Организм человека состоит из воды больше чем наполовину. И жизненно важные процессы внутри него происходят с постоянным участием воды. По этой причине без живительной влаги никто не может существовать. Ее малейший дефицит сказывается не лучшим образом на человеческом здоровье и самочувствии. Явная же недостача жидкости совсем выводит организм людей из строя. Нужно отметить, что в период вынашивания малыша необходимость воды для беременной не только увеличивается, но приобретает особое значение, поскольку в систему циркуляции жидкости в организме включается новая – ребенок. Одновременно, намного более вредным становится излишек воды в женском организме. Поэтому данный вопрос считается одним из самых важных при вынашивании ребеночка и требует регулярного контроля.
Без воды туго
С первых дней беременности будущую маму подстерегают множество опасностей в виде ухудшения состояния здоровья и самочувствия. Часто в этот период значительно снижается артериальное давление, некоторые беременные женщины страдают от запора, повышается риск появления тромбофлебита и варикозного расширения вен. Однако далеко не всем известно, что обеспечивая достаточное поступление воды в организм, данных неприятностей можно избежать либо подавить их проявления. Кроме этого, на фоне дефицита жидкости нарушаются обменные процессы, возрастает уровень токсичности (в результате недостаточного очищения от обменных продуктов), повышается раздражительность, снижается иммунитет, эластичность и упругость кожи теряется. Что совсем страшно – возрастают риски развития мутаций и других осложнений.Лекарственные препараты, которые беременные обычно принимают в данный период (даже витамины), усваиваются лучше при достаточном количестве жидкости. Вот почему каждая беременная должна потреблять достаточно воды, что очень важно в начале беременности.
Все в меру
При всем при этом нужно помнить, что организм человека умеет адаптироваться лишь к недостатку воды, а с излишком бороться не может. Если обычно людей это не особо тревожит, то для беременной женщины подобный порядок вещей скрывает определенную угрозу. Избыток воды приводит к возникновению отеков, почки и без того функционируют за двоих, поэтому не могут справляться с резко возрастающей нагрузкой. Это тоже одна из причин накопления избыточного веса беременной женщины. В особенности опасно подобное состояние на третьем триместре, а больше всего непосредственно перед родами (в том числе, это может повлиять на развитие пороков и осложнения при рождении ребенка). Организм готовится запасаться жидкостью в двойном объеме, ведь количество вод и крови всегда увеличивается, а время рождения (когда потеря жидкости особенно велика) приближается. Потому в последние месяцы вынашивания плода будущая мамочка должна лимитировать поступление в организм живительной влаги.
Нормы потребления воды при беременности
Так как значение жидкости в особенности велико в начале беременности при активном росте клеток, закладке и развитии органов и систем будущего малыша, употребление женщиной воды в данное время должно быть достаточным. С весом 50 кг в среднем она должна выпивать 2 л воды в день, 60 кг – 2,3 л, 70 кг – 2,5 л, 80 кг – примерно 3 л жидкости. Нужно учитывать тот момент, что летом, при высокой температуре тела либо расстройстве желудка, во время токсикоза потребности беременной женщины в воде увеличиваются. Однако со второго триместра переусердствовать с живительной влагой не стоит. Нужно пить достаточно, чтоб не чувствовать жажду, при этом не злоупотреблять. Если по показаниям количество поступающей в организм воды необходимо будет ограничить, доктор в индивидуальном порядке определит допустимый питьевой режим.С третьего же триместра объем выпиваемой воды нужно строго контролировать
Читая рекомендации по питанию при беременности, можно встретить указания на ограничение употребления воды в конце беременности, но такая постановка вопроса немного некорректна – ограничение питья жидкости без ограничений потребления соли не останавливает появления отеков, вообще дается беременной женщине нелегко. Причина в том, что необходимо ограничить и потом совсем отказаться именно от употребления соли, потому что она задерживает жидкость в беременном организме с вытекающими последствиями. Потому уже с 20 недели нужно начинать постепенно сокращать добавлять соль в блюда. Если полностью перестать подсаливать пищу, существенного ограничения потребления воды не потребуется, в случае, если нет необходимости в этом по показаниям врачей (при патологии почек, отеках).
