Завершается первый триместр беременности. Этот этап считается одним из самых напряженных – формируется «среда обитания» плода, организм женщины перестраивается для выполнения новых функций, будущая мама испытывает гормональные всплески.
К окончанию третьего месяца следует встать на учет по беременности, если это не было сделано ранее. Теперь будет выстроен график встреч с гинекологом – врача необходимо посещать раз в три недели. Так как здоровью женщины и плода многое угрожает, а также из-за того, что в первый триместр происходит формирование организма будущего малыша и всех систем, именно на третьем месяце мама проходит большинство обследований и сдает множество анализов. Таким образом, врач отслеживает течение беременности и оценивает развитие плода.
На одиннадцатой неделе развития эмбрион начинают называть плодом – к этому сроку заканчивается формирование органов и систем малыша. Он начинает быстро расти. Плацента сменяет желтое тело и становится средой развития плода – источником питательных веществ и кислорода.
Плод вырастает до девяти сантиметров. Он начинает двигать конечностями и может поворачивать головку.
Признаки беременности на третьем месяце
Самочувствие женщины на третьем месяце беременности принципиально не отличается от самочувствия на втором месяце. Токсикоз все также продолжает мучить тех, кто с ним столкнулся. Тошнота разной степени выраженности, а нередко и рвота по-прежнему досаждают будущей мамочке. Перепады настроения – еще один неприятный симптом. Гормональная перестройка продолжает вызывать резкую смену настроения от чрезмерной веселости к раздражительности, плаксивости, неумению сдерживать себя в острых ситуациях. Вкусовые предпочтения все также причудливы, обоняние по-прежнему обострено.
Безусловно, все эти неприятные проявления успевают утомить и саму женщину, и членов ее семьи. Но нужно запастись терпением – постепенно гормональный фон войдет в норму, и все особенности поведения и функционирования организма сгладятся.
Что одевать на третьем месяце?
Следить за внешностью будущей маме на третьем месяце необходимо тщательнее. Прежде всего, это касается выбора одежды и нижнего белья. Увеличившаяся грудь требует более свободных бюстгальтеров и большей поддержки. Быстрое увеличение молочных желез нередко сопровождается покалыванием и зудом. Также заметнее становятся вены – следствие повышения объема крови в организме (из-за этого женщина может чувствовать жар). Венозная сеточка проявляется не только на груди, но и на ногах, и на животе. Сейчас стоит обратить внимание на специализированные средства от растяжек – своевременное их использование поможет избежать дефектов кожи после беременности.
Если проявляются вены (варикоз на третьем месяце)
Проявление вен, свидетельствующее о слабой кровеносной системе, может сигнализировать о предрасположенности к варикозу. В данной ситуации важно соблюдение мер профилактики: осуществлять контроль над прибавками веса, давать ногам частые передышки, чаще менять положение тела, не закидывать ногу на ногу, приобрести особые колготки для профилактики варикоза.
Если Вас беспокоят проблемы варикоза во время беременности рекомендуем ознакомится с этой статьей
Не только нижнее белье стоит менять к концу третьего месяца, но и необходимо пересмотреть гардероб. Очертания фигуры будущей мамы становятся более округлыми, особенно в области талии, таз становится шире. Некоторые женщины уже к окончанию первого триместра замечают увеличившийся животик. Все эти перемены требуют более свободных покроев в одежде.
Ощущения и боли в третий месяц беременности
Третий месяц, как и второй, сопровождается проявлениями усталости – женщина чувствует себя утомленной, ей постоянно хочется спать. Причиной тому является режим «сбережения энергоресурсов организма» — силы нужны, чтобы малыш нормально развивался. Такой режим сбережения сил делает будущую маму рассеянной, невнимательной и забывчивой.
Проявления токсикоза по-прежнему сохраняются, равно как и избыточное слюноотделение. Но к концу третьего месяца все неприятные симптомы ослабевают и уходят.
Гормональный фон еще не нормализовался, и это способствуют появлению регулярных головных болей. Обычно мигрень следует за усталостью или переживаниями. Прежде допускалось использование таблеток от головной боли, нынче же фармацевтические средства принимают только в крайнем случае.
Способом избавления от мигрени служит расслабление.
Будущей мамочке стоит прилечь, закрыть глаза и представить что-либо приятное и радостное. Хорошо избавляют от неприятных ощущений компрессы. В одну чашку наливается холодная вода, в другую – горячая. По очереди в каждую из них погружается полотенце и прикладывается ко лбу. Продолжать лечение необходимо в течение пятнадцати минут. По окончании лучше немного отдохнуть.
Во втором месяце должны остаться неприятные ощущения в животе и поясничном отделе. Если они все же продолжаются, необходимо уведомить об этом врача. Это сигнал о повышении тонуса матки, угрожающего протеканию беременности.
Выделения на третьем месяце беременности
К третьему месяцу беременности вероятно увеличение объема выделений. Поводов для тревоги нет, если они бесцветны или немного белесы, без запаха и не связаны с болезненными ощущениями.
Тревожными симптомами являются:
- неприятный запах, исходящий от выделений;
- изменение их цвета до желтого, зеленоватого или серого;
- пенистый или творожистый вид выделений;
- ощущение зуда или жжения половых органов.
Заметив какой-либо из этих симптомов, женщина должна срочно обратиться к врачу. Вероятнее всего, подобные изменения свидетельствуют об инфицировании. Это не только вызывает неприятные ощущения у будущей мамы, но и угрожает нормальному развитию плода.
Врач, изучив анализы и выявив причину, определяет, допустимо ли лечение. Выявленную инфекцию пролечить необходимо, во избежание ее проникновения к плоду.
Особенно тревожный симптом – появление кровянистых выделений. Сопровождающие их боли в животе и поясничном отделе могут стать показанием к срочной госпитализации, так как эти проявления сигнализируют о повышенной угрозе выкидыша.
К концу третьего месяца беременная женщина регулярно посещает гинеколога для профилактических наблюдений. В обменную карту заносятся результаты анализов и осмотров. Впоследствии эта карта будет передана в родильный дом.
Будущей маме следует быть готовой к тому, что перечень анализов и обследований значительно возрастет. Именно на этом этапе закладываются все функции организма будущего человека, поэтому так важно не пропустить ни одного фактора риска. Врач отслеживает, соответствует ли протекание беременности нормам, хорошо ли развивается плод, отсутствуют ли заболевания и прочие угрозы.
В случае выявления угрожающих симптомов, врачи принимают решение о медикаментозном вмешательстве и последующем наблюдении за беременностью.
