Здравствуйте, наши дорогие читатели! Снова на связи Ирина и Игорь. Приближение пенсионного возраста может стать настоящим стрессом для части людей, а иногда выступать и в качестве причины затяжной депрессии у пожилого человека. Особенно часто такое состояние проявляется у людей, которые «жили» своей работой, а после выхода на пенсию почувствовали себя ненужными и бесполезными.
Чтобы переживания родных не отравили нашу жизнь, важно знать, как помочь близким пережить выход на пенсию.
Важно объяснить пожилому человеку, что пенсионный возраст – вовсе не приговор, а, наоборот, «золотое время», когда человек может уделить больше внимания своим интересам.
Но не спешите взваливать на ваших родных заботу о внуках, быть может, они хотят уделить больше внимания своему хобби. Хотя многие пенсионеры любят помогать своим детям с воспитанием внуков, но не стоит этим злоупотреблять.
Лучше помогите определиться вашим близким с тем, каким любимым делом они хотят заниматься больше всего.
Хобби
При наличии любимого занятия ваши родные точно не заскучают, ведь они смогут уделять все свое свободное время этому делу. Вам только следует помочь определиться с тем, какое оно и поддерживать интересы своих близких непосредственным участием или подарками.
Так, если ваши родные любят садоводство, приобретите для них специальные инструменты в подарок или помогите что-либо посадить. Если пенсионер увлекается рыбалкой, вы можете в выходные сделать рыбалку досугом для всей семьи.
Если увлечение служит вязание, рисование или желание вышивать подключите к этим занятиям ваших детей. Думаем, пожилым людям всегда хочется чему-то поучить своих внуков, а это станет прекрасной возможностью для них.
Домашние животные
Вы можете подарить своим близким какого-нибудь домашнего питомца.
Домашние животные всегда непосредственны и способны доставить множество улыбок вашим родным. Кроме того, забота о них не даст скучать вашим родственникам, а также может перерасти в настоящее увлечение.
Возможно, ваши родные смогут участвовать в различного рода выставках вместе со своими питомцами. Однако стоит заметить, что подарки такого рода делать желательно с согласия тех, кому вы их дарите.
Спорт
Никогда не повредит, более того, она способна продлить активную жизнь для пенсионеров.
Конечно, это не должны быть какие-либо изнуряющие силовые тренировки. Для этого возраста идеально пойдут занятия , стрейчингом, аквааэробикой, плаванием, скандинавской ходьбой. Чаще устраивайте совместные прогулки для всей семьи, ведь время, проведенное вместе очень ценно для пожилых людей.
Путешествия
Еще одним замечательным способом справится с является путешествие.
Этот способ очень популярен среди пенсионеров всего мира. В некоторых странах даже существуют специальные «туры для пожилых людей», в которые в оптимальном количестве для данного возраста подобраны историко-культурные и развлекательные программы.
А экскурсии в других странах – это отличная возможность познакомиться с бытом другой нации и завести новые знакомства.
У нас в стране существует множество санаториев для пенсионеров, где они могут пройти ряд лечебных и релаксационных процедур. Кроме того, наша страна богата на различные интересные места и достопримечательности.
А сколько у нас романтичных мест для отдыха со своей второй половиной. Ваши родители даже могут устроить себе «пенсионный медовый месяц».
Начиная путешествовать, очень трудно потом остановиться, поскольку хочется увидеть больше. А количество путешествий во многом зависит от цены этого вопроса. Купить дешевые авиабилеты родителям вы всегда можете через сервис Kupibilet.ru .
Здесь собрана всевозможная информация по перелетам, а также существует возможность комбинирования рейсов. Помимо этого, пользуясь этим сервисом, вы сможете сразу же забронировать и отель в выбранном направлении.
Интеллектуальная «зарядка»
Чтение хороших книг – это разговор с самыми лучшими людьми прошедших времен, и притом такой разговор, когда они сообщают нам только лучшие свои мысли
— говорил Р. Декарт. Не забывайте дарить близким книги, это могут быть как новинки, так и нетленная классика.