Кстати, если с состоянием здоровья все в порядке и все в норме, ограничение в употреблении жидкости в третьем триместре беременности может быть и опасным. Поскольку амниотическая жидкость на последних месяцах обновляется 8 раз за сутки. Для этого, естественно, необходим приличный водный резерв. И все-таки гинекологами рекомендуется перед родами лишний стакан воды заменить по возможности цельным овощем либо фруктом. Стоит еще сказать, что при определенных состояниях ограничивать употребление жидкости совсем нельзя: к примеру, при пиелонефрите и мочекаменной болезни. Потому наиболее правильным решением станет согласование питьевого режима с лечащим врачом. Но до этого, можно провести дома тест на обезвоживание. Собрать порцию мочи и оценить ее цвет: практически прозрачная или довольно светлая говорит о достаточном количестве жидкости в организме, насыщенная же и темная – о ее нехватке. Что лучше пить в период ожидания ребенка – это отдельный вопрос. Естественно, самым полезным напитком была, есть и будет простая чистая вода.
Уже в первом триместре беременности Ваш чаще и больше хочется пить. Это вполне естественно, ведь теперь организму нужно справляться с большими нагрузками, а поэтому ему необходимо больше энергии, которую он и черпает из еды и воды. Как питьевой режим при беременности влияет на и самочувствия будущей мамы?
Питьевой режим во время беременности
Организм человека примерно на 70-80% состоит из воды, а вот организм вашего ребенка сейчас состоит из воды на все 90%. Поэтому самый главный ресурс для вашего организма - это именно вода. Питьевой режим во время вынашивания малыша - это не менее важный вопрос, чем правильное питание во время беременности.
Соблюдение правильного питьевого режима, когда организм женщины получает именно столько жидкости, сколько ему нужно и не испытывает жажды - это основа благополучной и здоровой беременности.
Сколько нужно пить?
Врачи понаблюдали за множеством беременных и определили примерные нормы потребления жидкости во время беременности. Получилось, что во время вынашивания малыша в первом триместре беременности женщина должна выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости в день. Важно отметить, что под жидкостью понимается не только вода и другие напитки, которые женщина пьет, а также первые блюда, соусы, вода, которая находится в овощах и фруктах. На более поздних сроках, особенно начиная с , количество выпиваемой воды следует сократить, чтобы предотвратить отечность.
Многих женщин , во время которого возникает тошнота. Чтобы предотвратить рвоту или восполнить потерянную во время приступа рвоты жидкость рекомендуется утром выпивать стакан чистой воды без газа с лимонным соком.
В первом триместре, начиная уже с , очень сильно хочется пить, беременные испытывают острую жажду, особенно в первой половине дня. Врачи считают, что это вполне нормально, эту жажду обязательно нужно утолять, ни в коем случае не стоит себя ограничивать в жидкости, в данный момент жидкость - это строительный материал для организма вашего ребенка.
Итак, главное правильно нормального питьевого режима для беременной - это пить столько, сколько хочется и не испытывать жажду.
Такой питьевой режим во время беременности дает возможность женщине:
- хорошо себя чувствовать;
- помогать нормальной работе почек;
- предотвращать отеки;
- снизить токсикоз.
Что лучше пить будущей маме?
Врачи едины во мнении, что будущим мамам нужно пить чистую негазированную воду. Другие напитки, такие, например, как чай, кофе содержат вещества, которые способствуют обезвоживанию организма, повышению тонуса мышц и возникновению других нежелательных во время беременности побочных эффектов. Именно поэтому чистая вода без газа - самая безопасная и полезная для беременных.
