Вернулись с юга — да сразу в крещенские морозы? И как себя чувствуете: простуда, усталость не беспокоят? Если эти симптомы есть, знайте: у вас реакклимитазация. Что это такое и как с ней бороться редакция узнала у доктора Сергея Агапкина, ведущего популярной передачи «О самом главном» на телеканале «Россия». Посмотреть программу в Интернете можно на сайте rutv.ru .

РЕАККЛИМАТИЗАЦИЯ

Об акклиматизации знают практически все мало-мальски путешествующие люди. Слабость, головная боль или внезапная простуда сопровождают многих в первые дни отдыха. Но не все отдают себе отчет в том, что вернувшись домой, приходится перестраиваться обратно. Это и есть «реакклиматизация». Как правило, мы не обращаем на нее внимания, сваливая плохое самочувствие на полное нежелание снова идти на работу и мерзнуть от пронизывающих январских ветров. А зря.

«По сути, акклиматизация и реакклиматизация — частные проявления общего адаптационного синдрома, открытого Гансом Селье. В честь него названа так называемая «триада Селье» — три основных признака стресса», — рассказывает доктор Сергей Агапкин. Какие же эти три признака стресса? Во-первых, «гиперплазия коркового вещества надпочечников». На языке простых смертных это означает увеличение объема надпочечников за счет слишком быстрого деления клеток, в результате чего резко повышается производство гормона стресса. Во-вторых, это «снижение массы вилочковой железы». Эта железа (ее еще называют тимус) расположена в верхней части грудной клетки, она отвечает за наш иммунитет. Если уменьшается объем железы, то Т-лимфоцитов, специальных «иммунитетных» клеток вырабатывается меньше, следовательно, защитные функции организма слабеют. И, наконец, третьим признаком стресса является «появление эрозий в желудочно-кишечном тракте вследствие сужения кровеносных сосудов под действием адреналина». Эрозии — это когда клетки эпителия меняются, в результате чего возникает что-то вроде очага воспаления, небольшой язвы. За всеми этими сложными медицинскими терминами кроются вполне банальные синдромы: предпростудное состояние, колебания артериального давления, повышенная утомляемость и расстройства пищеварения .

Не все из-за резкой смены климата чувствуют себя из рук вон плохо. Отсюда возникает вопрос: есть ли люди, которые находятся в условной «группе риска», подверженной болезненной акклиматизации? «Большое число исследований показывает, что адаптация к новому климату у здорового человека протекает с реакциями, не выходящими за грани физиологических: небольшое учащение сердечного ритма, колебания артериального давления и показателей ЭКГ в первые 5-10 дней и повышение активности симпатико-адреналовой системы и глюкокортикоидной функции надпочечников», — перечисляет «стандартные» недуги доктор Агапкин. Здесь нужна небольшая расшифровка. Повышение активности симпатико-адреналовой системы — это когда все защитные функции вашего организма мобилизируются для борьбы с неблагоприятной средой. Примерно то же происходит, когда вам приходится страдать от сильного нервного потрясения. Глюкокортикоидная функция надпочечников, простыми словами, заключается в том, что в стрессовой ситуации в кровь поступает больше глюкозы, что, опять же, является способом защиты организма. «Для больного человека это может вылиться в гипертонический криз, приступ стенокардии, острые инфекционные заболевания», — предупреждает доктор.

КАК БОРОТЬСЯ

И нужно ли бороться вообще? Людям, у которых проблем со здоровьем нет, перенести акклиматизацию достаточно просто. «А люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, дыхательной системы могут пострадать. Таким людям необходимо очень осмотрительно подходить к выбору места отдыха и сезона, правильно спланировать (лучше проконсультировавшись с врачом курортологом) продолжительность поездки», — настоятельно советует Сергей Агапкин.

Смена двух часовых поясов легче, чем перепад в 60 градусов. В то же время разница в 9 часов страшнее разницы в 10 градусов

Получить консультацию можно, например, в Российском научном центре восстановительной медицины и курортологии. Запись по телефону +7-495-690-17-67. Сайт научного центра .

