Расставание часто вызывает отчаяние, грусть и боль... Но, когда ситуацию нельзя поменять, измените отношение к ней.
Тогда вы начнете испытывать совсем другие эмоции.
Ученые подсчитали, переживания от расставания с любимым человеком могут длиться от трех месяцев до трех лет. И, чтобы жизнь не казалась мукой в момент переживания разрыва, нужно научиться думать правильно.
Правильный образ мыслей
Самое сложное, но и самое целесообразное, что можно сделать, - принять случившееся. Негодовать из-за уже произошедшего события по меньшей мере неразумно. Все равно, что сетовать на дождь или жару. Лучше суметь приспособиться.
Проанализируйте ситуацию. Так как в отношениях действуют двое и вашему партнеру больше не хочется вашего общества, значит, в этом есть и ваша вина. Необходимо разобраться до конца в своих ошибках, чтобы больше их не повторять. Также важно понять, что у другого человека есть право на выбор действия, что он вам ничем не обязан, и не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Не стоит держать обиды, копить зло и упреки, так как эти эмоции не дают возможности радоваться жизни и развиваться. К тому же обида и гнев не позволяют легко и непринужденно вступать в новые отношения. Постарайтесь простить бывшего партнера.
На первых порах развития отношений, когда сердца влюбленных переполнены страстью и жизнь видится сплошь в розовых тонах, и , и женщине кажется, что их любовь вечна, и через много лет они также будут счастливы вместе. Однако реальность не всегда оправдывает ожидания, и многим людям однажды приходится столкнуться с болью от расставания с любимым человеком.
Наверное, большинство из нас уже в свое время пережили болезненное расставание и разочарование от несбывшихся ожиданий, ведь редко бывает, чтобы первая любовь стала единственной. Но привыкнуть к расставаниям нельзя, и развод или расставание с любимым человеком - это всегда стресс и психологическая травма. Окончание любовных отношений сказывается практически на всех аспектах жизни - когда уходит тот, кого еще недавно можно было назвать свое половинкой, у другого партнера меняется налаженный ход дел, рушатся многие планы.
Что нужно делать, чтобы пережить расставание и справиться с душевной болью
Несомненно, несбывшиеся планы, любимого человека и расставание с ним сложно пережить, и вполне нормально, что в период развода или расставания люди пребывают в подавленном эмоциональном состоянии, однако следует понимать, что несмотря на душевную боль, жизнь продолжается. Поэтому, если вовремя не взять себя в руки и не научиться жить без бывшего любимого (любимой), можно впасть в длительную депрессию и существенно ухудшить качество своей жизни. Чтобы пережить расставание с любимым и вернуть себе эмоциональное спокойствие, психологи рекомендуют воспользоваться следующими рекомендациями:
2. Отвлечься от мыслей, связанных с расставанием и неоправданными надеждами. Психологи давно установили, что только 10% переживаний и отрицательных эмоций являются следствием событий, а 90% душевных волнений - это прямой результат негативных мыслей и "накручивания себя". "Меня больше никто не полюбит", "я всегда буду в одиночестве", "лучше, чем ушедший любимый, у меня никого не будет", "расставание произошло исключительно по моей вине" - эти мысли знакомы каждому, кто хотя бы раз переживал расставание с любимым человеком, однако именно их и нельзя допускать.
3. Не отгораживаться от остального мира и уделять достаточно внимания повседневным делам и рабочим вопросам. Сразу после расставания с любимым человеком хочется спрятаться от всего мира и отгородиться от всех дел, но этому желанию нельзя потакать. Находясь в обществе близких и друзей, намного проще отвлечься от плохих мыслей, а игнорируя решение текущих рабочих вопросов, можно нанести существенный урон собственному бизнесу либо спровоцировать конфликт с начальством или коллегами по работе.
4. Экспериментировать. Сменить свой имидж, найти себе новые увлечения и хобби, заняться перестановкой или ремонтом в квартире - все эти меры помогут не только отвлечься, но и распрощаться с прошлым и начать новый этап в своей жизни.
5. Отправиться в путешествие. Психологи рекомендуют людям, пережившим болезненное расставание или развод, если у них есть такая возможность, отправиться в путешествие хотя бы на несколько дней, а лучше - на 3-4 недели. Смена обстановки и много ярких эмоций - лучшее и уныния.
