Вернулись с юга — да сразу в крещенские морозы? И как себя чувствуете: простуда, усталость не беспокоят? Если эти симптомы есть, знайте: у вас реакклимитазация. Что это такое и как с ней бороться редакция узнала у доктора Сергея Агапкина, ведущего популярной передачи «О самом главном» на телеканале «Россия». Посмотреть программу в Интернете можно на сайте rutv.ru .

РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ

Об акклиматизации знают практически все мало-мальски путешествующие люди. Слабость, головная боль или внезапная простуда сопровождают многих в первые дни отдыха. Но не все отдают себе отчет в том, что вернувшись домой, приходится перестраиваться обратно. Это и есть «реакклиматизация». Как правило, мы не обращаем на нее внимания, сваливая плохое самочувствие на полное нежелание снова идти на работу и мерзнуть от пронизывающих январских ветров. А зря.

«По сути, акклиматизация и реакклиматизация — частные проявления общего адаптационного синдрома, открытого Гансом Селье. В честь него названа так называемая «триада Селье» — три основных признака стресса», — рассказывает доктор Сергей Агапкин. Какие же эти три признака стресса? Во-первых, «гиперплазия коркового вещества надпочечников». На языке простых смертных это означает увеличение объема надпочечников за счет слишком быстрого деления клеток, в результате чего резко повышается производство гормона стресса. Во-вторых, это «снижение массы вилочковой железы». Эта железа (ее еще называют тимус) расположена в верхней части грудной клетки, она отвечает за наш иммунитет. Если уменьшается объем железы, то Т-лимфоцитов, специальных «иммунитетных» клеток вырабатывается меньше, следовательно, защитные функции организма слабеют. И, наконец, третьим признаком стресса является «появление эрозий в желудочно-кишечном тракте вследствие сужения кровеносных сосудов под действием адреналина». Эрозии — это когда клетки эпителия меняются, в результате чего возникает что-то вроде очага воспаления, небольшой язвы. За всеми этими сложными медицинскими терминами кроются вполне банальные синдромы: предпростудное состояние, колебания артериального давления, повышенная утомляемость и расстройства пищеварения .

Не все из-за резкой смены климата чувствуют себя из рук вон плохо. Отсюда возникает вопрос: есть ли люди, которые находятся в условной «группе риска», подверженной болезненной акклиматизации? «Большое число исследований показывает, что адаптация к новому климату у здорового человека протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических: небольшое учащение сердечного ритма, колебания артериального давления и показателей ЭКГ в первые 5-10 дней и повышение активности симпатико-адреналовой системы и глюкокортикоидной функции надпочечников», — перечисляет «стандартные» недуги доктор Агапкин. Здесь нужна небольшая расшифровка. Повышение активности симпатико-адреналовой системы — это когда все защитные функции вашего организма мобилизируются для борьбы с неблагоприятной средой. Примерно то же происходит, когда вам приходится страдать от сильного нервного потрясения. Глюкокортикоидная функция надпочечников, простыми словами, заключается в том, что в стрессовой ситуации в кровь поступает больше глюкозы, что, опять же, является способом защиты организма. «Для больного человека это может вылиться в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания», — предупреждает доктор.

КАК БОРОТЬСЯ

И нужно ли бороться вообще? Людям, у которых проблем со здоровьем нет, перенести акклиматизацию достаточно просто. «А люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы могут пострадать. Таким людям необходимо очень осмотрительно подходить к выбору места отдыха и сезона, правильно спланировать (лучше проконсультировавшись с врачом курортологом) продолжительность поездки», — настоятельно советует Сергей Агапкин.

Смена двух часовых поясов легче, чем перепад в 60 градусов. В то же время разница в 9 часов страшнее разницы в 10 градусов

Получить консультацию можно, например, в Российском научном центре восстановительной медицины и курортологии. Запись по телефону +7-495-690-17-67. Сайт научного центра .

Большинство из нас, чувствуя себя разбитыми после переезда, предпочитают просто поспать, чтобы набраться сил. Врачи тоже «за». «Сон безусловно важен, особенно в том случае, если имела место не только смена климата, но и смена часовых поясов. Рассогласование внутренних ритмов с внешними, десинхроноз — весьма неприятное состояние», — рассказывает доктор Агапкин.