Осмотр мамы сводится к измерению основных параметров тела – роста, веса и давления. Также врач осматривает женщину в кресле, берет мазок для исключения возможного наличия инфекций и выявления особенностей клеточного строения шейки матки. Помимо мазков, врач производит обследование вручную. Это необходимо, чтобы выявить особенности строения внутренних органов, что будет иметь значение при родах, а также соответствие размера матки сроку беременности.
Анализы необходимо сдать на третьем месяце беременности:
- анализ крови;
- биохимический анализ крови, позволяющий определить работу внутренних органов;
- анализ на свертываемость крови.
- кровь на ВИЧ и ToRCH-инфекции (токсоплазмоз, краснуха, цитомегаловирус, сифилис, герпес, гепатиты В и С и другие);
- анализ мочи;
Также следует пройти врачей:
- терапевта;
- окулиста;
- стоматолога;
- эндокринолога;
- отоларинголога.
Помимо основных анализов, беременная женщина проверяется на ряд инфекций и заболеваний, представляющих угрозу плоду. Также профилактический осмотр включает в себя обследование у узких специалистов, а также УЗИ. Особенно трепетно мамы относятся к первому УЗИ, когда врач может назвать пол будущего малыша, а мама впервые увидеть своего ребенка. Также определяется, сколько плодов развивается в матке, а также исключаются отклонения в развитии малыша.
Основа для сохранения хорошего здоровья будущей мамы и правильного развития плода – полноценное питание. Будущей маме необходимо следить за тем, чтобы ее пища была здоровой, рацион – сбалансированным.
Очень важно отслеживать количество потребляемых калорий – избыточный вес во время беременности представляет угрозу для плода, и значительно ухудшает самочувствие мамы. Питаться следует небольшими порциями, разбивая дневной рацион, на пять частей. Между ужином и сном должно пройти не менее двух часов – соблюдение этого правила не только гарантирует здоровый крепкий сон, но и поможет избавиться от симптомов токсикоза утром.
Что полезно кушать на третьем месяце беременности
В основе меню должны быть легко усваиваемые белки, которыми богаты такие продукты, как куриное и кроличье мясо, телятина. Также важен и кальций, участвующий в формировании костей и зубов будущего малыша. Кальцием богаты кисломолочные продукты, творог и молоко. Необходимы свежие овощи и фрукты (особенно зеленые овощи, богатые фолиевой кислотой – незаменимым ингредиентом для нормального развития нервной системы малыша). Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, помогает нормализовать пищеварение, а витамины укрепляют иммунитет. Необходимо быть осторожной с цитрусовыми фруктами, так как эти продукты нередко вызывают аллергические реакции. Пища, приготовленная из злаков и круп, обеспечит организм сложными углеводами. Они необходимы для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Во время беременности многие женщины сталкиваются с различными деликатными осложнениями. Среди них — повышение газообразования, вздутие живота, запоры, нарушения стула. Причин этих явлений несколько. Увеличивающаяся в размерах матка активно давит на внутренние органы, в том числе и на кишечник. К тому же, влияние гормона прогестерона способствует расслаблению мускулатуры толстой кишки, из-за чего пища медленнее продвигается в кишечнике, наблюдаются процессы застаивания, ухудшается пищеварение. Вследствие этого, увеличивается газообразование. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо подкорректировать рацион питания таким образом, чтобы обеспечить нормальную перистальтику кишечника. Богатые клетчаткой фрукты и овощи, цельно зерновой хлеб помогут нормализовать обмен веществ. На время беременности следует отказаться от продуктов, способствующих повышению газообразования (среди них — бобовые культуры, капуста), лучше увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов. Отличное средство от запоров — чернослив. Он обладает мягким послабляющим эффектом.
Как избавится от проблем с пищеварением на третьем месяце
Эффективным средством от запоров считается также кефир, многие врачи рекомендуют пить его перед сном, а днем выпивать стакан воды (правило приема — пить следует небольшими глоточками натощак). Особо внимательными беременные женщины должны быть к количеству выпиваемой воды и потребляемой соли. Чтобы не страдать от отеков и не мучиться от чрезмерного увеличения веса, пить следует не больше полутора литров жидкости в день. От сладких газированных напитков лучше отказаться — их употребление не только усиливает жажду, но и «засоряет» организм шлаками, так как в этих напитках содержится множество вредных веществ. Соль также способствует задержке жидкости в организме, а следовательно — провоцирует образование отеков. Поэтому суточная норма употребления соли не должна превышать трех-четырех граммов. Врачи рекомендуют ограничить и процент животных жиров в рационе (но совсем отказываться от них нельзя, так как эти вещества участвуют в формировании и дальнейшем развитии нервной и половой системы малыша). Полностью отказаться будущей маме следует от копченой, жареной и жирной пищи, кондитерских изделий (особенно кремовых тортов), консервов, полуфабрикатов.
Если беременность протекает нормально, отсутствует тонус матки, и нет угрозы выкидыша, а также при отсутствии отклонений в развитии будущего малыша, препятствий для активной половой жизни, секса во время беременности на таком сроке женщины нет. К тому же, к окончанию первого триместра отступают проявления токсикоза и гормональной перестройки организма. Женщина вновь чувствует повышение сексуального влечения.
Можно не беспокоиться о возможном вреде для плода из-за физической близости. Если отсутствуют факторы риска, перечисленные выше, интимные отношения родителей подрастающему плоду не повредят.
Интимные отношения будут радовать, если муж и жена будут внимательны и ласковы друг к другу, будут избегать резких активных движений и глубокого проникновения.
3 месяца беременности – это переходной рубеж, во время которого с вашим организмом будут происходить изменения.
Если раньше вы просто знали, что в животике зародилась новая жизнь, то теперь беременность можно определить визуально. Малыш из эмбриона превращается в плод – именно такая запись появится в вашей медицинской карте. Треть пути пройдена, но стоит быть аккуратной, следить за скачками веса, у некоторых женщин продолжают идти месячные, это очень опасно, поэтому стоит проконсультироваться с врачом.
Калькулятор беременности
К середине третьего месяца беременности пропадает токсикоз, который мучит женщину исключительно в первые 12 недель. К 3 месяцу уровень гормонов достигает своего предела, организм перестраивается в режим вынашивания ребенка, соответственно, пропадает слабость, тошнота, и вы начинаете чувствовать своего малыша.