6. Творить добро. Добрые поступки также считаются хорошим лекарством для души, ведь делая добрые дела, человек может не только отвлечь себя от душевных переживаний и мыслей об свершившемся расставании с любимым, но и поднять самооценку и завести новых друзей. Необязательно совершать подвиги - достаточно просто помочь в чем-либо близким, сделать пожертвование для детского дома или какой-либо благотворительной организации либо купить продукты одинокой бабушке-соседке.
7. Простить и отпустить. Какой бы сильной не была обида на ушедшего любимого человека, его нужно простить и мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в отношениях. Также нужно мысленно искренне пожелать ему счастья и удачи и отпустить, ведь только избавившись от старой привязанности, можно открыть сердце для новой любви.
Что нельзя делать после того, как ушел любимый человек
Все рекомендации, данные выше, достаточно просты и действенны, и тем не менее, многие люди, несмотря на грамотные советы психологов и близких, могут годами страдать от депрессии, которая возникла вследствие расставания с любимым. Поэтому знаний, что нужно делать, чтобы пережить развод или расставание, недостаточно - также нужно знать, чего НЕЛЬЗЯ делать. Тем, кто хочет пережить расставание с любимым человеком, избавиться от душевной боли и вновь обрести счастье, ни в коем случае не рекомендуется:
1. Сразу же после расставания заводить новый роман назло ушедшему любимому человеку. Поговорка "клин клином вышибают" в любовных отношениях работает далеко не всегда, поэтому пока чувства к одному человеку не утихнут полностью, не следует заводить новых романтических отношений, так как эти . Постоянно сравнивая нового партнера с бывшим, можно только причинить себе лишнюю душевную боль, да и никакой человек не заслуживает, чтобы его использовали.
2. Мстить ушедшему любимому человеку. Месть сама по себе - неблагодарное дело, ведь с ее помощью невозможно ни заставить вернуться любимого человека, ни вернуть себе душевное равновесие, а вот подпортить собственную репутацию и выставить себя в глазах других подлым и мелочным человеком - запросто. Рассказывать гадости о бывшем партнере, пытаться разрушить его новые отношения, угрожать или шантажировать его - лучшие способы нажить себе врага в лице бывшего любимого человека и еще больше вогнать себя в депрессию.
3. Постоянно вспоминать о том, как вам было хорошо вместе. Общие фотографии на видных местах, постоянные разговоры о вашем совместном счастливом прошлом и мысли о том, как было бы хорошо, если бы расставания не произошло - это то, что разрушает и не дает жить сегодняшним днем. Каким бы не было замечательным прошлое, его нужно оставить в прошлом и приложить все силы, чтобы будущее стало еще лучше.
4. Пытаться выяснить отношения с бывшим партнером. Если человек принял решение уйти и ушел, значит, следует признать его выбор и отпустить, а не искать ответы на вопросы, которые, по большому счету, уже не имеют значения. Как бы не было больно, не нужно забывать о гордости и достоинстве и не пытаться преследовать партнера и просить его вернуться - единственное чувство, которое может вызвать человек, умоляющий о любви, это жалость.
"Когда за тобой закрывается одна дверь, то впереди открываются две другие" - гласит известная истина, поэтому не следует стучаться в закрытую дверь, а нужно двигаться вперед. Отпустив бывшего любимого человека и пожелав ему всего наилучшего, нужно стараться жить для себя, радоваться каждому дню и дарить радость окружающим, и тогда рано или поздно в жизни появится новая любовь.
Когда отношения разваливаются, даже если человек сам этого хочет, расставание проходит очень тяжело. Чтобы пережить разрыв отношений, не впав в глубокую , возьмите себя в руки и следуйте проверенным временем рекомендациям психологов.
1. Дайте себе погрустить
Ваши отношения закончились? Тогда позвольте себе немного погрустить, а не пытайтесь сразу отвлекаться, не обращая внимания на произошедшее, с головой уйдя в работу. Запритесь дома и послушайте любимую музыку или позовите в гости друзей, выговоритесь, поплачьте в чью-нибудь жилетку наконец! Однако не увлекайтесь и, запершись в четырех стенах, не настраивайтесь долго лелеять утрату.