В это же время с экранов телевизоров нам внушают, что зима без витаминов — это верный путь к всем на свете болезням и полной деградации иммунной системы. Но так ли уж они эффективны в борьбе за бодрость после насыщенного отдыха на южных просторах? «В период акклиматизации и реакклиматизации резко возрастает потребность организма в витаминах, поэтому прием их будет оправдан, причем начинать курс витаминов надо минимум за 2 недели до поездки», — рекомендует Агапкин.

Многие борцы за активный образ жизни призывают нас заниматься спортом едва ли не круглосуточно, делая перерывы только на сон. Логика такая: в море плавали, значит, надо продолжать плавать в бассейне. По пляжу бегали? Срочно в спортзал! Но врачи не разделяют порывов энтузиастов. «Спорт — не лучшее решение. В период адаптации организм человека весьма уязвим, в том числе и к физическим нагрузкам, поэтому сразу по приезду их лучше избегать», — возражает Сергей Агапкин на призывы спортсменов-любителей.

Не забывайте и о детях: им из-под пальмы за школьную парту прыгать не так-то просто. «Я бы не рекомендовал брать детей в поездки менее, чем на 10 дней. Желательно по возвращению иметь «буферный день» для перестройки перед походом в школу или детский сад», — советует родителям доктор Агапкин.

СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ

Полностью избежать состояния сомнамбулы, когда вы резко меняете часовые пояса, не удастся. Все равно вы будете ощущать сонливость днем, а ночью мучиться от бессонницы. Но можно попытаться смягчить последствия «джетлага». Как правило, длятся они около недели, именно поэтому лететь отдыхать на несколько дней, пересекая при этом несколько часовых поясов, не имеет смысла. Хуже, если выбора у вас нет и это деловая поездка. Тогда придется терпеть — тут уж не до полноценного отдыха.

«Резкие изменения ритмов внешней среды, особенно при быстрых переездах, сопровождаются постепенной перестройкой физиологических ритмов (суточных, сезонных), с временным рассогласованием физиологических функций организма или десинхронизмом. Известно, что при перелетах на расстоянии в 7 часовых поясов рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню», — рассказывает доктор Агапкин.

Поэтому, если вы планируете отпуск в дальних краях, готовиться к нему надо заранее. Постарайтесь за неделю до вылета начать жить по времени того места, куда вы собираетесь. Летите на восток — нужно ложиться и вставать раньше обычного, на запад — позже. Накануне хорошо выспитесь, ведь сон — ваш главный помощник в борьбе с «джетлагом». Обманывать организм, а заодно заглушать аэрофобию коньяком — не вариант. Пейте обычную воду без газа. В самолете ваш организм быстро обезвоживается, что тоже провоцирует вялое и апатичное состояние после дороги.

Для того чтобы оптимизировать свой день, можно попытаться подгадать наиболее удачное время для полета. Так, если вы летите на восток, то лучше стартовать вечером с прилетом утром. В самолете обязательно попытайтесь уснуть. По прибытию у вас получится сохранять достаточно бодрое состояния всю первую половину дня. Если вы двигаетесь на запад, то вылетать лучше утром. Прибудете на место вечером. При этом спать в самолете не стоит: так вам удастся сделать все нужные дела вечером по прилету.

А как придти в себя здесь, дома? «Первым делом нужно перевести часы. Если прилетели днем — погулять, если ночью — лечь спать. Не спится — заняться мышечной релаксацией, просто полежать в темноте (отсутствие света приводит к выбросу шишковидной железой гормона мелатонина)», — наставляет путешественников доктор.

Опять же, как и при акклиматизации, нужно оставить себе буферный день, чтобы успеть передохнуть. Сразу перестроиться не получится, поэтому придется первое время заставлять себя спать по ночам. Пить ли для этого снотворное? «Прием снотворных препаратов — не самая лучшая идея. Хотя проблема действительно связана со сном, прием снотворных ее не решает: наш эпифиз в силу изменения освещенности просто не будет продуцировать достаточно мелатонина, и сон не будет продуктивен. Сейчас рекомендуют при перелетах прием мелатонина — 3 миллиграмма на два часовых пояса. Это улучшает качество сна. Что касается пробуждения — не имею ничего против чашки кофе, но контрастный душ, небольшая разминка гораздо эффективней», — делится опытом Сергей Агапкин.