Большинство из нас, чувствуя себя разбитыми после переезда, предпочитают просто поспать, чтобы набраться сил. Врачи тоже «за». «Сон безусловно важен, особенно в том случае, если имела место не только смена климата, но и смена часовых поясов. Рассогласование внутренних ритмов с внешними, десинхроноз — весьма неприятное состояние», — рассказывает доктор Агапкин.

В это же время с экранов телевизоров нам внушают, что зима без витаминов — это верный путь к всем на свете болезням и полной деградации иммунной системы. Но так ли уж они эффективны в борьбе за бодрость после насыщенного отдыха на южных просторах? «В период акклиматизации и реакклиматизации резко возрастает потребность организма в витаминах, поэтому прием их будет оправдан, причем начинать курс витаминов надо минимум за 2 недели до поездки», — рекомендует Агапкин.

Многие борцы за активный образ жизни призывают нас заниматься спортом едва ли не круглосуточно, делая перерывы только на сон. Логика такая: в море плавали, значит, надо продолжать плавать в бассейне. По пляжу бегали? Срочно в спортзал! Но врачи не разделяют порывов энтузиастов. «Спорт — не лучшее решение. В период адаптации организм человека весьма уязвим, в том числе и к физическим нагрузкам, поэтому сразу по приезду их лучше избегать», — возражает Сергей Агапкин на призывы спортсменов-любителей.

Не забывайте и о детях: им из-под пальмы за школьную парту прыгать не так-то просто. «Я бы не рекомендовал брать детей в поездки менее, чем на 10 дней. Желательно по возвращению иметь «буферный день» для перестройки перед походом в школу или детский сад», — советует родителям доктор Агапкин.

СМЕНА ЧАСОВЫХ ПОЯСОВ

Полностью избежать состояния сомнамбулы, когда вы резко меняете часовые пояса, не удастся. Все равно вы будете ощущать сонливость днем, а ночью мучиться от бессонницы. Но можно попытаться смягчить последствия «джетлага». Как правило, длятся они около недели, именно поэтому лететь отдыхать на несколько дней, пересекая при этом несколько часовых поясов, не имеет смысла. Хуже, если выбора у вас нет и это деловая поездка. Тогда придется терпеть — тут уж не до полноценного отдыха.

«Резкие изменения ритмов внешней среды, особенно при быстрых переездах, сопровождаются постепенной перестройкой физиологических ритмов (суточных, сезонных), с временным рассогласованием физиологических функций организма или десинхронизмом. Известно, что при перелетах на расстоянии в 7 часовых поясов рассогласование вегетативных функций заканчивается только к 7-му дню», — рассказывает доктор Агапкин.

Поэтому, если вы планируете отпуск в дальних краях, готовиться к нему надо заранее. Постарайтесь за неделю до вылета начать жить по времени того места, куда вы собираетесь. Летите на восток — нужно ложиться и вставать раньше обычного, на запад — позже. Накануне хорошо выспитесь, ведь сон — ваш главный помощник в борьбе с «джетлагом». Обманывать организм, а заодно заглушать аэрофобию коньяком — не вариант. Пейте обычную воду без газа. В самолете ваш организм быстро обезвоживается, что тоже провоцирует вялое и апатичное состояние после дороги.

Для того чтобы оптимизировать свой день, можно попытаться подгадать наиболее удачное время для полета. Так, если вы летите на восток, то лучше стартовать вечером с прилетом утром. В самолете обязательно попытайтесь уснуть. По прибытию у вас получится сохранять достаточно бодрое состояния всю первую половину дня. Если вы двигаетесь на запад, то вылетать лучше утром. Прибудете на место вечером. При этом спать в самолете не стоит: так вам удастся сделать все нужные дела вечером по прилету.

А как придти в себя здесь, дома? «Первым делом нужно перевести часы. Если прилетели днем — погулять, если ночью — лечь спать. Не спится — заняться мышечной релаксацией, просто полежать в темноте (отсутствие света приводит к выбросу шишковидной железой гормона мелатонина)», — наставляет путешественников доктор.

