В жизни достаточно проблем и сложностей, которые нам приходится
решать каждый день, и для радости не всегда остаются время и
силы. Но при этом у каждого из нас есть и свои прошлые неудачные
или даже жестокие ситуации, которые могут годами отравлять
жизнь.

Если в прошлом случился развод , он обязательно сыграет свою роль
в новой любви. Если вас хоть раз уволили с работы , вы еще долго
будете нервничать при каждой претензии начальства. Если
приходилось тяжело зарабатывать на хлеб и не хватало денег , вы
еще не скоро решитесь на дорогую покупку.

К самым тяжелым ситуациям относится потеря близких, аварии и катастрофы, тяжелые болезни и зависимости, в том числе и близких людей. Здесь не обойтись без помощи специалиста, но множество плохих воспоминаний можно стереть из памяти и своими силами.

Способ 1. Дневник памяти

Как ни крути, но есть истории, которые забыть совсем не получится. Из-за того, что на них потрачено много времени, в них участовали дорогие нам люди, да и вообще - это было в нашей жизни, а она одна. Но можно отделить все это от настоящего и возвращаться, как к просмотренному кинофильму, где герой - похожий на вас, но другой человек.

Выделите для страданий о прошлом отдельное время. Можно описывать свои ощущения в специальном файле или блоге и позволять себе любую злость, горечь, слезы и печаль. Переживая это от души, вы в скором времени потеряете интерес к старым историям, потому что невозможно каждый день смотреть один и тот же фильм и не заскучать.

Способ 2. Ритуал прощания

На праздник Масленицы мы провожаем холодную и долгую зиму, чтобы встретить радость и свежесть весны. В жизни случаются такие же холодные и неприветливые периоды и с ними можно и нужно проститься ради прекрасного в будущем.

Чтобы навсегда распрощаться с плохим, надо собрать все то, что вам жутко надоело - можно сделать это символически, сложив в коробку фотографии бывшего мужа, дешевые вещи, которые вам приходилось носить из-за безденежья (даже, если вы все еще боитесь купить что-то приличное), трудовые договоры со старой работы и прочие напоминания. Оставьте все это на видном месте и навещайте свою старую жизнь с пониманием, что это - в прошлом.

Способ 3. Подмена событий

Нет, это не значит, что вы должны обмануть себя и убедить, что ничего плохого не было. Но бывает, что мы помним тяжелую историю только потому, что она - самое яркое воспоминание. Вот это уж действительно свойство памяти. Тем не менее, от нее в реальности остались только эта жуткая картинка.

Вам нужна другая история, такая же яркая, но позитивная. Для этого придется постараться , добиться сложной цели с ярким результатом (купить автомобиль, сесть на шпагат, сделать сумашедший ремонт), в общем, совершить что-то неординарное для себя. Разве такому человеку захочется вспоминать о каких-то там старых неудачах - ему уже есть чем гордиться и чему радоваться в новой жизни.

Способ 4. Стоп-сигналы

Мы возвращаемся к старому, потому что хотим переиграть его заново - не совершать ошибок, договорить, что не сказали, что-то исправить - словом, снова прожить ту же историю. Однако сама попытка заново оказаться в трудной ситуации уже кажется странной.

Проблема в том, что мы считаем себя виновными в тех ужасных событиях и не можем осознать, что и с хорошими людьми происходят неприятные вещи. Стоит ли к ним возвращаться? Что прожито, то прожито, и мы повели себя так, как смогли на тот момент. Иногда достаточно просто остановить себя в том месте, где захотелось перестрадать былое. Придумайте для себя условные сигналы - ущипнуть, сплюнуть через плечо, произнести что-нибудь вслух.

Способ 5. Реальное возвращение

Закрыть страницу и завершить историю иногда помогает если позволить себе вернуться туда, куда вернуться невозможно . Запретный плод сладок и нас тянет к прошлому плохому, потому что так грустно думать, что время не развернешь в другую сторону.

Убедитесь, что печаль того не стоит. Позвоните бывшему мужу и поймите, что он тот человек, с которым вы развелись, а не тот, которого полюбили. Опросите бывших коллег, и вам тут же расскажут, что с тех пор, как вас уволили, все стало только хуже. Хорошо, что все это уже в вашем прошлом.

Способ 6. Окончательный анализ

К такому способу надо быть уже морально готовым человеком или использовать его в комплексе с каким-то другим. Прощание с прошлым по сути происходит в тот момент, когда вы спокойно принимаете все случившееся с вами не как ужас и кошмар, и тем более не как крест, который вы обязаны нести, а как событие, которому есть объяснения и которое дало вам опыт.

Каждый набивает свои шишки, но Другими словами без нашего прошлого мы бы не были теми, кто мы есть, и плохое прошлое не делает вас хуже, но точно может сделать лучше - умнее, опытнее, сильнее, добрее и мягче, или, наоборот, устойчивее, чтоб себя защитить. Принять и полюбить себя заново - это и значит жить сегодняшним моментом и радоваться ему без оглядки на плохое прошлое.

Каждый человек наделен памятью. Речь сейчас не идет о том понимании «памяти», когда мы не можем вспомнить на экзамене нужную формулу или фамилию ученого, мучительно массируем виски и ругаем свою плохую память. Речь о другом: воспоминания - то, чем наделен каждый человек. Каждый иногда обращается к своим воспоминаниям: одни из них - позитивные, их мы холим и лелеем; другие - нейтральные, они просто помогают нам сохранять в памяти те или иные события, связанные с определенным временем, местом или человеком; а есть негативные, о них мы стараемся не думать, а иногда и вообще пытаемся стереть их из своей памяти. В жизни каждый человек сталкивается с предательством, обидами, потерей близких, расставанием. Естественно, эти моменты хочется поскорее забыть. Поэтому всем иногда становится интересен вопрос о том, как забыть прошлое .

