В каких позах можно спать при беременности? Этот вопрос актуален для многих будущих мам, ведь от этого зависит не только собственное самочувствие, но и полноценное развитие малыша. Стоит сказать, что с наступлением беременности зачастую приходится отказаться от самых любимых и распространенных поз, в частности, на спине и на животе, отдавая предпочтение сну на боку.
Позы для сна при беременности в первом триместре
Особенностью первого триместра является то, что плод пока настолько мал, что не выходит за пределы малого таза. К тому же его надежно защищают плацента и околоплодные воды, поэтому в этом случае при беременности спать на животе разрешается.
Единственное, что может доставить дискомфорт в такой позе, так это возросшая чувствительность груди и ее нагрубание , особенно это касается дам с пышными формами. Поэтому если возникают подобные неприятные ощущения, то от сна на животе стоит отказаться, ведь это поможет отлично выспаться.
Как можно спать при беременности во втором триместре?
После 12-й недели плод начинает активно расти, соответственно, увеличиваются объемы живота, вследствие чего количество поз для сна при беременности сокращается. В частности, уже не разрешается спать на животе, а только на боку либо спине. Ведь в противном случае на малыша начинает давить ваш вес, что мешает его полноценному развитию и даже может возникнуть угроза его травмирования.
Как спать в третьем триместре?
Медики считают, что примерно после 28 недели , а то и раньше, следует исключить и сон на спине. В этом случае нет разницы, как спать при беременности двойней либо одним малышом - на спине однозначно нельзя.
Это объясняется тем, что матка и плод настолько увеличились в размерах, что стали давить на кишечник, поясницу, и, что немаловажно, на полую вену. В результате нарушается кровоток, а плод начинает получать кислород в гораздо меньшем количестве. Поэтому беременность в третьем триместре может сопровождаться головокружениями, обострением геморроя , трудностями с дыханием и иными проблемами. Их источник - именно сон на спине при беременности.
О том, что нарушен кровоток, вам сообщит малыш, который начнет активно толкаться, выражая свое недовольство. Поэтому если во время сна заметна возросшая активность ребенка, лучше сменить позу на более безопасную - на боку.
Преимущества сна беременных на боку
Спать на боку при беременности - самое верное решение, которое позволяет быть уверенной в том, что кровь без перебоев поступает малышу. Чтобы сделать сон еще более комфортным, можно согнуть правую ногу в колене и положить ее на подушку. Сон на боку позволяет:
- Уменьшить отеки рук и ног , ведь налаживается нормальное функционирование почек;
- Обеспечить полноценный приток крови к плаценте , исключив вероятность кислородного голодания малыша;
- Поддержать оптимальную работу сердца матери;
- Исключить давление на печень ;
- Избежать возникновения болей в области таза и спине.
Множество подушек - настоящее спасение для беременных
Выбирая позы сна при беременности, стоит позаботиться и о том, чтобы в разрешенной позе спать было действительно комфортно. Для этого рекомендуется использовать разнообразные подушки и валики, которые можно расположить везде, где это будет удобно. Например, наличие подушки под правой ногой, согнутой в колене при сне на боку, гарантирует нормальный кровоток в области ног и, соответственно, отсутствие онемения.
Как показывает практика, сон при беременности (большой живот вносит в это немалые корректировки) будет более удобным, если под спину подложить небольшой валик. Отлично себя зарекомендовала и специальная подушка для беременных, которая выполнена в виде подковы. Благодаря ее большим размерам расположиться на ней можно с максимальным комфортом.
Для тех, кто боится, что возникнет желание улечься на спину либо живот, можно положить сбоку по подушке. Такое естественное препятствие не позволит перевернуться в опасную позу, а значит, будущая мама сможет расслабиться и не беспокоиться, что во сне она нанесет вред своему малышу.
Также подушки можно разместить под животом, между коленями, под руками - способов множество. Главное, чтобы вам было удобно.
Варианты поз для сна при беременности
- В положении лежа на левом боку, правая нога сгибается в колене, под нее кладется подушка. Левая нога при этом прямая либо согнутая. Для большего удобства еще одну подушку можно обнять руками;
- Подушка для беременных пропускается между ног (положение - лежа на левом боку), после чего ею оборачивается живот. Второй ее конец заводится за спину и подкладывается под голову. Получается своего рода «гнездышко»;
- Под спину можно подложить подушку (поза - на левом боку), а вторую - сжать ногами. Это позволит избежать случайного переворота на спину либо живот.
ifr
Резюме
С наступлением беременности важно правильно выбирать позы для сна, благодаря чему обеспечивается комфорт сна будущей мамы и нормальное развитие ребенка. По мере роста плода рекомендуется отказаться от сна на животе, а затем - и на спине. Оптимальным вариантом считается сон на левом боку.
Девочки! Давайте делать репосты.
Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)
Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)
Вот и закончился первый триместр беременности — период гормональной перестройки организма, когда вы испытывали резкие перепады настроения и мучились токсикозом. С 13 недели начинается самый спокойный период беременности.
Вы уже привыкли к своему новому состоянию и в полной мере начинаете радоваться своему счастью. В это время становится трудно скрывать свое состояние и, хотя ваш вес увеличился еще незначительно, животик уже начинает заметно расти — обычно это видно по одежде, которая перестает застегиваться. Сейчас самое время вести активный образ жизни — живот еще совсем небольшой и не мешает маме двигаться, настроение стабильное, тревоги первого триместра позади. Также, во втором триместре устанавливается более тесная связь мамы и малыша, вы все сильнее чувствуете его движения, а он все больше реагирует на ваши действия (разговоры с малышом или прослушивание музыки) и настроение.