Опять же, как и при акклиматизации, нужно оставить себе буферный день, чтобы успеть передохнуть. Сразу перестроиться не получится, поэтому придется первое время заставлять себя спать по ночам. Пить ли для этого снотворное? «Прием снотворных препаратов — не самая лучшая идея. Хотя проблема действительно связана со сном, прием снотворных ее не решает: наш эпифиз в силу изменения освещенности просто не будет продуцировать достаточно мелатонина, и сон не будет продуктивен. Сейчас рекомендуют при перелетах прием мелатонина — 3 миллиграмма на два часовых пояса. Это улучшает качество сна. Что касается пробуждения — не имею ничего против чашки кофе, но контрастный душ, небольшая разминка гораздо эффективней», — делится опытом Сергей Агапкин.

Кроме того, полезным изобретением для путешественников является особый будильник, который позволит вам досмотреть самые сладкие сны. Называется он SleepTracker. Это специальные наручные часы, которые по движениям тела определяют, когда организм находится в стадии неглубокого сна и пищат в наиболее безболезненный момент.

ПРОЩАЙ ХАНДРА, ИЛИ ЙОГА НАМ ПОМОЖЕТ

Сознаемся: не только наш организм тоскует по отдыху, но и душа. И большинству действительно не хочется снова окунаться в круговорот стрессов на работе и пробок на дорогах. Как расслабиться? Доктор Агапкин, практикующий йогу, посоветовал нам очень простое в исполнении упражнение для релаксации.

Самый простой способ — лечь или сесть, расслабиться и закрыть глаза. Внимание сосредотачиваем на зоне носогубного треугольника — участке кожи над верхней губой. Медленно вдыхая, ощущаем как прохладный воздух приятно холодит кожу. Спокойно выдыхая, ощущаем как теплый воздух согревает кожу. Выполняем в течение 10-15 минут.

Упражнение это, называемое в йоге Анапана, приводит к очень сильной психический и физической релаксации, так как зона носогубного треугольника при ритмическом температурном воздействии активизирует парасимпатическиую нервную систему, отвечающую за расслабление и отдых.

Держитесь, дорогие читатели, следующий отпуск уже маячит где-то на горизонте. А пока кратко всё то, что нужно делать при реакклиматизации :

1) Много спать — так организм быстрее восстановится и при смене климата, и при джэтлаге.
2) Оставлять себе «буферный день» перед работой, чтобы можно было отдохнуть.
3) Не заниматься спортом первое время.
4) Пить витамины: C, D, B1, A, D.
5) Делать упражнения для релаксации, немного йоги не повредит.

И не забудьте: если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно готовиться к отпуску заранее . Для этого:

1) Проконсультируйтесь с врачом-курортологом или со своим лечащим доктором.
2) Постепенно переходите на часовой пояс того места, где собираетесь отдыхать.
3) За 2 недели до отпуска начните прием витаминов.

Период проявления острых симптомов варьируется от двух до четырех дней. На пятый день у ребенка наблюдается явное улучшение состояния, а к концу недели, он уже полностью привыкает к новой среде обитания. У грудных детей период адаптации занимает более продолжительное время и может достигать от двух до трех недель. Безусловно, это долгий период, поэтому нужно либо совсем не ехать в сторону моря, либо делать это на длительный срок и выбирать место отдыха наиболее близкое по климатическим условиям.

На самом деле акклиматизация приносит не только неудобства, но и пользу. Как не странно процесс привыкания к новым условиям подстегивает и развивает защитные свойства организма. Этот процесс сродни закаливанию, поэтому каждое последующее путешествие будет проходить легче и легче, пока симптомы не перестанут проявляться.

Как смягчить процесс акклиматизации на море у малыша?