Сегодня в магазине можно встретить много разных марок бутилированной воды без газа. Зачастую будущей маме очень сложно определиться с выбором. И здесь, наверное, лучше прислушаться к мнению компетентных специалистов.
А врачи считают, что для беременных лучше всего подойдет детская бутилированная вода, которую производители также рекомендуют для употребления во время вынашивания малыша и кормления грудью, так как имена эта вода наиболее качественная и безопасная, что очень важно для будущих мам.
Оксана Ливтюк, врач акушер-гинеколог: «Я считаю, что всем будущим мамам нужно пить детскую бутилированную воду, так как она наиболее безопасная. Всем беременным, которые приходят ко мне, я рекомендую ежедневно пить детскую воду «Малятко». Почему я рекомендую эту воду? Так это потому, что эта детская водичка рекомендована для употребления во время беременности и грудного вскармливания. У нее сбалансированный состав микроэлементов, исключены все вредные примеси, она отвечает всем государственным нормам и правилам, что также подтверждает ее качество».
.jpg)
Чтобы сделать правильный выбор воды для питья, необходимо знать, что качественная детская вода должна:
- отвечать общим государственным нормам качества и безопасности, то есть «Закону о детском питании » и Государственным санитарным правилам и нормам ,
- быть качественной, 100% безопасной;
- обеспечивать организм будущей мамы нужными макро- и микроэлементами;
- способствовать отличному обмену веществ;
- способствовать естественному балансу жидкости в организме;
- не допускать нагрузку на почки и способствовать профилактике отеков;
- создавать благоприятную среду для развития ребенка.
Мама Валерия, которая воспитывает 2-х летнего Ивана, рассказывает: «Именно во время беременности я первый раз в жизни стала постоянно и везде носить с собой бутылочку с водичкой, так как пить иногда хотелось очень сильно. Тогда я выбрала для себя детскую воду «Малятко». Она как раз соответствует всем нормам и требованиям к качественной и безопасной воде. А еще ее выпускают в удобной бутылке. Дома у меня всегда под рукой 1,5 л «Малятко» - я знаю, что должна выпить в день не менее этого объема. А вот на прогулку я всегда с собой беру маленькую бутылочку 0,33л. Очень удобно - и водичка всегда с собой, и не тяжело».
Правильный питьевой режим во время вынашивания малыша - это залог легкой, здоровой беременности и рождения крепкого малыша. Обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом о питьевом режиме в каждом триместре беременности. Учитывая объективные факторы, выберите, какую водичку вы будете пить, и пейте на здоровье!
ВСЕ О ПЕРВОМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ
Человеческий организм более чем наполовину состоит из воды. И все жизненно важные процессы в нем происходят с обязательным участием воды. Поэтому без живительной влаги мы не можем существовать - малейший ее дефицит сказывается не самым лучшим образом на нашем здоровье и самочувствии, а явная недостача жидкости и вовсе выводит организм из строя.
Следует сказать, что в период беременности важность воды для женщины не просто увеличивается, но и приобретает новое значение, потому что в систему циркуляции воды в организме включается еще одна - ребенок.
Вместе с тем, значительно более вредным и опасным становится избыток жидкости в организме. Так что этот вопрос является одним из важнейших в период вынашивания ребенка и требует постоянного контроля.
Польза воды для организма беременных
Уже с первых дней беременности будущую маму подстерегают многие опасности в виде ухудшения здоровья и самочувствия. Нередко в это время существенно понижается артериальное давление, многие женщины начинают страдать от , повышаются риски развития тромбофлебита и . Но далеко не все знают, что обеспечив достаточное поступление жидкости в организм, этих неприятностей можно избежать или заметно уменьшить их проявление. Кроме того, на фоне недостатка воды нарушаются обменные процессы в организме матери, возрастает уровень токсичности (из-за недостаточного очищения от продуктов обмена), усиливается раздражительность и усталость, снижается иммунитет, кожа теряет эластичность и упругость. Что и вовсе страшно - возрастает риск мутаций и прочих осложнений.