Кроме того, полезным изобретением для путешественников является особый будильник, который позволит вам досмотреть самые сладкие сны. Называется он SleepTracker. Это специальные наручные часы, которые по движениям тела определяют, когда организм находится в стадии неглубокого сна и пищат в наиболее безболезненный момент.

ПРОЩАЙ ХАНДРА, ИЛИ ЙОГА НАМ ПОМОЖЕТ

Сознаемся: не только наш организм тоскует по отдыху, но и душа. И большинству действительно не хочется снова окунаться в круговорот стрессов на работе и пробок на дорогах. Как расслабиться? Доктор Агапкин, практикующий йогу, посоветовал нам очень простое в исполнении упражнение для релаксации.

Самый простой способ — лечь или сесть, расслабиться и закрыть глаза. Внимание сосредотачиваем на зоне носогубного треугольника — участке кожи над верхней губой. Медленно вдыхая, ощущаем как прохладный воздух приятно холодит кожу. Спокойно выдыхая, ощущаем как теплый воздух согревает кожу. Выполняем в течение 10-15 минут.

Упражнение это, называемое в йоге Анапана, приводит к очень сильной психический и физической релаксации, так как зона носогубного треугольника при ритмическом температурном воздействии активизирует парасимпатическиую нервную систему, отвечающую за расслабление и отдых.

Держитесь, дорогие читатели, следующий отпуск уже маячит где-то на горизонте. А пока кратко всё то, что нужно делать при реакклиматизации :

1) Много спать — так организм быстрее восстановится и при смене климата, и при джэтлаге.
2) Оставлять себе «буферный день» перед работой, чтобы можно было отдохнуть.
3) Не заниматься спортом первое время.
4) Пить витамины: C, D, B1, A, D.
5) Делать упражнения для релаксации, немного йоги не повредит.

И не забудьте: если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно готовиться к отпуску заранее . Для этого:

1) Проконсультируйтесь с врачом-курортологом или со своим лечащим доктором.
2) Постепенно переходите на часовой пояс того места, где собираетесь отдыхать.
3) За 2 недели до отпуска начните прием витаминов.

Большинство россиян предпочитают проводить свой отпуск за границей, на берегу теплого моря. Но влажность и температура воздуха, а также температура воды на море сильно отличаются от тех умеренных климатических условий, которые привычны для наших широт. И в отличие от взрослых, малышам в разы сложнее приспособиться к новым климатическим условиям.

Первые признаки и симптомы акклиматизации у детей на море

Акклиматизация - это заложенный природой, естественный процесс перестройки организма в соответствии с новыми изменившимися условиями существования. У кого-то она проявляется резко и болезненно, а некоторые дети спокойно переносят все тяжести перелета и смены климата. У большинства детей акклиматизация характеризуется следующими симптомами:

• повышение температуры тела;
• насморк;
• кашель;
• снижение или полная потеря аппетита;
• вялость, слабость и апатия;
• раздражительность и плохое настроение;
• тошнота, рвота, диарея;
• проблемы со сном.

Важно не спутать симптомы акклиматизации у детей на море с признаками более серьезных заболеваний. Акклиматизация начинается резко на второй день. Если, например, ребенок простудился, то симптомы начнут проявляться постепенно по нарастающей. Заподозрили неладное – сразу к врачу .

Продолжительность акклиматизации у детей на море

На то, чтобы привыкнуть к новым условиям, взрослому организму в среднем требуется пара дней. Ребенок же может чувствовать себя плохо на море весь ваш отпуск, и чем он младше, тем ярче будут проявляться симптомы недомогания .

Детская акклиматизация проходит поэтапно:

• Начало – в первый день родители обычно никаких признаков ухудшения состояния здоровья ребенка не наблюдают.
• На второй день большинство родителей фиксирует у детей резкий скачок температуры тела. Дети постарше могут жаловаться на тошноту, головные боли. Фаза резкого обострения длится от двух до четырех дней.
• На пятый день симптомы обострения постепенно, но верно проходят, и ребенок начинает приходить в себя: может улучшиться настроение, подняться аппетит.
• Завершение акклиматизации. На седьмой день организм ребенка полностью подстраивается под новые условия.

