Как правильно ухаживать за беременной. Волосы во время беременности

После первого всплеска радости и волнений в отношении беременности вам придется должным образом заботиться о себе и своем ребенке, то есть организовать дородовой уход.

Конечной целью любой программы дородового ухода являются здоровая беременность, как для матери, так и для ребенка, и успешное рождение новой жизни. Никогда ранее не было безопаснее иметь ребенка, чем в наши дни - если вы в настоящее время здоровы, шансы родить здорового ребенка составляют более 95%. Но это не является причиной того, чтобы пропускать регулярные посещения врача; исследования показывают, что существует прямая связь между ранним дородовым уходом и рождением здорового ребенка с хорошим весом.

ЦЕЛЬ ДОРОДОВОГО УХОДА

Анализы и врачебные осмотры, составляющие суть дородового ухода, предназначены для того, чтобы получить о вашей беременности как можно больше информации. Они позволяют:

♦ Дать картину общего состояния здоровья беременной Обследования и анализы вскроют любые имеющиеся медицинские проблемы, например высокое кровяное давление. Если проблема обнаружится, за ней будут наблюдать врачи, они сообщат, как может измениться ситуация при беременности и как она может повлиять на вашего ребенка.

♦ Проверить свое самочувствие Профессионалы по дородовому уходу во время посещений смогут отслеживать ваше физическое и психическое самочувствие.

♦ Проверить состояние вашего ребенка График сдачи анализов позволит отслеживать нормальное развитие и рост вашего ребенка. Если будет обнаружено что-либо необычное, вам предложат сдать другие анализы, чтобы подтвердить наличие проблемы и определить ее причину. Акушерка или врач объяснят вам возможное развитие ситуации и помогут предпринять шаги, необходимые для сохранения здоровья ребенка.

♦ Обнаружить осложнения Обычные жалобы при беременности вроде изжоги или геморроя незначительны, хотя неприятностей от них не меньше. Ваш лечащий врач может посоветовать вам, как лучше справиться с упомянутыми неприятностями и по возможности предотвратить их рецидивы. Дородовые осмотры предназначены для выявления всех скрытых проблем, например гестационного диабета, чтобы их можно было успешно решить, сведя к минимуму риск для развивающегося ребенка. ♦ Наделить вас знаниями и подготовить к родительским обязанностям Нужно так много узнать, чтобы быть родителем, и ваш лечащий врач посоветует, как присоединиться к этому классу.

♦ Подготовить вас к рождению ребенка Может быть, сейчас рождение кажется далеким, но вы удивитесь, как быстро придет день приближения родов. Обслуживающий вас персонал существует не только для того, чтобы помочь вам и вашему партнеру сделать грамотный выбор о том, как вы хотите рожать, но также и для того, чтобы поддержать вас обоих в период волшебного опыта рождения ребенка.

ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ВИД УХОДА

Большинство общепрактикую-щих врачей предлагают общий дородовой уход в местной больнице, если вы рожаете в роддоме. Там вы увидите своего врача и акушерку, и будущие мамы посещают больницу за время беременности обычно один-два раза и для сканирования.

В некоторых районах Великобритании женщины, у которых с беременностью все в порядке, наблюдаются только акушеркой. Акушерки осуществляют дородовой уход в полном объеме, а также принимают роды или в роддоме, или дома, а также осуществляют послеродовой уход. Такой

подход называется общинное акушерство или уход с «малым риском». Если во время беременности возникают какие-либо проблемы, ваша акушерка направит вас в больницу.

Если у вас есть предварительные медицинские показания, ранее осложненная беременность или роды либо существуют факторы, которые относят вашу беременность к «имеющей высокий риск», то ваш дородовой уход будет проходить под наблюдением акушера-консультанта из роддома.

Имеется возможность и частного ухода, когда за вами наблюдает акушер-консультант в частной больнице, где и осуществляется дородовой уход, проводятся роды и послеродовое наблюдение.

Ваше первое посещение лечащего врача, а для многих женщин оно приходится на 6-8-ю недели, вероятно, подтвердит новость о том, что вы беременны. Затем, когда следующее посещение будет назначено через несколько недель, вы пройдете полное физическое обследование. Сюда войдут анализы крови, проверка кровяного давления, ознакомятся также с вашей историей болезни. Может быть назначено ультразвуковое исследование для определения даты родов. На руки вам выдадут личную карточку, в которой будут подробно записываться результаты всех анализов в период беременности.

После этого визиты к лечащему врачу будут определяться им или медицинской необходимостью. При обычной беременности с низким риском осложнений вы, вероятно, до 28-32-й недели будете посещать врача ежемесячно, а затем станете делать это чаще, раз в одну-две недели. При каждом посещении, возможно, вам будут измерять кровяное давление, вы будете сдавать мочу на белок и сахар, будут также проверять размер вашего ребенка и его положение. С 16-й недели могут начать измерение частоты сердечных ударов ребенка.

На определенных этапах вы пройдете специальные обследования. Так, ультразвуковое обследование обычно проводится примерно на 20-й неделе для проверки анатомии. Ваш резус-фактор.

Кто есть кто в вашей команде по дородовому уходу

Общепрактикующий врач.

Большинство из них осуществляют дородовой уход.

Врач-акушер. Это человек, который специализируется на беременности, родах и рождении детей. Он обычно является специалистом в решении осложнений беременности во всех названных выше областях.

Сестра-акушерка. Сестры-акушерки имеют специальное образование, чтобы заботиться о матерях и детях при нормальной беременности, родах и рождении ребенка. Они могут иметь сертификат акушерки или степень,

в зависимости от их подготовки. Акушерки обычно работают в родильных отделениях больниц, будучи прикрепленными к обще-практикующему врачу. Последний занимается всеми вопросами дородового ухода, родами на дому, направлением детей в больницу или в родильное отделение.

Студенты-медики. В больших больницах общепринятой практикой является практика студентов-медиков, проходящих специальное обучение акушерскому делу и (или) гинекологии, и они присутствуют при вашем посещении врача-акушера. Вы можете возразить против практикантов, но их присутствие обычно считается обоснованным. Однако вы можете потребовать, чтобы некоторые процедуры выполнялись дипломированным врачом.

Анестезиолог. Это специалист, отвечающий за облегчение боли. Анестезиолог может сыграть решающую роль, если возникнут осложнения в процессе рождения ребенка. Так, если у женщины сильное кровотечение, анестезиолог будет следить за ее показателями жизненно важных функций, а если женщина имеет серьезную преэклампсию, анестезиолог может отвечать за контроль кровяного давления.

>>> правильный уход

Для того чтобы обеспечить нормальное протекание беременности, нужно осуществлять постоянный контроль и уход за ее развитием. Беременная женщина и развивающийся в ее утробе плод, чрезвычайно чувствительны к воздействию разного рода неблагоприятных факторов.

Уход за беременностью включает несколько основных моментов: гигиена, питание, физические упражнения, наблюдение у врача специалиста.

Соблюдение норм по уходу за беременностью помогает предотвратить различные осложнения и сохранить здоровье матери и ребенка.

Гигиена во время беременности
Во время беременности особое значение нужно уделить гигиене. Тщательное соблюдение чистоты тела предотвращает развитие многих инфекционных заболеваний и помогает сохранить нормальную микрофлору тела матери, которая после родов передается ребенку.

Секрет, выделяемый сальными и потовыми железами, является благоприятной средой для развития различных микроорганизмов, поэтому, во время беременности нужно тщательно следить за чистотой кожи. По утрам рекомендуется мыть руки, шею и лицо теплой водой с мылом. Туловище и грудь обтирают влажным полотенцем, а затем насухо вытирают жестким полотенцем. Для поддержания чистоты тела во время беременности рекомендуется принимать непродолжительный теплый душ. Частое принятие ванны нежелательно – во время принятия ванны во влагалище женщины поступает некоторое количество воды и микробов, которые могут вызвать воспаление. Категорически запрещается париться в бане, так как это может вызвать преждевременное прерывание беременности.

