Советы как стать умным для школьников. Установить умное приложение

Умные люди всегда находились в центре внимания с давних времён. Они достигали больших высот по сравнению со своими сверстниками.

Поэтому многие, в том числе и подростки , задавались вопросом: как стать умнее? Это привело бы к большим преимуществам. Главное, понять то, почему нужно прокачивать свой разум.

Эйнштейн — один из величайших умов

Ум – это способность быстро находить решение жизненных задач, критически и объективно мыслить.

Создайте окружение, составьте список всех дел и отдыхайте

На ваши интересы сильно влияют окружающие вас люди

Друзья, знакомые и местность, в которой родился человек, сильно влияют на его интересы.

Если индивид воспитывался в Техасе, то он не возлюбит приезжих мексиканцев.

Когда подросток дружит с теми, кто курит, тогда он сам попадётся в плен к этой пагубной привычке.

Если школьник общается с более умными учениками, то он сам, не осознавая того, станет интеллектуальнее.

Повторение манеры и привычек друга или знакомого заложено у человека на подсознательном уровне.

Недаром говорят: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты».

Составьте список всех дел, включите туда даже самые незначительные, будь то ходьба в магазин за хлебом или прочтение 30-ти страниц книг.

Кто-то скажет, что и так всё помнит. Но написание планов на день или на неделю не займёт много времени. К тому же, это позволит рационально использовать своё время и силы.

Ещё лучше будет составить дел по степени важности. Сначала запишите те, которые нужно сделать раньше всего. Потом менее важные и так далее. Есть много методик составления распорядка дня. Каждая из них друг от друга отличается и подходит для отдельного стиля жизни.

Не забудьте в распорядок дня включить время для отдыха. Как показывают исследования, мозг на 30-ой минуте работы максимально концентрирован на решении задачи. Ещё через 20-30 минут голове нужен отдых. Не зря уроки делают по 40-45 минут, а далее идут перемены по 15.

Мозгу обязательно нужно давать отдых

Движение особенно важно не только школьникам, но и всем тем людям, которые большую дня сидят.

Во время отдыха нужно полностью расслабиться, иначе это не отдых.

После школы или на обеде лучше вздремнуть. Так легче усваивается материал, полученный за уроки.

Но не стоит ложиться спать на 40 минут и более. Мозг за это время может войти в стадию глубоко сна, и эффекта не будет.

А в Китае пятиминутный сон каждые час-два даже включён в обязательную программу.

Смотрите познавательные передачи, тренируйте память, внимательность и мышление

Телевизор — не только развлечение для лентяев

По телевизору, помимо пропаганды, мелодрам и боевиков, показывают по-настоящему полезные передачи.

Например, «National Geographic» или «Великая война».

Есть и специальные телеканалы, созданные для популяризации науки. Это «Наука 2.0», «В мире животных HD» и другие.

Не обязательно утыкаться в телевизор за получением знаний.

Узнать что-то новое можно и на YouTube, и в поисковике. выложены документальные фильмы, созданы научно-популярные каналы на разную тематику. Вся информация разъясняется на простом и понятном языке.

Можно вести конспект по одной серии. Например, как появилась Вселенная, Земля, первая жизнь на нашей планете и предки человека.

Тренируйте память, мышление и внимательность на таких веб-платформах, как edX, Wikium, HappyMozg, Chisloboi. Можете набрать: «логические загадки» или «сайты для обучения чему-то новому». Это не скучно и полезно.

Также в Интернете описаны игры и упражнения для развития мозга. Некоторые из них:

Разноцветный текст. Суть в том, что слова означают один цвет, а написаны другим. Цель – называть вслух оттенки слов как можно быстрее, не читая их. Такое мероприятие предупреждает болезнь Альцгеймера.
Настольные игры. Шахматы, домино, карты, шашки и многие другие игры помогают развить мозг.
Синхронное письмо. Возьмите лист, двумя руками одновременно рисуйте разные геометрические фигуры или пишите неодинаковые слова с равным количеством букв.
Придумайте ассоциации для цифр. Например, «1» — книга, «2» — гусь и т.д.. Занесите данные на бумагу и вслух вспомните, какое слово подходит к каждой цифре.