Акклиматизация у грудных детей на море

Дети в возрасте до трех лет по причине еще не полностью сформировавшегося иммунитета тяжело справляются с акклиматизацией. Шум, перелет в самолете, риск подхватить серьезную инфекцию, смена часовых поясов – все эти факторы могут серьезно подорвать и здоровье, и спокойствие маленького человека. Испуганный сменой комфортных для него условий и собственной мягкой и уютной кроватки на номер в отеле, малыш будет долго пытаться уснуть.

В итоге райский отдых может обернуться чередой неприятностей в виде бессонных ночей, бесконечных капризов и плача ребенка из-за его недомогания.

Стоит ли подвергать слабый детский организм таким неоправданным испытаниям? Отпуск на море нужен скорее родителям, нежели крохе. Он вряд оценит красоту морского пейзажа и вкус новых блюд, ведь ему пока нужно лишь ваше тепло, внимание и ласка. как избежать акклиматизации у ребенка на море.

Если вы все же решили взять грудного ребенка на море, то стоит организовать условия, максимально приближенные к тем, к которым он уже привык. Старайтесь соблюдать режим кормления и сна , берегите его от прямых солнечных лучей и не берите на экскурсии по шумным и многолюдным местам.

Как избежать болезненной акклиматизации у ребенка на море

Поездка на море всей семьей может оставить много приятных впечатлений, если следовать нескольким советам для облегчения симптомов адаптации у детей к новым условиям:

• Часовые пояса . Чтобы сократить адаптационный период, выбирайте для отдыха места с минимальным расхождением в часовых поясах.
• Разница в погодных условиях . Избегайте ситуаций, когда поездка предполагает резкий скачок времен года: например, из зимы в лето, или наоборот.
• Продолжительность отпуска . Привыкание малышей к новому климату длится очень долго, от одной до двух недель. Поэтому, чтобы ребенок и адаптировался, и успел отдохнуть, планируйте длительную поездку недели на три.
• Профилактика . Чтобы избежать акклиматизации у ребенка на море, перед запланированным отпуском заранее начинайте укреплять иммунитет юного путешественника. Больше фруктов и овощей, правильное питание, свежий воздух и, конечно, витаминные комплексы. Отличная подготовка к поездке на море в страну с жарким климатом – это посещение бассейна и сауны.
• Еще одно обязательное условие – прививки .
• Продукты. Если вы едете на отдых с грудничком, не торопитесь пробовать новые блюда. Вместе с грудным молоком они могут попасть в желудок вашему крохе и вызвать аллергическую реакцию. Если ребенок находится на прикорме, запаситесь уже знакомыми ему пюре в баночках, быстрорастворимыми кашами и печеньем.
• Режим дня . С самого начала постарайтесь наладить привычный для ребенка режим сна и питания. В первые дни не нагружайте ребенка развлекательными мероприятиями: пусть детский организм освоится в новых условиях.

Приближается отпуск - и вы в предвкушении незабываемых эмоций от летней поездки на отдых. Как пройти акклиматизацию - вот о чём пойдет речь.

Как правильно подготовиться к отпуску?

Чтобы отпуск прошел без огорчений и неприятных ситуаций со стороны здоровья, необходимо правильно подготовиться к отпуску . Для этого надо соблюдать следующие рекомендации.

Акклиматизация – это нормальная реакция организма на смену климатических поясов. Однако ее признаки не очень-то приятны – головная боль, скачки артериального давления, повышенная утомляемость и сонливость, плохой аппетит, нарушения сна, изменения в работе желудочно-кишечного тракта. Все это вполне может испортить вам отдых.

Любая резкая смена климата – стресс для организма. Поэтому организм нужно готовить заранее, не менее чем за две недели до отпуска. Особенно если вы предполагаете его провести вдали от привычных условий проживания.

Чтобы пережить акклиматизацию безболезненно и сохранить хорошее настроение от отдыха, планируя отпуск, не совмещайте день выезда и день возвращения близко к рабочему графику. Это позволит вам без лишних спешки и нервов собраться в дорогу и оставить пару дней для реакклиматизации после отпуска (восстановить организм). Конечно, лучше отказаться от проведения отпуска в стране, месторасположение которой связано с резкой сменой климатических поясов. А уж если вам хочется экзотики, планируйте свое пребывание не менее двух недель, чтобы успеть адаптироваться к непривычному для вас климату. Родителям полезно знать, что детям до 12 лет требуется на акклиматизацию не менее 5 суток, а вот детям до 3-х лет вообще противопоказана резкая смена климатических поясов.