2. Сожгите все мосты
Зная, что отношения закончились и их нереально возобновить, избавьтесь от всего, что ассоциируется с ними: от подарков, фотографий, вещей, напоминающих о прежних отношениях. Можно, конечно, драматично избавиться от подаренного кольца или золотого браслета, но не бросайтесь в крайности. Ценные подарки можете вернуть бывшему возлюбленному, сдать в ломбард или убрать вместе с общими фотографиями в дальний ящик, дав обещание себе туда не заглядывать полгода-год.
Не утешайте себя надеждой, что люди после расставания снова сходятся. Неожиданно не уходит никто. Ваш муж может сгоряча (после спонтанной ссоры) выбежать из дома и уехать к другу, но он обязательно вернется. Подобные эмоциональные моменты даже укрепляют брак. А вот разрыв длительных взаимоотношений происходит осознанно – это решение принимается на холодную голову, в спокойном состоянии.
3. Попросите близких о помощи
Вы не представляете, как пережить расставание с любимым человеком самостоятельно? Этого делать и не нужно. Избавить вас от лишних переживаний поможет частое общение с друзьями, приятелями и коллегами. Как вариант, вы можете или начать общаться в соцсетях с людьми, сумевшими успешно пережить разрыв отношений.
Не скрывайте, что вам плохо, не стесняйтесь просить совета или помощи. Это лучше, чем, замкнувшись в себе, подорвать свое психическое состояние и впасть в депрессию.
4. Найдите повод для радости
Рассказывая, как пережить расставание с любимым человеком, психологи советуют найти способ поднять себе настроение. Вы можете заняться любимым делом, затеять дома ремонт, ежедневно устраивать себе «время развития и изменения» — будет это поход в спортзал, на курсы или , чтение книг или написание стихов. Подобные приятные дела помогут вам отвлечься и зарядят позитивом.
5. Будьте неотразимы
Люди после расставания могут вновь обрести смысл жизни и быть счастливыми, а потому не ставьте на себе крест. Многие женщины совершают в такой ситуации большую ошибку: перестают следить за своей внешностью. Но грустить все же приятнее с красивым маникюром и безупречной укладкой. Хотите завязать новые отношения после расставания или, наоборот, вернуть мужа? Или вам никто не нужен и вы хотите пожить для себя? В любом случае — оставайтесь на высоте. Регулярно посещайте салон красоты, спортзал, смените прическу, займитесь йогой или пройдите курс массажа.
6. Поставьте перед собой новые цели
Как пережить расставание с мужчиной и забыть о нем? Проведите ревизию своих планов, ведь когда нас двое, мы следуем общим ориентирам и постоянно идем на компромиссы. Если вы хотели , а ваш любимый человек был против этого, значит, сейчас настало время собирать чемоданы. Вы никак не решались уволиться и сменить профессию или, к примеру, приобрести автомобиль? Действуйте! Теперь никто вам не помешает.
Поймите главное — ваша жизнь зависит только от вас. И вам решать, какой она будет.
7. Экспериментируйте
Новые отношения или избавление от боли после расставания не заставят себя ждать, если вы вместо того, чтобы впадать в депрессию, будете радоваться жизни, развиваться, посещать мероприятия. В этом вам помогут смелые эксперименты. Для женщин это — кардинальная смена имиджа, для мужчин – переезд или покупка новой мебели. Или вы тайно мечтали танцевать, но стеснялись?
Так вот конец отношений — идеальное время для поиска нового увлечения.
8. Простите и отпустите
Женщине, размышляющей о том, как пережить расставание с мужчиной, сложно представить, что она сможет его простить. Подождите. Но со временем такой момент неизменно наступит. Вы почувствуете, что прощаете и отпускаете человека, ведь уважаете его выбор и не желаете ему зла.
После разрыва отношений не стоит преследовать человека и пытаться выяснить, кто из вас двоих виноват. Сохраняйте достоинство и не забывайте о самолюбии. Не мстите за нанесенную вам обиду – так вы дадите бывшему возлюбленному понять, что он прав в своем решении от вас уйти. Лучше оставить завершившиеся отношения в прошлом, восприняв их как этап развития на пути к лучшему.
И напоследок совет. Не спешите заводить новые романы: пока вы не избавитесь от прежних любовных оков, не разберетесь в себе, вы не сможете построить полноценные новые отношения.