Даже лекарственные препараты, которые женщина обычно принимает в этот период (те же самые витамины), лучше усваиваются при достатке воды.
Вот почему каждая беременная женщина должна потреблять достаточное количество жидкости, что наиболее важно в первом триместре беременности.
Почему беременным нельзя пить много воды?
При этом не следует забывать о том, что человеческий организм умеет приспосабливаться только к недостатку жидкости, а вот с избытком бороться не может. И если обычно нас это не сильно тревожит, то для женщины в положении такой порядок вещей несет определенную угрозу. Избыток жидкости приводит к появлению , почки будущей мамы и без того работают за двоих и не могут справиться с резко возрастающей на них нагрузкой. Это также является одной из причин появления избыточного веса беременной.
Особенно опасно такое состояние в третьем триместре и больше всего - перед самими родами (это может повлиять, в том числе, и на развитие пороков у плода и ). Организм готовится запасать воду в двойном количестве, ведь объемы околоплодных вод и крови постоянно увеличиваются, а время родов (когда потери жидкости потенциально особенно велики) приближается. Поэтому в последние месяцы срока мама должна лимитировать поступление жидкости в организм.
Нормы потребления жидкости в период беременности
Поскольку значение живительной влаги особенно велико на ранних сроках беременности в период активного деления и роста клеток, закладки и развития всех органов и систем малыша, потребление мамой воды в этот период должно быть достаточным. При весе в 50 кг вы должны выпивать в среднем 2 литра воды в день, в 60 кг - 2,3 л, 70 кг - 2,55 л, 80 кг - в среднем около 3 л воды в день.
Следует учитывать, что в жаркое время года, при повышенной температуре тела или , в период потребности беременной в воде возрастают.
Но уже со второго триместра усердствовать с водичкой не стоит. Пейте достаточно, чтобы не ощущать жажду, но не злоупотребляйте. Если по показаниям объемы поступающей в организм жидкости нужно будет ограничить, врач в индивидуальном порядке установит для вас допустимый питьевой режим.
А вот с третьего триместра количество выпиваемой воды нужно будет строго контролировать. В рекомендациях по питанию во время беременности вы можете встретить указание на ограничение питья на последних сроках, однако такая постановка вопроса несколько некорректна - ограничение потребления жидкости без ограничения потребления соли не предотвращает от появления отеков и в принципе дается женщине нелегко.
Все дело в том, что главным образом следует ограничить и потом вовсе отказаться именно от потребления соли, поскольку именно она приводит к задержке жидкости в организме беременной со всеми вытекающими последствиями. Поэтому уже с 20-ой недели начинайте постепенно сокращать добавление соли к блюдам. Если вы полностью перестанете подсаливать пищу, то существенного ограничения питья и не потребуется, если в этом нет необходимости по медицинским показаниям (например, при патологии почек, позднем токсикозе и отеках).
Между прочим, если со здоровьем все хорошо и ваше состояние в норме, ограничение на питье в третьем триместре может быть даже опасным. Ведь амниотическая жидкость в последние месяцы обновляется по 8 раз в сутки! А для этого нужен приличный водный резерв. Но все же гинекологи рекомендуют в предродовом периоде лишний стакан жидкости по возможности заменять цельным овощем или фруктом.
Следует также отметить, что при некоторых состояниях ограничивать потребление жидкости и вовсе нельзя: например, при пиелонефрите или мочекаменной болезни. Поэтому самым правильным решением будет согласовать свой питьевой режим со своим врачом. Но пока вы не дошли до доктора, проведите домашний тест на обезвоживание. Соберите порцию своей мочи и оцените ее цвет: почти прозрачная или очень светлая моча говорит о достаточном поступлении жидкости в организм, а насыщенная или темная - о явном ее дефиците.