Каждая мама стремится облегчить самочувствие своего чада. Так как защититься полностью от акклиматизации не получится, особенно если ребенок совсем маленький, мы предлагаем вам несколько способов смягчения акклиматизации, о которых нужно подумать заранее:

• Сразу после прибытия на море не нужно рваться на пляж. Дайте ребенку отдохнуть с дороги и хорошо поспать. Отдохнувший организм лучше борется с акклиматизацией.
• Если дома вы редко бывали на теплом солнышке, то и в начале отдыха стоит ограничить пребывание на открытом солнце. Не забывайте про защитный крем и головные уборы.
• Не нужно заставлять ребенка есть. Во-первых, кроме нервов это не принесет никаких плодов, во-вторых, через пару дней ребенок сам будет просить вас об этом. Частое и продолжительно пребывание на улице подстегивает аппетит.
• Давайте ребенку больше обычной воды.

В отпуске воду для ребенка лучше приобретать в магазине.

К акклиматизации всегда необходимо готовиться очень серьезно. Каждый раз это будет испытанием для организма. Подготовка к этому периоду, правильное, привычное питание, чистая вода, внимательное отношение и любовь родителей способны существенно облегчить самочувствие малыша и провести отпуск с пользой. Теперь вы знаете основные симптомы, которые сопутствуют акклиматизации у детей во время отдыха на море, сможете быстро сориентироваться в ситуации и помочь ребенку.

Оказалась полезной статья «Акклиматизация у детей на море симптомы и лечение»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Многим родителям знакома ситуация, когда по возвращении из отпуска, проведенного на теплом море и среди фруктово-ягодного изобилия, у ребенка вдруг начинаются недомогания, а затем всю осень к нему цепляются простуды, ангины, респираторные заболевания. Как же так? Ведь были приложены все усилия для оздоровления малыша, а он стал болеть едва ли не чаще, чем до отпуска. Оказывается, виной тому могут быть нарушение режима в процессе послеотпускной реакклиматизации и ослабление иммунитета.

Вот и закончился период летних отпусков. Вернувшиеся с отдыха коллеги и сослуживцы делятся впечатлениями о море, солнце, горячих пляжах и экзотических фруктах, с упоением рассматривают фотографии своих веселых загорелых деток на фоне морских волн и тропических растений. Кажется, все сделали для того, чтобы в преддверии осенней слякоти укрепить здоровье любимых чад. Всей семье удалось вырваться на пару недель к морю, где принимали солнечные ванны, вдыхали целебный чистый морской воздух, вдоволь высыпались, наслаждались купанием и местными фруктами-овощами. Однако у некоторых из нас начало осени ассоциируется с чередой больничных, поскольку дети подхватывают один респираторный вирус за другим. Почему же не оправдались ожидания, связанные с оздоровлением, общей витаминизацией и укреплением сил ребенка?

За розовым морем на синем побережье

Большинство из нас не мыслит себе отпуска без поездки к морю. Для путешествия с детьми мы часто выбираем морские курортные места в дальних странах: Турции, Египте, Тунисе, Доминикане и др. Тут и теплое ласковое море, и звенящий чистотой воздух, и золотистый песок на пляже, и потрясающее витаминное изобилие, и прекрасный анимационный сервис, предлагающий детворе увлекательные активные развлечения. Жаль только, что мы можем себе позволить провести в этом райском местечке не дольше 2 недель. Вот в этой кратковременности отдыха обычно и таится корень зла, что позже, по возвращении домой, оборачивается детскими недомоганиями. Отправляясь на дальние курорты, мы не всегда обращаем внимание на резкую смену климатических условий. На значительной части Украины преобладает континентальный климат. Южный берег Крыма, морское побережье Турции - это субтропики со специфичным морским климатом. А на берегах Красного и Карибского морей - уже царство тропиков, которое отличается на две климатические зоны от привычных для нас условий, поэтому для адаптации требуется не менее месяца. Чаще всего мы покидаем тропический рай гораздо раньше, и детский организм не успевает адаптироваться к местному климату.

В результате по прибытии в родные климатические широты организм ребенка вынужден немедленно приступить к процессу реакклиматизации только-только приспособившись к тропикам, он заново переключается на отечественный состав воды и тип продуктов, привыкает к смене часовых поясов, даже к активности солнца и плотности воздуха. Столь резкая перемена внешних условий значительно превышает адаптационные возможности детского организма, и он реагирует на встряску недомоганиями, нарушением сна и аппетита, кишечными расстройствами, простудами, а порой и серьезными респираторными заболеваниями.