Уход за молочными железами
Молочные железы во время беременности интенсивно развиваются, готовясь к предстоящей лактации. Уход за молочными железами подразумевает в первую очередь регулярное обмывание груди кипяченой водой комнатной температуры с мягким мылом. После обмывания молочные железы просушивают и растирают жестким полотенцем. Для закаливания сосков можно положить в чашечки бюстгальтера по кусочку чистого холста.

Если соски втянуты, то рекомендуется массировать их на протяжении двух последних месяцев беременности. Массаж сосков осуществляется следующим образом: сосок захватывается и немного оттягивается большим и указательным пальцами, смазанными вазелином или кремом. Массаж длится 3-4 минуты для каждого соска и повторяется 2-3 раза в день.

Одежда во время беременности
Основным требование к одежде во время беременности является то, что она должна быть свободной, не сковывать движений женщины и не сдавливать живот, к тому же, зимняя одежда одновременно должна быть достаточно теплой.

Обувь должна быть удобной, не невысоком, широком каблуке. Начиная с 5 месяца беременности для предотвращения образования «растяжек» и сохранения формы живота рекомендуется носить бандаж. При этом нужно следить за тем, чтобы бандаж не оказывал сильного давления на живот, а только поддерживал его. Форму грудей поможет сохранить специально адаптированный для беременности бюстгальтер.

Физические нагрузки и сон во время беременности
Беременной женщине категорически противопоказаны чрезмерные физические нагрузки и утомительный физический труд. При этом непродолжительные занятия физкультурой (зарядка) оказывают благоприятное влияние на развитие беременности. Беременным женщинам нельзя совершать резких движений, поднимать тяжести. Также не рекомендуется шить на ножной швейной машине и кататься на велосипеде. Полезны спокойные прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух оказывает успокаивающее действие на нервную систему и улучшает снабжение плода кислородом. Кроме того, умеренные физические нагрузки во время беременности помогают установить правильное положение плода в матке, которое осуществляется на последних месяцах беременности.

Купание в бассейне и море разрешается только при неосложненном протекании беременности.

Длительность сна во время беременности должна быть не менее 8 часов в сутки. Особенно важен нормальный ночной сон, хорошо восстанавливающий силы организма.

Питание во время беременности
Сбалансированное питание является залогом нормального протекания беременности.

Рекомендуется есть 4 раза в день. Пища должна содержать достаточное количество белков (60% необходимости в белках, покрывается за счет белков животного происхождения). При этом рацион должен на 25% состоять из рыбы или нежирного мяса, 25% молочных продуктов, небольшого количество яиц. Из растительных продуктов рекомендуется употреблять овощи (картофель, капусту, бобовые, крупы). Потребность в углеводах покрывается за счет небольших количеств сахара, хлеба и фруктов. Чрезмерно употребление сладостей во время беременности нежелательно. Рекомендуется ограничить потребление специй и копченых продуктов. Потребляемые жиры должны быть в основном растительного происхождения (животное сало во время беременности запрещено).

Количество потребляемой поваренной соли не должно превышать 6 граммов в день. Для предотвращения чрезмерного накапливания воды в организме во второй половине беременности количество жидкости потребляемой в сутки не должно превышать 1-1,2 литра. Во время беременности и кормления грудью нужно воздерживаться от потребления газированных напитков.

Во время беременности потребность организма женщины в витаминах значительно возрастает. Сбалансированное питание не всегда способно компенсировать эту потребность. Поэтому, с самого начала беременности (или за некоторое время до зачатия), рекомендуется принимать поливитаминные и минеральные препараты. Прием этих препаратов должен быть согласован с врачом, наблюдающим беременность.

С 28 недели развития осуществляют контроль позиции плода. При необходимости назначают специальные физические упражнения, для придания плоду правильного положения в матке.

С 36 недели проводят повторный контроль половых органов женщины. При необходимости назначают дополнительные методы исследования плода и матери.

В предродовой период консультация врача осуществляется по специальным показаниям.

Обычно, параллельно с осмотром беременной женщины, врач беседует с ней, отвечая на различные вопросы, возникшие у будущей матери. Желательно чтобы на разъяснительных беседах присутствовали оба родителя. Психологическая подготовка во время беременности важна для поддержания в семье нормальных теплых отношений и подготавливает родителей к предстоящим родам и появлению ребенка.

Библиография :

Михайлов В.В.Будущим мамам / Л., 1990
Беременность и роды: Справ.будущей мамы, Олма-Пресс, 2002
Бурков С.Г. Беременность и здоровье М. : Фитон+, 2000

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Несмотря на свое особое положение, ожидающие малыша и продолжающие работать женщины должны соблюдать общеустановленные правила, потому что их обязанностей, которыми они наделены в силу выполняемой работы, никто не отменял. Следовательно, как и все трудящиеся граждане, они должны бережно относиться к имуществу работодателя, соблюдать правила внутреннего распорядка и дисциплину, добросовестно исполнять свои трудовые обязанности по трудовому договору. Но все же для данной категории лиц устанавливаются определенные льготы и повышаются трудовые гарантии.

Что такое декретный отпуск?

Наверняка вы знаете, что беременная женщина на сроке 30 недель (при многоплодной беременности - на сроке 28 недель) уходит в декретный отпуск. Однако понятие «декретный отпуск» не совсем точное с юридической точки зрения. Правильнее было бы говорить, что будущим мамам предоставляется отпуск по беременности и родам.

При одноплодной беременности его продолжительность достигает 70 календарных дней до родов и 70 дней после нормальных родов, 84 дня после осложненных родов.
При многоплодной беременности - 84 календарных дня до родов и 110 дней при рождении одновременно двух и более детей (двойни, тройни и т.д.).

ВАЖНО!

Отпуск по беременности и родам предоставляется женщине полностью, независимо от числа дней, фактически использованных ею до родов. Это означает, что если вы прекратили работать за пять дней до рождения малыша, то после родов к отпуску вам добавляются не использованные вами дородовые 65 дней.

При этом выплачивается пособие по государственному социальному страхованию в установленном федеральными законами размере.

Отпуск по уходу за ребенком – как получить?

По заявлению женщины ей предоставляется отпуск по уходу за ребенком до достижения им возраста 3 лет. В течение всего этого времени ей выплачиваются государственные пособия.

Отпуск по уходу за ребенком можно разделить условно на 2 части:

Первые 1,5 года жизни ребенка, когда женщина или другой член семьи (отец, бабушка, дедушка или другие родственники, которые фактически осуществляют уход за ребенком) получают ежемесячное пособие за счет средств Фонда социального страхования и компенсационную выплату за счет средств работодателя.
На детей от 1,5 до 3 лет матери назначается компенсация в размере 50 рублей по месту работы.

Какие вы имеете права в период декретного отпуска?

Отпуска по уходу за ребенком засчитываются в общий и непрерывный трудовой стаж, а также в стаж работы по специальности.
При наличии заявления женщина, находящаяся в отпуске по уходу за ребенком, может работать на условиях неполного рабочего времени или на дому с сохранением права на получение пособия по государственному социальному страхованию. За женщиной при этом сохраняется место работы и должность.
Перед отпуском по беременности и родам, или непосредственно после него, или же по окончании отпуска по уходу за ребенком женщине по ее желанию предоставляется ежегодный оплачиваемый отпуск независимо от стажа работы у данного работодателя, т.е. на данной работе.

Возможно, вам будет интересен наш .