Забывать прошлое, прогонять негативные воспоминания, не носить в себе негатив нужно и важно. Иначе жизнь в настоящем и будущем будет связана с вашим негативным опытом. Но, как показывает известная шутка «не думай о зеленой обезьяне», забыть что-то сознательно довольно сложно. Поэтому важно поменять эмоции от воспоминаний с негативных на позитивные или хотя бы нейтральные.

Есть несколько способов того, как забыть прошлое:

Первый метод — забыть прошлое навсегда

Кто-то думает, что забыть прошлое и избавиться от некоторых по большей части негативных любовных переживаний поможет внешнее изменение в жизни. Кто-то меняет облик (прическу или стиль в одежде), кто-то меняет место работы, а кто-то самый рисковый решается на далекий переезд. Все дело в том, что ваши воспоминания не остаются в прошлом, если вы их не отпустите. И они едут с вами в далекие или не очень города и страны, всплывают в разговорах с новыми знакомыми, да и просто приходят во снах. Но когда человек совершает все эти изменения с целью получения нового опыта и постоянно занимается устройством своей новой жизни, часто времени на то, чтобы вспомнить и погоревать о своем прошлом, просто не остается. В этом смысле данный способ очень эффективен.

Второй метод, как забыть прошлое

Этот способ забыть прошлое похож на первый, но при этом человек меняет только свой образ жизни. Чтобы «похоронить» свои старые воспоминания, нужно просто постоянно обрастать новыми яркими жизненными моментами. Если в своем настоящем вы занимаетесь каким-то экстремальным спортом, волонтерством, помогая нуждающимся, отстаиваете свои гражданские права на всевозможных акциях и митингах, реализуете свои творческие способности, времени на прошлые обиды и тоску также не остается.

Третий метод — забыть прошлое и начать жить

Еще один способ забывания прошлого основан уже именно на проработке прошлого негативного опыта. Это один из приемов нейролингвистического программирования (НЛП). Сосредоточьтесь на своей жизни, вспомните самые яркие впечатления своей жизни в мельчайших подробностях и представьте их в виде фотографий на стене. Допустим, на этой стене снимки вас и вашего друга во время первого отдыха в детском лагере, фотография с вашим любимым человеком, на которой вы счастливы, ваша первая стипендия и первый сданный на «отлично» экзамен, ваше веселое фото с родителями на отдыхе в фешенебельном отеле, где папа ронял не умеющую плавать маму в бассейн и т.д. Также среди этих ярких цветных фотографий находится один черно-белый снимок вашего негативного и приносящего страдания события. Наполняйте вашу стену жизненных событий будущими «счастливыми» фотографиями: вот улыбается ваш ребенок, делающий первые самостоятельные шаги, а здесь вы снимаетесь в кино или даже сразу получаете «Оскар», дальше фото вашего дома с задним двориком, на котором растет дивной красоты сосна. Постоянно увеличивайте количество своих ярких снимков, поместите на эту стену свои самые смелые фантазии и мечты. А потом посмотрите, что ваше негативное событие - это всего лишь часть жизнь, притом самая маленькая и уже такая незаметная, среди той радости, наполняющей вашу жизнь в прошлом и обязательно в будущем.

Если кому-то сложно в воображении «нацепить» целую стену событий в виде фотографий, можно заполнить на листе бумаги шкалу вашей жизни. На ней вверх пусть отходят позитивные прошлые и будущие события, а вниз - единственное негативное мучающее вас воспоминание.

При этом воспоминание не стирается из нашей памяти, но ограничивается в своем негативном влиянии на нашу жизнь, так как приходит понимание, что наша жизнь яркая, позитивная и состоит из множества самых разных, но желанных моментов.

Четвертый метод — забыть негатив из прошлого

Еще один способ заставить наше прошлое не мешать, а помогать нам также основан на приемах НЛП. Если что-то негативное случилось довольно давно, но обида и другие отрицательные эмоции не проходят, можно применить следующий прием. Представьте всю травмирующую вас ситуацию в виде немого кино, как, например, в фильмах с Чарли Чаплиным. При этом про веселую походку и смешную мимику также не забываем. И пусть действие разворачивается под какую-нибудь нелепую и неподходящую ситуации мелодию. Людям с богатым воображением не составит труда смонтировать такой чудесный фильм. После применения этого приема воспоминание также никуда не денется, но эмоциональный заряд резко сменится на положительный.

Конечно, позже, когда вы помудреете, вы осознаете, что каждое событие нас чему-то учит. И наши мудрые предки уже давно оставили нам послания типа «все, что ни делается, к лучшему», «на ошибках учатся» и т.д. Действительно, прошлое всегда остается важной частью нашей жизни, чтобы не повторять совершенных ошибок, учиться брать на себя ответственность, извлекать полезное для себя. Но прошлое - это то, что уже прошло. Так что не позволяйте ему управлять вашим настоящим и будущим. Живите полной жизнью.

Категории: /

У любого человека есть прошлое, и часто оно доставляет ему боль или неприятные воспоминания. Хочется их быстрее забыть. Часто кажется, что это сделать невозможно. Ну как забыть прошлое, если оно постоянно напоминает о себе и не желает уходить из сегодняшней жизни? Если человек живет вчерашним днем, то "дверь" в будущее для него будет закрыта. Но методы есть, и даже несколько.

Вещи и воспоминания

Например, можно избавиться от тех вещей, которые постоянно напоминают о том, что вы желаете забыть. Или от тех, которые с этим прошлым связаны. Можно их раздать, подарить, да просто выкинуть. Главное, чтобы они не попадались вам на глаза и не вызывали воспоминаний. С вещами проще, но есть города, места, которые напоминают о чем-то. В таком случае следует избегать посещения тех мест, а то и вовсе переехать в другой город. Даже если это временно, пока прошлое не окажется за спиной. Тогда при возвращении это уже не будет иметь значения. То же можно сказать и о людях. Если нужно забыть человека - надо избегать встреч и общения.