Кроме книг, можно уделить внимание совместным просмотрам фильмов, а также совместным походам в театр или на музыкальные концерты.
Своего рода «зарядкой» для ума для пенсионеров может стать изучение новых компьютерных программ, если им это интересно.
Помогите начать «с нуля» изучение работы на компьютере для ваших близких. Покажите им возможности интернета, поиска различной информации, просмотра документальных и художественных видеофильмов, общения через социальные сети.
Возможно, вашим родителям будет интересно найти своих одноклассников и завязать общение с ними.
Кроме того, вы можете помочь им найти подработку в интернете, так они снова смогут почувствовать себя нужными и ценными.
Расскажите нам о своих способах поддержки близких после их выхода на пенсию. Часто ли вы проводите время вместе? Какие увлечения есть у ваших родных?
Спасибо, что остаетесь с нами! Мы всегда рады готовить для вас новые темы, поэтому не забывайте подписываться на наш блог, чтобы не пропустить их! До скорой встречи!
С уважением, Ирина и Игорь
Несмотря на то, что выход на пенсию знаменует собой начало нового жизненного этапа, связанного с наличием достаточного времени для отдыха и путешествий, для некоторых людей это событие может стать источником длительной депрессии. Но человек, находящийся в подавленном состоянии, не может в полной мере оценить преимущества своего возраста и наслаждаться жизнью.
Довольно тяжело переживают достижение пенсионного возраста люди, чьи интересы были связаны преимущественно с работой. Труд на благо общества являлся для них источником смысла жизни и вдохновения. После выхода на пенсию бывшие активные труженики болезненно ощущают свою беспомощность, не проявляют интереса к другой деятельности: домашним делам, уходу за питомцами и т. п.
Некоторые пенсионеры находят свое призвание в воспитании внуков, другие – используют свободное время для развития своего хобби (коллекционируют предметы старины, фотографируют, увлекаются кулинарией или живописью). Но в отдельных случаях человек, оказавшийся на пенсии, не знает, чем занять свободное время, не может отвлечься от грустных мыслей о том, что его бывшее рабочее место или должность в компании уже занято другим сотрудником.
Близких родственников должны насторожить основные симптомы депрессии у людей, которые недавно вышли на пенсию. К таким признакам относятся излишняя раздражительность, пессимистический взгляд на жизнь, скрытность и стремление к уединению, частые жалобы на незначительные проблемы, постоянное чувство вины, периодическая забывчивость.
Кроме того, у недавно вышедшего на пенсию человека могут измениться привычки в еде. Иногда в подобных случаях находящийся в подавленном настроении страдалец начинает бездумно и бесконтрольно поглощать пищу в больших количествах, из-за чего повышается риск возникновения проблем со здоровьем на физическом уровне. Бывает и наоборот – новоиспеченный пенсионер может и вовсе отказываться от еды, перебиваясь чаем и кофе вместо полноценного завтрака или ужина.
Чтобы избавиться от вышеперечисленных симптомов и вновь почувствовать интерес к активной жизни, человеку следует наметить план деятельности применительно к новым условиям. Например, можно запланировать поездки в новые места, стать участником сообщества по интересам, проявлять активность в выполнении каждодневных действий.
- В отдельных случаях можно составить подробный распорядок дня, чтобы почувствовать себя хозяином ситуации. План-график будущей деятельности рекомендуется записывать как на день, так и на неделю или месяц, чтобы максимально загрузить себя различными делами и не оставлять времени для уныния и непродуктивных воспоминаний.
- Но не следует доходить до крайностей: слишком большая физическая или эмоциональная нагрузка, множество новых обязанностей могут излишне утомить человека и даже привести к обострению хронических заболеваний. Необходимо уделять внимание и отдыху, чередуя периоды активной деятельности с просмотром телепередач, чтением книг, беседам с друзьями или просто приятным ничегонеделанием. Очень многие люди в течение всей трудовой деятельности не имели возможности полноценно отдыхать, поэтому после выхода на пенсию могут наконец-то посвятить время себе.