Устройство на работу во время беременности

Если женщина уже беременна, но при этом собирается устроиться на новую работу, то здесь тоже действуют определенные правила. Прежде всего, запрещается необоснованный отказ в заключении договора. Прием на работу всегда производится по принципу подбора кадров по деловым качествам. Поэтому работодатель обязан четко сообщить, а по вашему требованию – и дать письменное объяснение, почему вы не подходите для данной работы или почему не можете занимать определенную должность. Либо причиной является ваша недостаточная квалификация или отсутствие определенных деловых качеств, либо наличие каких-то медицинских противопоказаний, либо вы не отвечаете каким-либо иным требованиям, установленным для выполнения данной работы. Но отказывать в заключении трудового договора женщине по мотивам, связанным с беременностью, категорически запрещается.

Конечно, работодатели не очень любят ситуации, когда к ним на работу устраивается беременная женщина, потому что понимают, что в скором времени они на определенный срок останутся без работника, но отказать со ссылкой на данное обстоятельство они не имеют права. В противном случае всегда можно обжаловать их действия в судебном порядке, поскольку это является ограничением ваших прав или же установлением прямых или косвенных преимуществ при заключении договора.

Если же с вами все-таки заключили договор, то помните, что для беременных женщин и женщин с детьми до полутора лет не должно устанавливаться никакого испытательного срока при приеме на работу, когда проверяется соответствие работника поручаемой работе.

Условия труда для беременной женщины

Если вы ожидаете малыша или уже стали мамой, вам необходимо знать об определенных льготах, непосредственно связанных с выполнением работы.

1. Для беременных женщин по их заявлению и согласно медицинскому заключению должны быть снижены нормы выработки. Если же по каким-либо причинам такое невозможно, то есть другой вариант: эти женщины могут быть переведены на иную работу - такую, где на них не оказывалось бы никакого воздействия неблагоприятных производственных факторов. При этом сохраняется средний заработок по прежней работе. Но до того момента, когда подобная работа будет предоставлена, женщины должны быть освобождены от работы в неблагоприятных условиях с сохранением среднего заработка за все пропущенные из-за этого рабочие дни за счет средств работодателя. Трудовое законодательство предусматривает и то, что по инициативе беременной женщины или мамы ребенка, не достигшего полуторагодовалого возраста, может быть осуществлен перевод на другую, более легкую работу в той же организации либо на том же предприятии. Предложенная работа может даже не соответствовать имеющейся у женщины специальности, должности и квалификации, при этом оплата труда должна быть не ниже среднего заработка по прежней работе.

2. Ограничивается, а порой и вообще запрещается труд беременных женщин на тяжелых работах и работах с вредными или опасными условиями труда, на подземных работах. Не допускается работа, связанная с подъемом и перемещением вручную тяжестей. Беременные женщины и мамы, имеющие малышей, не достигших 3-летнего возраста, не должны привлекаться к работам, выполняемым вахтовым методом, - работам вне постоянного места проживания таких работниц, когда они не могут каждый день возвращаться к себе домой.

3. Женщины, ожидающие появления на свет младенца, не допускаются к работе в ночное время – с 22 до 6 часов. Привлечение молодых мам с детьми до 3 лет к указанной выше работе законом не запрещается, но они могут приступать к ней только с их письменного согласия и при отсутствии медицинских противопоказаний. Но при этом женщина должна быть ознакомлена со своим правом отказаться от подобной работы. То же самое касается привлечения к сверхурочной работе - работе, выполняемой по инициативе работодателя за пределами установленной продолжительности рабочего времени.

4. Работодатель не имеет права направлять беременную женщину в служебные командировки.

5. Работающей женщине, имеющей ребенка в возрасте до полутора лет, должны быть предоставлены, помимо обеденного перерыва, еще и дополнительные перерывы для кормления малыша не реже, чем через каждые три часа; их продолжительность составляет не менее 30 минут каждый. Если у женщины есть двое или более детей, которые не достигли указанного возраста, то время перерывов не должно составлять менее 1 часа. Если молодая мама работает далеко от дома и не может постоянно отлучаться к ребенку, то она имеет право написать заявление с просьбой присоединить перерывы для кормления к своему обеденному перерыву или в суммарном виде перенести их либо на начало рабочего дня, либо на его конец с соответствующим его сокращением. Такие перерывы для кормления включаются в рабочее время и подлежат оплате в размере среднего заработка.

6. По соглашению между работодателем и работницей, ожидающей рождения малыша или уже имеющей ребенка в возрасте до 14 лет, при приеме на работу или впоследствии может быть установлен неполный рабочий день либо неполная рабочая неделя. При этом оплата труда производится пропорционально отработанному ею времени или в зависимости от выполненного ею объема работ. Такая работа на условиях неполного рабочего времени по общему правилу не влечет за собой каких-либо ограничений продолжительности ежегодного основного оплачиваемого отпуска, исчисления трудового стажа и тому подобных трудовых прав.

Предоставление ежегодного отпуска

В обычной ситуации право на использование отпуска за первый год работы появляется у человека по истечении 6 месяцев его непрерывной работы у данного работодателя. Но беременные женщины относятся к льготной категории граждан. Поэтому, если вы недавно устроились на работу и не истек положенный шестимесячный срок, такой отпуск все равно может быть вам предоставлен перед отпуском по беременности и родам или непосредственно после него. Кроме того, не допускается замена ежегодного основного оплачиваемого отпуска денежной компенсацией.

Женщине, имеющей двух или более детей в возрасте до 14 лет, ребенка-инвалида до 18 лет, одинокой матери с ребенком в возрасте до 14 лет могут предоставляться ежегодные дополнительные отпуска без сохранения заработной платы в удобное для них время продолжительностью до 14 календарных дней. Такого рода отпуск по желанию самой женщины может быть присоединен к ежегодному оплачиваемому отпуску или использован отдельно в какое-либо иное время полностью либо по частям. Однако нужно учитывать, что отпуск надо брать в текущем рабочем году, поскольку перенесение его на следующий рабочий год не разрешается: попросту говоря, он «сгорает».

Вопросы увольнения беременной

Определенные юридические гарантии существуют и в плане увольнения женщины в «интересном положении» или молодой мамы. Так, расторжение трудового договора по инициативе работодателя с беременными женщинами не допускается, за исключением случаев ликвидации организации или прекращения деятельности индивидуальным предпринимателем. В том случае, если был заключен срочный договор (т.е. договор на определенный срок) и истечение этого срока совпало с беременностью работницы, работодатель обязан по письменному заявлению будущей мамы и при предоставлении медицинской справки, подтверждающей ее положение, продлить срок действия трудового договора до рождения ребенка. Если женщина фактически продолжает работать после окончания беременности, то работодатель уже не связан по рукам и ногам: он получает право либо заключить с ней договор на новый срок на тех же или иных условиях, либо расторгнуть трудовой договор в связи с истечением срока его действия в течение недели с того дня, когда работодатель узнал о факте рождения ребенка и, соответственно, об окончании девятимесячного ожидания. Но здесь необходимо сделать оговорку: увольнение беременной по причине истечения срока договора допускается в лишь одном случае - если подобный трудовой договор был заключен только на время исполнения обязанностей отсутствующего работника и отсутствует письменное согласие женщины перевести ее до окончания беременности на другую имеющуюся у работодателя работу (на вакантную должность, включая нижестоящую должность или нижеоплачиваемую работу), которую будущая мама в состоянии выполнять с учетом своего положения и здоровья.

Расторжение трудового договора с мамами, имеющими детей в возрасте до 3 лет, по инициативе работодателя не допускается, за исключением указанных в трудовом законодательстве случаев. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, трудовой договор может быть расторгнут при ликвидации организации: ее больше не существует, поэтому работать уже негде.