Прочитав эту статью, вы узнаете, как безболезненно пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем, простить того, с кем вы расстались, и пойти по жизни дальше. А впоследствии не наступить на те же грабли, а встретить того, кто вам действительно подходит, и построить с ним другие, не похожие на эти, зрелые и счастливые отношения.
Если после расставания прошло уже долгое время, а у вас еще остались чувства или обиды, все равно пройдите все шаги в правильном порядке, начиная с самого первого, так, как будто вы расстались вчера.
Как пережить расставание с любимым человеком/развод с мужем – 6 шагов:
В статье вы получите пошаговую инструкцию к тому, как пережить расставание с любимым человеком или развод с мужем. Если вы не пройдете все эти шаги после серьезных отношений, то вас, как и многих других, ждет печальная картина: следующий партнер будет напоминать предыдущего, а в отношениях не будет счастья и гармонии. Итак, шесть шагов к тому, чтобы благополучно пережить расставание:
Шаг #1: Осознайте и примите
Первым шагом в решении любой проблемы является ее осознание и принятие. Для того, чтобы пережить разрыв, вам необходимо принять и осознать ситуацию. Если вас бросили, то вы должны понимать, что это означает, что партнер вас не любит. Вы ему не нужны. Как бы жестко это ни звучало, но это так. И без принятия это факта вы не сможете двигаться дальше.
Любящий человек будет бороться за сохранение отношений всеми возможными способами, до последнего будет пытаться решить ваши общие проблемы. А если человек вместо того, чтобы пережить кризис в отношениях или пойти в чем-то на компромисс, выбирает уйти – то он вас не любил. Осознайте это и смиритесь. Это точно не ваш человек.
А если вы не нужны этому человеку, то зачем вам пытаться его вернуть или продолжать страдать по нему? Вы вкладывались в отношения, в которых вас не любят. Но что еще страшнее, вы продолжаете вкладываться в них и сейчас. Вы тратите свое время, свою энергию и силы, свои нервы на воспоминания, страдания и переживания.
Примите ситуацию такой, как она есть. И только после этого идите дальше.
Шаг #2: Проживите эмоции
Расставание с любимым человеком стоит на втором месте по шкале стрессов после смерти близкого. Если такой серьезный стресс не пережить сразу, он рискует впоследствии перейти в . Бывает, человек развелся и тут же начал следующие отношения, не подождав, пока прочувствует расставание. Через какое-то время (несколько месяцев или год) у него может начаться стресс или даже депрессия, казалось бы, на пустом месте. Он будет думать – от чего же это? Ведь все было в порядке. Все дело в том, что человек подавил в себе эмоции. А этого никогда не следует делать. В противном случае, спустя время, они перейдут в депрессию или серьезное заболевание.
Поэтому ни в коем случае не нужно сдерживаться. Хочется грустить – грустите. Вздумалось выразить свой гнев – выражайте его безопасными способами. Кричите изо всех сил: в машине, в лесу, в поле. Бейте грушу, бейте подушки. Не держите ничего в себе. Предлагаю вам воспользоваться так называемым методом парадоксальной интенции – усилить эмоцию. Хочется плакать – плачьте изо всех сил, катайтесь по полу, рыдайте под «All by myself» или любые другие грустные песни, предназначенные для рыданий. Проживите эмоции на полную катушку. Дайте себе на это хотя бы неделю. Или три. Сделайте так, чтобы за это время все плохое вышло из вас.
На этом шаге уже нужно постепенно переставать звонить бывшему, следить в социальных сетях, пересматривать фотографии и гулять по местам, напоминающим о нем. День за днем отказывайте себе в этих удовольствиях. Проследите за тем, чтобы к концу этого периода ваши заходы на страничку и гуляния по местам с воспоминаниями завершились. Это важная необходимость!
Шаг #3: Простите и отпустите обиду
Третий шаг нужно начинать только после того, как вы полностью выразили все нахлынувшие эмоции.
Итак, шаг третий. Прощение и отпускание обиды. Неважно кто был инициатором завершения отношений – вы или партнер. Если вы любили, то обиды останутся в любом случае. И с ними необходимо разобраться.
Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Там много полезностей!