Есть масса занятий для улучшения памяти, и внимательности. Одни – сложные, другие – не очень. Отличной тренировкой станет ходьба по непривычному маршруту.

Это может быть поход домой через соседнюю улицу или поиск продуктов в незнакомом магазине.

Начните день с физической активности и питайтесь правильно

Физическая активность очень полезна для мозга

Вставать по утрам и идти на пробежку – тяжёлое испытание, который выдержит не каждый. Но оно работает.

Вспомните, как было легко делать после небольшой физической активности утром. А как потом хорошо засыпалось.

Не было никаких кувырканий с бока на бок и походов к холодильнику.

Особенно хороша лёгкая пробежка в лесу с последующим холодным душем. Но не нужно сразу бежать пять километров и купаться в ледяной воде.

Надо начинать день с малого. Так продуктивнее и легче. Минимальное время для утренней зарядки – 20 минут.

Во время физической активности кровь и кислород ускоряется по всему телу. Результатом является повышенная концентрация, чёткость мыслей, отсутствие депрессии и мотивация к усвоению чего-то нового.

Кормить мозг лучше фруктами, овощами и ягодами, нежели чипсами, гамбургерами и лимонадом. Продукты, увеличивающие количество нейронных связей:

грецкие орехи. Они своим видом напоминают мозг, что уж говорить о его полезных свойствах. Достаточно есть около пяти орехов день. Кстати, они оказывают благотворное влияние в среде повышенной радиации;
рыба, устрицы. В ней имеется большая концентрация омега-3 жирных кислот. Рекомендуемая частота употребления в пищу морепродуктов – не реже одного раза в неделю. Не зря ведь японцы, американцы и китайцы достигли больших успехов ;
ягоды. Малина, ежевика и черника содержат целый ряд компонентов, благотворно влияющий на серое вещество. Они нужны также для поддержки зрения и иммунитета;
семечки тыквы. Снижают уровень утомляемости и настраивает на позитив. А ещё содержит витамин А и В;
корица. Пряность не только улучшает вкусовые качества блюда, но и содержит коричневые спирт и альдегид, и циннамилацетат. Эти вещества удаляют соль из тела человека;
фрукты. Они славятся своим богатством витаминов. Рекомендуемая суточная доза для взрослого человека составляет 400-500 граммов;
овощи. Морковь, шпинат, капуста и свёкла являются кладовыми ферментов, необходимых для поддержания нейронных связей мозга.

Все вышеперечисленные советы помогут любому человеку стать разумнее. Главное — поставить и понять, почему необходимо прокачивать свой мозг.

В этом видео вы узнаете о том, как эффективнее использовать свой мозг:

1. Шевелите мозгами

Не в прямом смысле, конечно. Если вы хоть раз задумывались о том, что, приложив некоторые усилия, могли бы стать чуточку умнее, чем есть сейчас, то это уже хорошо. Размышления о развитии интеллектуальных способностей - первый шаг на пути к цели.

Будьте любознательнее, постоянно изучайте новое, разберитесь в том, как функционируют интересующие вас процессы, докопайтесь до самой сути непонятных вещей. Вы будете удивлены тем, сколько всего неизведанного вас окружает.

Как это делать

Займите мозг полезной работой, переключитесь с привычной рутины на что-то, чем вы не занимались раньше. Приобретение новых навыков поможет мозгу стать более гибким и положительно скажется на вашей умственной активности.

2. Читайте книги

Научно доказано, что чтение не только расширяет словарный запас и кругозор, но и помогает развивать воображение David Comer Kidd, Emanuele Castano. Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind . . Читая книги, мы погружаемся в новый мир и переживаем те эмоции, которые вряд ли смогли бы прочувствовать на самом деле. Если вы хотите повысить свой эмоциональный интеллект, читайте больше хорошей литературы. Это один из самых действенных способов улучшить работу мозга.