Людям, страдающими хроническими заболеваниями, в первую очередь, сердечно-сосудистыми, менять климат нужно как можно медленнее. Поэтому, лучше добираться поездом или другим наземным транспортом, а не самолетом.

Как пройти акклиматизацию безболезненно

Чтобы пройти акклиматизацию безболезненно, готовить свой организм к смене климатических поясов надо заранее - за две недели до поездки. А что нужно для этого делать? — спросите вы. Прежде всего, укрепляйте иммунитет ! Укрепляющий комплекс можно выбрать самостоятельно. Однако, по мнению врачей, больший эффект вам принесут препараты элеутерококка, повышающие сопротивляемость к простудным заболеваниям и снижающие чувствительность к климатическим колебаниям.

Выбирайте натуральные природные средства, имеющие меньше побочных эффектов и легче усваиваемые организмом. К примеру, препарат «Элеутерококк П» , выпускаемый в удобной таблетированной форме, подходит и автомобилистам, прием спиртосодержащих настоек для которых недопустим. Больший эффект для адаптации организма вы получите, принимая витаминный комплекс «Элтон П» , в состав которого помимо элеутерококка входит цветочная пыльца (пчелиная обножка) и витамины С и Е, усиливающие действие элеутерококка. «Элтон П» повышает выносливость организма и снабжает большим количеством полезных веществ.

А что делать, если к поездке вы заранее не подготовились. На этот случай есть мощный витаминный комплекс - «Апитонус П» . Эти витамины позволят вам быть всегда в тонусе, избежать быстрой утомляемости и сонливости в течение дня, поддержать работу сердечно-сосудистой системы. Состав говорит сам за себя: маточное молочко и цветочная пыльца (пчелиная обножка), антиоксиданты дигидрокверцетин , витамин С и витамин Е.

Что взять с собой в отпуск в аптечке

Чтобы отпуск (запланированная поездка) прошел без незапланированных осложнений, необходимо собрать небольшую аптечку. Так что же взять с собой в отпуск в аптечке? В первую очередь, рекомендуется положить с собой антигистаминные (против аллергии), антисептические, обезболивающие и солнцезащитные средства. Чтобы безболезненно пережить акклиматизацию не лишним будет взять в дорогу препараты для улучшения пищеварения, расстройство которого - тоже одно из проявлений акклиматизации. Чтобы избежать запора или диареи, помочь своему желудку справиться с новой пищей или особенностями местной воды, принимайте препараты на основе корня девясила – «Девясил П» или «Мези-Вит Плюс» .

И конечно, чтобы сохранить хорошее настроение во время отдыха, нужно хорошо высыпаться! Хотя это особенно трудно сделать в первые два дня из-за смены часовых поясов. Чтобы не испытывать трудности с засыпанием, запаситесь препаратом «Валериана П» , а еще лучше - многосоставным комплексом «Нерво-Вит» , включающим много сильных лекарственных трав для здорового сна. Натуральные природные компоненты помогут вам встретить утро бодрыми и отдохнувшими. Очень важно, что они не вызывают привыкания и у них побочных эффектов.

Кстати, во всех рекомендуемых средствах содержится витамин С, также помогающий безболезненно пережить акклиматизацию. К тому же криотехнологии, применяемые при изготовлении средств этой компании, гарантируют более высокое содержание веществ в каждой таблетке.

Отличного отдыха и ярких впечатлений!

О море по статистике постоянно мечтают более 80% россиян. И рождение малыша в семье сейчас практически не является основанием для того, чтобы откладывать долгожданную поездку на море. Если вы собираетесь провести отпуск на пляже, взяв с собой своего маленького ребенка, вам стоит учесть многие факторы, чтобы малыш мог как можно легче пройти через непростые испытания периода акклиматизации на морском побережье.

Детей, у которых акклиматизации не происходит, на свете не бывает. Но у некоторых детей она проходит незаметным для родителей образом.

Но всем нужно знать все ее признаки и то, как помочь крохе справиться с ней.

Отличительные признаки и симптомы

Иммунитет малыша после рождения еще довольно долгое время формируется, а потому ему тяжелее даются смена климата, часовых поясов, длительные переезды и перелеты. Что же происходит с крохой?