Не ленитесь менять свою жизнь. Она в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова
Отлично, когда зародившееся робкое чувство перерастает в настоящую любовь и приводит влюбленных к порогу загса. А дальше счастливая семейная жизнь, как в сказке. Но бывает и по-другому.
Призрак расставания маячит на горизонте, и вы судорожно ищете ответы на вопрос: как жить дальше. А вот об этом поговорим подробнее.
Психология прощания
Разлука. Страшное слово, которое знакомо практически каждому из нас. В психологии расставание является одним из видов утрат. Утрата имущества, утрата работоспособности, утрата любимого человека.
Когда человек переживает этот период, он неизбежно проходит через определенные стадии.
Психологи утверждают, что процесс переживания разрыва длится от 3 месяцев до 3 лет. Продолжительность зависит от многих факторов. Кроме этого, данный процесс отличается таким свойством, как обратимость. То есть, вы можете жить уже новой жизнью, но в один прекрасный момент память услужливо может вас откинуть на год назад. И снова придут отчаяние, злость, грусть.
Как легче вынести разрыв
Разлука неприятна тем, что она меняет наш привычный образ жизни. А в том случае, когда оставляем не мы, а нас, страдает еще и чувство собственного достоинства. Осознание того, что нами пренебрегли, выбивает из колеи.
Как же пережить расставание и выйти из этой ситуации с наименьшими потерями в кратчайшие сроки?
Поставить точку
Самое сложное после разрыва – это поставить точку в отношениях и начать новую, счастливую жизнь. Для того чтобы все получилось, вам надо не удерживать свою бывшую любовь, а, наоборот, отпустить ее. Вы должны признать тот факт, что у вас своя, а у вашего партнера – своя, отдельная жизнь.
Дайте ему право быть самостоятельным. Перелистните эту страницу в вашей книге судьбы. Как только вы освободитесь от груза прошлого, наступит облегчение.
Гоним навязчивые мысли
Не менее сложный пункт – это принять разрыв. Однако это и самое правильное. Не впадайте в тоску и отчаянье. Лучше проанализируйте отношения и забудьте о них. Если бывший возлюбленный не хочет больше с вами общаться, значит, в этом есть и ваша вина. Подумайте, что было не так? Рассмотрите свои ошибки, чтобы больше их никогда не повторять и живите позитивными мыслями.
Помните, что женщина должна быть актрисой. Когда становится совсем не по себе, наденьте маску успешной леди, войдите в образ и испытайте положительные эмоции и ощущения.
Хвалите себя за самые маленькие, но удачные, на ваш взгляд, мелочи. Стоя у зеркала, восхищайтесь собой. Полюбить себя в момент разрыва не просто, но это необходимо. Тогда и другие будут любить вас.
Прощение любимого
Вы должны прекрасно осознавать, что другой человек имеет право на собственную личную жизнь. Он вам ничего не должен и не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Копить гнев и упреки – не самый лучший вариант.
Ненависть разрушает изнутри. Если вы хотите быстро оправиться от последствий разлуки, не стройте планы мести, не взращивайте в себе негативное отношение к бывшему любимому, не выпрашивайте жалости.
Простите своего партнера, отпустите обиду. Ведь негатив не позволяет с легкостью вступать в новые отношения, радоваться жизни и самосовершенствоваться.
Поиск выгоды
Отношения окончательно испортились, и вы расстались? Взгляните на это под другим углом зрения. Сколько новых возможностей и перспектив открывается для вас. Возьмите чистый лист бумаги и напишите небольшой список.
Перечислите основные преимущества расставания с бывшим любимым. И не надо говорить, что их нет. Они есть всегда, надо только хорошо подумать и увидеть очевидное. А когда составите, перечитайте внимательно и повесьте на стенку. Можно даже в рамку.
Работа и еще раз работа
Конечно, становится трудоголиком – не самый лучший выход. Но в такой момент можно воспользоваться и этой возможностью. Уйдите с головой в работу, придумывайте новые проекты, генерируйте свежие идеи и воплощайте их в жизнь. Если поступать таким образом, можно сразу убить двух зайцев: выйти из прошлых отношений быстро и без потерь, а также подняться по служебной лестнице и сделать карьеру.