Что лучше всего пить во время беременности - это уже отдельный вопрос. Но, конечно же, самым лучшим и полезным напитком всегда была и будет живая чистая вода.
Специально для - Елена Кичак
Ученые обратили внимание на показательный факт: чем больше минеральной воды (в разумных пределах!) потребляет женщина, готовясь к зачатию и ожидая ребенка, тем здоровее он будет. Среднестатистическая австрийка за год (3 месяца до наступления беременности плюс еще 9 месяцев) потребляет 72 л, француженка – 80 л, немка – 93 л, итальянка – 116 л. Увы, наши будущие мамы пьют в 50 раз меньше минералки, предпочитая утолять жажду водой, текущей из-под крана.
По данным Госсанэпиднадзора, от 50 до 70% женщин, ожидающих ребенка, пользуются некондиционной питьевой водой. По мнению отечественных санитарных врачей, жидкость, текущая в наших трубах, является условно-питьевой (если очень хочется, пить можно, но лучше не надо, тем более во время беременности). Ведь как ее ни очищай, всех примесей все равно не удалишь.
Химики насчитали в водопроводе более 2100 (!) соединений, а специалисты Московского НИИ гигиены им. Ф.Ф. Эрисмана обнаружили в 80% водопроводных проб явный перебор железа, в 49% - органических веществ, в 32% - фенолов, в 11-14% - свинца и мышьяка, в 8-11% - нефтепродуктов, в 5% - формальдегида, капролактама и циклогексанола, а также ртуть, молибден, кадмий, никель и хром, которым в питьевой воде содержаться не положено.
Сибирские ученые утверждают: от 7,7 до 41% болезней детей раннего возраста так или иначе связаны с некачественной водой, которую их мамы пили во время беременности и кормления грудью. Проблема оздоровления нации была бы решена в ближайшие 2-3 года, если бы все мы перешли на экологически чистую воду.
Разработки сотрудников Института курортологии свидетельствуют: такая вода по ряду свойств превосходит молоко, которое традиционно выдают «за вредность» тем, кто контактирует с опасными веществами.
Ваши действия.Чтобы произвести на свет здорового малыша, как минимум за полгода до зачатия (!) переходите на воду, полученную из артезианских скважин и дополнительно очищенную промышленным путем. Впрочем, если раньше не догадались, сделать это не поздно и сейчас.
Можно ли беременным пить фильтрованную воду?
Даже самый лучший импортный фильтр не очистит воду от всех токсических веществ. Из-за низкого качества содержимого отечественных водопроводов зарубежные очистительные устройства для домашнего использования вырабатывают свой ресурс в 3 раза быстрее срока, указанного в гарантийном талоне.
Какой бы хитроумный и многоступенчатый кухонный очиститель вы ни приобрели, он заведомо проиграет в соревновании с мини-заводом, доводящим минеральную воду до нужной кондиции. Да и исходное качество жидкости из-под крана не идет ни в какое сравнение с добытой из подземного источника!
Прочие способы повышения качества воды в домашних условиях и вовсе не выдерживают критики. Взять хотя бы кипячение. Оно действительно обеззараживает водопроводную воду и ускоряет испарение хлора. Однако при нагревании он успевает бурно прореагировать с органическими микрочастицами, образовав печально знаменитые хлорорганические соединения, буквально отравляющие вашу жизнь.
Некоторые из нас пытаются вымораживать вредные примеси. Особая кристаллическая структура льда не оставляет места для посторонних частиц – и вредных, и полезных, в частности, столь необходимых организму минеральных солей.
По данным Всемирной организации здравоохранения, десятую часть суточной потребности в макро- и микроэлементах будущая мамочка должна выполнять за счет питьевой воды. Да и отделять мутноватое облачко инородных веществ, концентрирующихся внутри кубиков льда, от незамутненных участков, как правило, не представляется возможным. Для этого пришлось бы осторожно обкалывать каждый кусочек, потратив уйму времени. Просто заморозив воду и растопив ее, вы ничего не добьетесь.