В 3 месяца беременности полностью формируется плацента, являющаяся связующим звеном между организмом мамы и организмом ребенка. Маленький человечек получает через плаценту питательные вещества и кислород, и через нее же выводятся продукты жизнедеятельности ребенка.В эмоциональном состоянии тоже происходят перемены: беспричинный смех или слезы, обидчивость, вкусовые пристрастия меняются не ежедневно, а ежечасно. К концу трех месяцев беременности врач может разрешить возобновить половую жизнь. У некоторых женщин к этому сроку повышается либидо, у других снижается. Не волнуйтесь, все вернется в норму, возможно, ваш организм не перестроился пока полностью. Если врач разрешил секс, то лучше забыть про эксперименты и использовать безопасные позы.
Третий месяц внутриутробного развития ребенка
ТРЕТИЙ МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ
Эмбрион в третий месяц беременности
10-14 неделя беременности
В 3 месяца беременности животик практически отсутствует, неприятные симптомы пропали, и вы можете потратить время с пользой – запаситесь просторными платьями и стильной удобной обувью. К концу 3 месяца у некоторых девушек начинают отекать ноги, поэтому старые ботильоны или балетки будут вам малы.
В конце третьего триместра вы почувствуете необычную легкость, а на рубеже 3 и 4 месяца беременности станете более расслабленной. Самое время посмотреть фото животов, зарегистрироваться на форуме для будущих мам, познакомиться с видео, в которых рассказывается о первых часах жизни малыша и правилах ухода за ним.
Сейчас вы уже чувствуете себя матерью, стараетесь защитить своего ребенка, пускай даже он еще находится в вашем животике. На 3 месяце беременности женщина становится очень аккуратной – выбирает практичную обувь, боится упасть, следит за личной гигиеной и своим здоровьем как никогда.
Когда обратиться к врачу?
Вот вы и достигли конца первого триместра, и у вас уже 3 месяца беременности. В этот период вы должны слушаться своего гинеколога, посещая больницу раз в 2 недели. При любых отклонениях от нормы течения беременности – кровотечениях, болях, особенно тянущих — незамедлительно посетите поликлинику.
При постановке на учет в женской консультации вам необходимо сдать анализы мочи, крови, в том числе тест на ВИЧ, гепатит и венерические заболевания, сделать УЗИ. Во время каждого посещения гинеколога вас будут взвешивать, измерять давление, слушать сердцебиение ребенка.
Также вам предстоит скрининг, это простой анализ крови, который выявит хромосомные аномалии плода, если они есть. Исследование проводится на 11-14 неделе беременности, поэтому его необходимо успеть сделать.
Беременность в три месяца: пора делать УЗИ
3 месяца беременности, и вы уже можете увидеть своего малыша на экране УЗИ-аппарата. На этапе 10–11 недели вы встали на учет в женскую консультацию, и врач после осмотра обязательно отправит вас на УЗИ. Это стандартная процедура помогает выявить возможные патологии плода, определить количество эмбрионов, убедиться в том, что ваш малыш или малыши развиваются по нормам. Также в момент исследования определяется дата зачатия, по которой врач высчитает предположительную дату родов.
Обязательно возьмите с собой супруга, чтобы он тоже мог полюбоваться на малыша. Эти незабываемые впечатления вы сохраните на всю жизнь.
Симптомы беременности на 3 месяце
Увеличивается грудь, и темнеют ореолы сосков. Подойдя к зеркалу, вы увидите, как к молочным железам тянутся десятки тоненьких венок.
Вашей беременности три месяца, и появляются следующие симптомы:
- Частое мочеиспускание по причине растущего внутри вас плода.
- Изжога, которой характеризуется не только третий месяц беременности, но и 4, 5, и 6 – весь второй триместр.
- Проблемы со стулом: запоры или, наоборот, расстройства.
- Увеличение груди.
- Прямо под кожей становятся видны вены – под коленями, на руках, от шеи до груди и на животике.
- Газообразование, вздутие живота.
- В последние недели трех месяцев беременности возможны редкие приступы тошноты, которые заканчиваются рвотой.
- Эмоциональное состояние нестабильное, от слез вы переходите к смеху, любая обида кажется катастрофой, вас может раздражать определенный цвет, запах и даже человек.
- В три месяца беременности повышается утомляемость, вас постоянно клонит в сон.
Как выглядит живот на 3 месяце беременности?
Животик приобретает немного округлую форму, но эти изменения зависят от сложения самой мамочки. У худощавых женщин на 3 месяце беременности животик выделяется четко, а если вы уже успели набрать лишний вес или от природы имеете пышные формы, то округлость останется незаметной.
Беременность в три месяца изменяет ваш организм. Вы ощутимо прибавляете в весе, организм таким образом накапливает полезные вещества для последующего грудного кормления. Не стоит пугаться и прибегать к диетам, учитывайте то, что в теле увеличивается на 40–50% объем крови, наливается грудь, увеличивается матка.
Как там наш малыш?
К концу третьего месяца беременности жизнь крохи становится интересной. Он уже умеет сжимать крошечные пальчики в кулачки, посасывать палец, поворачивать головку вправо и влево, хотя она еще непропорциональна большая по отношению к телу. Сколько же весит плод? Ваш малыш уже достиг в длину 9 сантиметров, а его вес приближается к 30 граммам.
Третий месяц беременности очень важен, в этот период формируется скелет малыша и речевой аппарат, очерчивается кора головного мозга. Для мамы важно употреблять в пищу много кальция, фосфора и витаминов. Не стоит пренебрегать специальными комплексами для беременных.
Что касается питания, то в три месяца беременности для развивающегося внутри вас плода важны витамины, но о них мы уже говорили. Если вы хотите записаться на фитнес для беременных, то занятия лучше отложить – в первом триместре лучше себя поберечь. Для мамочки тоже необходимо хорошее питание, во время развития ребенок забирает из вашего организма полезные вещества, которые надо пополнять.
Всем беременяшкам хочется сладкого, соленого и даже всего сразу в одной тарелке. Но в три месяца беременности нужно начинать следить за своим весом, от маринадов и солений у вас могут возникнуть отеки.
Ваше меню состоит из фруктов и овощей – пареных, вареных. Фрукты желательно есть прямо со шкуркой. В этих продуктах много клетчатки, а она вам сейчас крайне необходима. Не забывайте о мясе и рыбе, натуральных соках, порадуйте себя и малыша булочкой или вкусным печеньем.
Кровотечения в три месяца беременности: будьте осторожны!
Первые 3 месяца беременности для женщины являются огромным стрессом. У некоторых девушек продолжаются менструации до третьего месяца беременности, врачи пугают выкидышем. Что же делать? Конечно, нельзя пускать ситуацию на самотек, и при первых каплях крови сразу же отправляйтесь к врачу. Да, у 10–15% женщин менструация продолжается до 3 и даже 5 месяцев, протекая без последствий. Но кровотечение на третьем месяце беременности может быть вызвано разными причинами.