Его иммунная защита, привыкшая к определенному составу воздуха, воды, температуре, которые свойственны его постоянному месту жительства, при попадании в новые условия обитания на море, начинает работать как при болезни. В стрессовом режиме детский организм реагирует на внешние раздражители незамедлительно.

Чем сильнее условия, в которые попал карапуз, отличаются от привычных ему, тем агрессивнее реакция иммунитета на смену климата. К примеру, если ребенок постоянно проживает в северном регионе, а его неожиданно привезли в жаркие субтропики. Или, наоборот, когда кроха, живущий в Сочи, отправляется в путешествие по Карелии или Сибири.

Степень тяжести акклиматизации зависит от общего состояния здоровья малыша, его возраста. Чем младше чадо, тем труднее ему привыкнуть к резким переменам в окружающей среде.

А в следующем видео мы узнаем, что думает Доктор Комаровский об аклиматизации и отдыхе с детьми в целом.

У многих малышей первые признаки начинающейся акклиматизации появляются уже на вторые сутки после приезда на курорт.

Внешне они напомнят родителям обычные симптомы простуды или ОРВИ:

• Повышается температура. Чаще всего – до средних значений (37,0-37,5), но изредка бывает и выше – до 38,0-38,5.
• Появляются респираторные симптомы. У ребенка может покраснеть горло, появиться насморк, кашель.
• Нарушается пищеварение. У малыша могут начаться понос, рвота, у совсем маленьких детей повышается газообразование, учащаются приступы колик.
• Меняется поведение. Обычно подвижный и любознательный карапуз может начать хандрить, перестает интересоваться происходящим. Спокойный и уравновешенный ребенок вдруг становится плаксивым и раздражительным. Одни дети с началом акклиматизации начинают плохо спать, другие становятся вялыми и хотят спать практически постоянно.

Акклиматизация тяжелее всего проходит у детей в возрасте от 0 до 3 лет. Дошкольникам и младшим школьникам несколько проще, особенно если раньше они уже путешествовали. Ведь каждый период акклиматизации «откладывается» в памяти иммунной системы, она совершенствуется и становится более сильной, готовой быстрее подстраиваться под меняющиеся внешние условия.

В среднем акклиматизация у детей длится от 4 до 7 дней, у грудничков гораздо дольше – до трех недель.

Что делать?

Особого лечения при акклиматизации не предусмотрено, однако, в некоторых случаях можно применять некоторые симптоматические лекарства (от кашля или насморка). Не стоит закармливать малыша таблетками, ведь акклиматизация – процесс вполне естественный, и даже необходимый для детского организма.

Повлиять на продолжительность периода детской акклиматизации родители никак не могут, но постараться сделать этот период более мягким, обязаны.

Чтобы малышу было проще адаптироваться к новому климату, подготавливать его к акклиматизации нужно заранее. Если вы знаете, что вам предстоит смена часовых поясов, за пару месяцев до путешествия начните смещать время отхода ко сну и время пробуждения ребенка на 10-15 минут каждый день. Так крохе будет легче сохранить привычный распорядок в условиях иного светового дня.

Будет отлично, если педиатр за месяц до отпуска на море назначит ребенку витаминно-минеральный комплекс, соответствующий возрасту. Это поможет организму ребенка стать сильнее.

А в этом видео Доктор Комаровский расскажет нам, стоит ли ехать с ребенком на море или нет, какой возраст будет оптимальным и какие могут возникнуть трудности.

Важно учитывать время периода привыкания ребенка к новым условиям и время вашего отпуска. Если решено провести его на море, помните, что акклиматизация продлится до недели, а у грудного ребенка – более 20 дней. К этому периоду нужно прибавить еще хотя бы неделю, чтобы малыш смог получить оздоровительный эффект от пребывания на побережье. В противном случае его ждет двойное потрясение – сначала акклиматизация, а потом, по возвращении домой, реакклиматизация.

Реакклиматизация

Сначала иммунитет карапуза с трудом перестроился к новым окружающим условиям, а затем его резко вернули обратно. Возникает так называемая реакклиматизация, акклиматизация после моря.

Симптомы ее почти такие же, как и при акклиматизации, однако часто они менее выражены и период «иммунной перестройки» проходит в целом значительно легче.