Борьба с одиночеством
После разрыва отношений человек оказывается в социальном вакууме. Даже если его окружают люди, с которыми он с удовольствием общался, они не могут занять место того, кого с вами больше нет. Вы чувствуете вселенскую пустоту.
Особенно остро такие эмоции ощущаются, когда:
- разрыв произошел неожиданно, буквально на пустом месте;
- человек, которого бросили, находился в эмоциональной зависимости от партнера.
В таких случаях очень важно пережить этот период, не разрушив себя. Одна из самых распространенных ошибок – новые отношения. Они не принесут вам радости. Более того, велика вероятность, что они тоже закончатся разрывом. Ведь вы не готовы еще к новым чувствам, и движет вами обычное желание доказать что-то своему бывшему.
Такая позиция – не лучшая основа для новой любви. Новый партнер становится своего рода экраном, на который проецируется образ ушедшего.
Это не значит, что нужно совсем не общаться с представителями противоположного пола. Нет, общайтесь, но как только заметите, что начинаете изливать свое горе и обиды — остановитесь. Среди мужчин существует такой имидж «утешителя», но хочется ли вам все время быть жертвой – вот в чем вопрос.
Женщина, уважающая себя, никогда не согласится строить отношения на основе жалости. Надо просто подождать, пока былое отгорит и остынет, а потом уже начинать новый роман.
Общайтесь с друзьями. Такое общение действительно спасает. Только не надо им жаловаться на жизнь. Лучше рассказать, что нового у вас на работе. Вспомните, о чем вы общались с лучшим другом или подругой до нее (до него). Неплохо, если вы вернетесь к прежним интересам.
Следите за собой. Выделите время на походы в салон красоты или парикмахерскую. Сделайте умопомрачительный маникюр или новую прическу. Все это мобилизует и заставляет жить дальше.
Шанс на самореализацию
Человек устроен так, что, привязываясь к любимому, он начинает жить его жизнью. Особенно это касается женщин. Когда в дверь стучится разлука, мы не только теряем партнера, но и самих себя. Чаще всего отношения и прекращаются как раз потому, что один из партнеров потерял самого себя, полностью растворился в другом. Это самая неприятная сторона расставания. Но отчаиваться не стоит.
Разрыв – самое подходящее время, чтобы начать заниматься собой. Вспомните, что вы всегда хотели сделать, о чем мечтали, но до этого не доходили руки.
Записаться на курсы испанского языка? Освоить новую профессию? Научиться танцевать фламенко? Так что вас останавливает теперь?
Так вы потратите свое свободное время не на воспоминания и истерики, а на самореализацию. В этом есть и еще один плюс – вас будет окружать множество людей, новые знакомства, новые интересы и новая возможность проявить себя.
Отдых и развлечения
В первый период жизни без него или без нее самое главное – не оставаться наедине. Распланируйте свои дни так, чтобы они были заполнены до отказа интересными для вас делами.
Почему бы вам не съездить в путешествие или не сходить на спектакль с любимыми актерами.
Устройте девичник с подругами, соблюдая только одно табу – ни слова о бывшем. Разве вам не о чем поговорить с теми, кого вы уважаете и с кем были близки с детских лет?
Маленькие радости
А почему бы не подарить себе праздник? Например, позвать хорошего знакомого, чтобы он переставил мебель в комнате. Так вы сразу почувствуете себя в новой обстановке.
Или купите себе воооон тот браслетик, о котором вы давно мечтали, но откладывали покупку на потом. Сейчас самое время порадовать себя обновкой.
А можно приобрести абонемент на посещение салона красоты и весь день посвятить себе любимой. Разве вы этого недостойны? Достойны, и не только этого, так зачем себе отказывать в удовольствии?!
Как пережить расставание с любимым человеком
Психология утверждает, что разрыв отношений – это не повод для отчаяния, а хорошая возможность изменить свою жизнь. Проанализировать прошлые ошибки и настроиться на новый полет, но уже не допуская тех оплошностей, которые были в прошлом. Поговорим об этом подробнее.
С мужем
Муж – это тот человек, который стал вашей частью. Расстаться с ним все равно, что ампутировать руку. Больно, очень больно. А ведь еще надо научиться жить без этой самой «руки». Что делать?
Психологи дают хороший совет – надо абстрагироваться и посмотреть на ситуацию со стороны. Начните, например, писать роман.
