Наш эксперт - профессор кафедры терапии, гериатрии и апитерапии факультета последипломного образования МГМСУ, доктор медицинских наук Юрий Конев .
Душа в душе
Тем, кому за шестьдесят, вопросам гигиены требуется уделять повышенное внимание. К сожалению, многие старики не очень любят мыться. И этому есть объяснение. С годами кожные покровы истончаются, выделение жировой смазки уменьшается. Из-за этого кожа становится сухой и очень чувствительной, поэтому зачастую мытье приносит неприятные ощущения. К тому же вода с мылом смывает с кожи защитную липидную пленку, поэтому после ванны она становится стянутой и болезненной. У многих людей старшего возраста (особенно часто у мужчин) развивается ихтиоз - повышенное шелушение кожи, а также старческий зуд, обычно в области гениталий и ануса.
Но все-таки забывать о гигиене не стоит. Просто водные процедуры нужно проводить иначе, чем в молодости :- От ванны лучше отказаться, заменив ее душем. Принимать душ достаточно через день, ведь с годами потовые железы работают уже не так активно. Для мытья следует использовать не мыло, а гель-кремы с нейтральным pH - они сохраняют липидный слой. Причем этими средствами достаточно мыть только сгибы рук и ног, складки кожи и половые органы. Остальные части тела достаточно просто омывать водой.
- После водной процедуры обязательно тщательно вытирать кожу, промокая ее, особенно в местах сгибов рук и ног. Если кожа слишком сухая, надо смазать ее увлажняющим кремом или лосьоном для тела (подходит любая ).
- Ванны для пожилых людей должны быть снабжены поручнями, на дне - постелен резиновый коврик, препятствующий скольжению. Компромиссный вариант - сидячая ванна или душевая кабина.
- Вода не должна быть ни горячей, ни чересчур прохладной, чтобы не травмировать кожные покровы пожилого человека.
- Подмывание теплой водой следует производить ежедневно, а также после каждого стула. Во избежание зуда половых органов следует носить только хлопчатобумажное или льняное белье и менять его ежедневно, избегать во время сна перегревания тела, исключать из пищи острые блюда, копчености.
- Если трудно принимать душ, можно протирать тело гигиеническими салфетками, пропитанными натуральными смягчающими и противовоспалительными экстрактами (подойдут салфетки для младенцев). Также не помешает пользоваться средствами интимной гигиены (дезодорантами, туалетной водой), но наносить их нужно только на чистую и высушенную кожу.
- Чтобы справиться с проблемой повышенной сухости кожи, пожилым людям важно не только за ней правильно ухаживать, но и принимать витамины группы В (содержатся в мясе, крупах) и жирорастворимые витамины А, D, E. Однако для подбора их дозы нужно обратиться к врачу, потому что для организма человека старшего возраста опасен как недостаток, так и переизбыток этих веществ.
Забота о своих двоих
Дурной запах от ног чаще возникает у молодых, но если пожилой человек пренебрегает гигиеной, то и его носки, естественно, не будут благоухать розами. Правильный уход за этой частью тела для пожилых людей имеет особое значение. Пренебрежение гигиеной стоп может привести к неприятным ощущениям и болям, а в более серьезных случаях - к неспособности передвигаться без посторонней помощи.
Главный риск - грибковые инфекции. Чтобы предотвратить их, надо ежедневно тщательно мыть и вытирать ноги. Рекомендуется использовать тальк или пудру для обработки межпальцевых промежутков, а также крем для ног, чтобы не допустить высушивания кожи и появления трудно заживающих трещин.Людям с повышенной потливостью следует отказаться от синтетики и носить обувь, носки, колготки из натуральных материалов. Для уменьшения потливости дважды в день на 15 минут следует опускать ноги в теплый раствор крепко заваренного чая или отвар коры дуба. Для устранения неприятного запаха можно 3-4 раза в неделю мыть ноги в теплой воде со слабым раствором уксуса (1 чайная ложка 3%-ного уксуса на 2 л воды).
