Резкая боль, спазм, неестественно отведена в сторону стопа... Так проявляются судороги, и во время беременности - это частое явление. Приступы могут быть кратковременными, но не заметить их сложно. Чаще всего сводит ноги при беременности на ранних сроках или в третьем триместре. У некоторых женщин мышцы перенапряжены весь период вынашивания ребенка. Почему так происходит и как облегчить состояние? Профилактика, лечение и как могут помочь близкие.
Любые судороги, в том числе, и судороги ног при беременности, возникают в результате чрезмерного накопления лактата в мышце. Это вещество еще называют молочной кислотой. О том, какой дискомфорт доставляет ее избыток, знает каждый, кто хоть раз в жизни перебарщивал с физическими нагрузками. Помните? Мышцы «ноют», тяжело наклоняться, сидеть, стоять. Это происходит из-за того, что лактат провоцирует резкое и интенсивное сокращение мышц.
Почему при беременности сводит ноги, хватают судороги
Но ведь женщины в положении спортом, как правило, не занимаются. Почему же тогда во время беременности возникают болезненные судороги в икрах ног? Почему сводит ноги при беременности по ночам, если в этом время будущая мама вообще отдыхает?
Женский организм в этот период меняется. Ребенок «забирает» у мамы часть энергии, витаминов, минералов и других важных для здоровья веществ. Меняются объем жидкости, состав крови.
5 основных причин, связанных с вынашиваем ребенка
Но дело не только в физиологии - с ног на голову переворачивается ритм жизни. Особенно это ощущается в 3 триместре, поэтому судороги у беременных на поздних сроках проявляются особенно болезненно. Ниже описаны пять основных причин, по которым происходят спазмы мышц у девушек в интересном положении.
- Рвота при токсикозе и прием мочегонных . И то, и другое может спровоцировать водно-солевой дисбаланс, вымывание минералов из организма. А результатом изменения соотношения кальция, калия, магния и фосфора становится дефицит жидкости. Что, в свою очередь, провоцирует мышечные спазмы - судороги.
- Витаминный дефицит . Особенно, если речь идет о витаминах D и группы В. Первое вещество отвечает за усвоение кальция и магния в организме. А эти минералы, в свою очередь, предотвращает мышечные спазмы. В-витамины улучшают кровообращение и поддерживают мышечный тонус.
- Сбои в кровообращении . Это следствие малоподвижного образа жизни в период вынашивания ребенка. Например, судороги проявляются, если женщина длительное время находилось в одном и том же положении: сидела или лежала.
- Отеки . Они замедляют приток крови к органам и тканям, и провоцируют судороги.
- Сдавливание нижней полой вены . Это происходит, если матка давит на сосуд, ухудшая кровоток. Обычно подобное состояние наблюдается, когда женщина долгое время проводит, лежа на спине или на правом боку.
Также спазмы могут провоцировать некоторые лекарства, несбалансированный рацион, продукты с высоким содержанием кофеина и эмоциональный стресс.
Судороги как симптом
Хотя судороги у беременных и называют «обычным делом», нельзя пускать проблему на самотек. Обязательно следует сообщить о своих ощущениях лечащему врачу. Дело в том, что судороги могут быть связаны не только с вынашиванием плода. В ряде случаев они выступают симптомом серьезных заболеваний. Например, таких:
- сбои в эндокринной системе;
- неврологические патологии;
- тромбоз;
- варикоз;
- анемия;
- патологии, вызванные обезвоживанием организма.
Как питаться, чтобы не было мышечных спазмов
Чтобы справиться с судорогами в первых двух триместрах беременности, необходимо пересмотреть рацион. Пища - основной источник натуральных макро- и микроэлементов, витаминов.
Вот какие блюда полезно есть, чтобы не было судорог:
- мясо (нежирные сорта);
- молочка и кисломолочка с жирностью от 1% и выше;
- рыба;
- крупяные каши (особенно гречка и овсянка);
- фрукты (особенно бананы, абрикосы, яблоки, инжир);
- овощи;
- орехи.
Другие профилактические меры
Для профилактики мышечных спазмов нужно постараться вести более динамичный образ жизни. Женщине полезны регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, специальные гимнастика, массаж, дыхательные упражнения и теплые ванночки для ног. Не засиживайтесь в одном положении.