Вопросы 2 триместра
Можно ли заниматься сексом во время беременности?
Давайте вспомним 1 триместр вашей беременности — произошли ли в этот период изменения в половом влечении? В большинстве случаев, во время первого триместра либидо у женщин снижается. Это и понятно, идет перестроение организма, могут быть смены настроения и женщины часто не испытывают желания к интимной близости.
К наступлению 2 триместра проблемы первого этапа беременности уже позади, женщина привыкает к своему новому положению, все больше испытывает положительных эмоций, исчезает раздражительность — появляется желание. Секс во 2 триместре полезен как для организма будущей мамы, так и для укрепления отношений с мужем.
Самое главное правило для секса во время беременности — отсутствие врачебных противопоказаний.
Какие витамины принимать во время беременности?
К основным витаминам (цинк) и фолиевой кислоте, которые вы начали принимать еще в 1 триместре добавляются железо, йод и кальций. Препараты, содержащие эти элементы обычно назначают беременным во втором и третьем триместре. Перед началом приема витаминов желательно проконсультироваться со своим врачом — например, йодосодержащие препараты показаны не всем беременным женщинам.
Прием поливитаминов во время беременности не всегда является обязательным. Если ваш рацион питания разнообразен, включает все основные группы пищи, возможно, вам не нужно принимать дополнительные витаминные комплексы.
Как лучше спать во время беременности — на спине или на боку?
Давайте разберем все три основных положения сна:
Можно ли спать на животе во время беременности? Ответ: спать на животе можно в начале беременности, примерно до конца первого триместра, когда животик совсем небольшой и не мешает сну, но, начиная с момента, когда матка уже заметно увеличивается в размерах, спать на животе становится опасно и, в дальнейшем, старайтесь избегать этой позы.
Можно ли беременной спать на спине? Ответ: как и поза на животе, поза на спине подходит только для первых месяцев беременности, во 2 триместре она уже может стать опасной для малыша из-за недостатка кислорода от сдавливания полой вены. В третьем триместре спать на спине очень вредно.
Самая полезная поза для сна во время беременности — на левом боку, а правая нога согнута и лежит на подушке. Для удобства беременных женщин придуманы специальные подушки, поддерживающие живот и позволяющие спать в наиболее правильной позе.
Когда делают УЗИ?
В 1 триместре УЗИ делают на 10-14 неделях. Второе плановое УЗИ во 2 триместре проводят на 20-24 неделях.
Четвертый месяц (13 — 16 неделя беременности)
На 4 месяце беременности многие органы малыша начинают свою работу — почки, печень, желудок, совершенствуются мозг и нервная система. Он уже производит мочу и может выделять ее в околоплодные воды. В это время начинают расти его первые волосы и крохотные ноготки на пальчиках. К концу 4 месяца начинает функционировать гипофиз — маленькая железа, контролирующая работу эндокринной системы малыша.
К концу четвертого месяца ваша кроха весит около 180 грамм, а его рост примерно 15-18 см.
Мама на 4 месяце беременности
Со второго триместра вы переходите в более стабильное эмоциональное и физическое состояние. Пройдена уже треть пути! С 4 месяца беременности талия начинает немного сглаживаться и ваше интересное положение становится более заметным.
Чтобы улучшить питание будущего ребенка ваш организм увеличивает циркуляцию крови, для здорового сердца увеличившаяся нагрузка будет не особо заметна, но может появиться кровотечение десен или небольшое кровотечение из носа по утрам.
В это же время на коже будущей мамы могут появляться темные пигментные пятна, являющиеся следствием отложения пигментного вещества — меланина. После родов эти потемнения кожи самостоятельно пройдут. Также продолжают увеличиваться молочные железы.
Если это не первая ваша беременность, то с этого времени вы начинаете ощущать небольшие шевеления малыша.
Неприятности 4 месяца беременности
Примерно в это время могут проявиться запоры, так как растущая матка и гормональные изменения замедляют работу кишечника. Длительные запоры могут привести к возникновению геморроя. Чтобы избежать запоров и геморроя нужно следить за своим питанием — от запоров в рацион можно включить свежие овощи, курагу, чернослив и печеные яблоки.
Пятый месяц (17 — 20 неделя беременности)
С 5 месяца малыш уже достаточно активно умеет толкаться ручками и ножками, а также может реагировать на громкие звуки вокруг мамы — например, в кинотеатре. Кроха учиться глотать и сосать. Все основные органы работают, завершается формирование иммунной системы, обеспечивающей его защиту от вирусов и различных бактерий.
Вес вашего крохи к концу 5 месяца беременности может достигать 280 грамм, а его рост около 25 сантиметров.
Мама на 5 месяце беременности
Эмоциональная связь между вами и ребенком укрепляется день ото дня — вы чувствуете его, а он чувствует вас. Подумайте об этом, втягиваясь в спор или ссору. Вы уже хорошо чувствуете шевеления малыша, периодически прислушивайтесь к этим шевелениям, так как отсутствие толкания крохи в течение 24 часов и более — тревожный знак.