Стричь ногти на ногах пожилым людям самостоятельно трудно, в этом должны помочь члены семьи. Дело это очень важное, потому что неправильное подстригание ногтей может привести к их врастанию в кожу.
Дом, любимый дом
Неприятно пахнуть может не только тело, но и все, что окружает пожилого человека: старый хлам, давно непроветриваемые вещи, домашняя пыль, которая, кстати, во многом формируется из отмерших частиц кожи. Ороговевшие чешуйки отторгаются и застревают у пожилых людей в складках одежды, оседают на покрывалах и мягкой мебели, забиваются в ворс ковров. Поскольку старикам тяжело самим убираться (тем более проводить влажную уборку), а также часто менять, стирать и гладить свою одежду и постельное белье, то в доме появляется застоявшийся запах. Обязанности по уборке должны взять на себя более молодые родственники.
Для ароматизации помещения лучше использовать не освежители воздуха, а ароматические эссенции эфирных масел, восточные благовония. В шкафах можно разместить саше с травами, куски ароматического мыла, срезанную шкурку цитрусов.
Прожитые годы придают человеку мудрости и опыта, одаривают детьми, внуками, супругами и друзьями, однако, все люди стареют и этот процесс неизбежен. Серьезные возрастные изменения организма связаны с тем, что существенно замедляются восстановительные функции, обмен веществ. Кожа человека соответствует его возрасту, особенно, кожа лица.
Но разве нельзя замедлить старение лица, старение эпидермиса? Можно! Если ухаживать за собой всю жизнь и не останавливаться при достижении пожилого возраста – многие годы можно оставаться ухоженным пожилым человеком, а не дряхлым стариком или дряхлеющей старушкой. Уход за старческой кожей лица лучше всего осуществлять в домашних условиях, используя природные, натуральные средства.
Лицо в пожилом возрасте – это «зеркало» вашего питания и системы пищеварения.
В зрелые годы лучше изменить питательные рацион на более здоровый и менее калорийный. Гамбургеры, жирное мясо, копчености, маринады, соленья, свежее молоко, жареные блюда – все эти продукты должны остаться прекрасными воспоминаниями детства, юности и молодости.
Следует воздерживаться от алкоголя, сигарет, ограничивать кондитерские изделия, предпочитать пароварку и духовой шкаф сковородам для жарения при приготовлении еды.
Потребляйте как можно больше овощей и зелени. Старайтесь, чтобы вес не менялся слишком сильно - эластичность кожи уже далеко не та, что в молодости. Чрезмерное похудение приведет к увеличению количества морщин.
Следите за регулярным опорожнением кишечника. Для стимулирования обмена выпивайте по утрам столовую ложку оливкового масла натощак и стакан теплой воды мелкими глотками, во второй половине дня – стакан кефира или ацидофилина.
Образ жизни пожилого человека сказывается на коже лица.
Необходимо спать не менее восьми- десяти часов в сутки. Лучше, если ночной сон будет продолжаться 8 часов, а еще часик вы подремлете днем, желательно, не менее чем, через час после обеда.
Пожилому человеку следует завтракать до 08 утра, перекусывать фруктами в 11 часов, обедать – в 13 часов, полдничать – в 16 часов, ужинать в 19-20 часов, пить стакан кефира – в 22 часа. Ложиться спать лучше не позднее 23 часов. Необходимо ежедневно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной домашней физкультурой. Например, на телеканале «Живи.Ру» регулярно проводятся телевизионные занятия «Для тех, кому за 50 лет». В них кроме всего прочего говорят и об уходе за старческой кожей.
Старайтесь мыслить позитивно. Хорошее настроение, смеющиеся глаза, радостное ожидание подарков от жизни – всё это считывается окружающими нас людьми как свойство молодости и долголетия.
Уход кожей лица в старческом возрасте
Уже после 40 лет утренние умывания следует проводить исключительно прохладной водой. Продолжайте это делать и по достижении пожилого возраста. Мягкие моющие средства с нейтральным pH, например, детское мыло, пенки для умывания помогут поддерживать чистоту кожи лица и шеи.