Во-вторых, неправомерные действия самой работницы могут спровоцировать ситуацию, когда велика вероятность ее увольнения. Такими факторами являются:

прогулы (отсутствие на рабочем месте без уважительных причин более 4 часов подряд в течение рабочего дня);
грубое нарушение трудовых обязанностей;
неоднократное невыполнение без уважительных на то причин своей работы или пренебрежение должностными обязанностями;
появление на рабочем месте в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
разглашение охраняемой законом тайны, которая стала известной женщине в силу работы;
нарушение требований охраны труда, если потом возникли тяжкие последствия (авария, несчастный случай).

Виновные действия работницы, такие, как хищение по месту работы, растрата, умышленное повреждение или уничтожение имущества, предоставление фальшивых документов при устройстве на работу и т.п., что вызывает утрату доверия к ней со стороны работодателя, также влекут за собой расторжение договора вне зависимости от наличия детей. Женщину, выполняющую воспитательные функции (работницу детского дошкольного образовательного учреждения, учительницу в школе, преподавательницу техникума или вуза) и при этом совершившую какой-либо аморальный поступок, на работе тоже никто держать не будет.

В заключение хотелось бы сказать о том, что можно и нужно пользоваться своими законными правами (при этом, конечно, не злоупотребляя ими), уметь отстаивать свои интересы - и тогда у вас все будет хорошо.

ЛИЦО
Из-за гормональной перестройки организма кожа во время беременности претерпевает изменения, поэтому относиться к ней следует внимательно. Чтобы сохранить свою привлекательность и хорошо выглядеть, возможно, вам потребуется произвести частичную замену косметических средств из вашего привычного набора косметики. Но иногда средства по уходу за собой меняются практически полностью.
Сейчас организм производит больше эстрогенов, которые способствуют сухости кожи. Поэтому если ваша кожа от природы жирная или проблемная, то вам скорее повезло, так как теперь ее состояние придет в норму, и вы забудете об угрях и жирном блеске.
Если ваша кожа по своему типу относится к сухой, то сейчас ухаживать за ней нужно еще более тщательно, чем обычно. Забудьте о спиртосодержащих лосьонах. Теперь для ежедневного ухода лучше использовать увлажняющие крема и время от времени делать питательные маски.
Может случиться так, что во время беременности у вас появятся прыщи.
Это значит, что гормоны начали стимулировать работу сальных желез. Бороться с прыщами можно с помощью мягких очищающих средств, не содержащих мыла и спирта. В течение дня проблемную кожу полезно протирать антибактериальными салфетками. Но ни в коем случае не вздумайте пользоваться кремами от подростковых угрей: для вас они небезопасны. Можете посоветоваться по этому поводу с врачом. Если он сочтет нужным, то пропишет вам дополнительно какие-нибудь полезные добавки, например, витамины группы В.
Внимательно читайте аннотации к косметике, которую вы хотите приобрести. Обратите внимание, есть ли на этикетке пометка «гипоаллергенный».

Если вы чувствуете, что дома чрезмерно сухой воздух, увлажняйте его, чтобы ваша кожа могла свободно дышать. Сделать это можно с помощью регулярной влажной уборки, либо воспользуйтесь распылителем или увлажнителем воздуха.

Косметические процедуры.
Тот, кто утверждает, что нельзя делать косметические процедуры во время беременности, живет устаревшими представлениями. Некоторые виды ухода за кожей вам совсем не повредят. В период беременности ограничения касаются лишь серьезных чисток лица. Вы можете регулярно очищать кожу с помощью легкого нилинга, масок и скрабов, дополняя их эффект массажем и масками. Лучше всего пользоваться не химическими, а натуральными средствами для чувствительной кожи. Делайте регулярно легкий скраб для лица, например, из мелкосмолотого кофе или из кофейной гущи. Таким же легким эффектом чистки лица является маска из сырой овсянки. Регулярное поверхностное отшелушивание - 1 раз в 1-2 недели, в зависимости от типа кожи, - поможет вам сохранить красивый цвет лица в течение всего периода беременности.

Сметанная маска. Смешайте 100 г сметаны, яичный белок, измельченную корку лимона, добавьте растительное масло (1 чайную ложку) и все перемешайте. Оставьте маску на лице до полного высыхания. Смойте отваром петрушки.

Для жирной кожи очень полезен йогурт. В нем содержится молочная кислота, которая подсушивает жирную кожу и сужает поры на лице. Вы можете делать питательные маски с йогуртом ежедневно.

Мята также подходит для ухода за жирной кожей. Разведите концентрат мяты в воде и нанесите на лицо ватным тампоном. Мята или мятный чай хорошо сужают поры на лице, а кожа становится светлее. Наносить мятные растворы на сухую кожу не следует, это высушит ее еще больше.

Сок арбуза улучшает кровообращение и освежает кожу. Оказывается, уровень кислотности рН арбуза соответствует уровню рН нашей кожи. Сок арбуза является прекрасным тонизирующим средством. Кроме витаминов А и С, в арбузе содержится множество других необходимых минералов и витаминов. Нанесите арбузную кашицу на лицо примерно на 20 минут, затем смойте теплой водой.

Маска из черного хлеба хорошо очищает и не пересушивает кожу, а делается очень просто. Хлеб раскрошите и залейте теплой водой, чтобы получилась кашица. Нанесите маску на лицо и, как только она начнет подсыхать, смойте.

Яйцо применяют для отбеливания пигментных пятен. Взбейте белок, добавьте к нему две капли камфарного спирта и нанесите смесь прямо на пигментные пятна. Через 20 минут смойте подсохшую маску теплой водой.

Яичный желток, богатый лецитинами, очень полезен для ухода за сухой кожей. Для смешанной и сухой кожи является идеальной смесь желтка с одной ложкой любого растительного масла. В качестве питательной добавки положите ложечку меда.
Все маски наносят на кожу на 10-20 минут, после чего смывают прохладной или чуть теплой водой.

Макияж будущей мамы. Большинство косметических средств, которые вы использовали до беременности, вполне подойдут и сейчас. При этом лучше отказаться от тех средств, которые способны забить поры - пудра и тональные крема. Также следует учитывать, что все виды косметики должны иметь гигиеническое заключение - его требуют от поставщиков все солидные магазины. В гигиеническом заключении указывается, что никакие компоненты данного косметического средства не оказывают системного воздействия на организм.
Определите для себя тот минимум, который позволит вам выглядеть красиво и ухоженно. Главное, не слишком злоупотребляйте косметическими средствами. Ведь кто-то из модных и умных стилистов сказал замечательную фразу: «Если вы не расчесали волосы, уже не имеет смысла красить глаза».

Волосы. Благодаря большому количеству вырабатываемых эстрогенов волосы у некоторых беременных становятся густыми, хорошо растут, а у волос появляется красивый блеск и оттенок. У других женщин может произойти обратная ситуация.

Что касается окраски волос, химической завивки, мелирования и прочих радикальных экспериментов, то современные препараты могут быть небезопасны для ребенка, несмотря на то что есть отдельные утверждения о безвредности подобных процедур. Прежде чем решиться на какие-либо изменения, обратитесь за консультацией к своему врачу и профессиональным парикмахерам. Помните, что из-за меняющейся структуры волос результат окрашивания может оказаться совершенно непредсказуемым. Даже если вы используете тот же цвет краски, что и до беременности. Этот факт вам сможет подтвердить любой мастер-парикмахер.

Для мытья головы во время беременности используйте качественные шампуни, а для ухода - средства на основе натуральных компоненитов. И, между прочим, многие средства по уходу за волосами можно приготовить в домашних условиях.

Оливковое масло хорошо для ухода за сухими волосами. Примерно за час до мытья нанесите оливковое масло на волосы, оберните их полиэтиленовой пленкой и махровым полотенцем. Очень полезно в оливковое масло добавлять ложку меда и растертый желток. Через час снимите полотенце и вымойте голову обычным способом.