Неприятности 5 месяца беременности
Ваш животик увеличивается, кожа на груди и животе все сильнее натягивается, от чего подкожная клетчатка может растянуться. Растяжки могут появиться из-за слишком быстрого набора веса, изменений гормональной системы, избыточного скопления жидкости, нарушенного кровообращения или наследственных факторов.
Для предотвращения растяжек:
- Можно и нужно выполнять специальные упражнения для подготовки мышц к родам.
- Делать суставную гимнастику.
- Следите за набором веса — он не должен быть очень быстрым.
- Хорошо укрепляет мышцы плавание, посещение бассейна.
- Крем от растяжек.
Шестой месяц (21 — 24 неделя беременности)
К концу 2 триместра у малыша функционируют уже все органы чувств, усложняется головной мозг и продолжает развиваться нервная система.
В это время кроха очень активно двигается в часы бодрствования, может занимать разные положения в матке. Но, все же, сон занимает от 15 до 20 часов в сутки.
Малыш начинает выполнять дыхательные движения. Но легкие еще не готовы к поступлению воздуха и еще не могут раскрываться. Поэтому в легкие может попадать околоплодная жидкость, отчего ребенок начинает икать.
Антропометрические параметры вашего малыша к концу 2 триместра — вес около 600 грамм, рост — примерно 28-32 см.
Неприятности 6 месяца беременности
Повышение кислотности из-за гормональных изменений может привести к возникновению изжоги. Кроме того, изжогу может вызвать сдавленность желудка беременной женщины.
Как бороться с изжогой во время беременности:
- Самый простой способ — пить в течение дня небольшими порциями молоко.
- Обратите внимание на рацион — исключите кислые напитки или кофе, а также блюда, содержащие дрожжевые изделия. Кофе можно заменить цикорием.
- Можно принимать настои из трав, но предварительно посоветовавшись со своим врачом-гинекологом, так как некоторые травы запрещены при беременности.
- Из лекарственных препаратов можно принимать Ренни.
Видео 2 триместра беременности
Позы в сексе при беременности
Позы в сексе при беременности
Плохая новость: несмотря на то что вы сейчас чувствуете себя хоро-шо, живот в буквальном смысле встает между вами, когда вы пытаетесь заняться любовью. Хорошая новость: эта реальная трудность заставит вас проявить фантазию. Так что вперед — попробуйте нечто новое.
Сбоку. Обычная поза мужчина сверху при вашем нынешнем живо-те не подходит, поэтому попробуйте позу сбоку. При необходимости для удобства можно подкладывать подушку под бедро или живот.
Используя кровать в качестве опоры. Все получится, если вы будете лежать на спине (опять же, чуть-чуть повернувшись на бок), на краю кровати. Согните колени, следите, чтобы таз и ноги опирались на край матраса. Ваш партнер должен либо стоять на коленях, либо просто наклоняться над вами.
Лежа бок о бок, можно ограничиться неглубоким проникновением: глубокое вскоре начнет причинять серьезные неудобства.
Так ваш живот не подвергается нагрузке, и вы можете контролировать глубину проникновения.
Попробуйте проникновение из положения сидя, что снима-ет нагрузку с вашего живота. Оседлайте своего партнера — лицом к лицу или же повернувшись спиной, — когда он сидит в надежном кре-сле или на диване.
Наконец, будьте уверены — было бы желание, а способ найдется. Немножко экспериментов, и вы найдете способ, удобный всем.
Прочитано разГлавная
Камасутра для беременных
Беременность – это серьезное и ответственное время для каждой женщины. Но все же это не повод отказываться от всех радостей, в том числе и от секса и секс-экспериментов.
Да, конечно же, Камасутра во время «интересного положения» — вовсе не легкая задача. Но если твоя беременность протекает без осложнений, малыш ведет себя спокойно, то ты можешь испытать во время «беременного секса» массу приятных ощущений.
Но помни: Камасутра для беременных имеет определенные ограничения. Так, выбирать позы для занятий сексом, лучше всего, руководствуясь советами специалистов. Мы подобрали тебе список идеальных сексуальных позиций для каждого триместра беременности.
Итак, если тебя не допекает токсикоз, и нет других неприятных ощущений, то в первом триместре беременности, ты можешь протестировать такие позы, как:
Позы при беременности: описание и картинки
Счастливая беременность – один из лучших этапов в жизни женщины. Вскоре, когда ее малыш появится на свет, все свое внимание мамочка будет уделять малютке. А пока она может не отказывать себе в любых радостях жизни, в том числе и интимной жизни с папой. Главные позы при беременности выбрать правильные, чтобы можно было получать удовольствие, не принеся вред себе и малышу.
Позы для беременных подбирают экспериментируя самостоятельно или выбирая с помощью камасутры.
Если малютка ведет себя тихо, а сама беременность протекает без осложнений, тогда можно смело проявлять фантазию. Однако есть и некоторые позы, которые наибольшим образом подходят для каждого периода беременности.
Как выбирать позы для беременных по триместрам
В это время, когда животик еще маленький, можно практиковать отношения с мужем разными способами. Садиться и ложиться получается любым образом, потому нет особых ограничений. Важным остается только самочувствие матери. Плюс отношений между супругами в это время, в том, что секс способствует укреплению отношений в паре. Будущая мама можно беспокоиться о самых разных вещах. К тому же токсикозы и слабость постоянно сопровождают ее. А доверительные, безболезненные и расслабленные позиции привносят гармонию и успокаивают.