Зимой полезно умываться молоком, которое не следует смывать. Промокните лицо слегка, остатки продукта впитаются.
Используйте домашние маски для очень сухой старческой кожи, тонкой, местами «пергаментной». Эти маски изготавливаются в домашних условиях из привычных продуктов питания.
1) Жирная сметана. Нанесите на лицо и шею, избегая области вокруг глаз. Полежите с маской, пока сметана почти полностью не впитается. Обычно на это требуется тридцать минут. По окончании процедуры ополосните лицо теплой водой и промокните льняным полотенцем.
2) Смешайте столовую ложку оливкового масла с ложкой овсяных хлопьев, добавьте чайную ложку сливок. Смешайте полученные продукты в кашицу, которую наложите на лицо. Маску держать 20 минут. Смыть теплой водой.
3) Маску из взбитого яичного желтка, смешанного со сметаной и оливковым маслом, с чайной ложкой лимонного сока применяют в домашней косметологии уже лет семьсот. Не отказывайтесь от этого хорошего рецепта. Маску следует держать на лице двадцать минут. Смывать теплой водой.
После нанесения масок обязательно протирайте лицо и шею тоником для сухой и чувствительной кожи. Затем нанесите питательный крем. Сейчас можно подобрать кремы на любой кошелек.
Из недорогих серий - отличные возрастные кремы фабрик «Свобода», «Концерн Калина», «Невская косметика». Из «люксовых» марок – волшебное продление молодости гарантируют «старожилы» рынка возрастной косметики для лица – марки «Герлен», «Эстер Лаудер», «Хелена Рубинштейн».
Множество рецептов крема в домашних условиях вы сможете изготовить самостоятельно из натуральных компонентов, в том числе, с использованием различных трав.
Главное – помните, что старость тела никогда не означает подлинное наступление старости. Человек стареет, если состарился его дух. «Нам года не беда, коль душа молода» - пели развеселые старушки-веселушки - героини замечательного детского фильма «Финист – ясный сокол». Нам остается только согласиться с ними.
Чем старше женщина, тем тщательней должна она ухаживать за кожей лица, шеи, рук. Это поможет приостановить ее увядание, образование морщин. Выбирая косметические средства, обязательно учитывайте особенности своей кожи.
Если кожа не шелушится от мыла и воды, вечером, перед тем как наносить на лицо крем, умойтесь кипяченой водой комнатной температуры с пережиренным мылом, потом, слегка промокнув лицо, на 20-30 минут наложите жирный питательный крем. Эти кремы содержат жирорастворимые витамины А, Е, F .
У многих пожилых женщин кожа сухая, и, если умываться с мылом, она шелушится и краснеет. Поэтому лицо следует очищать жидким эмульсионным кремом. Это эмульсии жировых веществ (ланолина, растительного масла), в состав которых входят и биологически активные вещества - витамины, экстракты трав, ферменты, необходимые стареющей коже. Вместо эмульсий для очистки лица можно воспользоваться жидкими кремами.
Для ухода за сухой кожей предназначены кремы, содержащие экстракты трав (с экстрактом петрушки, с экстрактом элеутерококка), а также водные настои ромашки, тысячелистника, полевого хвоща.
Если кожа вялая и бледная, следует пользоваться кремами изготовленными на основе пчелиного маточного молочка. Эти кремы способствуют активизации кровоснабжения кожи, а значит, и улучшению цвета лица. А вот тем, у кого на коже появились расширенные кровеносные сосуды, кремы, в состав которых входят мед и другие продукты деятельности пчел, применять нельзя.
В последнее время заслуженную популярность завоевали кремы с янтарной кислотой, с комплексом аминокислот, с женьшенем, с аденозинтрифосфорной кислотой, с облепиховым маслом, с огуречным соком. Все эти кремы оказывают стимулирующее действие на увядающую кожу.