Спать лучше на левом боку, а между ног можно держать подушку, что позволит снять напряжение в конечностях и пояснице. Также во время отдыха советуют приподнимать и укладывать ноги на валик - это полезно для икроножных мышц.
При проблеме судорог гинекологи советуют пациенткам использовать специальные колготы, чулки, бандажи. Важно также подобрать удобную обувь на низком каблуке.
Специальная ежедневная гимнастика
Выполнять описанные ниже упражнения полезно не только в превентивных целях. Если при беременности у женщины систематически сводит ноги и руки, эти простые манипуляции помогают облегчить состояние и снизить частоту приступов. Вот, упражнения, которые следует выполнять минимум дважды в день по десять заходов каждое:
- сжимать-разжимать пальцы рук и ног;
- ритмично перемещать стопы и кисти вверх-вниз;
- «рисовать» кистями и стопами воздушные круги;
- кистями и стопами «играть» в «ладушки»;
- имитировать «ножницы» руками и ногами.
Массаж рук и ног: 4 ключевые зоны
К процессу лучше подключить супруга. Все действия элементарные, и для этого не обязательно иметь сертификат массажиста. Главное - желание помочь. Основные движения: поглаживание, похлопывание, растирание, «встряхивание» и «выжимание». Нужно будет охватить четыре ключевые зоны.
- Стопы . Первым делом их нужно «разогреть» поглаживающими движениями. Следующий шаг: растереть, двигаясь от пятки к пальцам. Затем большими пальцами обеих рук нужно нажимать точки, которые прощупываются на поверхности стопы. После - плавно массировать, передвигаясь от пальцев к пятке. Завершить поглаживанием и растиранием.
- Икры . Начать с поглаживания. Затем перейти к «выжиманию»: икры сдавливают ладонями с двух сторон. Двигаться при этом нужно снизу вверх. После следует расслабить и «встряхнуть» мышцы. Затем - погладить, похлопать и снова погладить, завершив процедуру в этой зоне.
- Кисти . Погладить и растереть кисти, направляясь от запястья к пальцам. Продавить точки, которые прощупываются на поверхности ладоней. После - плавно массировать, передвигаясь от пальцев к запястью.
- Предплечья . Погладить. «Выжать», направляясь от кисти к локтю. Погладить, похлопать и снова - погладить.
Дыхательные упражнения и техника расслабления
Эти упражнения женщина делает самостоятельно. Желательно уединиться, принять удобное положение и расслабиться. Дальше нужно следовать инструкции из пяти пунктов.
- Вдох-выдох . Вдох на счет: «Раз, два». А выдох - на: «Раз, два, три». Так - пять раз в начале каждого сеанса.
- Поочередное напряжение мышц . Делать это следует, начиная с мышц пальцев ног и заканчивая мышцами лица. Сначала нужно сжать пальцы ног и, сосчитав до трех, расслабить их. Затем напрягаете икроножные мышцы - их также расслабляют на счет: «Три». И по такому же принципу задействовать мышцы бедер, ягодиц, спины, шеи, лица.
- В обратном порядке . Мышцы напрягаются таким же образом, но в обратном порядке - от лица к пальцам ног.
- Одновременное напряжение мышц . Следует напрячь все перечисленные выше группы мышц, зафиксироваться на три секунды, расслабиться.
- Вдох-выдох . Завершается сеанс дыхательными упражнениями. Вдох на счет: «Раз, два». А выдох - на: «Раз, два, три, четыре». Так - пять раз.
Что делать во время приступа
Приступы возникают «исподтишка». Бывают в любое время суток, в любой обстановке. Но, по статистике, чаще всего фиксируются судороги в ногах у беременных ночью во время сна. Обычно в третьем триместре. Первое, что нужно делать при судорогах, - «помять» спазмированную зону, похлопать по ней. Следующий шаг: осторожно потянуть пальцы онемевшей конечности на себя. Как быть, если спазм не проходит?
- Встаньте с кровати . Онемевшую ногу отставьте назад. Другую ногу слегка согните в колене. Наклонитесь немного вперед. Можно опираться на стул. Онемевшую конечность при этом держите прямо, не отрывая от пола пятку. Никаких резких движений - аккуратно «потяните» мышцу.
- Подойдите к стене и приложите к ней ладони . Отступите назад, полностью выпрямив руки. Теперь согните их в локтях, но не отрывайте ноги от пола и не сгибайте спину.