К общению с друзьями или родственниками следует подходить вдумчиво. Даже от разговоров «по душам» не будет никакой пользы, если посвятить это время обсуждению негативной информации, перечислению симптомов различных заболеваний и констатации фактов в стиле «а вот раньше всё было лучше». Желательно перевести разговор в другое русло, если собеседник начинает жаловаться на жизнь и акцентировать внимание на отрицательных сторонах действительности.
Поэтому компаньонов для терапии общением следует выбирать особенно тщательно. Давно замечено, что меньше подвержены возникновению депрессии и дольше живут люди, которые оптимистично смотрят на жизнь, не зацикливаются на возможных неприятностях и умеют ценить даже маленькие мгновения счастья.
Снижению проявления симптомов депрессии способствует и избавление от чувства вины. Не следует укорять себя за прошлые ошибки, лучше сконцентрировать свои усилия на улучшении текущей ситуации.
Также полезной будет и помощь профессионального психолога. Тем, кто не желает доверять свои чувства незнакомому человеку, желательно регулярно общаться с друзьями или родственниками, помогать по мере необходимости тем, кто нуждается в поддержке в еще большей степени. Забота о других людях поднимает самооценку, помогает справиться с первопричиной депрессивного состояния, снижает уровень тревоги и помогает быстрее адаптироваться к изменившимся условиям социальной среды.
Запись к врачу абсолютно бесплатно. Найдите подходящего специалиста и запишитесь на прием!
Многие люди пенсионного возраста совсем не радуются своему заслуженному отдыху. Для них этот период сопровождается стрессом и тоской, приходят страхи о старости и неизбежной смерти.
Они не понимают, куда себя теперь деть и чем заняться, отчего впадают в апатию. Особенно трагично воспринимают это событие бывшие начальники и те активные труженики, которые всегда были на работе в центре событий.
Также грустные мысли часто настигают и тех, кто живет далеко от детей и внуков. Как же начинающему пенсионеру адаптироваться в своем новом статусе и начать получать удовольствие и радость от жизни?
Этап за этапом
Человек приближается к пенсии в несколько шагов. Первый шаг – предпенсионный период. Кажется, что еще далеко, но тем ни менее, мысли о ней начинают вызывать тревогу, человек начинает делать сбережения, искать себе хобби, заниматься обустройством дачи, на которой собирается проводить время на пенсии .
Это очень правильные действия, позволяющие будущему пенсионеру почувствовать уверенность в завтрашнем дне и не бояться жизни без работы.
Следующая фаза носит название «Медовый месяц» и настает сразу по выходу на . Приходит чувство свободы и эйфории, можно заниматься всем, чем давно хотелось и на что раньше не хватало времени.
После этой фазы наступает неприятный этап – фаза разочарования. Пенсионер начинает понимать, что жизнь на пенсии не такая радужная, как ему казалось, например, не хватает здоровья для того, чтобы заниматься выбранным хобби, или нет средств для намеченных путешествий.
Часто фаза разочарования заканчивается фазой стабильности и переоценки ценностей. Человек подбирает себе занятия в соответствии с реальным положением вещей и своих слабых и сильных сторон, но, к сожалению, некоторым так и не удается найти себя.
По мнению психологов, люди с высокой самооценкой лучше всего адаптируются к новым условиям и меньше страдают от осознания собственной ненужности.
А значит, стоит постараться начать относиться к себе лучше. Гордиться каждой, пусть даже маленькой, но победой, не ругать себя за промахи, хвалить за достижения.
Самому отвечать за свою жизнь
Необходимо понять, что не стоит перекладывать на других людей ответственность за себя и свою жизнь. Многие пенсионеры начинают искать виноватых в своих проблемах и с успехом находят их среди детей, не желающих жить с ними в одном доме, начальников, отправивших их на пенсию , или друзей, редко их навещающих.
Они не хотят приготовить для себя вкусный ужин – раз не для кого готовить, можно и полуфабрикатами обойтись, не хотят убирать квартиру, потому что все равно никто не зайдет.
Им не приходит в голову, что очень важно делать эти вещи для себя, даже через силу, ведь повседневные дела помогают справиться с плохим настроением.