Время

Можно подождать, пока время вылечит. Любые эмоции постепенно меняются на другие, здесь постоянства нет. Нужно просто выждать время, и потом прошлое тревожить уже не будет. Это не так просто, потребуется терпение. Будет трудно, но нужно постараться на что-то отвлечься, пока время будет лечить. На работу, друзей, какие-то увлечения. Главное, пока оно лечит - не уходить в себя.

Переосмысление

Более сложный вариант - это переосмысление. Любая негативная ситуация всегда приносит положительные последствия. Мир гармоничен, поэтому, забирая что-то, он дает в ответ больше или лучше. Лишились работы - значит найдете лучше, а то и вовсе можно начать работать на себя, заработать намного больше. К тому же появится возможность путешествовать по миру, в конце концов, выспаться и отдохнуть. Чтобы понять, что приобретено взамен потерянного, нужно взять ручку и листок бумаги, а затем подробно описать все положительные стороны вашего нынешнего положения.

Смена обстановки

Смена обстановки - еще один действенный способ. Поменяйте все, что хотите забыть, измените. Можно просто уехать в отпуск, пожить в палатке на берегу, поселиться на даче, а если хотите забыть человека - начните новые отношения. Смена обстановки - это не обязательно побег. Тем более что не у всех есть такая возможность. Но можно сделать ремонт, изменить интерьер.

Цели

Еще один способ, как забыть прошлое - занять себя чем-нибудь. Нужно поставить для себя цель. И даже если она будет трудной - тем лучше. Например, организовать свой успешный бизнес, пусть и небольшой. Или создать семью. На это потребуется много сил и времени, а потому будет просто некогда думать о прошлом.

Дианетика

Можно воспользоваться и еще одним способом. Это дианетика. Суть этого метода в том, что необходимо найти свободное время, устроиться удобно, расслабиться, и мысленно постоянно прокручивать то, что вас мучает. И так по несколько раз. Хоть по десять. При этом необходимо вспоминать и переживать именно то, что нужно забыть. И забудется. Просто потому, что уже надоест думать об одном и том же.

Как простить прошлое

Как забыть и простить прошлое, если оно постоянно вспоминается, и обида словно съедает изнутри. Возможно, это были человек или ситуация, которые причинили боль, но в любом случае в первую очередь нужно найти время и тщательно восстановить события. Поразмышлять, что вызвало конфликт. Обсудить ситуацию, если это невозможно - поговорить с психологом. Попытаться посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «влезть в шкуру» с другой стороны. Постараться понять мотивы, если это был человек. Вполне возможно, что к этому причастны вы сами, может, ненароком кого-то обидев, и вызвали тот негатив.

Можно просто выплеснуть свою обиду, но только не на людей и работу. Например, прекрасно подойдут занятия спортом. Или можно бескорыстно помочь тому, кто оказался в беде. И помнить, что, прощая кого-то, вы в первую очередь помогаете самому себе, так как освобождаете свою дальнейшую жизнь от негативной привязки к прошлому.

Как забыть любовь

Очень часто бывает, что человек не знает, как забыть прошлую любовь, ну не получается. Понятно, что одним моментом она и не забывается, иначе это и не любовь была.

Прошлые отношения

Часто возникает вопрос: "Как забыть прошлые отношения?" В первую очередь нельзя оставаться наедине со своими чувствами. Но и попытки постоянно обвинять другую половинку в разрыве тоже к хорошему не приведут, так как при этом вызываются негативные чувства. Лучше всего просто поразмышлять над ошибками, допущенными в отношениях. И принять разрыв, впредь не допуская подобного.

Как забыть прошлую бывшую любовь? Что делать?

Нельзя подавлять в себе чувства, это не вариант. Можно их признавать и переживать, но не сопротивляться. Последнее только усилит душевную боль и будет сопровождаться постоянными воспоминаниями. После разрыва часто появляется злость и гнев. Если их оставить в себе, не дать им выйти наружу, то есть большая вероятность того, что отношения не забудутся еще долгое время. Поэтому нужно найти способ, как их выплеснуть, но не на окружающих.

Новые отношения и взгляды

Идеальный вариант, как забыть прошлое - это начать другие отношения. Чувства постоянно обновляются, свежие будут накладываться на прежние. При этом новые отношения - это иные, уже приятные переживания, они также будут обновляться, и постепенно прежние отношения забудутся. Главное, не оглядываться назад и не стараться стремиться вернуть то, что уже прошло, так как разбитый бокал не склеишь, а если и склеишь, то без изъянов он уже точно не будет.

Бывает, чточасто возникает вопрос о том, как забыть прошлую жизнь. У каждого, кто к этому стремится, есть свои причины. Но всегда нужно помнить, что жить надо настоящим, жизнь идет, и постоянно меняются события, люди, ценности, появляются новые желания и потребности. Хорошо, когда есть что вспоминать, у каждого своя история. Только вот злоупотреблять этим не стоит. Из прошлой жизни стоит сделать только работу над ошибками. И оглядываться только для того, чтобы не совершать их снова. Новое нельзя строить на старом фундаменте.

Найти с собой компромисс

Прошлое забыть невозможно, можно лишь отпустить его. Сложность часто заключается в том, что человек ничего не хочет менять. У некоторых появляется страх выйти в новую жизнь. Изначально необходимо решить, что именно не хватает для счастья. Если нужны положительные эмоции - их можно создать самостоятельно для самого себя. Купить любимую книгу, посмотреть новый фильм, съездить, наконец, в долгожданное турне, переехать, поменять работу, просто придумать себе маленький, но приятный праздник.