И обязательно надо знать, что, протирая лицо лосьоном или жидким кремом, нанося питательный крем, нельзя растягивать сильно кожу, а, наоборот, следует делать легкие движения по так называемым массажным линиям: от центра лба и бровей к волосам, от внутреннего угла глаза по верхнему веку до наружного, а по нижнему веку - от наружного к внутреннему; от носа и верхней части щеки к вискам, от подбородка к кончику носа.
Питательный крем, каким вы пользуетесь для ухода за кожей лица, нужно наносить на шею мягкими движениями снизу вверх, и делать это через день.
Пожилым женщинам очень полезен массаж лица и шеи. Он снимает отечность, улучшает кровообращение, предупреждает увядание кожи, появление глубоких морщин и складок. Курс массажа 15-20 процедур, и лучше, если его сделает специалист в косметическом кабинете. Для профилактики резкого старения кожи курсы массажа повторяют 2-3 раза в год.
Хороший омолаживающий эффект дают и питательные маски. Их желательно накладывать 1-2 раза в неделю. Продолжительность курса - 15-20 процедур. Маску оставляют на лице на 10-15 минут. Для увядающей кожи лица рекомендуются маски масляные, желтково-масляные, фруктово-масляные, маски из смеси сухих трав.
Возраст женщины выдают не только лицо и шея, но и руки, не забывайте об этом! Перед стиркой, мытьем полов смазывайте руки кремом, а после работы смягчающими и питательными кремами.
Защищайте лицо от ветра и солнца. Летом, если нет возможности избежать прямых солнечных лучей, смазывайте лицо фотозащитными кремами. Зимой, перед тем, как выйти на улицу, нанесите на кожу лица гусиный жир или в крайнем случае растительное масло. Пользоваться кремами нельзя, так как содержащаяся в них влага на морозе переохлаждает кожу, что весьма нежелательно.
Прочитайте про причины и лечение проблемной кожи лица — , у пожилых. Причины проблем кожи лица у людей в зрелом возрасте довольно разнообразны.
Методы устранения их зависят от причин, вызвавших разнообразие проявлений.
Причины проблем
Уход за проблемной кожей лица под силу каждому человеку, если он будет постоянно следить за собой и использовать разные крема и маски.
Не обязательно пользоваться дорогими препаратами по уходу, порой благодаря народным рецептам можно придать своему лицу блеска и сделать морщины менее заметными.
Конечно, иногда причиной постаревшей кожи является возраст, с которым появляются морщины, мешки под глазами и другие признаки старения.
Очень часто возраст человека выдает его кожа, которая стареет по следующим причинам:
- В организме замедляется обменный процесс;
- Кожа быстро реагирует на любые изменения;
- Восстановительные функции работают не на всю мощь.
Но порой к причинам быстрого старения относятся следующие:
- Работа с химикатами и вредными веществами;
- Неумение контролировать свой день. Так, например, если человек совсем не отдыхает, его кожа от этого тоже страдает;
- Зашлакованность организма;
- Вредные привычки;
- Употребление в пищу вредных продуктов питания;
- Недостаточное количество потребляемой воды;
- Проблемы с органами пищеварения;
- Долгое пребывание на солнце.
Как ухаживать
Чтобы кожа не состарилась, и даже пожилой человек выглядел моложе своих лет, она нуждается в ежедневном уходе.
Уход в пожилом возрасте требует большего времени, нежели в молодом. Так любой человек, а особенно тот, кто старше 50 лет, должен ежедневно умываться водой комнатной температуры.
Желательно это делать дважды в день: утром и перед сном. После умывания необходимо хорошо вытереть лицо мягким и сухим полотенцем. Не стоит слишком часто использовать щелочные мыла и лосьоны, в составе которых содержится спирт, это сделает только хуже состояние кожи.
Совершенно безвредным для лица является вазелиновое или глицериновое мыло, схожее по составу с детским.