- Сядьте на диван или на пол . Одну ногу вытяните вперед. Вторую - согните в колоне, зафиксировав стопу на поверхности дивана или пола. В таком положении, не сгибая вытянутую ногу, наклонитесь вперед. Пытайтесь дотянуться руками до пальцев вытянутой ноги. Зафиксируйтесь на несколько секунд, а затем - поменяйте ноги и повторите манипуляцию. Ни в коем случае не тяните носки и не подтягивайте пятки к себе - это может усилить спазм.
Лекарство - положительный настрой
По отзывам женщин, которых изводили судороги в период беременности, массажи, гимнастику и упражнения следует делать систематически. Даже, когда судороги прекратились. Ведь затишье может быть временным.
В любом случае сообщить о судорогах нужно своему доктору. Возможно, он назначит дополнительное лечение, порекомендует витаминные комплексы для восполнения дефицита калия, магния, других минералов и витаминов. Помните, что судороги - не просто неприятная особенность интересного положения. В некоторых случаях они могут привести к осложнениям родовой деятельности.
Есть еще один важный момент, который помогает избавиться от судорог в ногах при беременности. Это - положительный эмоциональный настрой. Даже врачи говорят, что общение с малышом в утробе и поддержка близких - сильнейшее вспомогательное средство в любой терапии.
Распечатать
Когда женщина находится в положении, нагрузка на организм увеличивается в два-три раза. Сердце бьется быстрее, все органы работают в удвоенном режиме. Не каждый организм с легкостью выдерживает подобную нагрузку, и очень часто возникает проблема, когда сводит ноги при беременности.
Спазм или судорога — это кратковременное «окаменение» мышц ног, икр или ступней, причиняющее сильную боль. При спазме человек как будто не контролирует свои мышцы, не может остановить судорогу, пока мышца сама не расслабится.
Почему возникают судороги?
Невозможно с уверенностью обозначить одну-единственную причину, по которой сводит ноги при беременности. Все женщины разные, и их организм по-разному реагирует на усиленный режим работы во время вынашивания ребенка.
Причины судорог - нарушение обмена минеральных веществ в организме или их нехватка, увеличение матки, особенно на поздних сроках, неправильное питание и нездоровый образ жизни до и во время беременности, а также различные болезни сосудов. Последняя причина особо опасна и требует квалифицированного врачебного вмешательства.
Рассмотрим каждый случай, когда сводит ноги при беременности, отдельно:
- нехватка витаминов и минералов;
- увеличение матки;
- нездоровый образ жизни;
- проблемы с сосудами;
- неподходящая одежда.
Нехватка витаминов и минералов
Когда женщина беременна, ее организм потребляет двойную дозу витаминов и минералов. Их нехватка плохо влияет на обмен веществ и правильную циркуляцию крови в мышцах, что часто становится причиной судорог или спазмов икроножных мышц или ступней.
За стабильный кровоток в мышцах отвечают магний, кальций и калий. Обмен этих минералов в организме тесно связан, и при нехватке одного из них нарушается здоровый обмен двух других. Эти вещества поступают в организм женщины с едой, поэтому недостаточное употребление молочных и кисломолочных продуктов, особенно на поздних сроках, приводит к тому, что при беременности сводит ноги.
Также во время роста зародыша в утробе матери очень быстро расходуется запас железа и фолиевых кислот в ее организме, и если до беременности у женщины был недостаток этих веществ, проблемы могут появиться уже на ранних сроках.
После проведения анализов и выявления причины спазмов, врач прописывает сбалансированное питание и прием витаминных и/или минеральных препаратов. Так как организму беременной женщины очень легко навредить, прием любых лекарств, даже если это витамины, стоит начинать только по предписанию врача и в строго рекомендованных дозах.
Увеличение матки
С увеличением срока беременности матка женщины увеличивается в несколько раз и начинает давить на внутренние органы и кровеносные сосуды малого таза, таким образом нарушая полноценное кровоснабжение нижней части тела.
Чаще всего при беременности ночью сводит ноги, так как женщина не двигается, и матка давит на определенный участок или внутренний орган и кровеносные сосуды. Циркуляция крови в нижних конечностях нарушается, что приводит к резкому сокращению, то есть к спазму мышцы.