Как забыть прошлое? Есть замечательное правило: «здесь и сейчас». Расшифровывается оно просто. Здесь - это именно то место, где нужно жить. Сейчас - то время, в котором надо это делать. Нужно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, так как это на данный момент намного важнее. Прошлое - оно не вернется, да и изменить там уже ничего нельзя. А вот будущее можно начать выкладывать уже сейчас, по кирпичику. Зато и прошлое отвлекать не будет, так как именно сейчас работы для возведения нового как раз много.

Что может дать прошлое

Нужно помнить, что каждая минута жизни - это дополнительная возможность сделать что-то полезное. И если ее не использовать, возможно, когда-то именно ее и не хватит. Жить нужно сегодняшним днем. Что может дать прошлое? Ничего, в него можно только заглянуть. Как в сумку, из которой можно что-то взять. Например, хороший урок.

Вспоминая о прошлом, человек крадет у себя не только будущее, но даже настоящее. И не замечает, что в жизни есть столько всего нового и неизведанного, прекрасного. Век наш вообще короткий, каждый прошедший день уже не вернуть. Он откладывается в прошлое, которое как копилка, просто собирает воспоминания. Поэтому лучше наполнить эту копилку приятными воспоминаниями, чем заталкивать в нее унылость и слезы.

Бывает, влюбленные девушки часто задаются вопросом о том, как забыть прошлое парня. Прежде всего нужно научиться уважать и свое минувшее, и то, что было до встречи с вами у другого человека. Если это прошлое - значит, оно уже прошло, его нет. А вот тот человек, который рядом, и есть настоящее. И, возможно, будущее. За прошлое не нужно цепляться, его нет, на нем нужно учиться, а жить лучше сегодняшним днем.

Инструкция

В последнее время все чаще и чаще говорится о том, что все неприятные ситуации мы притягиваем к себе сами. В этом постулате есть большая доля истины. Поэтому не обвиняйте своих обидчиков во всех смертных грехах, лучше задайте себе вопрос – что в вас вызвало эту ситуацию? Какой урок преподносила вам ? Если вы сможете сделать правильные выводы, этот урок будет считаться пройденным. Не копите обиды, иначе весьма вероятно, что для вас ситуация повторится снова.

Подумайте, что положительного принесло вам , которое вы считаете неприятным. Оно есть всегда, просто люди не привыкли видеть его. Может, вы стали более , может, открыли в себе какие-то качества, которых и не предполагали раньше? Подумайте над этим. Не исключено, что в результате вы поймете, что случившееся пошло вам только .

Простите и отпустите. Откройте двери своей души и выпустите из нее обиду или прочие негативные чувства. Сделать это помогут психологические методы, которых на данный момент существует множество. Можете воспользоваться одним из них или придумать свой собственный. Несколько примеров: купите воздушный шарик, надутый гелием, напишите маркером на его боках все переживания и отпустите шарик в небо. Внимательно следите за ним, пока он не скроется из виду. В дальнейшем, когда прошлое будет возвращаться, вызывайте в себе воспоминание об этом улетающем шаре.

Еще один способ: соберите все то, что хочется забыть, в мысленный кинофильм. Прокрутите его первый раз в цвете, а потом начните постепенно высветлять свою внутреннюю кинопленку. Сделайте так несколько раз, пока она не станет совсем белой. Со всеми воспоминаниями, которые будут вас мучить, поступайте также.

Обратите внимание

Основная причина того, что мы переносим свое прошлое в настоящее в его доступности. То есть наше прошлое нам известно, мы его уже пережили, прочувствовали, поэтому оно нам знакомо и именно прошлое формирует нашу зону комфорта, которой мы так дорожим. Не пытайтесь насильно забыть свое прошлое, так вы можете лишь на время убежать от самого себя, но рано или поздно оно даст о себе знать.

Полезный совет

Как забыть любимого или как отпустить прошлое? Ваше прошлое – это несказанный клад обучающего материала. Опыт не может быть плохим или хорошим, это часть Вашей жизни. На основании прошлого опыта необходимо делать выводы, как стоит поступать для того, чтобы получить желаемый результат, как не стоит поступать ни при каких обстоятельствах и прочее.

Связанная статья

Каждый человек рано или поздно сталкивается с потерями, которые очень трудно принять и еще труднее пережить и забыть. Это могут быть самые разнообразные события: смерть близкого человека, неожиданные превратности судьбы, которые лишают человека шанса. Для того чтобы забыть горе и начать жить заново, нужно попытаться посмотреть на происшедшее под другим углом зрения.

Инструкция

Самое главное правило в этом случае – это не торопить процесс исцеления. Не старайтесь побыстрее войти в привычную колею, не «вытаскивайте» себя насильно на дружеские посиделки и походы в кино. Гораздо полезнее побыть в это время в одиночестве и просто отдохнуть. В этот период даже случайно сказанное напомнить о пережитом горе и вызвать потоки слез и .

Переживайте свои честно. Не выстраивайте в своих попытках забыть горе стену между собой , не старайтесь скрыть от всех свои негативные эмоции. Если вам будет легче, то можно и поплакать вволю на чьем-то плече, и кулаками по стене постучать, и пожаловаться на жизненную несправедливость. Все эти вещи нормальны, они помогут вам вернуться к привычному образу жизни.

Если чувствуете, что не в состоянии справиться с обрушившимися на вас напастями – обратитесь к психотерапевту. Не считайте это постыдным для себя. Если у вас финансовые затруднения, и вы не можете позволить себе дорогие консультации специалиста, можно просто позвонить в службу доверия. Как правило, в таких службах работают студенты-практиканты психологических факультетов. Поверьте, они тоже могут вас выслушать и дать вам ценный совет не хуже, а может быть и лучше, чем ваши родственники и друзья.