- Первое кровотечение – имплантационное. Не стоит пугаться, если в середине цикла заметили кровь, это свидетельство прикрепления эмбриона к стенке матки.
- В первом триместре, особенно на третий месяц беременности, случается значительный процент выкидышей из-за кровотечений. Выделяется кровь, а вы чувствуете схваткообразные боли, как при месячных, но эмбрион остается в матке. Все это нехорошие признаки, причиной становится группа запрещенных лекарств, непосильные физические нагрузки или активная половая жизнь, запрещенная врачом, и вирусные заболевания: корь, краснуха, реже ветряная оспа. Если симптомы совпадают, возьмите телефон и вызовите «скорую помощь». Ожидая врачей, лягте на диван и поднимите ноги.
- Самое печальное кровотечение во время третьего месяца беременности – полный выкидыш. Симптомы, как и во втором пункте, но если в матке нет эмбриона, боли начинают затихать, шейка матки закрывается и прекращается выделение крови.
- Замершая беременность может произойти в случае, когда плод имеет генетические отклонения. Она характеризуется скудными выделениями крови, уменьшением груди, торможением набора веса.
Три месяца беременности – это окончание первого триместра, и дальше она будет протекать интереснее. Уже через несколько недель ваш малыш начнет шевелиться, вы будете чувствовать, как он икает.
У всех женщин разные организмы, и ребенок тоже развивается по-разному. Берегите себя и своего малыша, ваши ощущения, страхи и радости передаются маленькому человечку, который уже живет внутри вас. Проживая беременность в три месяца, запаситесь силами и терпением, посвятите свободное время приятным покупкам и общению с близкими людьми. Некоторые мамы уже начинают слушать классическую музыку и даже читать малышу сказки.
Третий месяц – это рубеж между I и II триместрами беременности. В течение этого периода в женском организме происходят разительные изменения. Плод постепенно растет и уже совсем скоро заявит о своем присутствии толчками в живот матери.
Если до начала 3 месяца женщина не встала на учет в женской консультации, то сейчас самое время это сделать. Будущей маме предстоит сдать множество анализов и пройти несколько обследований - только так гинеколог сможет оценить состояние пациентки и спрогнозировать исход беременности.
3 месяца беременности - это сколько недель?
В акушерской практике принято рассчитывать гестационный срок по неделям, начиная с первого дня последней менструации. Длительность первого триместра составляет ровно 12 недель. За этот небольшой промежуток времени происходит несколько интересных событий. Яйцеклетка оплодотворяется, мигрирует по маточным трубам и прикрепляется к стенке матки, после чего зародыш начинает свое развитие.
Многих женщин интересует вопрос о том, сколько недель составляют три полных акушерских месяца? Третий месяц начинается на 9 неделе, а заканчивается спустя 13 недель и 2 дня. С этого момента завершается этап эмбрионального развития, плод начинает активно расти и набирать вес.
Что происходит с малышом на 3 месяце беременности?
Третий месяц беременности знаменуется началом полноценного функционирования плаценты. Только теперь эмбрион по праву может называться плодом. У него уже бьется сердце, которое хорошо просматривается на аппарате УЗИ. Теперь будущую мать и ребенка связывает пуповина. Плод находится под надежной защитой, от ударов его защищает околоплодный пузырь, наполненный амниотической жидкостью.
С 10 недели развивается мозжечок. Этот отдел головного мозга отвечает за регуляцию тонуса мышц и координацию движений. Плод уже чувствует прикосновения и боль.
На 3 месяце у ребенка уже функционируют кровеносная и мочевыводящая системы. К началу 4 месяца на аппарате УЗИ с высоким разрешением можно определить пол ребенка.
Так выглядит эмбрион на 12-14 неделе беременности
Если к началу 9 недели размер эмбриона был 2-3 см, то на 13 неделе его длина составляет 7-8 см, а весит он примерно 20 г. К концу первого триместра малыш выглядит как маленький человек (см. на фото). У него сформированы все конечности, однако размеры головы превалируют над телом. Кости постепенно затвердевают, появились ушные раковины, есть зачатки зубов, а хорошо развитые глаза открыты или полузакрыты веками.
Костный мозг помимо красных кровяных телец начинает выработку лейкоцитов. Постепенно малыш учится дышать, он время от времени совершает дыхательные движения, хотя его легкие еще не работают. Печень полноценно функционирует, кишечник наполняется желчью.
Будущая мама на 3 месяце
Если до 9 акушерской недели женщина испытывала симптомы раннего токсикоза, то и в дальнейшем ее состояние не изменится. Утренняя тошнота и рвота будут сохраняться до конца третьего месяца. Гормональные изменения сказываются и на эмоциональном состоянии будущей матери. Ее настроение остается неустойчивым, беспричинная радость сменятся раздражением. Беременная резко реагирует на запахи, у нее появляются новые пристрастия в еде.
На 3 месяце беременности появляются новые ощущения. Молочные железы заметно увеличиваются в размерах, могут появиться растяжки. Из-за повышенной чувствительности женщина может испытывать покалывание в груди и зуд.
Во время беременности образуется дополнительный круг кровообращения, питающий плод. Объем циркулирующей крови увеличивается, поэтому нередко будущие мамы замечают, как на ногах, груди и руках проступают вены. Беременность может способствовать развитию варикозной болезни.
К середине третьего месяца беременности женщина прибавляет в весе около 2 кг. Это связано с увеличением объема циркулирующей крови, набуханием молочных желез, ростом плода. Из-за увеличения матки становится виден животик, особенно это заметно у худых женщин. Увеличивается объем бедер. Прежняя одежда становится тесной.
Ощущения женщины
Пока гормональный фон не нормализовался, эмоциональное состояние женщины остается нестабильным. Она становится невнимательной, рассеянной и плаксивой. Во время беременности запускается режим «энергосбережения», организм копит силы, готовясь к предстоящим родам и грудному вскармливанию. Часто будущие мамы жалуются на постоянную усталость и сонливость.
Изменение уровня гормонов в крови провоцирует мигрень. Беременные могут испытывать головные боли на протяжении всей беременности, к сожалению, купировать их с помощью таблеток в период гестации разрешено только по строгим показаниям.
Растущее тело матки заставляет смещаться внутренние органы, могут появиться несильные боли в лонном сочленении. К концу третьего месяца матка уже выходит за пределы малого таза, из-за чего у женщины возникают проблемы с работой кишечника. Нередко из-за повышенной концентрации прогестерона в крови развиваются:
- запор;
- изжога;
- вздутие;
- диспепсические расстройства.