Мед хорошо использовать для придания блеска волосам и питания кожи головы. Разогрейте на водяной бане 2 столовые ложки меда и чайную ложку касторового масла (можете добавить несколько капель масла лаванды) и тщательно размешайте смесь. Кончиками пальцев нанесите полученную смесь на волосы, слегка массируя голову. Вымойте голову через 10-15 минут.

Пиво особенно полезно для тонких волос. Простоявшее несколько часов в открытой посуде пиво придает тонким волосам объем. Нанесите его после мытья на чистые волосы и высушите.

Листья салата богаты минералами. Ценные минералы, которые содержатся в салате, - фосфор, сера, кремний - очень благоприятно воздействуют на рост волос. Для приготовления маски измельчите листья с добавлением воды и небольшого количества морковного сока либо сока болгарского перца. Полученную кашицу нанесите на чистые волосы и через пять минут смойте водой.

Питательная маска для истощенных волос: 1 часть травы подорожника, 1 часть травы крапивы, 1 часть ромашки аптечной, мякиш ржаного хлеба. Одну столовую ложку травяного сбора заливают 1,5 стакана кипятка и оставляют на 2 часа. Затем настой процеживают и размягчают в нем отделенный от корок ржаной хлеб. В результате должна получиться кашица. Ее наносят на волосы, затем надевают утеплительную шапочку или кусок целлофана и накрывают голову толстым махровым полотенцем. Действие маски - около 1 часа. После этого ее смывают чистой теплой водой.

НОГТИ
Нехватка кальция в организме беременной женщины (подробно-в главе «Питание») приводит к тому, что ногти становятся хрупкими и ломкими и нуждаются в особом уходе.
Первое, что нужно сделать будущей маме - пополнить свой ежедневный рацион продуктами, содержащими кальций. Во-вторых, важно заняться непосредственным уходом за ногтями. Очень полезен в этом случае массаж рук с лечебным маслом или кремом для укрепления ногтей. Можете побаловать свои руки парафиновой ванночкой - они станут мягкими и гладкими, а ногти - крепкими. Также для ломких ногтей рекомендуются ванночки из морской соли. Столовую ложку соли нужно растворить в стакане теплой воды и опустить ногти в ванночку на 20 минут. Процедуру проводят через день в течение 2-3 недель.

РУКИ
Во время беременности кожа рук, как и весь организм в целом, становится более чувствительной ко всем внешним воздействиям, в некоторых случаях появляется склонность к раздражению и сухости. Поэтому необходимо регулярно пользоваться увлажняющим и питательным кремом для рук. Особенно хороши кремы, содержащие экстракты натуральных компонентов календулы и ромашки.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ТЕЛА
Сейчас как никогда необходимо уделять внимание своей коже. Возьмите за правило один-два раза в неделю, но не чаще, проводить с помощью скрабов процедуру отшелушивания. Если вы хотите заняться профилактикой растяжек на теле, особое внимание уделите самым «слабым» зонам: животу, бедрам. Нанесите скраб на мокрую кожу и массируйте ее круговыми движениями в течение нескольких минут, а затем тщательно смойте прохладной водой. Таким образом вы ускорите клеточное обновление, повысите сопротивляемость тканей и предупредите дряблость кожи бедер и ягодиц. Эта процедура поможет насытить вашу кожу полезными микроэлементами: натрием, йодом, магнием, железом. В качестве дополнения воспользуйтесь укрепляющим кремом, богатым витаминами и натуральными маслами. Втирайте его круговыми движениями в кожу живота и бедер.
Вы можете использовать скраб собственного приготовления - для этой цели смешайте соль с оливковым маслом и... скраб готов. Вместо соли можно использовать и обычную кукурузную крупу. Такой скраб хорошо очищает и питает кожу, и после него не требуется крем.
Одновременно можете сделать щипковый массаж, который поможет сохранить эластичность кожи, а значит, способствовать уменьшению растяжек. Слегка захватывайте кожу кончиками пальцев, оттягивайте ее сантиметр за сантиметром вверх, пока не появится легкая краснота. Таким же образом массируйте бедра.
Иногда кожа очень сильно зудит. Особенно часто это бывает, когда будущий ребенок растет очень быстро, увеличивая живот и растягивая кожу. Чаще увлажняйте кожу - это поможет вам снять неприятные ощущения. Пользуйтесь только качественными дезодорантами.

Грудь.
Во время беременности грудь заметно увеличивается. Уже через несколько недель после наступления беременности некоторым женщинам может понадобиться бюстгальтер на два размера больше прежнего. Кроме размера, нужно поменять и модель; выберите более закрытый прочный бюстгальтер, без косточек, на широких бретельках, с регулируемой застежкой и эластичной спинкой, поддерживающей грудь.
Чтобы сохранить упругость кожи, старайтесь каждый день массировать грудь под прохладным душем. Движения должны быть круговыми и направлены сверху вниз к середине груди. Если из сосков появляются мутноватые выделения (молозиво), обмывайте грудь более тщательно и чаще смазывайте кожу специальным смягчающим средством для предотвращения трещин.
После душа помассируйте грудь и разотрите полотенцем, не затрагивая область сосков. Околососковые кружки и сами соски не нужно мыть мылом. Ополаскивайте их холодной водой и промокайте полотенцем.

Живот.
Кожа живота тоже нуждается в особом уходе. И хотя он увеличится в своих размерах гораздо позже, чем грудь, в целях профилактики нужно позаботиться о сохранении упругости кожи с самого начала беременности. Растяжки, которые появляются на животе, тревожат женщин даже больше, чем растяжки на бедрах. Специалисты считают, что эластичность кожи - это наследственный фактор. Гены в этом вопросе играют решающую роль: именно от них зависит, насколько ваша кожа склонна к растяжкам в этот период. Тем не менее вы можете попытаться преодолеть наследственную предрасположенность, используя специальную косметику и массаж.

Ноги.
Тяжелее всего приходится ногам, особенно во второй половине беременности. Вам приходится носить вес не только своего тела - добавляется вес растущего ребенка. Из-за этой нагрузки возникают другие проблемы ног: расширение вен, судороги, отечность.
Чтобы максимально снизить риск возникновения этих болезней, ваша обувь должна быть мягкой, с устойчивым каблуком, на нескользкой подошве. Такая обувь окажет вам настоящую поддерж ку в прямом и переносном смысле: уменьшится нагрузка на спину, активизируется мускулатура голени, а это в свою очередь убережет от боли в ногах и варикозного расширения вен.
Уход за ногами не должен ограничиваться выбором обуви.
За ногами необходимо ухаживать. Таким уходом могут стать физические упражнения, снимающие отечность и поддерживающие в тонусе мышцы, специальные колготки, ванны с настоями трав, массаж, снимающий судороги. А лучше всего сочетать все способы.

Как можно раньше начинайте пользоваться специальными колготками. Они гораздо удобнее обычных, поскольку не сдавливают живот и талию. Надевать колготки нужно лежа. Приобрести их можно в аптеках, где вам помогут подобрать нужный размер.
Не забывайте про закаливание и разминку ног: ходите босиком по дому, а летом - по траве или по песку. Есть еще один приятный способ ухода за ногами - протирать их кусочками льда, приготовленного из настоя тысячелистника, шалфея, арники. Эта процедура одновременно уменьшает отечность и снижает чувство усталости.

Не забудьте известное упражнение, снимающее напряжение мышц внутренней части бедер и улучшающее кровообращение в венах, - это вертикальное положение ног под прямым углом у стены. Ягодицы должны прикасаться к стене, а спина - плотно прижата к поверхности пола или кровати, на которой вы лежите, - именно такое положение считается правильным. Делайте это упражнение ежедневно по нескольку минут, лучше всего вечером, когда ноги становятся тяжелыми от накопившейся за день усталости. Выполняя это упражнение после 34-й недели, будьте осторожны - в это время возрастает риск попадания воздуха во влагалище, который плохо влияет на флору. Особенно это касается тех женщин, чья промежность не тренирована и ослаблена после предыдущих родов.
Если появились судороги, делайте массаж ног - самостоятельно или с помощью партнера. Массаж нужно делать продольными движениями от стоп к колену и выше. Дома во время отдыха пристраивайте ноги на возвышение.