Выразите свои переживания каким-то действием. Неважно, будет ли оно разрушающими или созидающим. Только вам решать – бить посуду или заняться творчеством. Как правило, сильные эмоции могут вызвать всплеск сильнейшей творческой активности. В таком эмоциональном состоянии можно начать писать картины или книги. С каждым законченным произведением вы будете чувствовать, как часть пережитого вами горя остается в завершенном вами произведении. В конце концов, очень много произведений искусства созданы были как раз в моменты переживания сильнейшей утраты. Вспомните, например, знаменитый Тадж-Махал, возведенный в честь умершей жены.

Как хочется иногда окунуться в детство, вспомнить все радостные и счастливые моменты. Подобные воспоминания помогают отвлечь от неприятных мыслей и разрешить все трудные дела. Просматривая фотографии, мы вспоминаем то или иное событие нашей жизни, но все ли мы помним?

Фотографируя, вы теряете память

Делать фотоснимки на праздниках – обычное дело, так как все хотят запомнить и увековечить лучшие моменты их жизни. Но ученые выяснили, что увлеченные этим процессом не внимание на происходящем вокруг. Доктор Линда Хенкель со своей командой ученых из Фэрфилдского университета провела необычный эксперимент в музее и проанализировали, влияет ли процесс фотографирования на память человека. Группа студентов посетила Художественный музей Беллармини, при этом часть студентов фотографировали, а остальные – запоминали экспонаты. Спустя день ученые решили проверить их память об увиденном. Результаты исследования показали, что вторая группа студентов запомнила мельчайшие детали об экспонатах в отличии от тех, кто фотографировал.

Как запомнить важные детали и моменты

Память – самое неизведанное свойство нервной системы человека. Почему мы непроизвольно запоминаем, что услышали сегодня по радио, но, например, не вспомним, что мы ели вчера? Для того чтобы в сознании оставались приятные моменты, необходимо тренировать память и развивать мышление. Попробуйте себя в журналистике: заведите блокнот и всегда носите его с собой. Посещая различные места и мероприятия, вы сможете записать важные даты, список людей, с кем познакомились, названия ресторанов и отелей, где останавливались, а также впечатления, которые испытывали от того или иного дня. Делая фотоснимок, попытайтесь передать атмосферу того места, где находитесь. Для того чтобы не забывать о важных контактах и грядущих встречах, можно завести альбом для вырезок. Поместите в такую папку или пенал нужную , чек, информационный буклет или листовку, чтобы в нужный момент была возможность с легкостью ее отыскать.

Видео по теме

Человек в своих мыслях постоянно забегает в прошлое или будущее. Находится в моменте очень сложно, ведь необходимо сосредоточиться на происходящем, а делать это весьма проблематично, требуется постоянная тренировка. Но зато это помогает наслаждаться миром вокруг, быть максимально эффективным.

Начните наблюдать за собой, за своими ощущениями. Даже если что-то делается автоматически, мысли чем-то заняты. Мозг планирует, дальше, как сложится день или даже год, или вспоминает, что было вчера или на прошлой неделе. В текущем же моменте все происходит само собой, на этом нет концентрации. А ведь кроме «сейчас» ничего не существует. Завтра может не наступить, а вчера уже прошло.

Контроль мыслей

Чтобы перестать возвращаться в прошлое, необходимо научиться закрывать ситуации. Ведь в голове повторяются события, диалоги, которые были не завершены или закончились не так как хотелось. Чтобы избежать этого, нужно просто изменить отношение к прошедшему. В мыслях вернитесь в тот момент, что часто вспоминаете, и выскажите все, что хотели, сделайте то, что не успели. Просто поставьте точку, а не запятую, как раньше. И примите новую ситуацию, поверьте в нее. Это поможет убрать часть прошлого, которая занимала много времени.

Перестаньте забегать вперед и думать, как все будет. Сколько бы вы не планировали, сложиться может по-разному. Планируйте один вариант самый удобный для вас. Ставьте его как цель, но не думайте, как же все может быть по-другому. При этом необходимо мечтать, это полезно, но не все время. Определите себе периоды, например, в транспорте или перед сном, когда можно в голове визуализировать счастливую жизнь. Но это не должно занимать больше 2х часов в сутки.

Наблюдайте за тем, что делаете. Если вы едите, то мыслями тоже ешьте. Смотрите как каждый кусочек попадает на вилку, движется ко рту. Занимайтесь одним делом, а не несколькими. Постарайтесь фиксировать настоящий момент как можно чаще. Когда читаете, осознавайте, что двигаете глазами, что впитываете информацию. Когда пишите, смотрите, как двигается рука, как чернила попадают на бумагу. Находите интересные моменты в происходящем, не давайте мозгу переключится на что-то еще.

Быстрые упражнения

Чтобы вернуться в состояние «здесь и сейчас», задайте себе вопрос: «кто я?» или «что я сейчас делаю?». Эти слова сразу же переместят внимание в настоящее. Регулярное повторение поможет концентрироваться правильно.

Наблюдайте за природой. Просто смотрите на солнце, воду или деревья. Единение со стихиями тоже дает возможность остановиться. Но опять же, смотря куда-то, не думайте о прошлом или будущем. Можно сконцентрироваться на цвете и начать описывать его. Можно наблюдать за птицей и удивляться ее поведению. Но без выяснения ее прошлого и будущего.

Найдите людей, которые живут в настоящем. Сегодня эта практика актуальна. Общайтесь с ними чаще. Они помогут вам научиться не уходить в другое время, подскажут, как быть всегда в нужном моменте.

Прошлое бывает разным. Иногда воспоминания вызывают радостные и светлые чувства, а порой - недовольство как собой, так и принятыми когда-то решениями. Могут пройти годы, но некоторые поступки, слова или действия продолжают всплывать в памяти, причиняя боль и вызывая сожаление.