Как это делать

Запишитесь в библиотеку, приобретите подписку на сервис, в котором можно читать книги онлайн, составьте список книг, которые давно хотели прочитать, но всё не доходили руки. Поставьте себе цель читать хотя бы по одной книге в месяц.

3. Давайте волю эмоциям

Есть интеллект эмоциональный, который помогает нам контролировать свои чувства и управлять ими, а есть интеллект рациональный, который ответственен за нашу способность к систематическому мышлению. Как правило, больше внимания обычно уделяется рациональному интеллекту, а это не совсем верно.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно не забывать и об эмоциональной составляющей, которая может помочь вам научиться приспосабливаться к постоянным изменениям и оперативно решать возникающие проблемы.

Как это делать

Не бойтесь говорить о том, что чувствуете. Если вы чем-то недовольны на работе или дома, то тактично дайте знать об этом окружающим, чтобы вы совместно смогли решить возникшую проблему. Конечно, найти решение удаётся не всегда, но вы хотя бы не будете вечно держать негатив в себе.

4. Делайте всё наоборот

Этот способ может показаться кому-то довольно абсурдным, но он довольно . Попробуйте почистить зубы не той рукой, которой вы это делаете обычно. Попытайтесь держать мышку в другой руке. Сможете?

Когда мы вносим небольшие изменения в свои привычные действия, наш мозг вынужден думать о том, как с учётом всех изменений получить тот же результат, что и раньше. Это благотворно сказывается на его функционировании.

Как это делать

Бросьте своему мозгу вызов и заставьте его искать неожиданные решения. Ходите на работу новым маршрутом, научитесь ориентироваться по картам в незнакомом городе, разговаривайте со своими друзьями на том языке, который вы изучаете.

5. Оставьте в покое поисковики

Мы ищем информацию каждый день и даже не задумываемся о том, как легко она нам достаётся и как быстро выветривается из головы. Всего пара кликов - и у нас уже есть ответы на все интересующие вопросы.

Интернет - это, конечно, самый простой способ отыскать нужную информацию. Но он делает наш мозг невероятно ленивым, ведь нам больше не нужно задумываться о том, что мы чего-то не знаем.

Как это делать

Попробуйте хотя бы на время отказаться от , автоматических переводчиков, конвертеров и калькуляторов. Попытайтесь производить подсчёты в уме, поискать ответ в книге или подсчитать расходы столбиком. Да, это займёт куда больше времени, но зато заставит ваш мозг работать, а вас - бережнее относиться к информации.

6. Играйте в интеллектуальные игры

Игры и программы для стимуляции мозговой деятельности обычно разрабатываются невропатологами и когнитивными психологами специально для того, чтобы улучшить работу разных отделов мозга. Можно найти самые разные игры: одни , другие - внимательность, третьи улучшают ориентацию в пространстве, четвёртые учат концентрироваться.

Как это делать

Подумайте, как именно вы хотели бы прокачать свой мозг. Хотите тренировать память? Играйте в игры, которые научат вас запоминать различные последовательности. Хотите стать более наблюдательными? Играйте в игры, в которых нужно искать различные предметы. Вы можете самостоятельно выбрать, как тренировать свой мозг.

7. Разговаривайте сами с собой

Многие считают признаком неустойчивого психического состояния, но, как недавно было доказано, они во многом стимулируют мозговую активность M. Buschkuehl, J. Jonides, W. J. Perrig. Improving fluid intelligence with training on working memory . .

Когда вы говорите сами с собой, то учитесь систематизировать и упрощать информацию, а это зачастую помогает более эффективно решать проблемы. Конечно, будет лучше, если вы всё же не будете разговаривать с самим собой в каких-то общественных местах, а вот дома вполне можно.

Как это делать

Читайте вслух, проговаривайте скороговорки, заучивайте стихи или пойте песни. Если вы пытаетесь что-то запомнить, то постарайтесь пересказать это самому себе так, будто пытаетесь объяснить непонятную вещь постороннему человеку. Преподносите информацию по-разному: так, будто говорите с коллегой, или так, будто общаетесь с ребёнком. Такая техника позволяет лучше усваивать и понимать информацию.