Из-за увеличения объемов крови (до 40-60%) сердце, легкие и почки начинают работать в усиленном режиме. Увеличивается нагрузка на позвоночник. Могут возникать боли в спине и пояснице. Если у женщины до беременности были проблемы с опорно-двигательным аппаратом, то теперь ее состояние может усугубиться.
Характер выделений
К концу первого триместра выделения из влагалища могут усилиться. Нормой считаются светлые выделения без примесей и неприятного запаха. Если же изменился характер выделений, и наряду с этим появились зуд и жжение наружных половых органов, тогда речь может идти о патологии. Как правило, паховая область сильно чешется при молочнице (вагинальном кандидозе).
Большее беспокойство вызывают выделения с примесью крови. Признаками выкидыша на 9-13 неделе беременности могут являться сильная боль внизу живота и влагалищное кровотечение. В такой ситуации пациентка должна быть немедленно госпитализирована.
Мажущие кровянистые или коричневые выделения в ряде случаев свидетельствуют о замершей беременности. Плод прекращает развиваться и погибает.
Иногда появляется розовая «мазня», если она не сопровождается болью, скорее всего, причина - гормональный дисбаланс. Будущей маме необходимо обратиться к гинекологу, который при подтверждении диагноза назначит гормональные лекарства для сохранения беременности.
Размеры живота и матки
К концу третьего акушерского месяца женщина может заметить, как подрос ее животик. Матка постепенно поднимается выше малого таза, перемещаясь в брюшную полость. К этому моменту ее размер составляет 10 см в и ширину. Высота дна матки в норме составляет 11-12 см. Кожа на животе растягивается, что порой приводит к появлению растяжек.
Пока талия будущей мамы увеличилась не намного. Для окружающих ее беременность может остаться незамеченной. Если женщина готовится стать матерью уже не в первый раз, то ее живот на 13 неделе беременности выглядит более округлым, чем у забеременевших впервые. Какой живот будет у будущей мамы на этом сроке, можно увидеть на фото.
Можно ли ощутить шевеления ребенка на этом сроке?
К концу третьего месяца женщина уже самостоятельно может нащупать матку в нижней части живота. Малыш еще слишком мал, чтобы заявлять о себе толчками в живот, хотя его скелет уже полностью сформирован и кости начали затвердевать.
В 3 месяца он довольно активен. У него гнутся суставы, он может шевелить конечностями, сгибать пальцы и поворачивать голову. Малыш перемещается внутри матки, иногда он наталкивается на ее стенки и пытается оттолкнуться.
На этом сроке заканчивается 1 триместр, в дальнейшем беременность будет протекать гораздо интереснее. Совсем скоро, спустя пару недель, женщина впервые сможет почувствовать, что в ее утробе развивается маленькая жизнь. Обычно такие ощущения появляются на сроке 16 недель.
Проводимые исследования
В три месяца беременная женщина должна встать на учет в женской консультации, если она не сделала этого раньше. Врач оформит обменную карту, которую будущая мама должна будет иметь при себе в течение всей беременности. В ней будут фиксироваться результаты проведенных исследований.
Женщина должна регулярно посещать своего лечащего врача и следовать всем его рекомендациям. На этом сроке пациентке должны провести следующие исследования:
- измерение артериального давления;
- анализы мочи и крови;
- гинекологический мазок;
- измерение высоты стояния дна матки;
- контроль сердцебиения плода;
- осмотр ног на выявление отеков и варикозного расширения вен.
Также будущей маме дадут направление на консультацию к узким специалистам:
- терапевту;
- стоматологу;
- эндокринологу;
- отоларингологу;
- офтальмологу;
- кардиологу.
На сроке 11-12 недель проводят первое плановое УЗИ. Скрининговое обследование позволяет вовремя выявить патологии развития плода, определить количество эмбрионов и установить предполагаемую дату родов.
Возможные осложнения
К концу 3 месяца беременности существует риск развития:
- Самопроизвольного выкидыша. Отторжение плода может произойти по нескольким причинам. Чаще всего с подобной проблемой сталкиваются пациентки с нарушениями в работе эндокринной системы, недостатком гормона прогестерона. Иногда выкидыш возникает в том случае, если плодное яйцо прикрепилось к маточной стенке в неудачном месте.
- Замершей беременности. На этом сроке женщина не чувствует шевелений плода, поэтому она не может определить, развивается ли плод, или наступила его гибель. Когда эмбрион погиб, у женщины могут резко прекратиться симптомы токсикоза и появиться сильные боли внизу живота. В этом случае пациентку направляют на дополнительное УЗИ.
Первый триместр подходит к концу. Организм будущей мамы претерпел внутренние и внешние изменения. И они будут продолжаться с удвоенной интенсивностью. Но третий месяц беременности очень важен — в этот период формируется тело и внутренние органы плода.
На двенадцатой неделе беременности плацента (орган, связывающий мать и будущего ребёнка) полностью готова к работе. Она постепенно заменяет желточный мешочек, обеспечивающий питание и дыхание эмбриона с самого первого дня существования.
Болезненное состояние -«токсикоз» — перестаёт быть актуальной проблемой. К концу первого триместра количество эстрогенов достигает максимальной отметки, тем самым облегчая самочувствие беременной женщины. Неприятные симптомы: слабость, сонливость и тошнота — в большинстве случаев проходят без следа.
Что вы чувствуете?
Три месяца беременности – своеобразный рубеж, переход, когда плод перестаёт быть эмбрионом. Если несколько недель назад посторонние люди не могли визуально увидеть ваше интересное положение, то после 12 недели животик начал интенсивно увеличиваться в размерах. Явление свидетельствует о быстром росте будущего малыша. Особенно если беременность не первая.
У многих беременных наблюдаются резкие перепады настроения, что приводит супругов в замешательство. Мужская природа неспособна воспринимать подобное поведение: радость и смех, а через минуту слёзы без видимой причины.
На 3 месяце гестации врач может разрешить секс. Обязательное условие – хорошее самочувствие и безопасные позы. У некоторых женщин повышается половое влечение, а другие, наоборот, отмечают снижение либидо. Явление непостоянно, иногда наблюдаются скачки. Объяснение кроется в нестабильности гормонального фона беременной женщины, отвечающего за эмоциональное состояние.
Старая одежда и обувь ещё впору, через некоторое время ситуация изменится. Прекрасный период, чтобы позаботиться о гардеробе. Увеличение объёма талии и возможные отёки на ногах сделают ношение привычной одежды дискомфортным. Обновки отлично поднимают настроение.