В случае, когда сводит мышцы ног при беременности, врачи советуют делать гимнастику для беременных. Этот специально разработанный комплекс упражнений положительно влияет на общее самочувствие беременной женщины, улучшает кровоснабжение во всем теле, а особенно - в его нижней части, в ногах.
Нездоровый образ жизни
Курение до и тем более во время беременности, употребление алкоголя, злоупотребление крепким кофе или чаем, неконтролируемое потребление жирного и сладкого — это прямые причины того, что при беременности сводит ноги.
Все вышеперечисленные вещества губительно влияют на состояние сосудов, тем самым ухудшая кровообращение в мышцах, да и во всем теле. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь, алкоголь, жирная и сладкая пища перегружают сосуды, заставляя их работать в усиленном режиме.
Очень частое употребление кофе и чая приводит к удержанию жидкости в организме, что чревато отеками ног и спазмами мышц. При этом также нарушается работа нервной системы и нервных окончаний, которые и отвечают за своевременное сокращение мышц.
Проблемы с сосудами
Когда сводит ноги при беременности, причина может крыться в болезни сосудов, в так называемом варикозном расширении вен. Это довольно опасный диагноз для женщины в положении на любом сроке беременности. Если вы легко устаете, а по вечерам чувствуете бетонную тяжесть в ногах, это может означать, что у вас понижается гемоглобин в крови.
Когда женщина беременна, ее организм удерживает и накапливает жидкость, что может стать причиной натурального разбавления крови и уменьшения количества красных телец — понижению гемоглобина.
Почему при беременности страдают вены? Когда женщина в положении, ее организм усиленно вырабатывает прогестерон — самый важный гормон при беременности. Задача прогестерона - расслабить стенки матки, позволяя ей увеличиться до необходимых размеров. Проблема в том, что не только матка имеет «гладкую мускулатуру», но и все вены и сосуды в нашем теле. При большом количестве гормона прогестерона сосуды утрачивают эластичность, что и приводит к варикозному расширению вен.
Неподходящая одежда
Частой причиной того, что у женщин сводит икры ног при беременности, можно назвать неподходящую обувь, которая препятствует нормальному кровообращению, пережимая или сдавливая отекшие ноги. Сюда же относится и ношение каблуков. Такая обувь противопоказана беременным женщинам: центр тяжести изменился, и мышцы перенапрягаются от каблуков и легко устают, что приводит к появлению судорог и спазмов в ногах.
Знание - это сила. Поэтому постараемся дать пару советов на тему того, как предупредить судороги в ногах, как правильно питаться во время беременности и до нее, как облегчить боль, если у вас свело ногу.
Как предупредить?
Существует несколько простых правил, следуя которым вы значительно уменьшите возможность возникновения болезненных спазмов в ногах:
- Отдавайте предпочтение удобной одежде из мягких тканей. Одежда, обувь, и даже нижнее белье и носки не должны сжимать и сдавливать тело.
- Старайтесь отдыхать и спать на боку, время от времени меняя положение, чтобы вес ребенка не давил на одно и то же место. На время сна можно подложить под ноги подушку или свернутое одеяло.
- Попросите кого-то из родных (лучше — любящего мужа) помассировать вам ступни и икры перед сном. Движения при таком массаже, должны идти снизу вверх.
- Очень помогают ванны для ног с добавлением морской соли. Помните, что вода должна быть теплой, а ни в коем случае не горячей. Такую процедуру можно проводить несколько раз в день.
- Почаще делайте зарядку как общую, так и для ног. Покатайте стопой по полу круглый предмет, походите на пятках и на носочках. Любые физические упражнения, находясь в положении, нужно делать в присутствии кого-то из родных, во избежание травм, и только посоветовавшись с врачом.
Как правильно питаться?
Беременная женщина должна быть крайне осторожна, принимая витамины, таблетки и травяные настои. Перед приемом любых препаратов следует всегда советоваться с врачом. Для правильного и полноценного питания в период беременности и не только можно посоветовать следующие продукты:
Стоит также почаще совершать прогулки на свежем воздухе, находиться на солнышке - именно ходить, иногда останавливаясь для отдыха, а не сидеть. Это станет хорошей гимнастикой для затекающих ног.
Как облегчить боль?
Если судорога вдруг сводит ноги, что делать? Ниже представлено несколько способов, помогающих остановить резкую боль и расслабить сведенную судорогой мышцу:
- Главное - не делать резких движений. Нужно аккуратно помассировать ногу, движения снизу вверх.