8. Научитесь формулировать мысли кратко

Здесь на помощь могут прийти социальные сети. К примеру, в социальной сети Twitter вы можете оставить только запись, которая состоит не более чем из 140 символов. Оказывается, используя Twitter, мы учимся систематизировать информацию и излагать свои мысли чётко и кратко.

Если вы не хотите делиться своими мыслями в социальных сетях, то можно просто взять листок бумаги, нарисовать на нём фигуру и записать свои мысли, не выходя за её границы.

Как это делать

Создать учётную запись в Twitter, отыскать листок бумаги или открыть заметки на телефоне, определиться, какие границы вы себе зададите, и начать писать. Вы можете заниматься этим в любое удобное время, чтобы немного отвлечься.

9. Изучайте языки

Когда мы , наш мозг активно работает: мы тренируем память, запоминая новые слова, учимся чему-то, чего не делали раньше, тренируя разговорные навыки, пытаемся думать на другом языке. Всё это иногда помогает взглянуть на мир иначе.

Мозг человека, который разговаривает на нескольких языках, работает намного эффективнее, чем мозг тех, кто говорит только на одном языке.

Как это делать

Найдите сервисы и приложения, которые позволят вам изучать иностранные языки легко и приятно. Есть много всяких ресурсов, которые помогут вам начать изучать новый язык. Не забывайте практиковать разговорные навыки и обязательно отыщите носителя языка, с которым можно будет переписываться или общаться лично.

10. Окружите себя умными людьми

Окружение иногда влияет на нас намного больше, чем хотелось бы. Поэтому окружите себя людьми, которые помогут вам стать более осведомлёнными в тех вопросах, которые вам непонятны.

Как это делать

Расширяйте круг общения и знакомьтесь с теми людьми, у которых можно научиться чему-то хорошему. Можно ещё присоединиться к какому-нибудь сообществу по интересам и найти себе там друзей.

Надеемся, вы возьмёте себе на вооружение парочку способов из этой статьи.

Антон Смехов

Время на чтение: 4 минуты

А А

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье я расскажу, как стать умнее. Я уверена, многие ищут ответ на этот вопрос.

Считается, что умными становятся люди, которые обладают врожденным талантом. Получается, что рожденного глупым человека исправить невозможно. Это миф. Мозг можно всю жизнь и при желании умным станет каждый независимо от возраста, достатка и социального положения.

Пошаговый план действий

Я поведаю сборку полезных советов и пошаговые инструкции, которые помогут стать умнее. Вооружившись этой информацией и получив порцию знаний, вы приблизитесь к цели.

Тренируйте мозг . Это касается даже умных людей. В противном случае растеряете умственные способности. Постоянно активизируйте мыслительные процессы. Разработано множество методов тренировки мозга: чтение книг, решение задач. Что касается инновационных способов совершенствования, они ориентированы на тренировку памяти и мыслительных функций.
. Запишите пошаговый план достижения стратегической цели, укажите, сколько за определенный период планируете прочесть книг и решить задач. Это позволит отслеживать успехи.
Читайте . Рекомендую больше читать, поскольку чтение книг развивает мозг. Во время чтения человек думает. Смотрите полезные видеоматериалы, только они слабее активизируют работу мозга.
Самостоятельно принимайте решения . Люди, которые так поступают, перед принятием решения много думают. Переложив ответственность на плечи другого, умнее не станете.
Общайтесь с умными людьми . В противном случае люди, которые вас окружают, будут выражать восхищение вашим интеллектом. Это повысит самооценку и удовлетворит эго. Помните, отсутствие возможности учиться способствует деградации. Общение с умными персонами отрицательно повлияет на самооценку, однако это эффективный способ стать умнее.
Познавайте мир и расширяйте кругозор . Если будете сидеть дома, читать энциклопедии и просматривать познавательные фильмы, это не принесет результат. Многие считают, что мудрый человек – отшельник. Это заблуждение. Посещайте новые места и, если позволяют финансы, активно путешествуйте.
Действуйте нестандартно . Действия по шаблону препятствуют развитию мозга, а придумывание и применение нестандартных решений этому способствует. Только активная импровизация привносит в жизнь новые краски.
Задавайте себе сложные вопросы . Уделяйте поискам ответов много времени. При этом рекомендую использовать знания и жизненный опыт. Это заставит мозг активно работать. Постоянная поддержка любознательности никому не навредила.
Соблюдайте режим дня . Возможно, этот совет покажется нелепым, однако рекомендую к нему прислушаться. Неправильное питание вместе с бессонницей, сигаретами и алкоголем не позволяет мозгу нормально работать. Вот почему так важно есть здоровую еду, и отказаться от спиртных напитков. Уделяйте внимание сну, делайте зарядку, гуляйте, ешьте продукты, содержащие витамины группы «В»: орехи, рыба и печенка с овощами.
Не оставляйте без внимания духовное саморазвитие . Методики духовного развития открывают новые горизонты и способности мозга. Медитируйте, чтобы очистит разум от беспокойств и неприятных мыслей.