И дома, и на работе старайтесь давать ногам отдых. Особенно если вам приходится подолгу находиться в одном и том же положении, например, сидеть или стоять:
Если приходится долго стоять, постарайтесь сократить время рабочего дня или находите возможность присаживаться или немного полежать.
Старайтесь чаще делать потягивания (до 34-й недели!!!).
При каждой возможности снимайте обувь, чтобы ноги могли свободно дышать. Вытяните ноги вперед, потяните носки, согните стопы. Повторите упражнение четыре-пять раз. Это сразу улучшит кровообращение в ногах.
Не сидите в позе нога на ногу - это положение нарушает нормальное кровообращение.

В народе до сих пор бытует мнение, что во время беременности женщине не требуются никакие особые методы ухода за собой, и что «миллионы лет эволюции уже обо всем позаботились». Однако такое пренебрежение собственной внешностью и здоровьем впоследствии оборачивается неприятностями: растяжками, ожирением, выпадением волос, шелушением кожи и всем тем, что принято считать нормальными «спутниками» беременности.

На самом деле можно если не исключить неприятные последствия, то существенно снизить интенсивность их проявления. Врачи подчас относятся к этой проблеме безответственно, продолжая вкладывать в головы беременных женщин идеи, устаревшие еще во времена перестройки. Давайте подробнее рассмотрим самые популярные заблуждения, которые могут привести к тому, что вы потратите долгие месяцы на исправление ошибок, допущенных во время ожидания ребенка.

Уход за внешностью во время беременности позволит вам сохранить красоту!

Топ-3 заблуждений во время беременности

«Чего хочет женщина, то нужно ребенку. Организм сам подсказывает, чего не хватает» . Это, пожалуй, миф №1, способный привести к катастрофе. Запомните: никогда и ни при каких обстоятельствах ни вам, ни вашему ребенку не понадобится и не принесет никакой пользы передозировка сахара, жира, пищевых красителей, соли и т.д. Однако именно эти женские капризы зачастую приводят к непоправимым растяжкам, отекам, тошноте и бессоннице. В это сложно поверить, но миллионы женщин по всему миру переживают беременность без отека в ногах, образования варикозной сетки и даже растяжек!
«Во время беременности нужно набрать вес». Это правда лишь отчасти. Разумеется, если у вас серьезные отклонения в весе в сторону истощения, то для комфортной и безопасной беременности вам желательно набрать вес до нормы; в остальных случаях разумный контроль веса не принесет никаких неприятностей. В этот период лучше воздержаться от жестких и полуголодных диет. Не стоит также принимать за ожирение увеличение массы тела за счет веса плода, набухания молочных желез (грудь может увеличиться до 2-х (!) размеров) и т.д. Но и не забывайте, что сильный набор веса приводит к таким косметическим проблемам, как себорея, образование комедонов и рубцов. Последние могут остаться с вами на всю жизнь.
«Нужно максимально снизить физическую активность, так как движение может навредить ребенку». За исключением случаев повышенного риска выкидыша, а также травм, мешающих нормальному протеканию беременности, физическая активность не только не противопоказана, но и желательна. Однако стоит пересмотреть вашу программу тренировок. Сейчас во многих городах существуют фитнес-занятия и группы для беременных. Если в вашем городе есть подобная практика, не стоит пренебрегать такой возможностью.

Все эти заблуждения (как вместе взятые, так и по отдельности) приводят к тому, что за время беременности многие женщины набирают большое количество лишнего веса, жертвуют состоянием кожи и общим здоровьем. Но как сохранить красоту, не навредив ребенку?

Проблемы с весом и диета

Не стоит путать ожирение с естественным набором нежировой массы тела во время беременности. При здоровом её протекании в теле женщины образуются такие дополнительные ткани:

Собственный вес плода – 3-3.5 кг;
Масса плаценты – 500-600 г;
Увеличение матки и ее «адаптация» для комфортного вынашивания малыша – 900-1200 г;
Околоплодные воды – 1000-1300 г;
Увеличение молочных желез и образование молока – около 500 г;
Дополнительная кровь для питания новообразованных тканей и ребенка – примерно 1500 г;
Вода в теле, накапливаемая за счет гормональных изменений в организме – 1500-2000 г;
Дополнительные жировые отложения для питания плода и его защиты от негативного влияния окружающей среды – 3-4 кг при нормальном материнском весе.

Таким образом, в течение беременности при нормальном весе здоровым повышением массы тела является 11,5-15 кг. Если ваш вес ниже нормы, то вы можете безопасно набрать до 18 кг. Если же у вас ожирение, вам понадобится набрать всего 6-7 кг за всю беременность (после родов количество вашего подкожного жира может быть даже меньше, чем за 9 месяцев до этого).

Во время беременности всех «тянет на вкусненькое», что является совершенно нормальным и гораздо более желательным, чем отсутствие аппетита. Однако зачастую женщины предпочитают утолять этот голод едой, которая не составляет никакой пищевой ценности и не может сослужить хорошую службу. В итоге организм продолжает требовать питание, получая взамен лишь его видимость. Одновременно с этим формируются отложения лишнего жира.

Для беременной женщины здоровое питание важнее шоколада и соленых огурцов!

Именно они становятся причиной возникновения таких заболеваний, как диабет беременных и преэклампсия (поздний токсикоз). С точки зрения косметических проблем, обжорство становится причиной не только ожирения, которое может остаться с вами очень надолго, но также дополнительного нарушения гормонального баланса, что чревато появлением акне, повышенной жирностью волос, воспалениями кожи, оволосением конечностей и пр.

Сложность контроля веса состоит в том, что садиться на диету и тем более устраивать себе разгрузочные дни во время беременности строго противопоказано. Это может спровоцировать скачки давления в кратчайшие сроки, что очень опасно и может даже вызвать выкидыш. Поэтому если вы чувствуете, что переедаете, сокращайте калорийность очень плавно.

Во время первой половины беременности достаточно добавить всего 200-250 ккал ежесуточно, чтобы обеспечить питание как для матери, так и для ребенка. Следите за тем, чтобы большая часть добавочных калорий поступала из белка. Диета также должна включать в себя большое количество сырых овощей и фруктов, кисломолочные продукты, зерновые, орехи.
В течение второй половины беременности нужно добавить в рацион еще 100-150 ккал ежесуточно. Уделяйте особое внимание наличию в рационе фруктов, в том числе сладких – вам понадобится больше витаминов и минералов, так как в этот период развиваются внутренние органы малыша. Также большое количество сырой клетчатки поможет существенно уменьшить ваши проблемы с пищеварением.

Несмотря на то, что во время беременности многим хочется шоколада, его стоит ограничить. Дело не только в том, что он состоит по большей части из сахара и жиров, но и в кофеине, который вызывает повышение давления. В итоге вы будете набирать вес и плохо высыпаться, что также не добавит красоты. О вреде кофеина для ребенка и говорить не приходится.

Если у вас токсикоз, то вам придется все равно заставить себя принимать пищу. Сосредоточьтесь на свежих овощах и фруктах. От тошноты помогут печеные яблоки или яблочный компот. Также не помешает пить кефир. Если вы будете отказываться от еды из-за тошноты, то это не только не поможет (тошнота во время беременности связана с гормонами и давлением плода на желудок, а не с пищеварением), но и добавит вам изжогу и проблемы с ЖКТ. Согласитесь - человек, которого постоянно мутит, не может выглядеть привлекательно.