- Если свело ступню, постарайтесь пошевелить пальцами, аккуратно потяните вверх большой палец ноги.
- Попробуйте встать и сделать пару шагов - кровообращение возобновится и судорога отпустит.
- Перед сном полежите с приподнятыми ногами.
- Во время спазма аккуратно разотрите затекшую мышцу.
Если у вас часто сводит ноги при беременности, обязательно обратитесь к врачу. В этом случае самолечение неразумно, ведь здоровье ваше и вашего малыша зависит от своевременной и компетентной помощи.
Если у женщины сводит ноги при беременности, то обычные массажные действия тут будут бессильны. Судороги характеризуются болезненным спазмом в мышцах, при котором икроножная мышца становится, словно камень. В таком случае потребуется кардинально менять образ жизни, т.к. сведение икр часто указывает на недостаток питательных веществ.
Причины - почему при беременности сводит ноги?
Сразу после зачатия и оплодотворения яйцеклетки организм женщины начинает перестройку. Функционирование всех систем направленно на сохранение и формирование эмбриона внутри утробы. Поэтому, уже с первых недель, может наблюдаться ситуация, когда сводит ноги у беременных. Такая реакция часто связана с начавшимся ранним токсикозом. Постоянная рвота приводит к обезвоживанию и значительной потере витаминов и микроэлементов.Если сводит икры ног во втором триместре, то ситуация обуславливается активным ростом плода. Организм изначально отправляет все питательные элементы внутрь утробы к плоду. Таким образом, потребности женского организма остаются на втором плане, что снова приводит к недостаточному снабжению минералами и микроэлементами.
Когда при беременности сводит ноги, это также может указывать на неправильный рацион питания женщины. Преобладание вредных продуктов в ежедневном меню приводит к повышению массы тела, при этом возникает недостаток питательных веществ.
Причины возникновения судорог на поздних сроках связывают со следующими факторами:
- обильное использование мочегонных препаратов, в том числе и отвары из целебных трав, приводят к интенсивному выводу полезных веществ с мочой;
- варикозное расширение вен характеризуется застойными реакциями, когда кровь замедляет свое движение, ухудшая тем самым трофику мышц;
- отечные реакции и скапливание жидкости в тканях говорит о замедленном кровотоке, поступление веществ в мышцы значительно осложняется;
- давление значительно увеличившейся маточной полости на артерии малого таза, затрудняет отток крови из нижних конечностей, что провоцирует судорожный синдром.
Что делать, если сводит ноги при беременности?
Если сводит ноги при беременности, то в первых двух триместрах решением проблемы может стать корректировка рациона питания. Прежде всего, у всех беременных наблюдается недостаток кальция, этот микроэлемент выполняет строительную функцию костных тканей у ребенка. Во избежание такого дефицита потребуется увеличить количество молочной и кисломолочной продукции, в особенности станет полезен творог.Для восполнения магния в организме следует разнообразить ежедневное меню гречневой кашей, орехами, морковью и различными видами зелени. Калий содержится в бобовых сортах, в картофеле, в кураге и бананах. Чтобы полезные микроэлементы не выводились из организма требуется сократить потребление чая и кофе, а лучше совсем отказаться от этих напитков на весь 9-ти месячный период.
Когда часто сводит судорогой икры, необходима врачебная консультация, на предмет нехватки витаминов. В таком случае специалисты назначают комплекс витамин для беременных женщин, которые содержат все необходимые микроэлементы для нормального развития, как младенца, так и жизнедеятельности матери.
Не редки ситуации, когда сводит ноги у беременной ночью. Ситуацию можно объяснить тем, что в период сна все процессы замедляются, в мышечные ткани с кровью не достаточно поступает питательных веществ. Кроме того, ночной сон предполагает лежание на левом боку, т.к. с правой стороны находится полая вена, которая может передавливаться, сокращая кровоток.
Когда среди ночи внезапно сводит бедро или икры, то для снятия синдрома судороги нужно носок стопы потянуть на себя, ни в коем случае не тянуть, во избежание усугубления ситуации. Также помогают некоторые пощипывания кожи в особо «окаменелых» местах, где наблюдается судорога. После можно приподнять ноги для усиления оттока крови и осуществить легкий массаж нижних конечностей.