Само по себе состояние кожи пожилого человека не здоровое. Многим людям приходится сталкиваться со следующими проблемами:
- Дряблость кожи;
- Резкое расширение сосудов;
- Уплотнение рогового слоя;
- Обезвоживание кожного покрова.
Видео
Домашние крема и средства
В зрелом возрасте каждому человеку приходится сталкиваться с тем, что кожа становится более восприимчива к холоду, к солнцу.
Зимой и летом перед выходами на улицу нужно пользоваться специальными препаратами, кремами, чтобы предотвратить появление морщин и других дефектов.
Если дома нет крема, который защищает от обветривания, его можно изготовить самостоятельно, следуя следующему рецепту:
- В стакане одеколона смешать следующие ингредиенты:
- Желток от сырого куриного яйца;
- Сок, выжатый с одного лимона;
- Стакан нежирных сливок.
Самыми распространенными масками можно назвать следующие:
- Маска на основе простокваши. Из-за нехватки времени можно ежедневно протирать лицо сметаной или простоквашей;
- Маска на основе меда и яичного желтка. Для ее приготовления нужно смешать столовую ложку меда и яичный желток.
В магазинах представлен большой выбор косметики, как для молодых, так и для пожилых людей. Первое, на что нужно обращать внимание на баночке с кремом, это возраст, для которого предназначен тот или иной препарат.
Если же на интересующем вас креме нет этой информации, то стоит выбирать крема для сухой кожи, с возрастом она становится все суше.
Лечебная косметика отличается от обычной тем, что она направлена на оздоровление кожи.
К хорошей и эффективной косметике можно отнести следующие линейки продуктов:
- Эксфолиак;
- Флоресан;
- Кора;
- Kosmoteros GROUP;
- Эфаклар;
- Cleanance;
- Extra Pure.
К одной из проблем, с которыми приходится сталкиваться людям пожилого возраста, является жирная кожа, для которой производители изготавливают много кремов и средств по уходу. Можно использовать для лечения аптечные крема любой серии.
Можно самим изготовить крема, снижающие жирность. Один из простых рецептов будет приведен ниже:
- 1 чайную ложку желатина нужно залить 100 граммами прохладной воды.
- Мешать до тех пор, пока желатин полностью не растворится.
- Водно-желатиновый раствор оставить на полчаса.
- По истечении времени добавить в крем 70 грамм глицерина, 80 грамм меда и 1 миллилитр салициловой кислоты.
Масло
Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, ежедневно перед сном лицо нужно протирать растительным маслом.
Масло предварительно стоит подогреть, но перед нанесением нужно проверить, чтобы оно не было горячим, чтобы не получить ожог.
На основе масла хорош и следующий рецепт:
- Смешать касторовое и подсолнечное масло в соотношении 1 к 4.
- Полученную масляную смесь подогреть на медленном огне.
- В готовой маске нужно смочить салфетку.
- Наложить ее на лицо за 15-20 минут перед сном.
- Снять салфетку через 15 минут.
Вместо подсолнечного масла можно использовать миндальное или персиковое.
Чистка лица
К одной из важных процедур в пожилом возрасте относится чистка лица, которую можно проводить в домашних условиях с помощью пилинга.
Ниже будет рассмотрен рецепт пилинга, который можно сделать в домашних условиях:
- Взять оливковое масло, смещать его с морковью, потертой на терке, и манкой в равных количествах.
- Все ингредиенты хорошо перемешать.
- Нанести полученную смесь на лицо.
- Оставить пилинг на 15-20 минут.
- После истечения времени умыться прохладной водой.
Чтобы очистить лицо от загрязнений, можно использовать глину.
В магазинах подобный продукт представлен широко, но в пожилом возрасте самыми эффективными будут черная и белая глина.
Маски из глины делаются просто:
- Первое, с чего следует начать, это размочить ее прохладной воде, мешая до той поры, пока не устранятся все комочки.
- Готовая смесь должна напоминать сметану по консистенции, но она не должна стекать с лица. Но слишком густой маска не должна быть, так она будет сушить кожу.