Инструкция

По мнению специалистов-психологов, ошибки на жизненном пути не только неизбежны, но и необходимы - для формирования полноценной способности развиваться, а также личностного роста. Другими словами, как гласит известная народная мудрость, «наступать на те же грабли» придется ровно до той поры, пока не будет извлечен необходимый опыт. Важно лишь научиться вставать после падения, овладев искусством учиться на своих ошибках.

Прежде всего, необходимо определиться, что можно считать «ошибкой». Обычно так называют поступки, впоследствии вызывающие сожаление, разочарование, стыд и даже боль. Иногда люди склонны винить себя за то, что доставили другим неприятности и проблемы. Непросто пережить и неправильные шаги, которые привели к кардинальным изменениям в жизни, например, болезням или травмам, большим материальным убыткам или тюремному заключению. Однако и с ними можно смириться.

Для этого, во-первых, важно осознать: уже не изменить. Никак. А во-вторых, необходимо заставить себя перестать «пилить опилки», моделируя различные ситуации из разряда «если бы я в тот день поступил иначе, то...». Психологи настаивают: прошлое не должно препятствовать настоящему и будущему. Поэтому, если смириться самостоятельно никак не получается, а мысли об ошибке продолжают терзать человека, стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Верующие люди могут найти выход, посетив храм. Православные, в частности, испытывая груз ошибок прошлого, имеют возможность облегчить душу на исповеди.

Случается, что женщина, отказавшаяся выйти замуж, а впоследствии глубоко раскаивающаяся и считающая это ошибкой, позже еще более удачно устраивала свою жизнь. Таким образом, ее ошибка вовсе таковой не являлась. Отказ от женитьбы лишь стал звеном на пути к новому знакомству, окончившемуся счастливым замужеством и рождением прекрасных детей.

Как говорила известная романтическая героиня: «Я подумаю об этом завтра». Уговорить себя отложить мысли об ошибках прошлого, заместив из размышлениями о текущих делах - и вплоть до того, как не изменится отношение к тому или иному неприятному эпизоду. Ведь с возрастом, накапливая жизненный опыт, люди зачастую склонны переоценивать многие ситуации, слова или поступки. В частности, некоторые «ошибки», якобы совершенные ими когда-то, воспринимаются совершенно иначе. Иногда подобные неприятности были просто необходимыми, став защитой от более серьезных проблем. Стоит еще раз обратиться к народной мудрости: «не было счастья, да несчастье помогло» - это как нельзя лучше подходит к подобным процессам.

Будете ли вы чаще вспоминать позитивные моменты, или в вашей памяти останется больше плохого, зависит от вашего отношения к жизни в общем и к себе в частности. Будьте оптимистом и забудьте о негативе.

Позитивный настрой

Наверняка вы и сами догадываетесь, что люди с позитивным взглядом на жизнь меньше склонны к тяжелым воспоминаниям о не самых лучших моментах в их прошлой жизни. Если и вы хотите наслаждаться только хорошими моментами, имевшими место когда-то, проведите работу над собой.

Концентрируйтесь на позитиве. Составьте список своих побед и пополняйте его регулярно. Не давайте места плохим мыслям. Заглушайте их активным восприятием окружающей действительности, работой или медитацией. Если в прошлом имела место какая-то трагедия, оградите себя от тех вещей, которые могут вам о ней напомнить.

Чаще вспоминайте о том, что дарит вам ощущение радости, тепла, умиления, гордости и любви. Постарайтесь воспроизвести свои ощущения из прошлого максимально близко. Пересматривайте фотографии из своих путешествий, смотрите на собственные детские снимки.

Если вас навестила какая-то неприятная мысль о вашем прошлом, срочно найдите ей противоядие. Победите ее каким-то положительным, радостным воспоминанием. Когда напомнила о себе какая-то ошибка, совершенная вами несколько лет назад, подумайте о своем достижении, которое имело место примерно в этот же период жизни.

Помните о том, что люди не бывают однозначно плохими или хорошими. И их поступки тоже бывают разными, как и события, которые происходят с индивидами. Вам решать и выбирать, с какими воспоминаниями вы будете жить.

Порядок в жизни

Подумайте, что вам сейчас мешает радоваться жизни. Может быть, вас тяготят какие-то проблемы. Тогда с ними необходимо разобраться. Если вы ничего не можете сделать, отпустите ситуацию и сосредоточьтесь на чем-то другом. Когда вы недовольны окружающей вас реальностью, ваш разум может усугублять ситуацию и подсовывать вам не самые приятные воспоминаниями, как бы доказывая, что жизнь не удалась.

Поэтому важно навести порядок в своей жизни. Тогда вы меньше будете вспоминать о плохом. У вас все будет хорошо. Взгляд на прошлые ошибки изменится. Ведь вы будете видеть, что все события, которые происходили в прошлом, в итоге привели к положительному результату.

Отношение к себе

Немаловажно и то, как вы относитесь к себе. Если вы любите, уважаете, цените себя и верите в собственные силы, вы легко сможете простить себе проступки в прошлом. Вы не станете изводить себя неприятными мыслями и будете только наслаждаться лучшими моментами из своей жизни.

Люди, которые недостаточно хорошо к себе относятся, склонны ударятся в жалость к себе. Они с каким-то мазохистским удовлетворением вновь и вновь мысленно переживают болезненные моменты, которые имели место в прошлом. Ни к чему хорошему такое занятие не можете привести. Наоборот, необходимо укреплять свою волю, быть выше обстоятельств и почувствовать уверенность в том, что вы можете справиться практически с любой напастью. Воспринимайте себя как сильную личность, и желание вспоминать о плохом уйдет.