При постоянных судорогах на третьем триместре, когда за ночь не раз сводит ноги, врачебная консультация не помешает. Возможно, причиной такой реакции является варикоз, гестоз или сахарный диабет. В таком случае потребуется посетить флеболога или эндокринолога, которые после диагностики назначит соответствующие препараты, тонизирующие сосудистые стенки и лекарства, нормализующие гормональный фон.
Есть несколько вариантов объяснения причин данного явления. А исходя из того триместра, в котором оно проявило себя впервые можно понять, что породило такую неприятность.
Если судороги возникают в первом триместре , то это может быть просто реакцией организма на развитие плода, что в народе именуется как токсикоз . Они могут часто появляться в течение первых 16 недель, не только как дополнительный фон к и рвоте, но и как следствие.
При рвоте организмом буквально смываются нужные микроэлементы, поддерживающие общее состояние здоровья в гармонии. А после потерь организм нуждается в дополнительно принятых питательных веществах.
Обязательно стоит обратиться к своему врачу-акушеру , чтобы правильно подобрать препараты.
Если судороги периодически проявляются на протяжении двух последних триместров , то это смело можно связывать с увеличенной потребностью уже двух организмов: и женщины, и ребенка, в получении дополнительных минералов и микроэлементов.
Ведь плод стремительно растет, развивается, формируются системы и на это расходуется «строительный материал», что щедро предоставляется организмом будущей мамы.
Еще одним ответом на вопрос, почему сводит ноги у беременных, может быть просто особенность физиологии женского организма .
Скорей всего матка с плодом в вашем организме находиться близко к венозным артериям в тазу, что отвечают за правильную и стабильную работу кровообращения ног.
В повышенную группу риска относятся те женщины , которые до беременности употребляли алкоголь или курили со «стажем» больше полугода. К примеру, никотин сужает сосуды, затрудняя насыщение мышц кровью, а значит кислородом и нужными веществами.
После длительной никотиновой зависимости стенки сосудов утончаются, вплоть до угроз облитерации. А судороги мышц весьма сходны с этим процессом омертвления мышц. Только судорога — это краткосрочная облитерация и поэтому возвратный к оживлению ткани процесс.
Как предупредить и избежать?
Предупредить и избежать появления судорог при беременности можно рационально принимая микроэлементы, которые в процессе формирования у плода основных систем организма израсходуются с увеличенной скоростью.
К ним в первую очередь относятся кальций, калий и магний .
О кальции современные люди, а тем более беременные женщины наслышаны, ведь это один из основных материалов в котором нуждается человеческий организм с момента зачатия.
Но мало кто знает, что пусть и можно принимать , но без дополнительного приема источника витамина D3 и магния полезность одиноко поступившего кальция равна нулю.
Именно от этих двух веществ зависит способность кишечника в процессе перетравливания доставлять кальций «по назначению».
Калий важнейший элемент, присутствующий в каждой клетке строения физиологии человека. После частой рвоты или поносов организму недостает калия, что ведет к быстрой мышечной утомляемости, неврозам и судорогам. Этого нельзя допускать при беременности, а восполнять калий не доставит труда и в ежедневном рационе.Довольно часто присутствие калия встречаются в таких известных продуктах как: картофель, фасоль (как и все семейство бобовых), молочные продукты, сухофрукты (особенно ).
В сутки требуется около пяти грамм калия взрослому человеку. Дополнительно можно принимать йодид калия , так как калий составляет основу данного комплексного минерально-витаминного препарата.
Немаловажным минералом в период беременности является магний . Его недостаточное количество может привести кроме многих других неприятностей, даже к .
Богаты магнием следующие продукты питания: зеленый лук, хлеб (кроме испеченного по новым технологиям рафинирования), шпинат, всех видов и орехи.
Судороги в икрах
Если в икроножных мышцах
появились судороги — это может быть сигнал организма на развивающуюся .
Если судороги икр ног сопровождается ощущениями тяжести, повышенной утомляемости ног, то беременной стоит меньше перенапрягаться и давать возможность полному расслаблению мышц.
Желательно делать по площади от кончиков пальцев до таза, разогревая мышцы ног круговыми движениями и похлопываниями.
Если сводит ногу , беременной нужно несколько раз тянуть вверх и опускать обратно пальцы ног. Упражнение не делать в спешке, а плавно. Можно взяться за большой палец ноги, поднимая ступню плавно вверх и опуская пальцы вниз, как бы зажимая.