Учёт у врача
В нашей стране принято встать на медицинский учёт в женской консультации по месту жительства. Ранняя постановка на учёт обеспечивает постоянный присмотр и в случае какой-либо угрозы — возможность устранить её. На каждую беременную пациентку врач-гинеколог заводит отдельную обменную карту, где записываются все визиты, анализы и результаты УЗИ.
Посещать женскую консультацию необходимо в строго отведённые дни, назначаемые доктором, с периодичностью в две недели. Начиная с 30 недели беременной женщине необходимо ходить на приём каждую неделю.
Женщина обязана сдать следующие анализы и обследования в ближайшее время после постановки у врача:
- Взвешивание. Врач фиксирует первоначальную массу тела пациентки для постоянного контроля. Все последующие визиты будут начинаться с весов.
- Измерение кровяного давления. Все данные записываются в обменную карту, документ постоянно находится у будущей мамы.
- Исследования мочи на содержание сахара и белка. Анализ сдаётся перед каждым посещением гинеколога.
- Тест на венерологические заболевания, в том числе ВИЧ, и гепатит.
- Обязательное ультразвуковое исследования и скрининг. Выявляет хромосомные аномалии, в случае патологий они устраняются без серьёзного вреда для женщины. Проводятся в промежутке 11–14 недель, так как многие нарушения в развитии возможно диагностировать в данный период, в том числе синдром Дауна.
- Проверка ног на наличие отёков.
- Контроль сердцебиения плода.
- Измерение окружности живота. По этим результатам врач определяет размер матки на данном сроке вынашивания плода.
Как выглядит живот на третьем месяце?
Округление живота является нормой в конце первого триместра. Его величина во многом зависит от комплекции тела беременной женщины. У девушек с нормальной или худощавой фигурой животик появляется раньше, чем у прекрасных обладательниц пышных форм. Во вторую и последующие беременности талия исчезает несколько быстрее, так как мышцы брюшной полости уже к тому времени растянуты и не имеют повышенной эластичности.
Организм постепенно начинает готовиться к вскармливанию будущего малыша и женщина прибавляет в массе. Происходит это благодаря растущей матке, налившейся груди, не говоря уже про развивающийся плод, плаценту и амниотическую жидкость. Любые диеты противопоказаны, но усердствовать не нужно. Лишние килограммы исчезнут почти сразу после родов. Останется только подкожный жир, скопившийся за время беременности. Поэтому увлекаться сладким не стоит и нужно вести умеренно активный образ жизни.
Развитие эмбриона
В первый триместр происходит формирование будущего человека: глаза, лицо, окостенение, все внутренние органы и даже лимфатические узлы. Процесс заканчивается и внутренние органы начинают постепенно функционировать. С 3 месяца главная задача ребёнка — увеличивать массу тела.
В начале 3 месяца сердечко плода можно прослушать с помощью ультразвукового стетоскопа. Количество ударов в минуту составляет до 150 раз. Малыш впервые шевелится самостоятельно в утробе, но будущая мама пока не может почувствовать его движений из-за крохотного размера.
Кровотечения в три месяца беременности
Беременность сама по себе является огромной нагрузкой на тело женщины. Иногда менструальные выделения продолжаются вплоть до трёх месяцев гестации. Но такие ситуации наблюдаются лишь у 10 процентов женщин. В случае появления первых признаков кровотечения незамедлительно обращайтесь к врачу. Велика угроза прерывания беременности.
Возможные причины кровотечения:
- Выделения допустимы в период прикрепления эмбриона внутри матки.
- Самый высокий процент выкидышей приходится на первый триместр. Истечение крови наружу из матки может свидетельствовать о самопроизвольном аборте. В данное время женщина часто чувствует спазмы и боли в животе. Своевременная медицинская помощь в большом количестве случаев помогает избежать гибели плода.
- Секс. Кровянистые выделения вполне могут появиться из-за полового акта. Причина не является особо опасной, но позы и активность партнёра следует уменьшить.
- Внематочная беременность. (подробнее )
- Проблемы с плацентой.
Пора делать УЗИ
На 12 неделе обязательно проводится ультразвуковое исследование плода. УЗИ позволяет своевременно определить возможные патологии, и в случае отклонений предотвратить их. Один из таких нарушений является СЗРП или синдром задержки развития плода. УЗИ способно с точностью до нескольких дней определить дату зачатия и родов.
Врач показывает на экране первое изображение малыша. В кабинет по желанию можно пригласить будущего отца или близких родственников.
Симптомы и признаки беременности на третьем месяце
- Тошнота. Ощущения, предшествующие рвоте, с 12 недели слабеют, а могут и исчезнуть вовсе. У всех беременных женщин явление индивидуальное.
- Чувство жжения в пищеводе сопровождает будущую маму на протяжении всего периода гестации. Но изжога — симптом персональный.
- В зависимости от физических особенностей организма могут появляться первые признаки варикоза.
- Возможна повышенная сонливость. Желание уснуть чаще всего возникает в обед. Но многие беременные отмечают: спать им хочется почти постоянно.
- Грудь увеличивается в размере. Молочная железа также претерпевает ряд изменений, готовясь к кормлению ребёнка.
- Нарушения работы пищеварительной системы. В данный период наблюдаются запоры или диареи. Всё зависит от особенностей организма.
- Частые позывы по малой нужде. Они связаны с увеличивающимся плодом, надавливающим на мочевой пузырь.
- Вздутие и газообразование доставляют много неудобств.
Спорт и фитнес
Этот месяц для многих оказывается самым трудным, так как ранний токсикоз в разгаре» ничего не хочется, а приходится работать и к тому же сдавать массу анализов и посещать множество врачей. Невозможно следовать всем советам по правильному поведению во время беременности. Конечно, стремиться надо к лучшему» но мы живем в реальном мире и проблемы есть и будут. Главное - научиться их решать с наибольшей пользой и наименьшими затратами сил.
Что происходит в организме будущей мамы?
Вас все еще преследует повышенная утомляемость, и набирает обороты ранний токсикоз, проявляющийся тошнотой, рвотой, слюнотечением, Крепитесь! К концу 3 месяца беременности все эти явления пойдут на спад - по крайней мере, именно так бывает у подавляющего большинства беременных женщин. Нарастание и угасание симптомов раннего токсикоза напрямую связано с развитием желтого тела беременности, образовавшегося в яичнике на месте созревшей яйцеклетки. В середине месяца желтое тело достигло своего максимального развития, а к концу начинает угасать, так как плацента берет на себя ведущую роль в выработке гормонов, необходимых для поддержания беременности.