Забыла упомянуть о том, как убедиться, что интеллект повысился. В этом поможет , который рекомендую периодически проходить. При условиях постоянной работы над собой результаты последующих тестов будут повышаться. Это свидетельство того, что становитесь умнее и движетесь в правильном направлении.

Видео советы

Как стать умнее и мудрее

Ум и мудрость – разные понятия. Далеко не все умные люди – мудрецы и наоборот. Каждый человек на планете стремится обрести счастье. Некоторые придерживаются мнения, что это по плечу только умникам.

Любознательные люди становятся умными, и это правда. Вот почему рекомендуется читать книги, общаться с умными людьми, стремиться к расширению умений и знаний. Правда, не забывайте, что это не откроет дорогу к мудрости.
Человек стремится к . Став умным, можно построить карьеру и заработать отличный доход. Неудивительно, что богачи обеспечивают детей образованием.
Умный человек отличается от мудреца объемом знаний, который гораздо больше. В то же время среди мудрецов больше счастливых людей, поскольку им известно, какие вещи в жизни заслуживают внимания.
Если поймете разницу, будете относиться к источникам информации разборчиво. Это поможет приобретать нужные навыки и знания, которые пригодятся в жизни. И помните, что отсутствие нужных знаний – прямая дорога к несчастью.
Услышанное и увиденное подвергайте анализу. При этом информацию подвергайте жесткой критике, ведь объективная оценка позволяет стать мудрее.
Мудрецам известно, что все стремятся к счастью. Но, у каждого свой подход для достижения цели. Вот почему глубоко мыслите, что обеспечит понимание того, что требуется для счастливой жизни.
Приобрести хороший ум помогают тренировки мозга. Вот почему поддерживайте его в тонусе, чему способствует здоровая еда, занятие спортом и отдых на свежем воздухе. Для улучшения навыков постоянно их оттачивайте. К примеру, если , со временем заметите, что они стали массивнее и тверже. В случае с мозгом аналогично. Если стремитесь быть умнее в какой-либо области, занимайтесь только ею.
Людям, занимающимся умственной работой, рекомендую выполнять физические упражнения. Тренировки очищают и расслабляют ум, насыщают мозг кислородом. Занятия спортом увеличивают обмен веществ, что повышает скорость очистки мозга от токсинов. Он получает больше питательных веществ.
Питание – залог здорового тела. Пересмотрите рацион, включив больше витаминов и полезных веществ. Ешьте фрукты, овощи и зелень.
Если придерживаетесь диеты, полностью не отказывайтесь от углеводов – источника питающей мозг глюкозы. Примечательно, что около двадцати процентов энергии организма уходит на работу мозга.
Позаботьтесь о полноценном режиме сна. Для полноценного отдыха взрослому человеку требуется 8 часов. Рекомендую спать столько, сколько нужно для нормального самочувствия и восстановления сил.

