задач.
- Я знаю, что я способен на настоящий успех, и мой успех реален, он ждет, когда я за ним приду.
Жизнь отражает каждую мою мысль. Пока я сохраняю позитивное мышление, жизнь дарит мне только хороший опыт.
Луиза Хей
Чем лучше всего завтракать? Этим вопросом задаются многие из нас, следящие за своим здоровьем. Но опыт тысяч людей показывает: утренние мысли то, что мы думаем в первые секунды и минуты после утреннего пробуждения, важнее того, что мы выпьем или съедим на завтрак. Утренние аффирмации — наше все в формировании счастливого благополучного будущего.
А ведь я уверена, что вы ответственны в выборе продуктов питания. Поэтому в первое время проявите ответственность и в выборе пищи для ума — необходимо намеренно настраивать себя на позитив, особенно если вашей привычной мыслью с некоторых пор стало: «Опять вставать и на работу…» и остальное в том же духе. И несмотря на то, что многие знают об этом, выполняют — единицы.
Тем временем очень важно с самого начала дня настроить свой вектор на удачу, любовь, прекрасное настроение и доброжелательность к окружающим людям.
Первое время может казаться, что ничего не происходит — не везет, как и не везло, хамят в транспорте, как и хамили, не уступают место, как и не уступали, устаете, как и уставали… И здесь нужно проявить терпение — мир реагирует на нас, но с небольшой задержкой. Он как будто проверяет — правдивы ли мы в своем настроении жить радостно или все же лукавим, притворяемся в надежде, что нам повезет.
Но мы ведь прекрасно знаем, что за все в мире нужно платить. И как раз за везение, удачу и гармоничное развитие событий каждого дня, за ту радость и ощущение триумфа существования плата не так уж и высока. Все, что нам нужно сделать, — это настроить себя на хорошее, поддерживать настроение на легкой, спокойной, радостной волне. Это очень легко, потому что это ведь так естественно — радоваться и трепетать в ожидании прекрасных событий, новых пьянящих возможностей и самых невероятных перемен в своей жизни. «Покупку» по такой цене в состоянии позволить себе каждый из нас.
Ниже предлагаем несколько рецептов на все случаи жизни. Они не уникальны, ингредиенты мы позаимствовали у любимой и уважаемой Луизы Хей. А вы можете разбавлять эти миксы утренних аффирмаций собственными продуктами мысли. Аффирмации для денег конкретизируйте и приспосабливайте под свои текущие планы, цели и намерения.
О чем вы узнаете из статьи:
Утренние аффирмации — ваши утренние мысли
Утренние аффирмации «На удачу»
*Мне всегда везет! А сегодня повезет втройне!
*Мой мир заботится обо мне. Я спокойна и радостна!
*Со мной происходит только хорошее. Я в безопасности.
*Обстоятельства всегда складываются самым благоприятным для меня образом.
*Жизнь любит и поддерживает меня.
*Я достойна всего только самого лучшего в жизни. И я с благодарностью это получаю.
*Я в отличной форме.
*Все блага Вселенной доступны мне — сегодня и всегда!
Утренние аффирмации «Для любви»
*Я достойна любви и каждой клеточкой впитываю это прекрасное чувство.
*Я люблю себя, я люблю людей, и они отвечают мне тем же.
*Вселенная любит меня.
*Я сегодня открываю свое сердце и впускаю в него поток бесконечной безусловной любви.
*Любовь — небо надо мной. Любовь — земля подо мной. Я вдыхаю любовь и выдыхаю любовь. я есть любовь.
*Я люблю жизнь. Я люблю и любима.
*Я готова встретить и принять настоящую любовь в свою жизнь.
*Идеальный для меня партнер уже на пути ко мне. И мы встречаемся — это лишь вопрос времени.
Утренние мысли «Для здоровья»
*Я полна сил и энергии сейчас и всегда. Я абсолютно здорова.
*Мое исцеление уже происходит!
*Я создаю мир в своей душе, и мое тело отражает мой душевный покой в виде безупречного здоровья.
*Я заслуживаю самого лучшего и принимаю это лучшее сейчас в том числе в виде превосходного здоровья.
*Мое тело прекрасно. Мой вес идеален. Моя сексуальность расцветает.