Только без паники!

Послеотпускная реакклиматизация ребенка требует не меньших усилий со стороны родителей, нежели те, которые они потратили на подготовку к путешествию на море. Совершенно неприемлем вариант возвращения из поездки день в день к окончанию отпуска, когда ребенку едва ли не наутро надлежит отправляться в школу или детский сад. Возвращение домой после морского отдыха сопряжено с таким же стрессом для организма, что и поездка в дальние края, а потому требует щадящих условий для обратной адаптации. Следует создать ребенку спокойные условия для привыкания к домашнему режиму питания и прогулок, температуре воздуха и яркости солнца. На время реакклиматизации нужно увеличить обычную продолжительность сна, особенно ночного, поскольку именно во сне детский организм адаптируется лучше всего, да и смена часовых поясов будет беспокоить меньше. После возвращения из отпуска на протяжении месяца ребенку нужно избегать чрезмерных физических и умственных нагрузок, соблюдать осторожность и умеренность в питании, не пить холодной воды, не следует продолжительно купаться в местных водоемах и находиться на активном солнце.

А как же иммунитет?

Не менее важно по возвращении из отпуска помочь детскому организму укрепить его защитные силы. Именно вследствие ослабления иммунитета, который помогает справиться с реакклиматизацией, с началом осени увеличивается количество простудных заболеваний. Для укрепления иммунитета стоит выбирать лекарственное средство на основе растительных экстрактов, которые действуют быстро и эффективно, но при этом мягко и практически без побочных эффектов.

Если ребенок после дальнего путешествия никак не приспособится к домашней кухне, не кормите его насильно, но постарайтесь, чтобы малыш пил побольше жидкости. Для адаптации организма полезны кисломолочные продукты, травяные чаи с листьями брусники или земляники, клюквенный либо смородиновый морс.

Укрепление детского иммунитета и правильная, неторопливая реакклиматизация помогут ребенку поскорее адаптироваться и избежать осенних простуд.

Сайт для мам сайт сегодня расскажет о том, как проявляется акклиматизация после моря у ребенка. С подобной ситуацией сталкиваются многие – морской отдых, солнечные и соленые ванны, чистый воздух, физическая активность, вкусные фрукты и овощи по возвращении домой оборачиваются простудой или прочими недомоганиями. Что же это и как этому противостоять?

Акклиматизация: симптомы и преодоление

Наша планета располагает шестью основными климатическими поясами и каждому из них соответствуют один или несколько разновидностей климата, которые отличаются разнообразием атмосферных факторов: температурой воды и воздуха, влажностью воздуха, количеством осадков и т.д.

При поездках «к морю» вы перемещаетесь из континентального пояса в субтропический, тропический или субэкваториальный пояса. Таким образом, акклиматизация после моря у маленького ребенка являет собой процессы адаптации организма к новым условиям окружающей среды.

Спустя несколько суток детский организм начинает проявлять физические признаки акклиматизации. Может болеть голова, нарушаться сон или аппетит, возможны расстройство желудка или простуда.

Во избежание интенсивности и устойчивости этих симптомов, а также непосредственно для успешной акклиматизации после моря у вашего ребенка необходимо:

1. Подумать о транспорте. Самолетом — быстро, но при путешествии поездом или автобусом, а еще лучше (по возможности) машиной с климат-контролем, произойдет намного более щадящая смена климата.
2. Создать ребенку максимум комфорта для постепенного привыкания к новым условиям. Первые пару дней пусть проведет в тени – так организм привыкнет к температуре воздуха и солнцу, а глаза – к перемене освещения.
3. Расположить детское спальное место подальше от кондиционера и открытого окна.
4. Ограничить первоначальные контакты малыша с другими детьми.
5. Разрешить спать больше обычного , ведь во сне адаптация организма наиболее эффективна.
6. Помнить, что крохам до 3 лет нужен специальный детский рацион, максимально привычный, чтобы не добавился стресс от перемены знакомых продуктов питания.