Если начнете двигаться в сторону цели, не забывайте, что работа на износ к хорошему не приведет. В результате ждет не улучшенный интеллект, а сниженные умственные способности. Действуйте обдуманно, аккуратно и в пределах нормы.

Видео способы

Какие книги читать, чтобы стать умнее

Последнюю часть статьи я посвящу повышению интеллектуальных способностей посредством книг в домашних условиях. Люди читают ради получения информации. И неудивительно, ведь она повышает интеллект и улучшает жизнь. Книг множество, что осложняет распределение времени для чтения.

Как показывает практика, одни люди используют чтение для развлечения, а другие пытаются получить пользу. На прочтение книги уходит много времени, и буквально через месяц она забывается. Что касается чтения книг для повышения интеллектуальных способностей – своеобразный труд, награждающийся на протяжении жизни. Выбирайте книги с умом.

Особое внимание уделяйте научной литературе. Если считаете, что она представлена только томами с замысловатыми терминами, ошибаетесь. В этом разделе есть книги, способствующие нормальному пониманию мира. Они рассказывают о людях и об обществе.
Достоинством таких книг считается способность развивать любопытство и пробуждать желание к учебе. С помощью научной литературы можно развить интуицию и активизировать интерес к миру и личным способностям.
Не оставляйте без внимания философию, в основе которой лежит аналитическое мышление. Эксперты называют философию наукой о жизни человека. В эту категорию входят религиозные труды. Книги наподобие Корана или Библии призывают людей к доброй и осмысленной жизни.
Философия теряет популярность, уступая позиции технике и технологиям. Помните, мы живем в мире людей, а не машин. Многие люди с помощью философии определяют пожелания и потребности, получают знания, позволяющие внедрять идеи.
Что касается серьезной художественной литературы, многие считают ее сборкой выдуманных историй. Такого мнения придерживаются только личности, лишенные воображения. Великий роман способен отправить нас в новый мир и познакомить с иной реальностью. А поскольку в основе классических произведений лежит история на пару с философией и психологией, художественная литература способствует расширению сознания.
Читая на литературном языке, повысите точность мыслей, письма и речи. Если читать зарубежную литературу в оригинале, это поспособствует улучшению интеллекта и развитию английского языка.
История считается скучной, ведь она ассоциируется со школьным курсом, который предусматривает изучение фактов, имен и дат. В то же время история – сборник невероятных идей и захватывающих событий, которые сделали вклад в формирование цивилизации. Тесное знакомство с прошлым позволяет понять настоящее. Конечно, история не в силах предсказать будущее, но способствует улучшению понимания событий и делает жизнь осознанной.
Повысить интеллект можно даже посредством поэзии. Поэзия – легкий жанр, ориентированный на покорение девушек. Но, люди, которые так считают, лишают себя возможности понять тайный смысл слов. Хорошая поэзия – совокупность смысла, музыки, любви и красоты. Именно благодаря ей в условиях современного мира нам доступы первые шедевры человечества. С помощью поэзии развивайте красноречие и оттачивайте языковое умение.

Основную роль в повышении интеллекта в домашних условиях играет книга, а не жанр. Произведениям, какого автора отдать предпочтение, решать вам. После появления интернета выбирать книги стало легче. Достаточно заглянуть на тематический сайт и прочесть ее краткое содержание. Если она окажется неинтересной, не покупайте.

В эпоху развитых технологий и Интернета все большую значимость имеет умственное развитие людей. «Brainy is the new sexy », то есть «Ум – это сексуально», говорят нам с экранов. Поэтому закономерно возникает вопрос: как повысить свой уровень интеллекта? Об этом и пойдет речь в данной статье.

Как стать умным человеком?

Сначала стоит определиться, что включает в себя понятие «ум». Обычно выделяют следующие компоненты интеллекта:

Потенциал при рождении, то есть врожденные способности;
Память мышечная, зрительная, обонятельная, осязательная и когнитивная;
Логическое и творческое мышление;
Подвижность ума;
Скорость реакции.