Для подрастающего животика камасутра уже предлагает более подходящие этому сроку варианты.
Обычно период вынашивания малыша после 14 недель, характеризуется улучшением самочувствия будущей матери и ее желание любви возрастает. Грудь больше не болит, как в первом триместе, а кровоток к влагалищу растет, что способствует интенсивности интимных отношений. Многие позы связаны с активным участием женщины в половом акте.
Основное требование – мягкие проникновения. Не смотря на то, что риски для многих положений отсутствуют уже надо соблюдать осторожность и более тщательно выбирать позиции. Мужчина вполне может позволить выбирать темп и задавать характер процесса женщине. Потому активность или спокойствие и как следствие выбор позиции, зависят именно от нее.
Проснувшаяся в женском организме сексуальность продолжается и дальше – на третьем этапе вынашивания младенца. Здесь важно сохранить гармонию между супругами, потому все позы направлены на установление более тесной связи между супругами. Хороши те позиции, которые позволяют сохранять зрительный контакт. В таком положении будущая мама расслаблена и получает удовольствие от процесса.
Какие бывают позы для беременных: примеры
Кроме того, что для каждого триместра есть ряд определённых позиций, которые являются наилучшими для данного этапа, в любой момент вынашивания младенца можно использовать известные позиции:
Важно, чтобы мужчина контролировал нагрузки во время процесса. Это поможет избежать осложнений.
Что касается начального периода беременность, то выделяют такие позы Миссионерская:
подходят и многие другие вышепредставленные позы.
Для второго триместра существует множество разных вариантов. Попробовать можно позицию Тигрица:
Когда у женщины уже достаточно большой животик и необходимо быть осторожными в отношениях с мужем, камасутра на этот случай предлагает более удобные и менее активные позиции, как например, Ложка:
Фитнес для беременных
Согнутые ноги должны образовать прямой угол
Предупреждаем сразу – речь не идет о борьбе с лишним весом. Все физические упражнения, рекомендованные во время беременности, преследуют единственную цель – укрепить определенные группы мышц. Именно такая гимнастика Вам необходима.
Специалисты в области гинекологии и акушерства советуют начинать занятия во 2 триместре беременности. Это связано с тем, что если у Вас этот триместр, то в это время практически отпала угроза выкидыша и, как правило, прошел токсикоз. А тело из-за значительного увеличения массы начинает испытывать дискомфорт.
В частности у беременных начинает болеть спина. Значит, нужна гимнастика. Чтобы устранить это состояние существуют упражнения на спортивном мяче – фитболе. Прежде всего, необходимо правильно его подобрать. Для начала просто сядьте на мяч. Если согнутые ноги образуют прямой угол (как показано на фото) – это Ваш вариант.
Комплекс простых упражнений
Комплекс лучше всего начать с разминки. Сидя на мяче, плавно наклоняйте голову в одну и другую стороны. Разведите руки и аккуратно поворачивайте туловище направо и налево. Каждое из упражнений сделайте несколько раз и переходите к основной части.
Основная часть упражнений для беременных разработана с учетом того, что на 2 триместре плод начинает активно расти, и женщина испытывает нагрузки на позвоночник. Гимнастика на фитболе позволит их уменьшить.
- Сядьте на мяч, спина ровная, руки вытяните горизонтально перед собой. Вдох – левую руку, согните в локте и отводите назад, лопаткой стараясь прижаться к позвоночнику. Выдох – руки в исходном положении. Вдох – тоже самое проделайте правой рукой. Выдох – исходное положение. Будьте осторожны – никаких резких движений во время беременности!
- Сидя с прямой спиной на фитболе, согните руки в локтях, ладони разверните вверх. Вдох – отведите руки в стороны, стараясь свести лопатки. Выдох – исходное положение.
- Исходное положение – как описано для первого упражнения. Выдох – сгибая руки в локтях, наклонитесь вниз (не больше, чем на 45 градусов!). Вдох –выпрямляйте и отводите руки назад, соединяя лопатки. Выдох – выпрямитесь. Вдох – вытяните руки вперед.
Такая простая гимнастика (включая разминку) для беременных проводится около 30 минут. Не надо стараться заниматься больше – 2 триместр не время для экспериментов.
Для укрепления мышц груди из всего многообразия упражнений предлагаем ознакомиться с приведенным на фото. Выполняется оно следующим образом – сведите руки на груди, соедините ладони и давите ими с силой друг на друга.
2 триместр беременности считается безопасным периодом. И соответствующая гимнастика позволит свести к минимуму физические проблемы.
Для большей наглядности Вы можете приобрести видео с комплексом упражнений, рекомендованных во время беременности.Или узнать где преподается гимнастика, ориентированная на беременных.
Восточные практики
Комплекс упражнений, который предлагает йога, развивает мышцы матки. 2 триместр – как раз то время, когда пора об этом задуматься и подобрать нужный комплекс упражнений.
Предпочтительнее заниматься под руководством опытного инструктора. В случае если у Вас такой возможности нет – не расстраивайтесь.
Гимнастика йога описывает несколько простых упражнений, которые Вы на втором триместре вполне можете выполнять самостоятельно.
- Поза рыбы. Сядьте на пол, ноги согнув в коленях, а ступни скрестите. Поднимите руки над головой. Не спеша, опускайтесь на спину, пока не коснетесь пола. Для беременных йога рекомендует оставаться в этой позе до 3 минут.