О качествеБывает, что фирмы экономят на очистке, заливая воду в емкость прямо из источника. Чтобы проверить ее качество, отвинтите крышку и оставьте бутылку на несколько дней. Если ее дно начнет понемногу затягиваться зеленой тиной, как гладь старинного пруда, где жила черепаха Тортила, больше не покупайте!
Сколько пить беременной
В организме беременной и растущего у нее в животике малыша активно идут обменные процессы. Они никогда не могли бы осуществиться без воды. Чтобы поддерживать обмен веществ на должном уровне и своевременно выводить конечные продукты обмена (шлаки) через почки и кишечник, наше тело нуждается в бесперебойном водоснабжении.
Норма – 8 стаканов жидкости небольшими порциями в течение дня, а в жару, при токсикозе в первые месяцы беременности, повышенной температуре или расстройстве желудка потребность в живительной влаге возрастает. Исключения – поздний токсикоз, отеки и патология почек, требующая особого питьевого режима (его определит врач).
Ограничивают себя в питье также последние месяцы перед родами. Правило: выделять столько же жидкости, сколько получаете с напитками и едой. Допустимая разница – 200-300 мл, не больше!
Если мамочке не хватает воды
Что происходит в женском организме, когда он не обеспечен в достаточном количестве жидкостью?
- Кожа становится сухой, теряет эластичность, покрывается морщинками.
- Появляются рассеянность, раздражительность, повышенная утомляемость.
- Из-за снижения иммунитета усиливается восприимчивость к инфекциям, которые представляют огромную угрозу для еще не родившегося малыша: в вашем положении от них нужно беречься вдвойне!
- Возникают запоры (склонность к ним во время беременности и без того возрастает), формируются камни в желчном пузыре и почках.
- Кровь делается более вязкой и густой, ускоряется процесс образования тромбов, страдают вены – нагрузка на них и так возрастает с каждым месяцем.
- Нарушается нормальный обмен веществ, в результате чего в подкожной клетчатке откладывается избыток жира.
- Затрудняется освобождение клеток и тканей от конечных продуктов обмена веществ – внутренняя среда «зашлаковывается», наиболее уязвимые органы начинают выходить из строя: сейчас это особенно некстати!
- Из-за недостатка «универсального растворителя», необходимого для биохимических реакций, которыми сопровождается деление клеток, происходят генетические мутации, возрастает риск онкологических заболеваний.
Какую минералку пить беременной?
Какую минералку пить беременной? Уж конечно, не «Ессентуки» и «Боржоми»: в них слишком много минеральных солей! Это лечебные воды – они исцеляют больных, но могут делать больными здоровых. Заливать жажду лечебной минеральной водой – все равно что утолять голод шипучим лекарственным препаратом: можно заработать гастрит, камни в почках и т.д. Принимают такую воду строго по назначению врача.
Для ежедневного использования идеально подходит столовая минеральная вода с низкой степенью минерализации. Солей в ней совсем мало – как в обычной водопроводной. Но в отличие от жидкости из-под крана, минеральная вода в бутылках – экологически безопасная: без активного хлора, тяжелых металлов и прочих вредных примесей. На ней и остановите выбор.
Ваши действияПрежде чем купить воду, изучите этикетку. Искусственно минерализованную не берите!
Дело в том, что некоторые производители работают с обычной водопроводной водой: очищают ее, удаляют избыток солей, а затем добавляют ровно столько, сколько нужно. По вкусу – настоящая минералка, но организм не обманешь!
Любая искусственная вода похожа на натуральную лишь по солевому составу. Уникальную суперструктуру природной воды нельзя повторить! Минеральные воды рождаются в недрах нашей планеты в таких условиях, которые невозможно воспроизвести искусственно.
Высокое давление, отсутствие солнечного света, особая температура, соприкосновение воды с различными породами и редкими минералами земной коры. Выполняющими роль природного фильтра, растянувшегося на сотни метров в глубь земли: куда до него скромному кухонному фильтру!