Найти занятие по душе
Нет ничего лучше при выходе на пенсию , как заняться чем-нибудь полезным и интересным. Можно найти себе работу, которая не даст вести скучный и пассивный образ жизни.
Например, какую-нибудь подработку с половиной оклада, а может быть освоить новое дело – разводить собак, заниматься репетиторством или организовать детский сад у себя дома. А еще можно стать волонтером и помогать ухаживать за детьми в детских домах или за животными в специальных приютах.
Можно заняться саморазвитием, сейчас существует масса возможностей для творчества, для пожилых людей открыты художественные студии, танцевальные группы и певческие коллективы.
Так можно образовать новый круг общения, завести друзей, разделяющих общие интересы, и сделать свою жизнь наполненной эмоциями, насыщенной и счастливой.
Предупреждать болезни
Очень важно, выйдя на пенсию , следить за здоровьем, обследоваться, а в случае тяжелой болезни как можно скорее встать на ноги, интенсивно выполняя программу реабилитации. Нужно ограничить потребление калорий, заменить, хотя бы частично, мясо и углеводы на рыбу и свежие фрукты с овощами.
Также хорошо бы заняться спортом и не забывать об утренней гимнастике и прогулках на свежем отдыхе. Для того чтобы укрепить память необходимо много читать, решать кроссворды, стараясь развивать логическое мышление. Самое главное при выходе на пенсию – жить в свое удовольствие и радоваться каждому дню.
Как пережить уход на пенсию.
Расставание с тем, что когда-то был дорого или до сих пор остается
таковым, всегда больно и мучительно.
Неважно, что дело сделано, давно решено и всё случилось по доброй воле.
Прежняя
жизнь заканчивается, и все, что было, – и плохое, и хорошее, – остается в
прошлом. Как помочь себе пережить этот сложный период, освободиться от прошлого
и жить дальше, не боясь разочарований, переживаний?
В душе смятение и отчаяние, разочарование, а может быть, и обида. Или, может быть, злость. В ней тоже есть свой смысл. Она, как ни странно, поддерживает, не дает разрушиться, сломаться. И мысли, мысли… Как же так? Почему это происходит со мной? Как я без моих учеников, кабинета, экзаменов – тетрадок? Что же, всё зря, все усилия прахом? Обойдутся без меня?
Те чувства и ощущения, которые обуревают вас сейчас, тяжелы, но постарайтесь всё же не блокировать их, не загонять внутрь. Позвольте им быть! Единственный способ освободиться от них – это их пережить. Помните: все, что происходит с вами, не вечно. Не вы первая, ни вы последняя.
Не копите обиды. Лучше чаще меняйте обстановку, займитесь тем, чего вам всегда хотелось, но откладывалось, тем, от чего оттаивает и начинает петь душа. Не забывайте про физическую активность, спорт, ухаживающие процедуры. Через поддержку других людей, доставляющую удовольствие деятельность и бережное отношение к себе вы сможете восстановить образ себя как ценной, самостоятельной личности, способной радоваться жизни и быть счастливой.
Сейчас в это почти невозможно поверить, но конец прежней жизни неизбежно означает начало жизни другой, новой. И она непременно будет, если ею заниматься.
Любые рабочие отношения, в которых мы состоим, привносят в наше существование определенные ограничения. Теперь, когда отношения закончились, прежние ограничения тоже сняты, и вы можете наконец-то посвятить время тому, от чего отказывались. Одно из исследований показало, что люди, которые концентрируются на плюсах своей новой жизни , гораздо быстрее восстанавливаются после расставания с работой. Напишите список того, что вы обрели, какие другие возможности открывает ваш новый статус. Радуйтесь свободе! Планируйте приятные дела! Для кого – то это дачные хлопоты без тревоги о завтрашних уроках, для кого – кулинарные шедевры, рукоделие, прогулки с внучкой да мало ли что мы любим!
Точка опоры.
Такие сложные периоды всегда легче переносить,
если есть поддержка. Ищите ее! Ищите тех, кто сможет вас выслушать и поддержать
в любых ваших чувствах и любых решениях, какими бы они ни были, не навязывая
при этом свои.