- Бабочка. Сядьте удобно на пол, разведя ноги в стороны. Потом согните колени, подтяните их к себе и опустите. Ступни касаются друг друга (как показано на фото). Затем ладонями давите на колени, прижимая их к полу. Одновременно подтягивайте пятки к промежности. Это упражнение растягивает мышцы таза, что очень важно при беременности. Поэтому 2 триместр беременности йога предлагает посвятить такой асане.
Более полный комплекс Вы можете изучить по видео для беременных. Йога утверждает, что подобная гимнастика во время беременности поможет укрепить мышцы малого таза, бедер и пресса. Это очень пригодится во время родов.
Если у Вас 2 триместр беременности, и Вы выбираете для занятий такой комплекс, то запомните основные правила, которые диктует йога:
- занимайтесь регулярно;
- йога вообще и при беременности в частности, требует расслабленного состояния (поэтому не перегружайте себя);
- лучшее время занятий беременных – раннее утро, еще до завтрака.
Тогда гимнастика принесет Вам пользу и удовольствие, а 2 триместр будет окрашен приятными эмоциями.
Йога со своей стороны старается практическими занятиями помочь всем женщинам во время беременности максимально подготовиться к предстоящим родам.
Подведем итог
Для всех беременных характерны колебания и сомнения. Каждая рассмотренная на картинках выше гимнастика (занятия на фитболе или йога) имеет своих приверженцев. Ваш выбор целиком зависит от Вас. Но! Окончательное решение принимайте только после консультации с врачом! Даже если Вам кажется, что беременность протекает благополучно, и 2 триместр совершенно безопасен для Вас и Вашего малыша.
2 триместр беременности
2 триместр беременности – наиболее благодатный период для мамы и ее малыша. Нервная система привыкнет к новому положению, утихнут и гормональные бури, вызванные появлением новой формы жизни внутри женщины. Живот округляется, но еще не особо тяготит. Если у вас на первых порах был токсикоз, то на четвертом месяце он должен оставить в покое.
Чем занят кроха
Ребеночек уже освоился на новом месте и теперь его силы направлены на общение с мамой. Он улавливает все изменения, которые происходят в ее психическом и физическом состоянии.
В первые три месяца закладывался фундамент, теперь, во 2 триместре беременности, происходит работа над нюансами.
усиленно развивается скелет, начинают выполнять свои функции кишечник, желчный пузырь, желудок и почки. Формируется кора головного мозга, делятся нервные клетки, возникают извилины.
кроха начинает ощутимо толкаться. С этих пор это станет основным способом вашего общения (пятимесячный может совершать 20-60 толчков за полчаса). Как часто или сильно будет толкаться малыш, зависит от времени суток и от психического и физического состояния родительницы. Кроме прочего, повышенная активность может означать, что крохе не хватает кислорода. В таком случае нужно освоить дыхательные упражнения и отвечать ими на напористые толчки.
масса головного мозга быстро увеличивается. Малыш начинает совершать дыхательные движения (без воздуха, конечно же). Важно, чтобы все клетки полноценно снабжались и питались кислородом. Для этого нужно больше гулять и научиться расслаблять тело. 24-28 недель – время, когда закладываются основы творческих и интеллектуальных способностей ребенка. Поэтому желательно маме начать слушать хорошую музыку, рисовать и всяко творчески развиваться.
Как дела у мамы
могут начаться боли в спине из-за растущего живота. И если вы до сих пор не делали никаких физических упражнений, рекомендованных беременным, то самое время начать.
можно начинать подготавливать грудь к кормлению. Есть такая проблема – трещины на сосках. Очень болезненная проблема. В подготовку должны входить: регулярный мягкий массаж груди махровой рукавичкой, обтирания прохладной водой или древний способ огрубления сосков – положить в бюстгальтер кусок жесткой ткани.
появляются проблемы с выбором позы во время сна. Оптимальная поза – на левом боку. Удобно вам или не удобно, но неправильная поза (на спине) может препятствовать дыханию и кровообращению, деятельности ЖКТ, а также может преподнести неприятности – боль в пояснице и геморрой.
К концу 2-го триместра вы должны прибавить 5-7 килограмм. Но это не абсолютный показатель. Обращайте внимание на показания анализов (кровь, моча, почки, давление) – чтобы все было в норме. Внимательно прислушивайтесь к своему организму. Гоните прочь негативные мысли и чаще улыбайтесь.
Своему рациону нужно уделить особенное внимание, ведь у малыша развиваются органы, которым нужен строительный материал. Во 2-м триместре правильное питание приобретает исключительную важность.
Ничего нового вы здесь не услышите, но мы напомним: не забывайте подпитывать организм белками, жирами и углеводами. Солеными огурчиками и селедкой не обойтись, нужно кушать орехи, молодую телятину, сухофрукты, оливковое или сливочное масло. Это к примеру. Белки есть в молоке, твороге и курице, углеводы — в хлебе, кашах, макаронах и картошке.
Постарайтесь исключить полуфабрикаты, не употреблять колбасы, кетчупы и майонезы магазинного разлива. По крайней мере, эти драгоценные 9 месяцев. И алкоголь. Забудьте! Это не нужно ни вам, ни вашему ребенку!