С целью нормализации кровообращения после массажных процедур рекомендуется с приподнятыми ногами некоторое время полежать. Так обеспечится приток крови в ранее обескровленные защемлением артерии мышцы и позволит избежать повторения судорог.
Немаловажно для здоровья ног при беременности ходить в удобной обуви и колготках. Среди проверенных народных советов встречался самый действенный – натирать ступни или икры ног, дожидаться полного высыхания, и только после этого одеваться-обуваться.
В течение двух недель постоянного повторения процедур с лимоном, массажными и физическими упражнениями в комплексе с рационализированным питанием, то судороги больше не подумают повторяться!
Непроизвольное резкое, сильное, болезненное сокращение мышцы называют судорогой. Снять его усилием воли не получается, впоследствии мышца болит до нескольких дней. Появиться судороги при беременности могут в любой части тела – руки, мышцы лица, особенно вокруг рта, – но чаще страдают икры ног, как правило, ночью.
Недостаточность Причины Помощь глицерина
Снижает болезненность беременная у доктора
при беременности дискомфорт тянет
Причины судорог у беременных
Есть группа заболеваний, для которых судороги являются одним из симптомов, появляясь и во время беременности. Они связаны с нарушением обмена веществ. К счастью, обнаруживаются сравнительно редко. Чаще причины более прозаичны.
- Недостаток микроэлементов.
- Понижение гемоглобина.
- Изменение содержания глюкозы в крови.
- Обезвоживание.
- Варикозное расширение вен.
- Передавливание нижней полой вены.
Мышечные ткани вынуждены резко сокращаться при нарушении ионного баланса клетки и околоклеточной жидкости. Ведущая роль принадлежит конкретным веществам. Не только при беременности их недостаток приводит к судорогам.
Основная причина — не хватает некоторых микроэлементов в крови
Недостаточность этих микроэлементов в крови – основная причина ночных судорожных сокращений мышц. Вот их перечень по распространенности проявлений:
- магний – его недостаток проявляется мышечными болями, изменениями артериального давления, раздражительностью, бессонницей, онемением, понижением температуры тела; особая опасность заключается в возможном повышении тонуса матки;
- калий – понижение его количества сказывается депрессивным состоянием, повышенной утомляемостью, судорогами при беременности ночью, обезвоживанием, запорами;
- кальций – если его недостаточно, разрушаются зубы и десны, повышается давление, появляются нервные расстройства, ногти становятся ломкими, возможно развитие экземы.
Вызвать изменение содержания микроэлементов могут различные состояния:
- сильный токсикоз – мало того, что при рвоте организм теряет полезные вещества, отсутствие аппетита приводит к невозможности их пополнения, отчего при беременности часто сводит ногу судорогой;
- самовольное использование мочегонных средств – вместе с жидкостью они выводят необходимые микроэлементы;
- неправильное питание – важно все, от неверно подобранного сочетания продуктов до режима приема пищи.
Нехватка полезных веществ особенно сильно сказывается при беременности на фоне повышенной потребности в них, отчего появляются судороги в ногах.
Эти же причины приводят к понижению гемоглобина и глюкозы в крови. Уровень сахара напрямую зависит от режима питания, при условии, что нет других заболеваний. Если есть по много один-два раза в день, этот показатель будет постоянно меняться, вызывая множество неприятных последствий.
К обезвоживанию приводит не только недостаток питья. Активно выводится вода из организма под действием кофеина и никотина.
Причины судорог в ногах при беременности, связанные с нагрузкой, обычно легко определить по характеру работы женщины. Сказаться может как необходимость все время стоять или ходить, так и длительная работа в сидячем положении.
Появления из-за чрезмерной работы
Последняя причина – сдавливание полой вены – связана с увеличившейся маткой. Эта вена располагается под ней, определенное положение тела приводит к нарушению оттока крови.
Прослеживается определенная зависимость частоты причин судорог во время беременности от ее срока. Недостаток веществ проявляет себя в середине, поскольку именно тогда активно растет плод. На первых месяцах он чаще связан с токсикозом и неправильным питанием.
Повышенная нагрузка, варикоз, сдавливание полой вены чаще встречаются на последних месяцах. Связано это с увеличившейся массой тела женщины.
