К сожалению, мы часто отправляемся в страшный темный лес переживаний, полный опасностей и слез. Пробуем испытанные средства для заглушения боли: лекарства, алкоголь, переедание. Разрушением здоровья и несоблюдением личной гигиены - вот чем мы заняты. Курение и бездействие - самый распространенный вариант.
Существуют методы, которые помогают пережить боль отвержения, не вскрывая вены и не выбрасываясь из окна. Воспользуйтесь более здоровыми способами, чтобы вернуть себе чувство собственного достоинства и справиться с болью.
Как пережить отвержение
1. Помните, что слово «нет» может означать «не
сейчас».
2. Как ни трудно это себе представить, все-таки попробуйте посмотреть на происшедшее с другой точки зрения.
3. Разделите свое плохое настроение с хорошими друзьями.
4. Попробуйте разобраться в причинах отвержения. Если причиной является не простая случайность, возможно, вы захотите что-нибудь поменять в себе или в своей жизни.
5. Не стоит посыпать голову пеплом. Не старайтесь выбросить происшедшее из памяти. Вы все равно заслуживаете счастья. Не причиняйте себе лишней боj5f ли, которая не принесет пользы. Несколько минут удовольствия от мысли, что «ничего не случилось», не решат проблем, которые вновь и вновь будут напоминать о себе.
6. Люди не всегда говорят о нас плохо. Они гораздо чаще хвалят нас. Прислушайтесь к хорошим словам. Не забивайте похвалы камнями преувеличенной благодарности. Насладитесь музыкой прекрасных слов, и пусть она звучит в вашей душе целый день, а если получится - то и всю жизнь. Вспоминайте чаще те хорошие слова, которые сказали вам люди. Запишите их в свой блокнот и носите все время с собой. Когда о вас скажут что-нибудь хорошее - тут же запишите эти слова, и вскоре у вас сложится прекрасный букет приятных слов, который не увянет и не потеряет со временем своего очарования. Хорошие слова, адресованные вам, - это запас прочности, гарантирующий вас от саморазрушения, с каким бы отвержением вы ни встретились. He выбрасывайте письма и поздравительные открытки с пожеланием добра и теплыми словами в ваш адрес. Когда вам станет грустно, не пожалейте времени и перечитайте их. Я перечитываю такие письма весьма часто. Благодарность моих бывших пациентов очень помогает мне в текущей работе.
7. Если вы хотите почувствовать себя лучше незамедлительно, вспомните обо всех людях, которые любят и всегда радуют вас. Можете положить фотографии этих людей в свой бумажник и носить с собой на тот случай, когда вам нужна будет их поддержка.
8. Балуйте себя, обращайтесь с собой как с особой королевской крови. Каждый день делайте для себя что-нибудь приятное. Пестуйте себя, любите себя, заботьтесь о себе. Чем лучше вы себя будете чувствовать, тем ласковее и заботливее станете с собой обращаться. А окружающие последуют вашему примеру. Видя, как вы относитесь к себе, они тоже будут оказывать вам всяческое уважение и почтение. Попробуйте эти испытанные средства.
Лилиан Глас
«Полезные люди»
Перевод Е. Богатыревой
Пожалуйста, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в свой блог - как HTML.
Как справиться с болью отвержения
Ничто так не выбивает из колеи, не опустошает
эмоционально, не унижает, как ощущение того, что
тебя отвергли. Не имеет значения, в каком сладком
соусе это преподнесли. Раны души не станут менее
глубокими. Никто не хочет быть отвергнутым,
уволенным или исключенным. Никто не хочет
чувствовать себя малозначащим. Это никому не
нравится. Но, к несчастью, с каждым это
когда-нибудь случается. Проблема состоит в том,
что мы загоняем чувство отверженности внутрь,
уходя в собственные безрадостные переживания,
вспоминая старые обиды, чувствуя себя маленькими
и беспомощными.