Помимо поддержки, помимо тех людей, которые смогут утешить вас, вам нужна опора. Подумайте, на что вы можете сейчас опереться? Что придает вам уверенности и позволяет чувствовать себя сильнее? Это может быть любимое увлечение, общение с друзьями, а может – участие в жизни тех, кто еще больше, чем вы, нуждается в помощи.
Попробуйте также представить себя через несколько лет – кто будет рядом с вами, чем вы будете заниматься. Это поможет понять, что будущее у вас есть – новое, интересное, заслуженное.
Почему не нужно бояться пенсии?
1.Пенсия – ещё не смерть, а начало другого, нового жизненного этапа, который может и должен стать островком счастья и покоя, гармонии и мудрости.
2. Наконец появится время для любимых дел, творчества, спорта, дачи, путешествий.
3. Наконец можно перестать делать то, что никогда не приносило радости: ведение электронных журналов, отчеты, дежурство на экзаменах, подсчет стимулирующих баллов и пр.
4. Ты наконец никому ничего не будешь должен!!!
5. Пора подумать о себе, собственном здоровье, о своих родных, которые из – за вашей занятости недополучили внимания, заботы, любви.
Что нужно успеть сделать до выхода на заслуженный отдых?
По возможности отремонтируйте квартиру, дачный домик, обновите мебель или кухню (кому что необходимо).
Позаботьтесь о приличном гардеробе, приобретите базовые вещи: хорошее пальто (шубу, пуховик), брюки, жакет, нарядную блузку и платье, удобную обувь по сезону.
Помните, что отныне ваш выбор не будет ориентирован на деловой школьный дресс – код и что многие юбки – костюмы будут висеть без дела, а сами вы можете поправиться, если не будете активны и деятельны. Любимой моей одеждой этого свободного года стали вельветовые джинсы и зимние спортивные брюки с курткой, удобные кроссовки. Но иногда всё же хочется надеть светлое пальто, яркий шарфик, шляпку и, взяв сумочку, прогуляться, никуда не торопясь в первую половину дня.
Третий возраст женщины.
Третьим возрастом женщины, а также элегантным возрастом называют период, который Д. Биррен охарактеризовал, как позднюю зрелость. Это возраст от пятидесяти и старше.
Для одних пятидесятилетний юбилей – пугающий призрак, маячащий на далеком горизонте. Для других – свершившийся, вроде бы, не трагичный, но и не слишком радующий факт, разделивший жизнь на жизнь «до 50-ти» и «после…». А для мудрых женщин «третий возраст» - это время, когда к сохранившемуся, а иногда и приумножившемуся живому интересу ко всему происходящему добавляется возможность остановиться и, наконец, посмотреть самой «как прекрасен этот мир!»
Да, да, конечно, раньше женщины тоже это замечали и признавали, и обращали внимание своих не слишком внимательных мужчин, детей, подруг, друзей и сослуживцев на многие удивительные вещи, но было ли время налюбоваться в полной мере красотой окружающего мира?
Безусловно, что-то приметить успевали, пробегая мимо с ребенком в детский сад или школу, торопясь на работу или в институт, а вечером – в магазин, чтобы порадовать своих домашних чем-то вкусненьким. Даже спеша «наверх по карьерной лестнице», наверняка успевали затаить дыхание при первых раскатах грома, с упоением вдохнуть полной грудью воздух после грозы, восхититься разноцветной солнечной дугой после дождя, улыбнуться первому листочку и подставить ладонь первому робкому снегу… Видели, радовались, но вот налюбоваться… вряд ли могли, а если получалось, то не у всех и не столько, сколько хотелось.
А еще «третий возраст» - это время, свободное от многих забот о других, которое может быть посвящено осуществлению своих давно откладываемых желаний или овладению новыми видами деятельности. Дети выросли, создали свои семьи, и теперь время своего отпуска уже не нужно приурочивать к школьным каникулам, а в путешествиях меньше тревожит мысль «как там они без меня?»