Даже не роман, а просто дневник. Или выкладывайте свои сочинения в блоге. Пусть главная героиня станет вашим прототипом. Она переживает то же, что и вы. Подумайте, что может ее ждать в будущем, как лучше себя вести в такой ситуации. Придумайте сюжет ее жизни, а после просто сами реализуйте его.
С женой
Мужчины, несмотря на всю свою физическую силу, душевные муки переживают очень долго и мучительно. Причин, почему уходят женщины, огромное количество. Это может быть как неподобающее отношение мужа к жене, так и новое увлечение. Измена или охлаждение чувств. Но мы сейчас не о причинах. Мы о том, как справиться с потерей.
С парнем
Вы строили удивительные планы о свадьбе и совместной жизни, но теперь перед вами перспектива разрыва? Увы, жизнь не всегда бывает похожа на идиллию. Самое главное сейчас – выйти из такой ситуации без проблем. Как пережить это временное состояние?
Вот что говорят мудрейшие люди – психологи:
Шаг первый. Осознать и принять случившееся.
Шаг второй. Решительные, эффективные действия. Попробуйте атаковать свое плохое настроение.
Шаг третий. Закрепить результат самоконтролем.
Одно и то же нельзя пережить дважды, поэтому, если эмоции зашкаливают, дайте себе волю. Хочется плакать – плачьте. Слезы – отличный инструмент, чтобы избавиться от негатива. А на смену им обычно приходит успокоение. А дальше – вас ждет новая жизнь, полная радостных моментов и счастья.
С девушкой
Часто бывает так, что парни не могут сразу принять как данность разрыв отношений. Но здесь надо быть осторожным. Если вы решитесь сойтись снова, то велика вероятность, что в скором будущем вы расстанетесь опять. И так будет повторяться снова и снова. Поэтому лучше поставить точку.
- Постарайтесь свести к минимуму общение с этой девушкой. По крайней мере, придерживайтесь этого правила до тех пор, пока не будете уверены в том, что вам не захочется начать все сначала.
- Уберите все эмоциональные напоминания. Ее вещи, фильмы, которые вы смотрели вдвоем, ваши места, где вы гуляли. Обо всем этом лучше не вспоминать первое время. Иначе у вас будут снова и снова появляться романтические мечты и желание все вернуть.
- Постарайтесь разнообразить свою жизнь . Запишитесь в новую спортивную секцию или займитесь разработкой нового проекта на работе. Вот только не надо прибегать к употреблению алкоголя: к хорошему это не приведет.
- Начните общаться с другими девушками . Искать ей сразу замену – плохой вариант. Но важно, чтобы вы были окружены женским обществом, тогда боль расставания утихнет довольно быстро.
Видео: Как пережить расставание
С любовником
Расставание с любовником – это душевная боль, которую надо чем-то заглушить. Вот только чем? Лежать и смотреть в потолок – путь, который ведет в никуда. А ведь можно повернуть ситуацию на благо себе.
То время, которое вы проводили вместе, наполните чем-то другим. Например, занятиями фитнесом. Или обратите внимание на семью, начните налаживать отношения с мужем. Слушайте веселую музыку, смотрите романтические фильмы, и будет лучше, если вы это делаете совместно с супругом.
Как себя вести, чтобы быстрее вернуться к нормальной жизни?
- Не надо прятать эмоции , лучше прочувствовать всю боль, обиду и тоску. Слезы – хороший врачеватель душевных ран, они очищают.
- Научитесь отвлекаться . Здесь может помочь работа.
- Экспериментируйте . Смените каштановые кудряшки на золотые. У мужчин другой стиль – смените обстановку в квартире.
- Творите . Изучайте новое и неизвестное. Осваивайте игру на гитаре, новые языки и специальности.
- Помогайте другим людям . Отправьте старые детские вещи в детский дом, принесите продукты соседке, сходите с мамой на ее любимый спектакль.
- Отправьтесь в путешествие . Смена обстановки действует очень благоприятно, мы отвлекаемся от всего того, что было дома.
А после всех этих манипуляций просто простите и отпустите. Это произойдет не сразу, но однажды вы все-таки почувствуете, что человек, который принес вам радость и страдание, уже не ваш. И не почувствуете к нему никакого негатива.