Напоить кислородом
В наши дни особенно остра проблема внутриутробной гипоксии – кислородного голодания плода. Она усиливается. Если будущая мама мало гуляет, страдает токсикозом, болеет, живет в большом городе, где в воздухе меньше живительного газа, чем в сельской местности, но много автомобильных выхлопов.
К счастью, дышать можно не только через легкие: кислород прекрасно усваивается пищеварительной системой из оксигенированной минеральной воды – пейте ее во время беременности!
Такая вода творит чудеса: повышает жизненный тонус, уменьшает проявления токсикоза , активирует иммунитет. Стабилизирует артериальное давление, облегчает работу сердца. Снижает уровень сахара в крови, помогает сжигать лишний жир, улучшает самочувствие, работу внутренних органов и состояние кожи.
Ведь почему на Кавказе всегда рождались крепкие и здоровые малыши, женщины вынашивали их легко, а после родов сохраняли стройную фигуру? Да просто они все 9 месяцев пили обогащенную кислородом воду из высокогорных источников!
Каждый человек на ежедневной основе должен потреблять достаточное количество воды. Считается, что беременность вносит в обычный график питья коррективы. К сожалению, будущие мамы часто заблуждаются, стремясь пить меньше. Они боятся излишней отечности и стремятся избежать многоводия. На самом деле вода не имеет противопоказаний во время беременности, а по прогнозам экспертов беременная женщина должна пить за двоих. Это очень важно для сохранения благосостояния будущей мамы и ребенка. Вода станет тем мостиком, по которому питательные вещества из пищи смогут поступить к плоду.
Почему беременные женщины ограничивают потребление воды?
Если на завтра у вас назначен визит к гинекологу, вы будете воздерживаться от достаточного количества воды, стремясь избежать отеков. Вы не хотите лечь в стационар с диагнозом "многоводие" после очередного ультразвукового исследования. Но на самом деле вы совершаете большую ошибку, а вода не будет задерживаться в вашем теле и не навредит плоду. Как ни странно, но обильное питье предотвращает отеки, поэтому вам нет нужды ограничивать себя или мучиться от жажды.
Амниотическая жидкость необходима для нормального роста младенца
Некоторые беременные женщины опасаются, что слишком частое питье приводит к резкому увеличению амниотической жидкости - околоплодных вод, необходимых для нормального развития малыша. Однако чистая вода не провоцирует многоводие. Обычно это состояние возникает вследствие закупорки кишечника ребенка, проблем с плацентой или генетической предрасположенности. Иногда многоводие может быть спровоцировано диабетом у матери.
Некоторые женщины считают, что обильное питье может вызвать отек половых органов. Это тоже является заблуждением. Опухоли половых органов провоцируются инфекциями, передающимися половым путем, и лечатся под контролем гинеколога. Поэтому, если будущая мама пьет во время беременности слишком много воды, это абсолютно безопасно для здоровья малыша. Вода не может принести ничего, кроме пользы. Помимо того, что жидкость в больших количествах удерживает ваше тело гидратированным, существуют другие причины, согласно которым вы могли бы рассмотреть увеличение нормы питья.
Это помогает в поглощении питательных веществ
Жидкость необходима для вашего тела, так как клетки и органы более чем на две трети состоят их воды. Для ребенка гидратация еще более значима, так как это помогает обеспечить его тело важными питательными веществами, необходимыми для здорового роста. Также увеличение объема крови и употребление достаточного количества воды поможет вам следить за всеми изменениями, которые происходят в вашем организме.