Чтобы помочь крохе справиться и с этой непростой задачей, не стоит сразу возвращать его к привычному ритму жизни. Пусть после приезда хорошенько выспится, отдохнет. Желательно не отводиться его сразу в детский сад или учебное заведение. Если симптомы реакклиматизации затянутся на трое и более суток, вызовите врача, малышу может понадобиться консультация специалиста.

Выбираем место и период отдыха

Чтобы акклиматизация у вашего ребенка не была сложной и затяжной, следует максимально учесть особенности состояния здоровья крохи, его иммунный статус и возраст при планировании отпуска на море.

• Выбор места отдыха. Грудничкам не рекомендуется уезжать дальше своего региона. Их иммунитет еще очень слаб, для него дальнее путешествие и новый жаркий климат будут суровым испытанием. Детям от 1 года до 3 лет не повредит путешествие в страны с климатом, похожим на привычный для них. Дошкольникам и младшим школьникам лучше держаться подальше от экзотических стран, в период акклиматизации их иммунитет уязвим, а тропические вирусы и инфекции не дремлют. Подросткам можно путешествовать без ограничений.
• Выбор периода отдыха. Мы уже знаем, что для детской пользы к среднему периоду акклиматизации нужно добавить как минимум неделю. Таким образом, с грудничком на море нужно ехать на 30 дней, с детьми от 3 лет и старше – на 14-21 день. Чем меньше ребенок, тем менее многолюдным должен быть морской пляж. Поэтому с детьми первых трех лет жизни желательно путешествовать к морю в начале июня или в первые недели сентября.
• «Непопулярные» у туристов сезоны наилучшим образом подходят для молодых родителей. С ребенком в Турцию лучше отправляться в конце мая – начале июня или в сентябре-начале октября. В Тайланд и на Кипр с малышом желательно отправляться в апреле-мае, октябре. Абхазия, Крым, курорты Краснодарского края оптимальны для малышей в июне и сентябре.
• Выбор способа путешествия. Если принято решение ехать к морю с ребенком, выбор лучше остановить на поезде или автомобиле. Переезд будет более долгим, однако и акклиматизация будет происходить плавно и постепенно. Лететь на самолете быстрее, и крохин иммунитет за несколько часов просто не успеет начать принимать адаптационные меры, в результате ребенка может ждать более тяжелый период акклиматизации.

Совсем нежелательно возить чадо на море на новогодние каникулы. Для малыша скачок из зимы в жаркое лето очень вреден.

Что взять в аптечку?

Лето, солнце, море, пляж - лучшее сочетание условий для отдыха и отпуска всей семьей. Зачастую, предпочтение отдается курортам с совершенно другим климатом, непривычным для нашего организма. И здесь, при всех плюсах такого отдыха, появляется существенный минус - акклиматизация. Собираясь в отпуск с ребенком, стоит знать симптомы акклиматизации у детей на море и уметь правильно спланировать поездку, взяв все необходимое. Именно об этом и рассказывается в данной статье.

Роль акклиматизации для человека

Что такое акклиматизация?

Под словом акклиматизация подразумевается адаптация организма к новым условиям окружающей среды, в которых предстоит жить. Наступает где-то на 2 сутки после приезда и может длиться от нескольких до 20 дней. Причем проявляется акклиматизация и при приезде на курорт, и при возвращении домой, так как каждый раз меняются часовые пояса, климат, режим и продукты питания.

Акклиматизация у детей и взрослых

Акклиматизация у ребенка на море проходит хуже и дольше, чем у взрослого. Вызвано это тем, что иммунитет взрослого человека сильнее, и организм менее подвержен влиянию различных факторов. Уезжая в отпуск, многие мужчины и женщины даже морально уже готовы к смене зимы на лето и ночи на день, что, также, помогает легче переносить акклиматизацию.

В грудном возрасте особенно тяжело приспособиться к новым условиям, тем более к смене климата. Не стоит рисковать здоровьем и жизнью новорожденного ребенка. Лучше отложить любые дальние поездки, пока малышу не исполнится 3 года.

Дети старше трех лет и дошкольного возраста уже в состоянии переносить акклиматизацию, благодаря осознанию того, что впереди отдых на море. Проблемой может стать отказ ребенка есть непривычную ему пищу. В этом случае необходимо предлагать еду, максимально похожую по вкусу на то, что он привык кушать или взять с собой запасы лакомств из дома.