В этой статье мы подготовили для вас множество аффирмации на каждый день (здесь вы найдете аффирмации Луйзы хей, аффирмации для привлечения денег, любви, здоровья и богатства).
Аффирмации для развития духовности
Я обладаю сильной духовной связью. Я верю, Бог милостив.
Я защищена Божественной силой.
Я - прекрасное творение Господа Бога.
Я любима и хранима моими личными Ангелами. Я развиваюсь физически и духовно.
Я принимаю жизнь, как уникальный дар. Я постоянно совершенствуюсь.
Я заодно с той силой, которая сотворила меня.
Я - Божественное и прекрасное воплощение жизни. Я нахожусь в гармонии с жизнью. Я посылаю добро в мир, и я получаю добро в ответ.
Я полностью одобряю и познаю свою духовность. Я открыта голосу своего внутреннего проводника.
Я полностью доверяю и представляю себя Божественному провидению. Я открыта для контакта с высшими силами.
Аффирмации для поездок, путешествия
Я посещаю те места, которые я запланировала.
Я имею достаточно денег для поездки за границу.
Я организовываю себе и своей семье прекрасный отдых. Я получаю много новых чудесных впечатлений.
Я путешествую с теми людьми, с которыми мне весело и хорошо. Я умею выделить время для активного отдыха.
Я легко и свободно перемещаюсь во времени и пространстве. Я довольна своими попутчиками.
Я путешествую в самое лучшее время года. Я радуюсь новым встречам и знакомствам.
Я открыта и восприимчива ко всему новому в жизни. Я планирую прекрасный отдых, и у меня получается. Я легкая на подъем.
Я с удовольствием посещаю новые интересные места.
Аффирмации для приобретения Знаний, мудрость
Я вовремя изучаю и узнаю то, что мне надо. Я учусь легко и с удовольствием.
Я имею связь с космической мудростью. Я умная, сообразительная, находчивая. Я делаю все самым лучшим образом.
Я постоянно открываю в себе замечательные качества. Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
Я ощущаю свою целостность и совершенство.
Я существую вместе с мудростью, любовью, творчеством.
Я нахожусь в согласии с вечно меняющимся характером жизни. Я умею применять свои знания.
Я знаю все, что мне нужно знать. Я создаю все, о чем я думаю.
Я программирую себя только на счастливую, стабильную жизнь. Я принимаю самые правильные решения.
Я доверяю внутренней мудрости.
Аффирмации на красоту
Я прекрасна внешне и внутренне. Я довольна своей внешностью.
Я хорошо забочусь о себе.
Я всегда модно, красиво, изящно одета и обута. Я одеваю то, что мне нравится и то, что мне идет. Я знаю, моя внешность достойна восхищения.
Я посещаю самые лучшие салоны красоты.
Я вполне хороша, я чувствую себя великолепно.
Я знаю, моя внешность отражает мое положительное отношение к жизни. Я всегда позитивно настроена к себе.
Я выгляжу привлекательно и сексуально. Я умею очаровывать людей.
Я довольна своим отражением в зеркале. Я достаточно хороша такая, какая я есть. Я ощущаю свое совершенство.
Я мудрая, красивая, самостоятельная. Я отлично владею собой.
Аффирмации на здоровье
Я чувствую себя хорошо, уверенно, комфортно. Я позволяю себе развлекаться и отдыхать.
Я всегда и везде защищена.
Я спокойная и уравновешенная. Я прекрасно владею собой.
Я окружаю себя удобствами.
Я люблю жизнь во всех ее проявлениях.
Я полностью удовлетворена своей жизнью. Я умею контролировать свое настроение.
Я чувствую себя все лучше и лучше.
Я умею заботиться о себе.
Я с пользой занимаюсь сама собой.
Я довольна своим хорошим самочувствием. Я заботливо отношусь к своему телу.
Я вижу прекрасные цветные сны. Я сознательна в своих снах.
Я полна жизненных сил и энергии. Я чувствую себя превосходно.
Я люблю и положительно воспринимаю свое тело. Я знаю, мои органы функционируют нормально.
Я подключена к целительной энергии Вселенной. Я веду здоровый образ жизни.