Акклиматизация после моря у ребенка

По завершению отдыха не следует сразу же отпускать маленького в садик, школу или разные секции, поскольку велика вероятность его плохого самочувствия.

Возвращаясь домой, организм ребенка снова перестраивается – так называемая реакклиматизация . Ее протекание бывает более сложное, чем при акклиматизации, но с той же самой симптоматикой.

Нашим бабушкам и мамам отлично знакома консервативная точка зрения о том, как вредна и опасна здоровью акклиматизация после моря у маленького ребенка (до 3-4 лет). В то время таковыми были рекомендации педиатров.

Сегодня также много врачей, считающих путешествие малыша на море серьезным испытанием для неокрепшего иммунитета.

Конечно, поездка с малышом на море – это непростое испытание и для мам. Особенно это касается – этому посвящена отдельная статья на нашем сайте сайт.

Однако все зависит от вашего желания, подготовленности, информированности и внимания. Ведь как раз на несоблюдение главных правил поведения в этой поездке приходится большая часть отрицательных последствий отдыха на море.

Методы облегчения реаклиматизации

Как бы там ни было, но избежать такого явления как акклиматизация после моря у ребенка можно, во всяком случае, реально свести ее проявления к минимуму. Для этого необходимо более внимательно отнестись к здоровью ребенка.

Не следует забывать, что возвращение домой вызывает такой же стресс для организма, как и поездка на море, а для обратной акклиматизации потребуется такое же время и такие же щадящие условия, что и при отъезде.

Акклиматизация длится от недели до 10 дней. Таким образом, надо учесть, что поездка, которая продлится менее двух недель, поспособствует тому, что акклиматизация и реакклиматизация без перерыва последуют друг за другом. Это однозначно не принесет пользу ни иммунной системе, ни здоровью.

Для эффективной акклиматизации после солнца и моря у ребенка старайтесь также минимизировать стресс от смены обстановки. Помните, что для малыша главная “привычная обстановка” – это руки родителей.

Кроме того, надо будет обратить внимание на режим и осторожно его перестроить. При смене часового пояса ребенка, возможно, придется позже или раньше кормить и укладывать спать.

В первый месяц после отдыха на море малыша нужно оберегать так же бдительно, как и в начале вашего отпуска. Только так шанс закрепления оздоровительного эффекта существенно возрастет, и ваш ребенок не будет болеть до следующей поездки.

Надеемся, что теперь боязнь акклиматизации после моря у ребенка не заставит вас отказываться от замечательного морского отдыха в кругу семьи!

Многие родители слышали о том, что нет смысла вывозить деток на море на маленький период времени. Но мало кто действительно может понять весь смысл такой рекомендации. А она объясняется очень просто – для того, чтобы морской отдых пошел малышу на пользу, его организм должен привыкнуть к переменам. Такое привыкание врачи-педиатры классифицируют, как акклиматизацию. И иногда на нее может уйти довольно много времени. Так, темой нашего сегодняшнего разговора станут симптомы акклиматизации у детей и их лечение из-за возникшего ухудшения самочувствия.

Акклиматизация у ребенка на море может сильно подпортить отдых всей семье. Но не стоит злиться, она является совершенно естественным биологическим процессом, возникающим в ответ на изменение климатических условий, а также географического положения. Дети довольно сложно переносят смену привычной окружающей среды. И, как показывает практика, особенно выраженной является акклиматизация малышей до трехлетнего возраста. Также выраженность такого состояния напрямую зависит от дальности поездки: чем большая разница между домом и местом отдыха, тем хуже может быть малышу.

Симптомы акклиматизации у ребенка

При приспособлении к новым условиям на отдыхе у моря задействуются все органы и системы детского организма. Акклиматизация может нарушать работу сердечно-сосудистой и нервной системы, сказываться на деятельности пищеварительного тракта, гуморальной регуляции, дыхательной и мочевыделительной системы.