Признаки акклиматизации

Приехав на отдых, не упускайте из виду вашего ребенка, даже если сначала нет никаких видимых причин для беспокойства. Обычно, все симптомы акклиматизации у детей на море проявляются одновременно в один день, но набор может быть разным.

Основные признаки:

1. Бессонница;
2. Головная боль;
3. Отсутствие аппетита;
4. Слабость;
5. Повышенная температура;
6. Рвота;
7. Тошнота.

Также возможно появление следующих симптомов:

1. Боль в горле;
2. Заложенность уха или ушей;
3. Запор;
4. Понос;
5. Насморк;
6. Раздражительность;
7. Капризность;

Как смягчить акклиматизацию у ребенка?

Прежде всего, стоит помнить главное правило - чем меньше возраст ребенка и чем дальше поездка, тем тяжелее будет акклиматизация. Планируя поездку, стоит отдавать предпочтение либо курортам со схожим климатом, в котором вы живете, либо уезжать на достаточно длительное время, чтобы ребенок успел отдохнуть и насладиться морем.

Подготовка ребенка к отпуску

Перед поездкой на море следует сделать все необходимые прививки, особенно если вы собираетесь в тропики или субтропики. За месяц до отъезда начните давать ребенку комплекс витаминов для повышения иммунитета, а, также, больше свежих фруктов и овощей. За неделю до отпуска начните подготавливать ребенка морально, не перегружайте его физически или умственно, проводите больше времени вместе и планируйте свой досуг на отдыхе, учитывая мнение младшего члена семьи.

Медикаменты при акклиматизации

Возьмите с собой все необходимые медикаменты, чтобы они всегда были у вас под рукой:

1. Жаропонижающие средства;
2. Средства от головной боли;
3. Противорвотные препараты;
4. Капли для ушей;
5. Капли в нос;
6. Активированный уголь в большом количестве.

Как ребенку облегчить процесс акклиматизации?

Акклиматизация у ребенка на море неизбежна, но когда она уже наступила, можно облегчить период адаптации. Для начала, если есть возможность, вызовите врача, он сможет дать точные рекомендации в зависимости от состояния ребенка. Лечение должно быть симптоматическим, то есть, если температура, рвота и головные боли отсутствуют, а есть лишь легкое недомогание, не пичкайте таблетками молодой организм. Если ребенок вынужден оставаться в постели, придумайте развлекательную программу, например, пригласите аниматора в номер или организуйте досуг за просмотром интересного фильма.

Почему акклиматизация опасна?

Многие могут подумать, что лучше перетерпеть несколько дней акклиматизации, зато потом отдыхать и наслаждаться отпуском. Но каждая новая смена климата оставляет негативный отпечаток не только на настроении и впечатлениях об отпуске, но и на здоровье нас и наших детей.

Смена часовых поясов

Перестройка организма под новое время происходит не сразу, особенно у детей, которые привыкли засыпать и просыпаться в одни и те же часы. Когда день и ночь вынужденно меняются местами, ребенок, не успевший привыкнуть к этому, может быть вялым в течение дня и страдать бессонницей. В дальнейшем это может отразиться на крепком и здоровом сне вашего чада даже в зрелом возрасте.

Перепад температур

Приезжая из морозной зимы в жаркое лето, организм маленького ребенка может просто не справиться. Акклиматизация может обернуться проблемами с сердцем и постоянными мигренями. Поэтому, выбирая место для отдыха, не стоит рисковать и ехать в очень жаркие страны в самый пик сезона, особенно когда на родине снег и морозы.

Незнакомая еда

Чуждую нам пищу очень трудно есть и получать удовольствие, а желудку еще сложнее ее усвоить, особенно когда речь идет о детях, очень капризных в выборе еды. Мало того, что возможны отравления и диарея, так еще есть вероятность занести инфекцию в желудочно-кишечный тракт или заработать гастрит, аппендицит или язву (особенно если это острая азиатская кухня). Не рискуйте здоровьем, увлекаясь экзотическими блюдами.

Отпуск - это прекрасное время, когда можно отдохнуть. Чтобы ваши семейные воспоминания не омрачились, всегда помните про три главные вещи - чем дальше курорт, тем больше адаптация; медикаменты всегда с собой; симптомы акклиматизации у детей на море. И тогда ничто не испортит отдых в чужой стране всей семьей.