В жизни не место старым обидам и неприятным воспоминаниям. Чтобы в вашей жизни появилось что-то новое и интересное, освободите для этого место с помощью самоанализа.

Для того чтобы в жизни появилось что-то новое, следует вовремя избавляться от старых переживаний и проблем.

Сформулируйте и обрисуйте. Подумайте, что вас тревожит в последнее время. Четко сформулируйте, какие эмоции вы испытываете в этой ситуации, мысленно обрисуйте свои переживания.

Примите ситуацию. Опишите на бумаге беспокоящее вас событие. Перечитайте написанное несколько раз. С каждым прочтением эмоции будут успокаиваться, и вы посмотрите на ситуацию с другой стороны. Примите ситуацию как факт и неизбежность.

Ищите полученный опыт. Практически в любой ситуации можно найти и положительное. Возможно, вы получили новый опыт или перед вами открылись новые возможности. Сложные ситуации часто открывают в вас неожиданные способности и силы.

Простите себя. То, что произошло, уже в прошлом. И вы не в силах что-то изменить. Простите себе всё, в чем вы считаете себя виноватым и поблагодарите Вселенную за полученный опыт. Описанное на листе событие сожгите или разрежьте на много маленьких кусочков и пообещайте себе, что больше не будете вспоминать об этом.

Обратитесь за помощью к близкому человеку. Если событие из прошлого всё еще преследует вас, значит вы не до конца выговорились и мысленно зацикливаетесь на нем. В этом вам поможет близкий друг или родственник. Расскажите о ситуации максимально подробно и с чистой совестью забудьте о ней.

Закрепите вознаграждением. Обязательно порадуйте себя шоколадкой или отправляйтесь на прогулку. И поменьше оставляйте свободного времени для размышлений!

Видео по теме

Многие из нас живут в прошлом, вспоминая каждый день неприятные события. Важно научиться забывать о произошедшем, чтобы жить без обид, агрессии или угрызения совести.

Как же отпустить прошлое?

Для того чтобы отпустить прошлое, необходимо пройти несколько этапов:

1. Прожить заново травмирующую ситуацию.

Как бы ни было больно, к сожалению, без этого никак. Проживайте в мельчайших деталях происходящее, останавливаясь на каждом неприятном событии.

2. Подумать, какие уроки могла преподнести эта ситуация.

Каждый человек в нашей жизни является учителем, поэтому мы должны подумать, какой вывод можно сделать из всего происходящего.

3. Прощение.

Так как мы уже поняли, что эту ситуацию мы притянули сами, и она для нас была всего лишь уроком, важно отпустить прошлое, не держа ни на кого зла или обиды.

4. Избавление от вещественных признаков.

На данном этапе мы должны вспомнить, что нам напоминало о прошлом. Все это делается лишь для того, чтобы убрать якоря, которые могут быть раздражителями. Вы можете вернуться к тем же действиям, но несколько позже, когда вы придете в себя и успокоетесь после травмирующей ситуации.

5. Никогда не возвращаться и не реагировать на воспоминания.

Если вдруг в вашей голове поселится мысль о прошлом, то сразу отбрасывайте ее. Если будет сложно сосредоточиться, то напишите на листе бумаги и сожгите ее, или просто наблюдайте, как ваши мысли пытаются вас затащить к старому. Не старайтесь бороться, позвольте этому происходить как естественному процессу.

Не сдавайтесь и поймите, что вы перешли на новую дорогу и никогда не вернетесь на старую…

Совет 9: Как помочь себе стереть из памяти плохое воспоминание

Как помогать себе бороться с плохими воспоминаниями с помощью психологических методов? Мы живые люди и никто не идеален. Поэтому не нужно драматизировать, а лучше постарайтесь себе помочь

С каждым из нас случаются плохие события и хорошие. Но склонны мы хранить в памяти плохие события дольше, чем хорошие. И если что-то плохое и глупое произошло с нами на публике, то наши переживания по данному поводу удваиваются. Каждый раз, прокручивая в памяти воспоминания об этом, мы добавляем ярких красок своим воображением и домысливаем за других, как они к этому отнеслись и что могли подумать. Или еще того хуже, думаем, что они все это помнят так же четко, как и мы. Но это не так. Никто не будет хранить этот негатив в памяти о вас, так же бережно, как вы, смакуя каждую деталь. Можете даже не напрягаться по этому поводу. Всем своих конфузов предостаточно, им незачем и негде хранить в памяти и ваши.

Время стирает четкие границы и детали происходившего, оставляя только сам факт, что это было. А со временем у людей могут возникнуть сомнения в том, было это с вами или с кем-то другим. Чтобы вам было проще избавиться от плохого воспоминания, можете пользоваться одним из самым простым психологическим приемом, но, тем не менее, очень действенным. Например, взять чистый листок бумаги и начать рисовать на нем каракули. Воспроизведите в памяти картину произошедшего, начинайте водить по листку, пока идет процесс воспоминания, не отрывая руки от листка. Когда закончите, посмотрите на листок, на нем будут некрасивые кривые каракули, они так же некрасивы, как и само воспоминание. Возьмите этот листок в обе руки, сконцентрируйтесь, и с силой скомкайте его. После этого выбросите в мусор. Так вы отправили это свое воспоминание в мусор. После этого, нужно себя наградить обязательно чем-то, или отвлечься на что-то приятное. И помнить нужно всегда, что мы не роботы, а живые существа, и что никто из нас не совершенен до такой степени, чтобы с ним не происходили подобные моменты.

У каждого из нас есть свое прошлое, которое хранит разные воспоминания, приятные и не очень, хорошие и те, которые не хочется вспоминать. Если бы только можно было убрать из памяти все тяжелые моменты, которые с нами когда-либо случались. Просто взять и забыть, стереть, выкинуть из хранилища нашей памяти. Но возможно ли так легко от них избавиться? Чаще всего, именно негативный опыт и события, больше всего заседают в нас и периодически всплывают, мешая двигаться дальше. И как бы вы не старались избавиться от них, ничего сделать с ними нельзя.