Читайте полностью на сайт
| Оценить эту статью: 1 2 3 4 5 |
Вопрос психологу
Здравствуйте. Полгода назад мы в общей компании друзей встретились с одним парнем. как только он меня увидел, сразу же начал проявлять значки внимания. Постоянно старался обратиться ко мне, поговорить, и смотрел с таким восхищением. потом мы общались в контакте. Я сначала его отвергла, но потом мы все равно немного общались. Было такое, что он вроде как предложил мне встретиться, но потом молчал несколько д ней. А потом мы снова общались как ни в чем не бывало... Это было странно. Через некоторое время он сказал что любит меня, в интернете. Получается, что наедине у нас с ним встреч не было. В тот момент он мне уже нравился, но я не сказала ему это напрямую. И мы перестали общаться.
Я уехала. Потом узнала, что у него появилась девушка. Но они быстро расстались. Прошло почти полгода с момента нашего знакомства.
Я уже вернулась в наш город. Мы снова виделись в общей компании. Он снова так же на меня смотрел. Но я не отреагировала на него, потому что злилась. На самом деле он мне нравился очень и сейчас я его, наверное, как будто громко не звучало, люблю.
И вот через 2 месяца после этой встречи я решилась возобновить общение и сказала ему, что хотела встретиться. В итоге выяснилось, как он сказал, что сейчас ему уже не интересно как у меня дела. А я его действительно люблю. Разве мог он тогда меня любить и вот так быстро забыть? Получается, что никак чувств у него и не было никогда ко мне? Как справиться с этой болью? Не могу просто успокоиться. Просто как он относился ко мне в самом начале и как он мне ответил сейчас, как будто 2 разных человека. Это неприятно, обидно и больно очень.
Ответы психологов
Анна, здравствуйте.
Понимаю, как вам больно и обидно получить от него отказ. Вы уже привыкли к мысли о его симпатии, начали строить планы - а они рухнули. Возможно, он настолько непостоянный человек, или просто флиртовал с вами с целью завлечь. Возможно, что-то изменилось в его жизни, что так круто повлияло на его решение. А возможно, вы во многом приняли желаемое за действительное. Боль разочарования от этого меньше не становится. Со временем эти переживания утихнут, и вот тогда стоит переосмыслить этот опыт. Так или иначе, мы на уровне подсознания знаем, что нас ожидает в отношениях с человеком. И выбираем такой тип отношений, к которым привыкли. У вас сейчас стратегия такая, что или вы отвергаете его, или мужчина - вас. То есть создаете себе ситуацию страдания. Это можно изменить, но придется поработать над собой. Стать открытой для отношений с хорошими мужчинами в реальном, а не онлайн-мире. Быть привлекательной для них и уметь доверять, идя на контакт (я говорю сейчас не про
Вы познакомились с мужчиной, он вам понравился, но отношения почему-то не двигаются с мертвой точки... Увы, не всегда жизнь похожа на романтическую сказку. Не исключено, что вы просто-напросто не приглянулись своему избраннику. Как это выяснить, чтобы не тратить силы на построение бесперспективных отношений? Советует психолог Елена Година.
То, что мужчина отвергает женщину, не всегда ей очевидно, - говорит специалист. - Тем более, если она действительно неравнодушна к этому мужчине. Любая мелочь может приниматься за знак внимания. А между тем, это не так... Как же перестать обманывать себя?
Если мужчина заинтересован, то при встрече он непременно попросит у дамы номер телефона или другие координаты. Не попросил? Значит, вы героиня не его романа. Можете дальше не тратить время.
Иногда случается, что после одного-двух свиданий мужчина понимает, что вы - не его вариант. Он теряет к вам интерес и перестает выходить на связь.