На все из этих частей, кроме наследственных данных, можно и нужно влиять в течение жизни. Наш мозг напоминает мышцу, он требует постоянной тренировки и увеличения нагрузки для того, чтобы сохранить свою функциональность надолго.

Какие важные доли мозга нужно знать, чтобы понимать, как он работает:

Лобная – отвечает за умение человека дисциплинировать себя и концентрировать внимание.
Извилина Брока является двигательным центром речи.
Височная – хранит в себе слуховую память.
Теменная – это центр тактильных ощущений, помогает понимать слова и формулировать мысли.
Поле Верника интерпретирует речь, воспринятую аудиально.
Затылочная – играет роль зрительного центра восприятия мира.
Мозжечок способствует поддержанию равновесия, координация движений и хранит мышечную память.

Узнав, как функционирует важнейший когнитивный орган в теле, вы увидите пути развития.

В этом видео будет задано 10 вопросов, по результатам ответов на которые вы сможете оценить свои умственные способности:

Еда и образ жизни гения

Мозг человека потребляет 20% от всей необходимой в день энергии. Поэтому образ жизни, конечно же, имеет значение для вашего ума. Топ 5 советов о том, как наладить ежедневную работу мозга:

Оптимальный режим сна – 6-8 часов в сутки. Мозг в это время не получает новые впечатления, а систематизирует и перерабатывает уже полученную информацию.
Регулярные аэробные занятия. Во время активности на свежем воздухе вы вдыхаете повышенное количество кислорода и этим насыщаете не только мышцы, но и мозг, предотвращаете кислородное голодание.
Добавьте в рацион продукты, улучшающие когнитивные функции.
Откажитесь от курения, поскольку никотин вызывает сужение сосудов, и голова недополучает необходимого вещества.
Больше читайте – это расширяет эрудицию, увеличивает запас активной лексики.

Чтобы мозг работал как часы, обратите внимание на получаемые с едой микроэлементы. Список полезных веществ и где их искать:

Йод, омега-3, витамин В12 – в рыбе, особенно много в семге;
Лютеин – в зеленых растениях, таких как шпинат и руккола;
Цинк – в семенах тыквы, морской капусте;
Флавониды – в горьком шоколаде;
Катехины и кофеин – в зеленом чае, кофе;
Антиоксиданты – в яблоках;
Витамин В4 – в яйцах.

Изменив несколько привычек на полезные, вы почувствуете себя легче, думать станет проще и быстрее.

Как стать умной девушкой?

Помимо сбалансированного питания и регулярной смены отдыха активностью, мозг требует тренировки. Лучшими вариантами нагрузки считают:

Интеллектуальные игры, например, судоку, го, шахматы, кроссворды;
Логические и абстрактные задачи, загадки, головоломки;
Чтение статей, книг, получение новой информации;
Расширение словарного запаса за счет общения с новыми людьми, просмотра фильмов и передач;
Контакт с иностранными языками, запоминание оборотов и выражений;
Ведение личных записей, блога, дневника, формулирование мыслей в письменном виде;
Заучивание стихов, песен.

Каждая тренировка направлена на развитие разных когнитивных навыков: игры способствуют скорости реакции и логическим просчетам, чтение раздвигает рамки мышления, иностранные языки и стихи улучшают память.

Начните с того аспекта, который кажется вам более важным и требующим тренировки. Постоянные занятия не заставят результат долго ждать.

Книги, повышающие интеллект

Обратиться к классике, как своей культуры, так и зарубежной. Недаром лишь часть произведений остается в памяти поколений надолго;
Ознакомиться с новинками научно-популярной литературы, а также познавательными статьями. Вы будете в курсе изобретений и концепций последних лет;
Проникнуться трудами по философии, почитать критику и комментарии к ним; Размышления других людей стимулируют критическое мышление;
Полистать автобиографии великих и успешных людей. Вы, по сути, увидите, как думал и излагал идеи человек, добившийся своих целей;
Разобраться в психологических теориях. Когда размышляешь о том, как устроена психика человека и как работает мозг, учишься применять эти знания на практике;
Изучить справочники и энциклопедии. Большое количество новых фактов расширит ваш кругозор.