Безусловно, беременность вносит свои коррективы в обычную супружескую жизнь, приносит некоторые неудобства. Главное, не отказываться от важных для обоих событий – от половой жизни, которая необходима не только мужчине, но и беременной женщине, поскольку оргазм помогает расслабить мускулатуру малого таза и лучше подготовиться к предстоящим родам. А о важной эмоциональной составляющей говорить будет уже излишне. Самое важное при этом – правильно подобрать удобные и безопасные позы, которые помогут принести массу удовольствия обоим супругам.
Секс во время беременности имеет свои противопоказания, об этом мы подробно рассказываем отдельно, но здесь непременно упомянем, половой покой необходим по предписанию врача при угрозе выкидыша и тонусе матки. Мужчинам следует избегать грубых ласк груди, чтобы не привести к резкому выбросу окситоцина, и не спровоцировать схватки. Так же не стоит стремиться к глубокому проникновению, хоть ребенок и защищен маткой и околоплодными водами, его вы не сможете потревожить, но это может принести дискомфорт самой женщине и вызвать тонус матки. Ждать от беременной женщины привычной активности тоже будет неуместно. И нужно обязательно помнить, что нельзя давить на живот!
Удобные позы секса при беременности
Пересмотрите с вашим мужчиной ваши любимые позы, наверняка среди них есть много таких, в которых можно избежать давления на живот женщины. После родов все вернется на свое место и вы, если захотите, сможете вернуться к обычному образу жизни.
Безопасные позы для секса во время беременности
1. «Классическая» или «Мужчина сверху» - эта поза для женщины будет удобна в том случае, если мужчина не будет оказывать давления на живот. Женщина может сместиться к краю кровати, спустив ноги на пол. Мужчина при желании сможет положить ее ноги себе на плечи.
2. «Мужчина сзади» - Поза, которая может использоваться во время всей беременности. Женщина находится в коленно-локтевой позиции, именно она помогает расслабиться и снять напряжение в спине. Мужчина сзади может полностью контролировать ситуацию. С ростом животика можно убирать лишние подушки или вовсе обходиться без них.
3. «На боку» - поза удобная и во время беременности и до нее, она позволяет женщине полностью расслабиться, а мужчине дает возможность ласкать ее грудь или клитор. Это самая безопасная поза во время беременности, поскольку полностью отсутствует давление на живот.
4. «Наездница» - это самая популярная поза во всем мире у всех женщин, не только у беременных. Многие практикуют ее вплоть до родов, хотя наиболее удобна она на ранних и средних месяцах беременности, поскольку для женщины она утомительна и обеспечивает глубокое проникновение.
5. «Под углом» - поза, которая будет очень удобной до самых родов. Она напоминает позу «Мужчина сзади», только в данном случае женщина лежит на спине, а мужчина находится сзади под углом.
Мы желаем вам супружеского счастья, любите друг друга, будьте внимательны друг к другу!
Не забывайте, счастье в постели во многом зависит от настроения и привлекательности женщины, от того как она встречает мужа, как она следит за собой, как одевается. То есть, все зависит от Вас:) А с красивую и недорогую одежду для беременных мы поможем Вам подобрать! У нас есть все:
|
Брюки и шорты для беременных |
Блузы для беременных |
||
|
Бельё, бандажи, колготки для беременных |
|||
|
Домашняя одежда и в роддом |
Скажем коротко: если беременность проходит без осложнений, то никаких препятствий к продолжению секса при беременности не существует. Акушеры-гинекологи считают, что при отсутствии противопоказаний секс во время беременности крайне полезен: занятия любовью — один из лучших способов сохранить и упрочить прежнюю близость . В любом случае нужно помнить о том, что у каждого триместра есть свои особенности, и важно знать о том, в какой позе заниматься сексом при беременности.
Секс позы для беременных
В первом триместре секс во время беременности не отличается от добеременного периода, а вот во втором и третьем паре приходится подстраиваться под активно растущий живот. Например, с 12−13 недели специалисты рекомендуют полностью отказаться от поз для беременных, при которых женщина лежит на спине: потяжелевшая матка может пережать сосуды и затруднить кровообращение, и в результате вы получите головокружение, слабость и тошноту. Что делать, если секс причиняет боль.
Вот несколько удобных поз при беременности, которые, по словам врачей, являются наиболее безопасными для второго и третьего триместров.
«Наездница»: мужчина лежит или сидит, женщина сверху.
- Плюсы: На живот ничего не давит, партнерша сама контролирует глубину и силу проникновения.
- Минусы: В последнем триместре активно двигаться уже довольно тяжело, а глубокое проникновение, легко достижимое в этой позе, может доставить дискомфорт.
- Выход: Перемещаться не вверх-вниз, а только вперед-назад — это поможет снизить физическую нагрузку, которую испытывает женщина в период секса во время беременности.
Коленно-локтевая поза: женщина на четвереньках, мужчина сзади.
- Плюсы: Одна из самых комфортных поз при беременности, позволяющее избежать даже минимального напряжения спинных мышц. Если руки устали, можно частично прилечь, уперевшись грудью в подложенную подушку.
- Минусы: Мужчина легко увлекается и увеличивает амплитуду движений, что может быть неполезно и маме, и ребенку, находящемуся внутри.
- Выход: Неустанно напоминать будущему папе о том, что он должен быть еще нежнее и осторожнее.
Поза ложек при беременности: женщина спиной к мужчине, на боку.