Я ем здоровую, полезную пищу.
Я с удовольствием делаю физические упражнения. Я хорошо сплю, я просыпаюсь с радостью.
Я обеспечиваю свой организм всем нужным для его здоровья. Я здорова, энергична, полна сил.
Я довольна своим здоровьем, я люблю себя, я люблю свое тело. Я оздоравливаю и успокаиваю свои эмоции.
Я довольна своей физиологией
Я всегда абсолютно здорова.
Аффирмации на отношения с детьми
Я авторитет для своих детей.
Я и мой ребенок отлично понимаем друг друга.
Я помогаю своим детям стать взрослыми и самостоятельными. Я хорошо знаю всех друзей и подруг моего сына (дочери).
Я хорошо общаюсь со сверстниками сына (дочери).
Я устанавливаю равные, полные взаимопонимания отношения с сыном (дочерью).
Я радуюсь успехам (учебе) моего ребенка. Я горжусь своими детьми.
Я уверена, мой ребенок находится под защитой Вселенной, и его личный Ангел любит и хранит его. Я чувствую настроение моего ребенка, я даю ему правильные советы.
Я прекрасно забочусь о своем ребенке. Я планирую с детьми и дела, и отдых.
Я доверяю своим детям самим принимать правильные решения. Я дружу со своими детьми и с их друзьями.
Я хорошая советчица своим детям.
Я уважаю и люблю своих детей. Я умею с детьми веселиться. Я праздную с детьми их успехи.
В народе принято говорить, что капля камень точит. Эту поговорку можно отнести и к аффирмациям. Повторяя их ежедневно, вы постепенно измените жизнь в лучшую сторону, а желания станут исполняться.
По своей сути аффирмации являются ни чем иным, как позитивными установками , которые запускают в нашем подсознании определенные процессы. Благодаря им человек способен изменить свое мышление и, как следствие, поменять качество жизни.
Такой способ влиять на ситуацию существовал еще в давние времена, однако приобрел всемирную популярность, после его подробного описания знаменитым автором и замечательным человеком Луизой Хей . Именно она на своем примере показала, что с помощью аффирмаций можно не только привлечь изобилие и успех, но также излечиться от серьезных заболеваний.
В одной из своих популярных книг Луиза рассказывает свою историю и то, как она смогла излечиться от рака. Благодаря аффирмациям она полностью поменяла свое отношение к жизни, приняла себя такой, как она есть, и искренне полюбила весь мир. По мнению автора, секрет выздоровления и позитивных изменений в первую очередь начинается с искренней любви к себе.
Лучшие аффирмации на каждый день
Повторяйте эти установки каждое утро, стоя перед зеркалом и уже через неделю вы увидите, как все вокруг вас начнет меняться в лучшую сторону.
- «Я люблю себя» — многие скажут, что они себя любят, но на самом деле это не всегда оказывается искренней любовью. Любить себя значит видеть и принимать не только достоинства, но и недостатки. Не нужно ругать себя за неудачи , лучше подбадривайте себя и постоянно совершенствуйтесь.
- «Я доверяю Вселенной» — на словах это легко, однако попробуйте расслабиться и отпустить ситуацию. Ослабьте контроль над жизнью, и тогда вы увидите, как события сами будут складываться нужным для вас образом. Доверяйте себе и миру, и вам ответят взаимностью.
- «Я благодарна Судьбе за каждую минуту жизни» — научитесь быть благодарными не только позитивным изменениям, но и всем испытаниям, которые вам пришлось пережить. Ведь только пройдя через многое, мы лучше понимаем себя и приобретаем необходимый нам опыт.
- «Я открыта для любви, счастья и изобилия» — эта установка тесно перекликается с доверием. Если мы постоянно будем ожидать удара в спину, то не сможем открыть свои истинные чувства. Каждый раз прячась от любви и ожидая чего-то плохого, мы упускаем возможность наслаждаться моментом и тем самым даем понять Вселенной, что нам ничего хорошего не нужно.
Позитивное мышление помогло многим людям, и не только одна Луиза Хей прочувствовала на своем опыте положительные перемены. Всем известная Наталья Правдина, мастер фен-шуй, также призывает использовать аффирмации каждый день. Для того чтобы