Вы, вероятно, уже заметили некоторые изменения груди, например покалывание, увеличение размеров, зуд. Надо сказать, что эти явления могут появиться и гораздо позже. На 3 месяце беременности грудь начинает расти из-за развития внутри нее желез и молочных ходов. До беременности вес каждой молочной железы составляет примерно 200 г, а к концу беременности он может составлять от 400 до 800 г, а при кормлении - и еще больше! Если грудь очень быстро увеличивается в размере, на ней могут появиться растяжки, подобные тем, что позже появляются на животе. Специальные кремы по уходу за кожей груди могут это предотвратить.
Из-за увеличения объема крови у вас могут стать более заметными вены живота, ног и вокруг груди. Объем циркулирующей крови во время беременности увеличивается весьма существенно -примерно на 45-50%. Запас крови обеспечивает доставку необходимых питательных веществ малышу, а в последующем он сыграет свою роль во время родов, когда вы потеряете часть крови, Увеличение начинается в первом триместре, наибольшего масштаба достигает во втором триместре и продолжается в третьем. Кровь состоит из жидкости (плазмы) и клеток крови (в том числе и эритроцитов). Во время беременности увеличивается количество как плазмы, так и эритроцитов, однако плазма образуется быстрее. В результате соотношение эритроцитов к плазме крови уменьшается и возникает анемия (снижение количества гемоглобина) беременных, которая проявляется в повышенной утомляемости, головокружениях, общей слабости. Для синтеза новых эритроцитов необходимо железо и витамины, поэтому анемию лечат препаратами железа и поливитаминами.
Большинство женщин внимательно следят за своим весом во время беременности. Если вы не страдаете от токсикоза, то к концу 3 месяца можете набрать около 2 кг. Прирост веса вашего тела крайне важен для нормального развития ребенка. Наибольший прирост веса дают изменения в вашем теле - увеличение матки, тканей груди, объема крови и лимфатической жидкости.
Если у вас есть предрасположенность к варикозному расширению вен, то на 3 месяце беременности могут возникнуть первые признаки этого заболевания. Связано это со снижением тонуса венозной стенки под влиянием прогестерона и увеличивающимся объемом циркулирующей в организме крови. Чаще всего расширяются вены на ногах и в области наружных половых органов. Проявляется варикозное расширение вен болезненными ощущениями и чувством тяжести в ногах, а затем становятся видны утолщенные вены.
Чтобы предупредить развитие варикозной болезни, необходимо избегать значительной прибавки в весе, не стоять и не сидеть с перекрещенными ногами длительное время. Желательно носить специальные антиварикозные колготки и удобную обувь - не тесную, на невысоком каблуке, соответствующую сезону, не забывать о легкой физической зарядке.
Хирургическое лечение варикозных вен во время беременности не рекомендуется. Как правило, в послеродовой период варикозные проявления уменьшаются или исчезают.
Плод в три месяца
В этом месяце продолжают формироваться все органы и системы будущего малыша. Он «плавает» внутри плодного пузыря, заполненного прозрачной амниотической жидкостью (или, по-другому, околоплодными водами) и даже может оттолкнуться, прикасаясь к стенкам. Количество жидкости в пузыре - почти 20 мл.
Внешний вид плода все еще необычен: руки вы-глядят более длинными, чем ноги, голова составляет половину длины тела, быстрый рост которого начнется в последующие недели. Хвост, заметный в течение нескольких недель, выглядит обрубком или совсем исчез. Малыш становится все больше похож на человечка, его вес к концу 3 месяца составляет примерно 13-14 г, а общая длина - 9 см!
Сформированы локтевые суставы, пальцы рук и ног, ушные раковины, верхняя губа, все двадцать молочных зубов. Глаза широко открыты, но сказать, «видит» ли плод, нельзя; начинается образование радужной оболочки глаза, по ее цвету мы обычно судим о цвете глаз человека. Начинает работать в полную мощность гипофиз - эндокринная железа, которая управляет деятельностью всех органов и систем организма. В этот период появляются первые лимфатические сосуды.
Поджелудочная железа малыша вырабатывает инсулин - гормон, отвечающий в первую очередь за обмен углеводов; появляются периодические сокращения кишечника, позволяющие пище продвигаться по нему по заданному маршруту - от желудка к прямой кишке. Мальчики и девочки пока выглядят одинаково, но у мальчиков уже начинается выработка тестостерона - главного мужского гормона.
Обследования, проводимые на 3 месяце беременности:
Общий анализ крови.
Общий анализ мочи.
Анализ крови на ВИЧ, сифилис, гепатиты В и С, а также инфекции, которые могут вызвать пороки развития у плода (токсоплазмоз, цитомегаловирус, герпес, краснуха).
Обследование на другие инфекции - по показаниям.
Анализ крови на группу и резус. Вы сможете поставить в паспорт штамп с результатом анализа.
Биохимический анализ и анализ на свертываемость крови.
Электрокардиограмма.
Консультации врачей-специалистов: терапевта, эндокринолога, окулиста, стоматолога, ЛОР-врача.
Посещение этих врачей необходимо, так как состояние здоровья мамы имеет огромное значение для течения беременности, а беременность является дополнительной нагрузкой для женского организма, поэтому необходимо следить за его работой. Если вы страдаете какими-либо заболеваниями, этот список может расшириться. Также, по показаниям проводятся: исследование гормонов в крови и специальные эндокринологические тесты, УЗИ органов брюшной полости, сердца и щитовидной железы.
Психология 3 месяца беременности
Вы устали от бесконечных перемен собственного настроения, виной которому все те же гормоны. Попытайтесь найти свой выход из создавшегося положения. Некоторым помогают отвлечься хлопоты по хозяйству или новое хобби, некоторые утверждают, что наилучший способ - занятия медитацией, особенно при использовании специальной музыки. Говорите с мужем о будущем малыше. Думайте вместе о том, что скоро в семье будет пополнение. Если же ничего не помогает, обратитесь к специалисту. В 99% случаев психолог поможет быстро и эффективно разрешить «беременные» трудности.
Если в семье уже есть дети, то обсудите с ними возможное появление еще одного братика или сестрички. Чем раньше вы начнете это делать, тем легче малышу будет свыкнуться с новой ролью.
Необходимые медицинские мероприятия на 3 месяце беременности
Чаще всего именно на третьем месяце беременности вы проходите полное медицинское обследование. Начинать, конечно, нужно с посещения акушера-гинеколога, который и будет наблюдать вас в течение всей беременности. Иначе говоря, самое время становиться на учет по беременности. Собираясь на первый прием, подготовьте все медицинские документы о том, какие обследования вы проходили при подготовке к беременности, какие заболевания и операции перенесли.