Совсем не обязательно новое увлечение должно быть связано с кухней или рукоделием. Можно, например, научиться играть на гитаре (с непослушными ноющими, прося пощады, пальцами справятся месяцы тренировок), стать продвинутым пользователем или даже Веб-мастером, выучить иностранный язык (заодно и память потренировать), украсить интерьер собственноручно написанным пейзажем или натюрмортом… Да мало ли о чем мы мечтаем в условиях вечного цейтнота?
Увы и ах, перед зеркалом уж не «девчушка лет пяти», но не стоит в «третьем возрасте» себя обманывать и уверять, как героиня песни Игоря Давыдовича Шаферана, что «помоложе раньше были зеркала…» Привлекательность – это труд, это время, и совсем не обязательно материальные затраты (разве что на лыжи или гантели). Полезно будет выучить приемы косметического массажа и ежедневно наряду с их выполнением посвящать еще 10 минут упражнениям по ликвидации второго подбородка. Вместо дорогого крема можно питать кожу масками из сметаны, крахмала, желтков, сока петрушки, меда… Совсем не затратно. Во время готовки можно обделить салат на пару ломтиков свежего огурчика или не доложить в кастрюлю с будущим пюре несколько кусочков сырого картофеля, и пока обед доваривается, приложить сэкономленные продукты к векам. Уже через месяц ежедневной заботы о себе результат будет заметен, а если добавить к способам совершенствования своей внешности пять упражнений монахов Тибета, подробно описанных Питером Кэлдером в книге «Око возрождения», то вскоре и здоровья, и энергии заметно прибавится.
Что же получается? Третий возраст женщины – это и не возраст вовсе, а время новых возможностей, которые мудрые женщины обязательно используют, чтобы стать счастливее.
Счастье в свободе
Да, мы все привязаны к работе и другим обязательствам. Но все это не так страшно, как кажется. Нужно просто осознать, в один прекрасный миг осознать, что все эти оковы призрачны и условны. Вы, и только вы хозяин своей жизни. И в один прекрасный день – если захотите, конечно, можете взять и все бросить. И пойти купаться в речке.
Если прочитали до конца, спасибо!
«Мне 57 лет. Год назад я вышла на пенсию. Честно говоря, никогда раньше не думала, что выход на пенсию станет для меня трагедией. Сколько себя помню, мечтала о том, что когда-нибудь наступит время, когда не нужно будет сломя голову нестись на работу, когда можно будет заниматься тем, чем действительно хочется, не выкраивать минуты на то, чтобы прибраться в квартире и приготовить вкусный ужин. Но все оказалось не так. Я не знаю, куда себя деть. Первая неделя моей новой жизни ушла на то, чтобы выспаться и сделать генеральную уборку в квартире. Еще неделю я гостила у дочери (она недавно переехала в другой город), а потом все! Я встаю утром, и начинается очередной пустой день. Я не привыкла часами смотреть телевизор - сериалы не переношу на дух. В магазин мне идти незачем, много ли надо одинокой женщине - я вполне могу обойтись пакетом кефира и парой бутербродов. Со здоровьем у меня все в порядке, а получается, что я похоронила себя заживо. Раньше, приходя с работы, я так уставала, что времени на грустные мысли у меня просто не было. А теперь я постоянно думаю о том, что пришла старость. Что больше я никому не нужна - дочь давно выросла, с внуками сидит ее свекровь, которая живет в том же городе. Муж умер 7 лет назад. Бывает так, что в течение недели я не произношу ни одного слова. Новую работу я найти не могу - кто возьмет меня в таком возрасте? А ведь раньше я пользовалась уважением коллег, считалась хорошим специалистом, меня ценило начальство. А что теперь? Получается, с выходом на пенсию мне остается только ждать смерти?» Нина Михайловна, Московская обл.
К сожаленью, для многих людей выход на пенсию сопровождается отнюдь не радостью, а стрессами, тоской и апатией. В голову приходят мысли о надвигающейся старости, о том, что нужно уступить свое рабочее место молодым, что на работе уже могут обойтись без них. Особенно сильно от «пенсионного стресса» страдают те, кто на работе был занят активной творческой деятельностью, и те, кто живет один, вдали от детей и внуков. Для них выход на пенсию порой становится самой настоящей трагедией. А ведь хочется, чтобы пребывание в статусе пенсионера было не хуже, чем юношество или зрелость. О том, как приспособиться к своему новому социальному статусу и продолжать получать удовольствие от жизни после выхода на пенсию, рассказывает психолог Ирина Васильева .