Как показывает практика, нарушение самочувствия у детей возникает не тут же после приезда на море, а примерно спустя два-три дня. Малыши частенько становятся слабыми и апатичными. Довольно часто у них наблюдается повышенная раздражительность и проблемы с ночным отдыхом. Течение акклиматизации может проявляться тошнотой и болями животе, иногда также возникает жидкий стул. Медики утверждают, что при перемене климата может дать сбой тот орган, который и так работал не лучшим образом.

У малышей акклиматизация частенько маскируется под обыкновенную простуду, вызывая увеличение температурных показателей, болезненные ощущения в горле, может появляться насморк и ощущение общего недомогания. Корректировать такие симптомы необходимо так же, как и простуду.

Продолжительность акклиматизации у детей зависит от индивидуальных особенностей, предугадать ее течение невозможно. Чаще всего описанные симптомы проходят за несколько дней (до недели), но иногда могут длиться полторы – две недели. Как раз именно этим объясняется рекомендация планировать свой отпуск с детьми у моря так, чтобы он длился больше двух недель.

Лечение при акклиматизации

На самом деле, на море лечение человека при его акклиматизации, в полном смысле такого слова, просто невозможно. Акклиматизация – не болезнь. Но некоторые рекомендации помогут избежать ее появления или сделают течение такого состояния максимально мягким.

Итак, при планировании отпуска с детьми читателям «Популярно о здоровье» рекомендуется оставаться в пределах своей страны и своего часового пояса. Если это невозможно, лучше отдыхать как можно ближе к дому, или как можно в более похожих условиях. Малышам до трех лет лучше совсем не отправляться в другие климатические зоны. Польза от такого путешествия будет сомнительна.

В том случае, если есть возможность, стоит добираться до места отдыха наземным транспортом. Самолет, конечно, бывает более удобен и быстр, но при полете климат и часовые пояса меняются слишком резко, что может усугубить недомогание у ребенка.

Если без пересечения нескольких часовых поясов не обойтись, стоит подготовить малыша к изменению графика заранее – постепенно менять время сна и бодрствования таким образом, чтобы не столкнуться с необходимостью резких изменений по приезду на отдых.

Многие врачи рекомендуют готовиться к поездке при помощи аптечных средств. Так, чтобы избежать акклиматизации или смягчить ее, стоит пропить поливитаминный комплекс примерно за месяц до путешествия. Это поможет повысить устойчивость организма к стрессам.
По факту приезда на отдых, родителям лучше не расслабляться. Меры по профилактике и коррекции акклиматизации стоит продолжать. Крайне важно придерживаться привычного режима дня: просыпаться, питаться, играться и засыпать тогда, когда и дома.

Для профилактики возникновения желудочно-кишечных проблем необходимо заранее продумать питание ребенка. Не стоит менять привычный рацион, также желательно не давать малышу совершенно неизвестные ему доселе овощи, фрукты, ягоды и всевозможные экзотические блюда.

Еще одним важнейшим компонентом адаптации нужно считать воду. Именно достаточное потребление обыкновенной чистой воды поможет малышу привыкнуть к новым условиям. Пить воду нужно часто – в перерывах между трапезами. Стоит подчеркнуть, что прием воды из под крана или из всевозможных открытых источников может оказаться опасным, поэтому лучше отдать предпочтение бутылированной жидкости (из аптек или магазинов).

Кроме всех вышеуказанных рекомендаций медики советуют родителям обязательно взять с собой аптечку для ребенка на все случаи жизни и лечить все возникающие недомогания так, как сделали бы это дома (без учета акклиматизации). В первые дни отпуска желательно быть особенно осторожными – не позволять ребенку купаться без меры, не перегреть его на солнышке и уж тем более не допустить возникновения солнечных ожогов. Еще опасность для детей представляют кондиционеры и всевозможные охлажденные (слишком холодные) напитки.

Стоит отметить, что после возвращения домой из отпуска ребенок будет обратно привыкать к местному климату. Такой процесс врачи называют реакклиматизацией, и он также требует внимания от родителей.