Расспросите родителей, какими болезнями болели прямые родственники (некоторые из них могут наследоваться), как протекала у мамы беременность вами, чем вы болели в раннем детстве, переливали ли вам кровь и были ли какие-нибудь аллергические реакции на лекарства. У отца ребенка также выясните все подробности семейных заболеваний. Эти сведения могут пригодиться врачу.
При первом обращении в женскую консультацию вам заведут новую карту - историю беременности. Туда внесут все сведения о вашем здоровье и данные осмотра. Туда же потом будут заносить результаты различных анализов и повторных осмотров. Во время первого визита вам измерят рост, вес, артериальное давление, размеры таза.
Будьте готовы к тому, что в первое посещение гинеколога по поводу беременности придется про-ходить обследование на кресле. Составьте календарик дней, в которые у вас была бы менструация, если бы не наступила беременность. Это несложно сделать при регулярном менструальном цикле. В эти дни ведите себя особенно осторожно, избегайте физической нагрузки, половых контактов.
Во время гинекологического осмотра врач оценивает состояние слизистой оболочки влагалища и шейки матки, а также характер выделений. Берутся мазки, выявляющие воспаление и инфекции, передаваемые половым путем, а также цитологический мазок, выявляющий особенности строения клеток поверхности и канала шейки матки - этот анализ необходим для выявления предопухолевых и опухолевых состояний шейки матки. Затем врач проводит ручное обследование, при котором выявляются особенности строения внутренних половых органов и шейки матки.
Во время осмотра определяют величину матки, чаще всего она точно соответствует сроку беременности, но может быть больше, если женщина страдает миомой матки, вынашивает третью-четвертую беременность, ожидает близнецов, или меньше срока при сочетании беременности и некоторых гинекологических заболеваний. После осмотра матки врач обязательно проверит яичники и маточные трубы. Когда будет выявлен риск различных осложнений беременности, вы получите множество направлений на различные исследования, Эти мероприятия необходимы для того, чтобы быть уверенным в благополучном течении беременности, для своевременного выявления отклонений, предотвращения их отрицательного влияния на течение беременности.
11-12-я недели беременности - наиболее подходящее время для ультразвукового обследования. На этом сроке УЗИ ставит перед собой следующие задачи:
Уточнение срока беременности.
Именно на этом сроке данные УЗИ позволяют наиболее точно определить предполагаемую дату родов и «возраст» плода. На более поздних сроках возможны ошибки в связи с тем, что одни дети растут быстрее, другие, наоборот, медленнее, чем предполагают статистические таблицы.
Выявление риска генетической патологии. Чаще всего оценивают толщину складки в области шеи и ширину переносицы плода. На основании этих данных можно заподозрить наличие грубых генетических аномалий (например, синдрома Дауна). Если какие-либо подозрения возникают, то в это же время проводится биопсия ворсин хориона. При исследовании ткань хориона берется с помощью иглы, которая вводится через канал шейки матки или переднюю брюшную стенку под контролем УЗИ. Далее изучается хромосомный набор хориона, который позволяет достаточно точно судить о наличии или отсутствии серьезных хромосомных заболеваний.
Правила поведения на 3 месяце беременности
Планируйте свой день так, чтобы была возможность проводить на свежем воздухе по крайней мере 30 минут, а лучше - 2 часа. Это важно для того, чтобы будущий малыш получал достаточное количество кислорода для развития мозга и других жизненно важных систем. Если у вас никак не получается выделить специальное время для прогулки (лучше вечером, перед сном), то заставьте себя ежедневно проходить пешком в быстром темпе 2-3 остановки перед работой и после нее - конечно, если позволяет состояние здоровья. Необходимо, чтобы маршрут движения не был параллелен автотрассе. Помимо пребывания на улице это даст постоянную и столь необходимую физическую нагрузку, позволит сохранить хорошую форму, не набирать лишний вес и избежать появления отеков.
Если врач не высказывает никаких беспокойств по поводу сохранения беременности, а вы всегда занимались спортом, то продолжайте ходить на тренировки, снизив нагрузку на треть. Если вы не занимались спортом раньше, то пора начинать делать утреннюю зарядку. На этом сроке беременности обратите внимание на упражнения по тренировке мышц спины, ног, избегайте тренировок с утяжелением, ограничьте упражнения на мышцы брюшного пресса. Главное - это упражнение по укреплению мышц и связок тазового дна: лежа на полу с согнутыми ногами, приподнимите вверх таз, сожмите мышцы ягодиц и одновременно втяните в себя мышцы промежности, держите напряжение 5-7 секунд, затем - перерыв на 10 секунд и еще несколько повторов. Если вы сидите или стоите, можно просто напрягать эти мышцы, не поднимая таз. В таком сокращенном варианте это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время: никто не догадается, что вы тренируетесь, а у вас будет гораздо больше шансов избежать разрывов и разрезов промежности в родах.
Каждая неделя беременности вносит что-то новое в устоявшийся уклад жизни. К сожалению, беременность не добавляет ловкости и грациозности, с ростом живота меняется центр тяжести, а это значит, что вам приходится управлять совсем непривычным телом, как если бы лань пересадили в тело бегемота. Конечно, это не повод лишать себя всех радостей активного образа жизни, но определенные «правила техники безопасности для беременных» соблюдать необходимо.
В ванну положите резиновый коврик, здесь очень легко поскользнуться. Лучше обходите подальше мокрые полы и участки гололеда.
Позаботьтесь о сохранении красоты груди: подберите себе бюстгальтер, обеспечивающий хорошую поддержку молочным железам, эта мера является профилактикой появления растяжек на коже молочных желез. Отдавать предпочтение следует хлопковому белью, оно более гигиенично - поддерживает нормальное потоотделение и кровообращение. Лямки у бюстгальтера должны быть достаточно широкими, этим обеспечивается хороший поддерживающий эффект.
Постарайтесь избегать поднятия тяжестей, излишнего напряжения мышц брюшного пресса.
Продолжительное стояние или сидение вам противопоказано. Если уж вы сидите или лежите в течение длительного времени, то попытайтесь придать ногам возвышенное положение. Посоветуйтесь со своим врачом относительно возможности ношения специальных эластичных чулок или колготок.
Бытовые дела на 3 месяце беременности
По-прежнему не стоит особенно нагружать себя тяжелой физической работой по дому, тем более что, как уже было сказано, в этом месяце вам необходимо сдать множество анализов, посетить врачей, а это тоже физическая и эмоциональная нагрузка. Если близкие родственники еще не в курсе вашего «интересного положения», то самое время сообщить им об этом.