Кроме того, вам нужно много пить. Помните, что ребенок находится в околоплодных водах, которые полностью сменяются за три часа. Норма воды в день для беременных составляет минимум 6-8 стаканов. Большое количество чистой воды без газа поможет уменьшить отек, что сильно облегчит ваше самочувствие и улучшит внешний вид. Многие беременные пьют мало воды из-за того, что им приходится часто ходить в туалет. Однако, к сожалению, такое положение дел при беременности неизбежно.

Физическая активность будущих мам

Будьте готовы к тому, что, если у вас нормальный вес, вы все же наберете некоторое его количество за счет жира. Пейте кефир перед сном - многие женщины склонны наедаться на ночь во время беременности (из-за того, что ощущают сильный голод из-за гормонов). Кефир поможет вам держать аппетит под контролем. Также тщательно изучите и обсудите с вашим врачом особенности разрешенной физической активности в период беременности.

Ходьба, плавание и фитнес полезны для будущих мам

Запишитесь в специализированные группы по гимнастике для беременных. Не смотря на то, что в течение всего периода вынашивания ребенка категорически запрещается поднимать существенные тяжести, вам необходимо держать мышцы в тонусе. От этого напрямую зависят не только подтянутость фигуры, состояние кожи и степень отечности, но и то, насколько сложно пройдут для вас роды. Идеальный выбор для беременных - плаванье и длительные пешие прогулки.

Внимание! Первый триместр беременности – самый опасный в плане выкидыша. В этот период стоит подходить к тренировкам особенно осторожно. На протяжении всей беременности запрещены такие виды активности, как бег, езда на велосипеде, катание на лыжах/коньках/роликах, приседания со штангой, скакалка и т.д. Сосредоточьтесь на более спокойных видах активности.

Борьба с растяжками

Весьма вероятно, что вам не удастся полностью избежать возникновения растяжек. Более того, у многих женщин растяжки, возникшие во время беременности, остаются на долгие годы. Удалить их, возможно, будет очень непросто. Поэтому нужно уже с раннего срока беременности предпринять меры, чтобы проявление этой проблемы было минимально. Важно не забывать о трех китах ухода за кожей:

Увлажнение. Нужно не только пить достаточное количество воды, но и позаботиться о том, чтобы кожа не пересыхала. Для этого вам понадобится очень жирный крем или другое увлажняющее средство, которым нужно смазывать бедра, живот и грудь. Даже если у вас нет никаких признаков появления растяжек, не стоит пренебрегать увлажнением - это тот случай, когда лучше предпринять лишние меры, чем не отреагировать вовремя. Вы можете использовать как обычное оливковое масло, так и специализированные масла и кремы против растяжек для беременных. Предпочтительнее выбирать косметику с пометкой «подходит для использования во время беременности» – это застрахует вас от содержания в ней вредных для ребенка веществ. Также выбирайте средства с коллагеном и эластином. Избегайте агрессивных очищающих средств и обязательно пользуйтесь увлажняющим кремом после контакта кожи с мылом или жесткой водой. Также от растяжек помогает облепиховое масло, но нужно помнить, что оно может вызывать аллергию, поэтому перед началом систематического применения проведите тест на небольшом участке кожи;
Питание. Самыми важными витаминами для сохранения красоты беременных являются А, С и Е. Однако не стоит переусердствовать с первым. При гипервитаминозе есть возможность навредить ребенку и вызвать отклонения в формировании плода. К счастью, получить переизбыток этого витамина не так уж просто. Витамин Е очень важен для сохранения здоровья кожи, волос и ногтей. Кроме употребления вовнутрь, не будет лишним добавлять его в маски и другие средства по уходу за собой. Ешьте больше белка и продуктов, содержащих омега-3, -6 и -9 кислоты. Также для улучшения состояния кожи нужно увеличить количество листовой зелени и капусты. Ешьте больше молочных и кисломолочных продуктов. Они богаты кальцием, что очень важно для сохранения эластичности кожи. Не стоит забывать и о бананах – калий вам также необходим. Сахар при этом лучше существенно сократить - он ухудшает эластичность кожи, что сводит на «нет» многие старания;
Массаж. Используйте скрабы для тела – они помогают увеличить выработку коллагена в коже и существенно уменьшают риск появления растяжек. Если напор воды в вашем душе позволяет, то не будет лишним делать массаж кожи струями воды. Также разминайте кожу руками, но избегайте излишне грубого массажа области живота. Для профилактики появления растяжек хорошо помогает контрастный душ, однако его применение во время беременности должно быть оговорено с врачом. Если у вас есть малейшая опасность прерывания беременности, контрастный душ категорически запрещен.

«Три кита» в уходе за кожей беременных - Увлажнение, Питание, Массаж

Кроме того, не стоит пренебрегать использованием специального белья для беременных. Оно хорошо поддерживает и предотвращает обвисание кожи. Стоит обратить внимание на возможность покупки таких предметов, как дородовой бюстгальтер, поддерживающие «велосипедки» и бандаж для живота (или пояс для беременных). Не распаривайтесь в ванной и душе, исключите посещение бани. Хотя это очень эффективно для предотвращения образования растяжек, баня может вызвать повышение температуры тела и плохо сказаться на здоровье ребенка.

Угри и воспаления

Эти неприятности являются следствием изменения гормонального фона и могут сильно испортить внешний вид и, как следствие, и без того шаткое настроение беременной женщины. Если проявления значительны, стоит посоветоваться с дерматологом о назначении антибиотиков. Использовать их без назначения врача строжайше запрещено! Также воспользуйтесь нашими советами.

Дважды в день очищайте кожу в местах проявления воспалений и угрей. Делайте противовоспалительные маски для кожи. Не переусердствуйте с внешними средствами, содержащими салициловую кислоту – она может всасываться через кожу и вызывать осложнения при беременности.
Принимайте душ чаще. Во время беременности гормональные изменения заставляют многих женщин сильно потеть, что вызывает забивание пор, загрязнение и, как следствие, воспаление кожи.
Следите, чтобы ваши полотенца, постельное белье, одежда и другие соприкасающиеся с кожей ткани были чистыми. Меняйте мочалку минимум раз в 2-3 месяца. В противном случае к гормональным проблемам с кожей может добавиться фолликулит.
Если вы удаляете волосы воском или депилятором, будьте готовы к тому, что болевые ощущения и воспалительные реакции станут гораздо более выраженными. Обязательно пользуйтесь успокаивающим и противовоспалительным кремом.

Экзема у беременных

К сожалению, эта неприятность очень часто проявляется после первого триместра. Лечится экзема у беременных очень непросто.

Первое, что стоит сделать при первых признаках возникновения экземы - избегать контакта с любыми веществами, которые могут вызвать зуд (парфюмерия, бытовая химия, сильно пахнущие косметические средства и т.д.)
Облегчить экзему помогут антигистаминные препараты и местные стероиды, но перед их применением стоит посоветоваться с врачом.
Принимайте душ часто, но соблюдайте меру в длительности процедур – долгий контакт с жесткой водой может привести к пересушиванию и раздражению.
Помните, что основной катализатор возникновения экземы – стресс. Соблюдайте спокойствие.
При возникновении зуда приложите лед, но не чешите раздраженную область - это почти гарантировано приведет к инфекции. Коротко стригите ногти и придавайте им такую форму, чтобы они не царапали кожу при контакте.

Уход за волосами

Будьте готовы к тому, что во время беременности вам придется чаще мыть голову. Но не переусердствуйте с частотой мытья, иначе пересушите волосы. Если кожа головы загрязняется слишком быстро, делайте маски для жирных волос. Также вам помогут ополаскивания с лимонным соком или слабым раствором уксуса. Кроме того, старайтесь не использовать сухие шампуни и спреи для очищения волос.