- Приготавливая маску нужно придерживаться правила – не стоит готовить ее в металлической посуде, она может утрачивать полезные свойства продукта. То же самое касается прибора, которым вы планируете мешать глину.
- Готовую массу нужно нанести тонким слоем на лицо, не нанося ее вокруг глаз. Наилучшая поза для применения маски – это вертикальная, глина тяжелый материал.
- Если ваша кожа жирная, то выдерживать маску на лице нужно двадцать мнут. Для остальных типов достаточно будет 10-15 минут.
Чтобы хорошо выглядеть, нужно пересмотреть свой рацион питания, из-за которого может страдать не только организм, но и состояние кожных покровов.
- Жареные, соленые блюда;
- Маринады;
- Жирную, копченую пищу;
- Алкоголь;
- Сладости.
Так, человек с пищей будет получать гораздо больше витаминов, которые могли исчезнуть при жарке. В рацион нужно включать витамины, которых большое количество содержится во фруктах, овощах.
Для сохранения здоровой и красивой кожи уделять внимание нужно не только косметическим препаратам. Рекомендуется пересмотреть свой режим дня. Необходимо выделить время для прогулок на свежем воздухе, занятиям спортом, своим любимыми делами.
Она не отличается эластичностью и поэтому требует особенно бережного отношения. Повышенное внимание следует обратить на те участки кожи, которые находятся в естественных складках: в паховой области, в местах образования жировых складок у тучных людей и . Эти участки кожи необходимо мыть два раза в день, используя теплую воду и мыло. Необходимо тщательно высушивать кожу после водных процедур, чтобы избежать возникновения воспалительных процессов. Для этого кожу можно промокнуть салфетками и применить специальную присыпку.
Уход за полостью рта
Полость рта у пожилых людей требует особенно тщательного ухода. Это связано с тем, что в пожилом и старческом возрасте происходит утрата зубов и возрастные изменения в структуре слизистой.
Если пожилой человек носит зубные протезы, то снимать их и промывать проточной водой следует после каждого приема пищи. Если у вашего подопечного имеются свои зубы, то чистить их нужно 3 раза в день, подобрав для этого качественную щетку средней степени жесткости.
Очень хорошо, если для полоскания полости рта будут использоваться отвары трав с противовоспалительным и успокаивающим эффектом.
Гигиена одежды и обуви
Люди в возрасте старше 60 лет не должны носить нижнее белье из синтетических материалов. Лучше всего подбирать белье из натуральных тканей, не имеющее тугих резинок, стягивающих кожу. Ухаживая за пожилым человеком, важно следить за тем, чтобы белье менялось не реже, чем один раз в сутки.
Верхняя одежда должна быть теплой и, в то же время, легкой. Обязательно следите за тем, чтобы пожилой человек не выходил на улицу без головного убора. Это касается и прогулок в теплое время года, когда неблагоприятное воздействие солнечных лучей может привести к солнечному или тепловому удару.
Обувь для должна быть, прежде всего, удобной. Желательно выбирать модели с широкими носами и устойчивым каблуком, высота которого не должна превышать 3-4 см.
Личная гигиена
В процессе старения происходят существенные изменения в функциях мочеполовой системы: увеличивается частота мочеиспусканий в ночной период времени. Поэтому если пожилой человек несколько раз за ночь просыпается для мочеиспускания, необходимо предоставить ему «ночную посуду», поставив ее рядом с кроватью, чтобы не спровоцировать нарушения сна.
В случае недержания мочи важно обеспечить старика специальными подгузниками для . Также важно помнить о том, что купание, подмывание и другие водные процедуры в пожилом возрасте нужно производить регулярно и часто.
Правильно построенные отношения – это важно
Общение для пожилого человека имеет важнейшее значение. Не следует изолировать от других членов семьи, нужно обсуждать с ним погоду, политику, новости, спрашивать у них совета, то есть стараться, чтобы пожилые люди чувствовали себя нужными окружающим их людям.