Конечно, недолгое «молчание» мужчины еще ни о чем не свидетельствует, говорит Елена Година. Он может быть занят, болен, в командировке и так далее. Но если ваш кавалер без предупреждения исчез на месяц-другой, следует насторожиться. Впрочем, тут нечего стесняться, и можно попробовать самой позвонить или написать ему, советует психолог. По реакции вашего избранника будет понятно, собирается ли он продолжать отношения.
Если мужчина не отвечает на ваши мейлы, а по мобильному вы никогда не можете ему дозвониться, то, вероятнее всего, он не желает больше поддерживать с вами отношения. Придется смириться.
То же самое - если мужчина постоянно говорит вам, что он занят. Запомните - если женщина интересует мужчину, он всегда найдет возможность с ней пообщаться. Поэтому не стройте иллюзий.
Если у вас даже был секс, это еще не повод думать, что мужчина теперь ваш. В этом ошибка многих женщин. Возможно, мужчина занялся с вами сексом под влиянием сиюминутного желания и теперь чувствует себя неловко, когда вы названиваете ему и пытаетесь назначить новую встречу. Вообще, по правилам этикета, после сексуального свидания ваш партнер должен позвонить сам. Если он молчит, значит, это был только секс, и больше ничего.
К сожалению, мужчины часто сами виноваты в том, что женщины неправильно их понимают, - считает психолог Елена Година. - Бывает, что мужчина просто слишком хорошо воспитан и стесняется показать женщине, что не испытывает к ней никаких чувств.
Он может дружески болтать с женщиной, проявлять вежливость, а она принимает это за мужской интерес. Многим дамам кажется, что, если мужчина с ними общается, то дело на мази. А между тем, этот представитель сильного пола может таким образом общаться абсолютно со всеми женщинами.
Некоторые мужчины также флиртуют со всеми подряд. Если же какая-либо женщина принимает это за что-то более серьезное, они искренне удивляются, так как искренне убеждены, что не подавали повода... Часто это происходит, например, в рабочих коллективах.
Каковы же признаки настоящего интереса со стороны мужчины?
Он все время старается смотреть на вас.
Он старается постоянно быть на связи. Например, если не может вам позвонить, то обязательно выходит на связь по Интернету.
Он интересуется вашими делами.
Он стремится встретиться с вами, если есть возможность.
При личном общении он стремится прикоснуться к вам. Даже если он напрямую не предлагает заняться сексом, в его поведении всегда сквозит некий сексуальный интерес.
Если большая часть этих признаков отсутствует, значит, вы не нужны этому мужчине.
Конечно, вы можете попытаться все-таки завоевать его расположение, но насильно, как говорится, мил не будешь, - констатирует Елена Година. - Лучше поискать себе нового избранника, чем цепляться за того, кому вы неинтересны. Поверьте, рано или поздно всегда найдется кто-то, кому вы будете нужны.
Когда вы любите человека, а он не разделяет ваши чувства, в душе появляются неприятные ощущения. Кажется, что жизнь потеряна, и нет таких вещей, которые могут подарить радостные эмоции. Подобную ситуацию очень часто можно встретить в обществе, никто не защищен от невзаимной любви. Но как поступить, если вас отверг человек, к которому вы испытываете сильные чувства? Ниже вы найдете советы, которые помогут пережить подобную трагедию, вернуть веру в то, что все будет хорошо.
Это любовь или обычная зависимость?
Действительно ли существует невзаимная любовь? Безусловно! Можно привести множество примеров литературных и музыкальных произведений, фильмов, посвященных теме любви, которая осталась без ответа. Да, наблюдать за подобными чувствами на экране интересно. Но что делать, если они стали частью вашей жизни?
Некоторые люди легко справляются с невзаимными чувствами, переключаются на работу, развлечения или общение с другими представителями противоположного пола. Другие же страдают из-за этого очень долго, впадают в депрессию и замыкаются в себе.
В психологии принято разделять понятия любви и любовной зависимости. Когда человек любит по-настоящему, то он не требует от любимого человека взаимности, ему достаточно видеть, что он счастлив, пусть и не с ним. Но такая бескорыстная любовь — довольно редкое явление в современном обществе.