- Плюсы: Никаких лишних движений — один из партнеров при желании может вообще не шевелиться.
- Минусы: Их нет, главное — следить за тем, чтобы мужчина сильно не давил рукой на живот партнерши.
Женщина спиной к мужчине либо сидит на его ногах, либо ложится на него.
- Плюсы: В такой позиции полностью исключаются давление на живот и сильная тряска.
- Минусы: В положении сидя довольно ощутимо напрягаются руки партнера и собственно спина женщины.
- Выход: Если у вас есть проблемы с позвоночником, лучше не испытывать судьбу и сразу ложиться на мужчину спиной.
Вход воспрещен
Если врач не рекомендует заниматься сексом, не нужно воспринимать его слова как перестраховку. У такого запрета, как правило, есть серьезные физиологические причины: если беременность протекает с осложнениями, то сокращения матки, возникающие во время оргазма, и активное воздействие на область, близкую к шейке матки, могут спровоцировать кровотечение и привести к потере ребенка. Тогда уже не стоит вопрос о том, в каких позах можно заниматься сексом при беременности — лучше вообще пока прекратить.
В частности, от секса придется отказаться:
- при подтвержденной угрозе выкидыша, а также если предыдущая беременность (одна или несколько) закончилась неудачно;
- при диагнозе истмико-цервикальная недостаточность шейки матки
- при предлежании плаценты (велик риск отслойки плаценты и последующего кровотечения);
- при любом вагинальном кровотечении или нетипичных обильных выделениях;
- при многоплодной беременности (врач может порекомендовать воздержаться от занятий любовью после 28 недель).
Оральный секс во время беременности
Однозначного врачебного мнения о вреде и пользе орального секса во время беременности не существует, но большинство современных специалистов считают, что при хорошем самочувствии мамы никаких противопоказаний к нему нет. Для профилактики заражения мужчине имеет смысл сдать соответствующие анализы и исключить (или вылечить) все возможные заболевания.
Не хочу — не буду!
Далеко не у всех беременных пар мысли о сексе вызывают большой энтузиазм, но если женщина может объяснить смену своих настроений и потребностей гормональными колебаниями, то мужчине придется гораздо сложнее — свое нежелание вступать в интимные отношения с женой он должен обосновать предельно корректно. Основные «отмазки» с обеих сторон обычно заключаются в «присутствии» при ласках «третьего» (разумеется, речь идет о малыше), «невероятной хрупкости» беременного организма и страхе «что-нибудь повредить».
Почему секс при беременности полезен
Если у вас нет никаких медицинских противопоказаний, то секс во время беременности может быть очень полезен.
- Интимные отношения могут стать отличной альтернативой фитнесу: секс — это достаточно энергозатратный процесс, к тому же включающий в себя и крайне полезные женщинам элементы растяжки.
- Во время беременности увеличившаяся матка и сместившиеся органы малого таза могут ухудшить нормальную циркуляцию крови, спровоцировать венозный застой и снизить кровоснабжение тканей. При наличии других неблагоприятных факторов (курение, наследственная предрасположенность, сидячая работа) все это может привести к варикозному расширению вен ног и даже малого таза.
- Многих женщин пугает напряжение матки, появляющееся после оргазма, однако если оно не сопровождается болезненными ощущениями и проходит в течение получаса, причин для волнения нет. Матка — это мышца, и ей необходимы тренировки, для которых как раз и нужны правильные позы для секса, которые рекомендуются при беременности: способность матки сокращаться очень пригодится вам во время родов. При доношенной беременности половая жизнь — лучший способ подготовки к процессу деторождения.
На неполноценность сна во время беременности жалуется едва ли не каждая прекрасная леди, носящая под сердцем долгожданного ребенка. Увы, процесс вынашивания – это не только время чудес и приятных ожиданий. Беременность всегда влечет за собой массу ограничений и неудобств. Конечно, оно того стоит, но мы редко задумываемся об этом, сталкиваясь с очередными дискомфортными явлениями в привычной жизни. Особенно это касается сна во втором и третьем триместре.
Трудности положения
Будущую маму могут беспокоить вполне физиологические явления, обусловленные избыточным давлением стремительно растущей матки на органы брюшины. Ее может мучить изжога, полиурия (частые позывы в туалет, столь неприятные по ночам), изжога, дискомфорт со стороны кишечника. И все это дополняется невозможностью выбрать для себя наиболее удобную позицию для ночного отдыха.
Беременность на поздних сроках особенно мучительна для тех, кто привык засыпать на животе.
Но ограничение в данном случае может пасть и на самую обычную позицию на спине, особенно если имеются риски акушерских патологий!
Как же адаптироваться к новым изменениям режима и образа жизни, не будучи готовой к ним?
Во время сна наше тело расслабляется и полноценно отдыхает, что помогает нам сохранять работоспособность и оставаться бодрыми на протяжении всего дня. Если ночной отдых имеет низкое качество, а его течение осложняется разными неудобствами, о хорошем расположении духа в дневное время говорить не приходится.
Испытывая всяческие ограничения в выборе позы для сна, и имея необходимость постоянно контролировать положение своего тела ночью, беременные женщины становятся усталыми, апатичными, и порой даже агрессивными. У некоторых дам от длительного пребывания на боку немеют руки и болят бедра, что также не добавляет хорошего настроения в дневное время. Давайте же попытаемся сделать ваш отдых полноценным, качественным и максимально спокойным!