Прошлое, особенно, если в нем было много разных неприятных моментов, влияет на наше настоящее и будущее. И пока вы его не отпустите, вы будете продолжать жить прошлым. А это ничего кроме боли вам не принесет. Говорят, человек счастлив только тогда, когда он полностью пребывает в настоящем моменте жизни. Только настоящее имеет смысл, потому как, только в нем вы можете что-то менять и закладывать основы для того будущего, которое вы хотите иметь.

Давайте немного разберемся, как наш мозг запоминает что-либо. Так вот, любое событие, которое остается в памяти, сохраняется вместе с чувствами, эмоциями, возникающими в это момент. Здесь задействованы все 5 органов чувств. Например, было ли у вас такое, что один лишь только запах может поднять какое - либо воспоминание? Это может быть, также определенный жест, место, картина, звук. Именно те эмоции, которые вы испытывали при том событии, заставляют вас вновь и вновь возвращаться к нему. Негативные эмоции сильнее запоминаются, та как приводят в стресс весь организм. Именно с ними мы и будем иметь дело дальше.

Конечно, стереть любое воспоминание из головы невозможно, но можно убрать его влияние на вас., Вот об этом и пойдет дальше речь. Как убрать последствия таких негативных событий? Вот несколько способов, что нужно сделать, чтобы воспоминания больше не отягощали вашу дальнейшую жизнь.

В первую очередь, если вы хотите избавиться от некоторых воспоминаний, вам нужно будет убрать все вещи, которые вас связывают с этим событием . Не жалейте избавляться от них. Именно они возвращают вас снова к этому воспоминанию. Пока они с вами, вы будете помнить. Это касается не только вещей, но и места, где что-то произошло. Старайтесь некоторое время не посещать эти места, обходить их, пока негатив от этого не уйдет. Это лишь на некоторое время, пока вы сможете спокойно там проходить. Бывает, что конкретные люди вам мешают забыть прошлое. Каждый раз, общаясь с ними и встречая их, вы снова мыслями в прошлом.

Прекратите общение с этими людьми, хотя бы на некоторое время или вообще исключите их из своего круга общения . И вы посмотрите, как вам станет легче. Пока они будут с вами, вам будет тяжело забыть всё, что было связано с ними. Поэтому первым шагом будет избавление от всего и всех, что вы намереваетесь забыть.
Положительно сказывается смена обстановки. Если, что-то очень неприятное, или болезненное случилось с вами, и вы хотите это скорее забыть, отправляйтесь на отдых. В спокойное тихое место, где бы вы могли отдохнуть душой и «залечить раны». Это очень хорошо работает. Ни в чем себе не отказывайте там, побалуйте себя немного, получайте новые позитивные эмоции. И вы удивитесь, когда вернетесь. Негатива от прошлого больше нет, так как позитивные эмоции перекрыли негативные. Смена обстановки это почти начать жизнь с чистого листа. Замечательная возможность изменить будущее на лучшее.

Еще один способ - разобраться в том, что произошло и поразмыслить над этим. Это позволит вам взглянуть на события с другой стороны. В прошлом уже ничего поменять нельзя, но можно изменить ваше отношение к произошедшему. Разобрать всё по полочкам и постараться увидеть позитивное и хорошее в этом. Ведь каждая ситуация чему -то вас учит, преподносит некоторый урок, делает вас мудрее и сильнее. В следующий раз вы не окажитесь в подобной ситуации или сможете с ней легко, без эмоций, справиться. На самом деле, все, что происходит с нами, идет нам только на пользу, учит нас жизни и помогает строить её. Присмотритесь к прошлому и ощутите настоящее. Был бы я тем, кем я сейчас являюсь без такого прошлого, которое у меня есть? Нет, именно прошлое сделало вас таким, каким вы являетесь сейчас. Будьте благодарны за это. Можно расписать себе положительные стороны в произошедшем. Это поможет поменять ваше отношение.

Следующий способ, самый простой, но эффективный - ждать . Чего ожидать спросите вы? Ждать когда эмоции перестанут бушевать в вас и утихнут. И всё само собой исчезнет. Любая эмоция рано или поздно проходит, или заменяется другой. Как говорят, время лечит, это мудрые слова. Тихо ждать, когда внутри снова всё будет спокойно. Вы перестанете мысленно так часто возвращаться к прошлому, эмоции уйдут, постепенно всё забудется, и вы успокоитесь. Конечно, первое время будет тяжело, но ничего просто не дается, переждите этот период и всё. Как правило, тяжелый только первый месяц, потом будет легче.

И последний способ, займитесь чем-то новым . Начните посещать курсы, тренинги. Займитесь спортом, он добавляет гормоны счастья. читайте интересный увлекательные книги, смотрите хорошие фильмы. Можно освоить какой-то новый навык, например, рукоделие, рисование, гончарное мастерство, овладеть музыкальным инструментом. Во время того, как вы будете заниматься любимым делом, мысли о прошлом, будут реже вас посещать. Это отвлечет вас и подарит хорошие эмоции. Старайтесь выполнять хорошо своё дело, и вы будете радоваться оттого, что у вас это получается.

И напоследок, можно воспользоваться новыми методами, открытыми в современной психологии. Если вы чувствуете, что сами не можете справиться, то обратитесь к профессионалам. Здесь вы найдете массу способов - от обычного психолога до различных практик и тренингов. Существует много методик в этой области, все они реально работают. Некоторые работают с очень старыми воспоминаниями на подсознательном уровне, которые вы даже не осознаете. Здесь уже на ваш выбор, что вам подойдет. Так что действуйте и хороших вам воспоминаний.