Предотвращение инфекций мочевыводящих путей
Вода важна не только для транспортировки питательных веществ из вашего тела в тело малыша, но и для того, чтобы вымывать токсичные вещества. Почки беременных женщин находятся под нагрузкой растущего плода, поэтому для будущих мам характерны частые позывы к мочеиспусканию. Поэтому нормальное функционирование мочевыделительной системы невозможно без достаточного количества жидкости. Вопреки страхам будущих мам, это не обеспечивает дополнительную нагрузку на почки малыша. Существует еще одно огромное преимущество: вода предотвращает инфекции мочеполовых путей, которые являются общими во время беременности. Также обильное питье может помочь предотвратить запор.
Вода борется с головокружением и усталостью
Беременные женщины часто чувствуют повышенную усталость и сонливость. Это совершенно нормальное явление, которое, впрочем, доставляет значительный дискомфорт. И это неприятное чувство только усиливается, если вы забываете выпить очередной стакан воды. Пейте столько, сколько вы сможете, чтобы эффективно бороться с усталостью и головокружением - двумя проблемами, которые, как правило, возникают в результате обезвоживания. Некоторые женщины, не уделяя достаточного внимания гидратации, вынуждены мириться с повышением температуры тела (перегревом). Обильное питье поможет снять большинство возможных условий физического дискомфорта во время беременности.
Предотвращение раннего сокращения матки
В некоторых научных исследованиях ученые отыскали взаимосвязь между преждевременными родами и обезвоживанием. Женщины, которые не пьют достаточное количество воды, неожиданно для себя отмечают сокращение матки, что на ранних сроках беременности без надлежащего медицинского контроля (не в условиях стационара) обуславливает риск выкидыша или преждевременных родов.
Как обильное питье влияет на качество околоплодных вод?
Амниотическая жидкость необходима для нормального развития плода. Она выполняет функции защиты и обеспечивает достаточное пространство для движения малыша. Обезвоживание сокращает количество околоплодных вод, что может иметь опасные последствия для здоровья крохи. Научные исследования показали, что своевременная гидратация только улучшает качество околоплодных вод.
Сколько воды необходимо пить во время беременности?
Если есть за двоих во время беременности совсем не обязательно, то пить за двоих желательно. Пейте намного больше, чем другой взрослый, который находится рядом с вами. И если эта информация слишком расплывчата, рекомендуем вам придерживаться нормы от 10 до 13 стаканов воды на ежедневной основе. Некоторые эксперты советуют будущим мамам потреблять 3 литра жидкости в день. Из этого количества на долю чистой воды должно приходиться не менее 1,5 литров. Остальную жидкость будущая мама должна получить из еды и напитков (в том числе и молока, соков и травяного чая).
Если эти нормы потребления воды кажутся для вас гигантскими, никто не заставляет вас резко увеличивать норму. Достаточно, если на ежедневной основе в течение недели вы будете добавлять лишь один стакан воды. Будьте осторожны с потреблением жидкости в вечернее время. Слишком много воды перед отходом в постель пагубно отразится на качестве сна.
Если вы не привыкли выпивать два, а тем более три литра жидкости за один день, советуем вам воспользоваться следующими приемами. Первый стакан воды выпивайте непосредственно после пробуждения утром натощак. Постарайтесь ограничить потребление кофеина, так как это вещество провоцирует обезвоживание организма и действует как мочегонное средство.
Несмотря на то что вода - это лучший вариант для гидратации, не возбраняются натуральные фруктовые соки и травяные отвары без сахара.
Не дожидайтесь поры, когда вы испытаете острую жажду. Установите четкий график питья и придерживаетесь его. Например, выпивайте очередной стакан жидкости каждый час во время бодрствования. Помните о том, что жажда является признаком обезвоживания, поэтому лучше сделайте глоток воды прямо сейчас.
В качестве полезных перекусов используйте сочные овощи и фрукты, это еще немного увеличит потребление жидкости.
Придет время, и вы восстановите тонус мышц, ну а напряженные тренировки во время беременности могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья малыша. Так или иначе, перед каждым занятием йогой или гимнастикой выпивайте стакан воды. Делайте это, отправляясь на прогулку.