Методы помощи женщине
Обязательно нужно сообщить врачу о появлении судорог икроножных или других мышц во время беременности. Даже если это не проявление серьезного заболевания, любая причина чревата последствиями. По характеру сопутствующих симптомов, анализу крови, дополнительным исследованиям врач установит точную причину. Это – главное условие успешного лечения.
Но знать, что делать, если схватывают судороги при беременности, нужно. Появляются они чаще ночью, когда врача рядом нет, и причиняют сильную боль. Есть проверенные и абсолютно безопасные средства помощи, буквально за несколько секунд снимающие боль или вообще предотвращающие ее.
Множеству людей помогает рассол, например, из баночки с огурцами. Всего один-два глотка быстро вызывают расслабление мышц.
Если судороги в ногах появляются при беременности ночью, можно держать в постели кусок мыла. Действие проверенного многими людьми средства медики пока не могут объяснить. Но обнаружено, что помогает глицерин, который является одним из ингредиентов мыла. Поэтому можно купить бутылочку и смазывать ноги на ночь несколькими каплями.
Глицерин в помощь
Схватившая боль снимается несложными и вполне безопасными действиями:
- стать на холодный пол всей стопой;
- упереться прямой ногой в стену, так, чтобы нога была перпендикулярна телу;
- потянуть на себя большой палец стопы, делать это нужно даже через боль, действовать можно рукой, поясом, полотенцем, простыней;
- рискованное, но многим помогающее средство – уколоть мышцу иглой;
- помассировать, растереть, почесать мышцу;
- приложить горячую грелку, бутылку с водой, полить из душа.
Сами по себе судороги в икрах ног особой опасности при беременности не несут. Но есть дополнительные признаки, указывающие на возможность опасного состояния, требующие немедленного обращения к врачу.
- Состояние не облегчается, постоянно повторяется.
- Появляется чувство онемения (в любой части тела).
- Возникают отеки, припухлости.
Кроме основной причины, устранить именно судороги при беременности можно массажем, упражнениями, по разрешению врача применяются различные мази и гели.
| Наименование | Действие | Средняя стоимость по России |
| Троксерутин (Троксевазин) | Повышает прочность клеточных стенок, снижая их проницаемость. Так удается не только снять отеки, но снизить вероятность судорог. | 200 р. |
| Венитан | Снижает болезненность, помогая при беременности быстрее устранить последствия слишком сильных судорог икроножных мышц. | 250 р. |
| Гепариновая мазь | Используется только по врачебному назначению для лечения варикоза. | 80 р. |
| Фастум-гель | Применяется с разрешения врача. Усиливает приток крови к мышцам, согревая их. | 220 р. |
Для быстрой помощи используйте венитан
Массаж и упражнения способствуют улучшению кровообращения в мышцах. Это приносит ощутимую пользу при данном состоянии. Если судороги в ногах при беременности появляются по ночам, лучше делать массаж или гимнастику перед сном.
Массажные движения очень просты – нужно растирать, разминать мышцу. Двигаются по направлению к ее центру. Слишком больших усилий прилагать не стоит, чтобы не навредить. Достаточный эффект – ощущение тепла, что указывает на усиление кровотока.
Гимнастика от судорог в икрах при беременности может быть следующего плана:
- десяток раз встать на носочки, лучше всего делать несколько подходов на протяжении дня;
- выпады вперед, поочередно каждой ногой – это упражнение на растяжку мышц;
- стать лицом к стене, опереться ладонями, ногами мелко шагать назад, следя, чтобы туловище не двигалось.
Меры профилактики патологии
Зная, почему сводит ноги судорогами, вполне можно избежать их появления при беременности. Врач может назначить прием специальных препаратов с магнием, калием и кальцием. Также нужно соблюдать несложные правила.
- Носить удобную обувь, каблук не выше 5 см.
- Спать под просторным одеялом.
- При повышенной нагрузке на ноги выполнять гимнастику.
- Если есть варикоз – носить компрессионные чулки или колготки, отдыхать с приподнятыми ногами.
- Когда судороги икроножных мышц связаны с передавливанием нижней полой вены, во время беременности лучше спать на левом боку.
- Исключить курение, напитки с кофеином, черный чай. Заменить его можно травяными настоями, компотами, соками.
- Хорошо помогает вечерняя теплая ванна для ног с морской солью.