Шаг за шагом
С приближением пенсионного возраста человек проходит несколько этапов. Первый - так называемая предпенсионная фаза. Пенсия видится вам в отдаленном будущем, но при этом возникает чувство тревоги. Многие в этот период начинают откладывать деньги, начинают обустраивать дачные участки, где планируют проводить значительную часть времени после выхода на пенсию, кто-то начинает присматривать себе хобби. Этот подход совершенно правильный. Ведь после такой подготовки люди перестают бояться ухода с работы.
Следующий этап носит романтическое название «Медовый месяц». Он начинается сразу же после выхода на пенсию. Человек испытывает чувство эйфории от обретенной свободы - уже не нужно никуда спешить, можно заниматься любимыми делами. Но, к сожалению, вслед за «медовым месяцем» часто наступает фаза разочарования, которое, как правило, возникает оттого, что картинка пенсионной жизни, которую человек нарисовал в своем воображении, не соответствует реальности. Например, вы были уверены, что с выходом на пенсию вы посвятите себя воспитанию внуков, а дети отказываются от вашей помощи. Или вы подобрали себе некое хобби, а состояние здоровья не позволяет заниматься любимым делом. У многих фаза разочарования сменяется этапом переориентации и стабильности - человек начинает осознавать свои слабые и сильные стороны и подбирать соответствующее занятие. Но есть люди, которые, несмотря на все усилия, так и не могут найти себя.
Главное - уверенность в себе
Отечественные и зарубежные психологи сходятся во мнении (и это подтверждается многочисленными исследованиями), что лучше всего приспосабливаются к выходу на пенсию люди со средней и высокой самооценкой. Именно поэтому тем, кто никак не может смириться со своим новым статусом, в первую очередь необходимо начать лучше относиться к себе. Почаще вспоминайте свои достижения, не корите себя за сделанные ошибки, каждую маленькую победу (например, вы совершили выгодную покупку или поделились с соседкой рецептом фирменного пирога) воспринимайте как большой успех.
Вы в ответе за свою жизнь
Старайтесь не перекладывать ответственность за свою жизнь на кого-то другого. Многие пенсионеры считают, что в их плохом настроении и ощущении ненужности виноваты окружающие: дети, которые не хотят жить с престарелыми родителями, бывшие начальники, которые отправили на пенсию ценного специалиста, друзья, которые редко заходят в гости. А ведь за свою жизнь должны отвечать вы сами. И живете вы в первую очередь для себя. Многим кажется, что нет нужды готовить для себя вкусный обед - мол, можно поесть и полуфабрикатов, не стоит убирать квартиру - все равно никто не заходит, и т. д. Однако делать все это необходимо. Пусть сначала через силу, заставляя себя. Но со временем эти простые повседневные действия помогут вам справиться с тоской и плохим настроением.
Найдите занятие по душе
Конечно же, лучший способ безболезненно пережить выход на пенсию - найти занятие себе по душе. Одна моя знакомая после выхода на пенсию занялась устройством цветника под собственными окнами. Кстати, садовые работы сделали ее самой популярной личностью в подъезде. Соседи, которые много лет даже не знали имени моей знакомой, начали с ней общаться. Она перезнакомилась со всеми жильцами дома и с некоторыми из них завела настоящую дружбу.
Еще одна проблема, с которой сталкиваются «начинающие пенсионеры», - неумение общаться с людьми «просто так», не по делу. Многим кажется, что люди могут воспринимать такие «беседы ни о чем» как назойливость. Это совсем не так. Одиноких людей очень много. Не стесняйтесь, если кто-то не хочет поддерживать с вами диалог, это вовсе не трагедия. Многим в поиске новых знакомых помогает… собака. Заведите четвероногого друга. Собачники - особая каста, у них всегда найдется тема для беседы и компания для прогулки.