В большинстве же случаев невзаимная любовь приводит к появлению неприятных и очень противоречивых эмоций. Если отказ любимого человека привел к тому, что вы впали в депрессию и страдаете, то, скорее всего, вы попали в психологическую зависимость от объекта вашего обожания. В такой ситуации необходимо принять определенные меры, чтобы вновь стать счастливым и открыть свое сердце для новой любви.
Сначала определите, являются ли ваши чувства любовью или лишь зависимостью. Если любовь, даже невзаимная, приносит вам только положительные эмоции, то вы относитесь к тем немногим людям, которые способны на бескорыстные чувства. Если же вы страдаете, то, скорее всего, это лишь зависимость.
Что не следует делать при невзаимной любви
Существует ряд распространенных ошибок, которые люди совершают, когда их чувства отвергнуты. Во-первых, не надо себя жалеть. Это никак не изменит ситуацию. Или, наоборот, сделает ее еще хуже, так как постоянные слезы и переживания никому еще не приносили облегчения. Поэтому соберитесь, покажите, что вас не так легко сломать.
Избегайте одиночества в такой сложный для вас период. Встречайтесь с друзьями или просто знакомыми, чаще проводите время с семьей, займитесь работой или каким-нибудь интересным проектом.
Еще одна распространенная ошибка отвергнутых влюбленных — это заедать свое горе вредной едой. Поймите, что это принесет лишь новые проблемы, теперь вам придется бороться еще и с лишними килограммами.
Что делать, если вашу любовь отвергли
Для начала поймите одну простую вещь, помочь себе можете только вы сами. Никто не в состоянии забрать вашу грусть, чувство печали и разочарования.
Вместо того чтобы замыкаться в себе, наоборот, начните жить на все сто процентов. Каждую секунду своего времени тратьте на что-нибудь полезное, интересное и захватывающее. Попробуйте что-то новое, способное подарить вам эмоции, которые вы еще никогда не испытывали. Например, сходите в фитнес-зал, научитесь танцевать, прыгните с парашютом, попробуйте встать на сноуборд или займитесь другими экстремальными видами спорта.
Сделайте каждодневным ритуалом подведение итогов прошедшего дня перед сном. Вспомните все, чего вы смогли добиться за это время, даже самые незначительные достижения. Это поможет вам повысить самооценку и научиться радоваться каждому успеху в вашей жизни. Эти изменения сделают вас лучше, вы станете увереннее и заметнее. В итоге вы обязательно найдете того, кто подарит вас счастье взаимной любви.
Забудьте того, кто вас отверг
Самый эффективный способ пережить невзаимную любовь — это вычеркнуть этого человека из своей жизни. Уберите все подарки и вещи от него, удалите все его фотографии. Попросите, чтобы окружающие вас люди не говорили с вами о нем и никак не затрагивали тему вашей невзаимной любви. Очистите свой плейлист от композиций, которые ассоциируются у вас с любимым человеком. Обходите стороной те места, которые напоминают вам о нем.
Побалуйте себя чем-нибудь
Человеку, который пытается избавиться от неприятных чувств, вызванных невзаимной любовью, просто необходимы яркие и радостные эмоции. Поэтому не запрещайте себе делать то, что вам очень нравиться и дарит положительные эмоции.
Займитесь своим внешним видом. Сходите в спа-салон, купите новую одежду, сделайте новую прическу или просто примите горячую ванну с ароматическими свечами. Сделайте себе подарок и приобретите то, о чем давно мечтали. Чтобы вас полюбил другой человек, очень важно для начала полюбить себя самого.
Найдите новую любовь
Невзаимная любовь — это лишь временный этап в вашей жизни. Вокруг вас находится много людей, которые хотят проводить с вами время. Находите новые знакомства, посещайте интересные мероприятия, может, именно там вы встретите свою вторую половинку.