Сайты и приложения для развития мозга

Тренировать ум можно не только книгами, но и при помощи современных технологий. Интернет дает доступ к банкам данных со всего мира. Условно все полезные ресурсы можно разделить на две части:

Образовательные проекты. Университеты с мировым именем, такие как Массачусетский Технологический Институт, Гарвард, Оксфорд, МГУ, Высшая Школа Экономики, выкладывают в общий доступ материалы по своим учебным программам. Каждый желающий может изучить лекции, ответить на вопросы семинаров, написать эссе на предложенные темы.
Сайты, специализирующиеся на тренировке ума, например Викиум или braintraning . Подобные ресурсы в виде рассылки дают людям доступ к упражнениям на разные области мозга. Опираясь на показатели статистики, программа сама определяет, что нужно развивать и какие задания лучше подойдут. Человек сам настраивает регулярность занятий под себя.

Ум человека – инструмент, который требует постоянной тренировки. Для людей любого возраста полезно знать, как стать более умным, как повысить свой уровень интеллекта. Если подойти к вопросу комплексно, вы сохраните бодрость не только тела, но и ума на долгие годы и будете чувствовать себя на одной волне с жизнью.

Видео-тест: соответствует ли ваш возраст вашему интеллекту

Пройдя данный тест вы узнаете, насколько ваш уровень интеллекта соответствует вашему возрасту:

Глупо отрицать, что успешность жизни зависит от того, насколько сообразителен, смышлен и умен человек. Как стать мудрее, чтобы в жизни чаще все получалось? Секреты успеха тех людей, которые смогли реализовать себя.

«Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.» Фаина Георгиевна Раневская

Для успешной жизни нужен не просто высокий уровень интеллекта, который мы называем IQ (intelligence quotient), а эмоциональный интеллект EQ (emotional quotient). Именно он отвечает за счастливую и преуспевающую жизнь.

Быть умным и хорошо учиться — это две совершенно разные вещи. Многие отличники имеют высокий IQ, но потом ничего не добиваются в реальной жизни. А двоечники часто имеют высокий EQ, что помогает им быть впереди всех отличников.

Как быть более мудрым и как прокачать мозг? Как развить эмоциональный интеллект, который сильно влияет на нашу дальнейшую жизнь?

Как стать умнее и мудрее?

Читай развлекательные, познавательные и полезные книги каждый день.
Учи иностранные языки и смотри фильмы без перевода.
Играй в логические и обучающие игры.
Слушай хорошую музыку и играй на музыкальных инструментах.
Чаще пробуй новые вещи, хобби и увлечения.
Тщательно выбирай окружение и людей, с кем общаешься.
Проявляй интерес к людям, их эмоциям и мыслям.
Учение стихов наизусть улучшает память и упрощает соблазнение девушек.
Занимайся спортом, питайся правильно и хорошо высыпайся.
Общайся с разными людьми, интересными компаниями и посещай новые места.
Создавай что-то свое: картины, поделки, рассказы.
Веди дневник или собственных блог.
Слушай образовательные подкасты и смотри образовательные ролики на YouTube.
Занимайся самообразованием в той сфере, которая тебе интересна.
Меньше забивай голову сериалами и социальными сетями.
Налаживай контакты с людьми и ставь себя на их место.
Будь открытым и гибким к переменам, а не костным поленом.
Хватайся за предоставленные возможности и шансы.
Ищи общения с умными людьми и теми, которые значительно лучше тебя.
Избавься от лени и желания ничего не делать.

В чем отличие умного от глупого? Как стать умнее?

Там, где недостает ума, недостает всего, а особенно счастья и благополучия.

Умный не пытается показать, что он умнее других.
Умный пользуется своим мозгом, а не рефлексами и эмоциями.
Умный внимательно слушает и мало говорит.
Умный все замечает, но не обижается, а делает выводы.
Умный обладает здоровыми амбициями.

Но мало просто иметь ум. Главное – это умело его применять…