Если это возможно, откажитесь от окрашивания волос на все время беременности. Помимо того, что это вредит ребенку (доказано влияние некоторых компонентов краски для волос на возникновение дефектов у плода), аммиачные пары могут вызвать у беременных головокружение и даже обморок. Также агрессивная краска вызовет зуд и перхоть. Если исключить окрашивание по каким-то причинам невозможно, то хотя бы выбирайте краску, не содержащую аммиака.

От окрашивания волос во время беременности лучше отказаться

Важный момент: по некоторым данным при окрашивании хной во время беременности можно получить зеленый цвет волос вместо рыжего. И не забывайте, что многие беременные женщины сталкиваются с характерным зудом кожи головы и перхотью. Если это произошло, используйте отвары ромашки, календулы и крапивы. Кроме того, от зуда и некоторых видов перхоти хорошо помогает маска для кожи головы из овсяных хлопьев.

Хорошая же новость состоит в том, что гормон роста, который активно продуцируется во время беременности, уменьшает выпадение волос, отчего обладатели коротких и средних по длине стрижек успевают разжиться роскошной шевелюрой. Уже начиная с шестой недели ваши волосы могут начать быстрее расти, блестеть и гораздо меньше сечься.

Огрубение кожи

Одной из распространенных проблем у беременных женщин является огрубение кожи на стопах, ладонях, локтях и пятках. От этой проблемы помогают кремы от растрескивания пяток, которые можно купить в аптеке. Он же спасет вас от непроходящей сухости кожи рук, шершавости ладоней и образования заусенцев. Наносить крем лучше после водных процедур, затем укутывая смазанную область пищевой пленкой и теплой одеждой для лучшего впитывания.

Маникюр и педикюр

Лучшим маникюром на весь период беременности являются коротко остриженные ногти закругленной формы, накрашенные лаком без содержания ацетона. Несмотря на то, что ацетона, вдыхаемого при обработке ногтей, недостаточно для отравления ребенка, его запах может ухудшить проявления токсикоза. В любом случае красьте ногти только в хорошо проветриваемых помещениях, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

Во время беременности ногти могут стать очень ломкими, поэтому пользуйтесь гигиеническим лаком и делайте укрепляющие ванночки. Ногти придется красить чаще обычного - лак будет быстрее облазить из-за ускоренного роста ногтей. Также быстро будут отваливаться накладные и нарощенные ногти. Однако использовать гигиенический лак вам придется обязательно - в противном случае ногти могут начать отслаиваться и трескаться.

Будущим мамам не обойтись без маникюра с гигиеническим лаком

Не упускайте возможность делать массаж для стоп и кистей рук по время маникюра и педикюра – он может сильно облегчить самочувствие и помочь от отеков. Учтите, что с четвертого-пятого месяца беременности вам будет сложно делать педикюр самостоятельно. Позаботьтесь о том, чтобы записаться к мастеру и освободить время на эти процедуры. Ваши ногти начнут расти быстрее, и количество процедур по укорачиванию ногтей придется участить.

Правила ухода за собой во время беременности

Избегайте косметики, содержащей следующие ингредиенты (названия приведены в том виде, в котором чаще встречаются на упаковках): Lethicin, Фосфатидилхолин, гликолевая кислота, текстурированный растительный белок, Третиноин, калия тиогликолят, кальция тиогликолят, гидроксид натрия, Sanguisorba Officinalis Экстракт корня, Соя, гидролизованный соевый протеин, Tazarotene, диоксид титана, Octocrylene, Оксибензон, оксид цинка, Dioxybenzone, Бензофенон, Октил метоксициннамат, парааминобензойная кислота;
Избегайте загара (особенно в солярии). Кроме того, что это вызывает пересушивание кожи и приводит к образованию растяжек и морщин, солярий также провоцирует перегрев, что очень опасно для беременных. От автозагара также придется отказаться;
Участите сеансы депиляции. Быстрее начнут расти волосы не только на голове. При этом стоит учитывать, что кожа станет более чувствительной, потому избегайте химической депиляции и позаботьтесь о приобретении успокаивающего крема. Если вы делаете депиляцию в салоне, обговорите новый график процедур с вашим мастером, чтобы быть уверенной, что у него найдется для вас время;
Косметические средства, содержащие витамин А, и чрезмерное пребывание на солнце могут привести к образованию характерной пигментации – «маски беременности». Не паникуйте и не пытайтесь вывести эти пятна при помощи радикальных или агрессивных методов – сделаете только хуже. Вместо этого уменьшите пребывание под открытыми солнечными лучами, скорректируйте рацион и, если пятна не исчезнут через несколько месяцев после родов, обратитесь к дерматологу;
Узнайте больше о том, как бороться с отеками на лице. Это будет актуально уже с третьего месяца;
Если вы не готовы отказаться от макияжа на время беременности, приобретите гипоаллергенные средства для макияжа глаз, иначе рискуете ходить с опухшими веками. Любые рассыпчатые тени почти наверняка будут вызывать покраснения глаз, поэтому, если есть возможность, приобретите кремовые. Почти у всех беременных обычная тушь для ресниц вызывает ощущение «песка в глазах», поэтому позаботьтесь о приобретении гипоаллергенной;
Многим женщинам во время беременности хочется соленой пищи, что зачастую приводит к образованию отеков и нарушению в работе почек и сердечно-сосудистой системы. Разумеется, не стоит отказываться от соли полностью. Это вещество очень важно для нормальной работы организма и развития нервной системы малыша, однако нужно помнить, что соль уже содержится почти во всех магазинных продуктах: хлебе, йогурте, консервах и большинстве полуфабрикатов. Если вы будете есть много соленого, у вас появится непроходящий отек на лице, что сведет к нулю все ваши попытки хорошо выглядеть;
Если вы планируете выбраться на отдых с семьей за город, прихватите с собой запасную хлопковую футболку и носки. Это спасет вас от неудобств из-за повышенного потоотделения – зуда и прыщей;
Избегайте прямого или опосредованного контакта с губами и слюной других людей, если только вы не уверены на 100%, что они никогда не болели герпесом на губах. Из-за повышенной подверженности инфекциям во время беременности вы можете разжиться этой проблемой на всю жизнь;
Выходите «в люди» хотя бы раз в неделю. Беременность неизбежно вызывает снижение «порога брезгливости» и тягу к домоседству. Поэтому, если вы не хотите воспитать в себе неряшливость и оказаться в списке «поставивших на себе крест домохозяек», создайте такую среду, в которой вам придется выглядеть хорошо. Отличным стимулом послужит еженедельная краткая фотосессия. Также сделанные снимки могут потом послужить материалом для создания альбома о вашей беременности;
Вопреки распространенному мнению, беременность - вовсе не препятствие для ношения каблуков. Если обувь не жмет, а каблук устойчивый и удобный, то у вас не возникнет никаких неудобств. Однако ноги будут действительно уставать быстрее, причем независимо от обуви – это связано с увеличением массы тела и отеками. А вот от тесной обуви стоит воздержаться, потому что мозоли у вас, скорее всего, будут образовываться очень быстро;
Будьте готовы к тому, что из-за повышения чувствительности у вас может развиться аллергия даже на ту косметику, которой вы пользуетесь годами. В группе особого риска находятся средства с ланолином, эфирными маслами и яркими красителями.

Несмотря на то, что во время беременности нужно уделить внимание многим деталям, при должном подходе женщины, вынашивающие ребенка, выглядят гораздо лучше, чем в остальное время: их формы округляются, кожа разглаживается, волосы и глаза сияют, грудь увеличивается, губы и щеки становятся ярче, а ресницы - гуще. Почему бы не воспользоваться этим, чтобы быть особенно прекрасной и принимать восторженные и завистливые взгляды?