Позиции для сна во время вынашивания ребенка – I триместр
Выбор позы для сна во время беременности во многом зависит от нынешнего срока. В первом
триместре женщина может наслаждаться любыми положениями тела во время ночного отдыха, и никаких запретов в этом отношении данный период за собой не влечет.
Другое дело, что под влиянием токсикоза и первичной адаптации к новой, важной роли, ваше тело может попросту отказываться от полноценного сна. Будущие мамочки, только услышавшие благую весть, начинают тревожиться по каждому поводу, а потому испытывают колоссальные психологические нагрузки.
Их может пугать предстоящее материнство, или состояние ребенка. Нередко женщины попросту не готовы расстаться с личной свободой, в связи с чем их мучит депрессивное состояние.
Естественно, оно не может не отразиться на качестве и продолжительности ночного сна – именно в этот период у будущих мам чаще всего начинаются затяжные инсомнии.
Все это дополняется гормональным «бунтом» , который влечет за собой ужасную сонливость в дневное время. Однако, ранние сроки – оптимальное время для того, чтобы сполна насладиться сном на животе во время беременности. Поэтому используйте данную возможность по максимуму.
Выбираем позу во II триместре
Второй триместр по праву называют «золотым» . Токсикоз к этому времени самостоятельно ликвидируется, эмоции мамочки приходят в полный или относительный порядок, а тяжесть от ношения ребенка в животе пока не ощущается.
Сон будущей мамы становится крепким и здоровым, но…
Это прекрасное время «омрачается» стремительным ростом животика, который впервые становится помехой для комфортного расположения во время сна. Поэтому акушеры-гинекологи и сомнологи настоятельно рекомендуют женщинам менять свои привычки еще в первом триместре, когда отдых возможен в любой удобной для них позе. Иначе подстраиваться под живот будет все сложнее и сложнее.
Как комфортно отдыхать в III триместре?
Третий триместр – заключающий, и самый важный в вынашивании ребенка. В это время ваш живот достигнет фактически максимальных размеров, что, разумеется, отразится на вашем ночном сне. Отныне для вас под запретом положение на животе – мало того, что это неудобно даже с теоретической точки зрения, так еще и существенно вредит малышу.
Несмотря на то, что он надежно защищен амниотической жидкостью (или околоплодными водами), масса вашего тела внушительна, и при избыточном давлении на матку может навредить малышу. Кроме того, вы не контролируете своих движений, а значит, такое положение тела становится еще более опасным для внутриутробной жизнедеятельности ребенка. Под «табу» попадает и отдых на спине.
Для запрета сна на спине во время беременности также имеются свои биологические причины. Во-первых, резко усиливается нагрузка на вашу и без того многострадальную спину. Во-вторых, такая поза может негативно отразиться на состоянии малыша, поскольку является для его растущего тела неестественной.
Лучшей позой для сна во время беременности медики называют левый бок. Отдых на левом боку
одинаково полезен и безопасен как для матери, так и для плода. Однако находиться в таком положении постоянно – противоестественно и глупо, поэтому акушеры-гинекологи советуют будущим мамочкам менять позиции с левого бока на правый по нескольку раз за ночь.
Вам также стоит следить за реакцией самого малыша – если шевеления становятся более активными, и даже болезненными, следует поменять позу, поскольку таким образом малыш может «жаловаться» вам на недостаток кислорода. Это происходит оттого, что растущая матка в неудобном положении особенно сильно давит на полую вену вашего тела. В результате вы можете чувствовать головокружения, тахикардию, обострение геморроя, снижение артериального давления. Если немеют руки или ноги при беременности во время сна, это явление имеет все те же причины.
Подытожим
- Приучайте себя спать преимущественно на левом боку (в виде буквы «С» ) с первого триместра;
- Если у вас есть какие-либо неприятные ощущения после сна – озвучьте их курирующему акушеру-гинекологу;
- Старайтесь менять упор на левый и правый бок в течение ночи;
- Подкладывайте подушку под ноги, если у вас есть отеки или варикозная болезнь;
- Не стесняйтесь использовать причудливые средства для своего ночного комфорта (например, специальную подушку);
- Воспитывайте в себе соблюдение режима (чем раньше вы просыпаетесь, тем крепче будет ваш сон ночью);
- При бессоннице попросите врача назначить вам мягкие травяные успокоительные;
- Если у вас болят бедра во время сна при беременности, есть смысл проконсультироваться со специалистом, поскольку это может быть связано вовсе не с неудобной позой, а с остеомаляцией – дефицитом кальция в организме. Это особенно актуально в тех случаях, когда боли сохраняются и в дневное время.
При возникновении ночных симптомов, которые могут показаться вам весьма тревожными, следует в обязательном порядке поведать о них специалисту, который ведет вашу беременность. Помните, что неприятные ощущения в ряде случаев сигнализируют о вполне явных проблемах со здоровьем. И не следует «грешить» только на неудобство во время сна.
Подушки-помощницы
Если у вас есть возможность, приобретите специальную подушку для беременных, которая имеет причудливую, на первый взгляд, форму. Ее можно расположить так, что постоянный сон на боку перестанет быть для вас мучением, и обернется настоящим комфортом. Такое приспособление немного подпирает живот, снимая нагрузку с вашего позвоночника, мочевого пузыря и кишечника.