И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.
Занятость
Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.
Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.
Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.
Болезни
Что значит чувствовать ? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.
Если у Вас возникли вопросы по статье « Вы можете задать их нашему дежурному психологу:
Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом-консультантом, то оставите свое сообщение (как только на линии появится первый свободный психолог - с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на .
Копирование материалов сайта без ссылки на источник и указания авторства – запрещено!
«
«:
Привычки счастливых людей, остающихся счастливыми.
Окружите себя счастливыми людьми
Радость заразительна, кто окружен счастливыми людьми, вероятнее всего будут счастливы в будущем. Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных
Улыбайтесь
Даже если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.
Учитесь восстановлению
Способность к восстановлению - истинный антоним депрессии, а не счастье. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».
Будьте счастливы
Это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.
Внимательнее к хорошему
Когда мы замечаем какие-то приятные мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня.
Цените простые удовольствия
Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости. Лечь спать в постель со свежими простынями. Чихнуть три или больше раз подряд. Болтать ногами в воде. Ощущать, что в книжке, которая тебе уже очень сильно нравится, осталось еще много непрочитанных страниц. Поскользнуться и не упасть. Ощутить песок между пальцами ног. СМС-ка или письмо, которые ты долго ждал. Проснуться после очень реалистичного кошмара и понять, что это был лишь сон. Откусить пирожок/булочку/эклер с той стороны, где начинка. Найти зажаренную до состояния чипса картофелину в порции жареной картошки. Срывать защитный слой с экрана новеньких электронных гаджетов. Выставить одну ногу из-под одеяла - и сразу не жарко. Найти заначку, про которую ты уже забыл. Запах чеснока, минуту назад брошенного в сковородку в разогретое оливковое масло. Нечаянно точно ввести свой старый и давно забытый пароль. Трогать волосы после стрижки. Когда котик запрыгивает на колени и сразу же принимается урчать и мять лапками. Увидеть, как еще вчера лысая береза сегодня выпустила тысячи маленьких листочков. Издалека попасть точно в мусорное ведро. Первый раз после зимы надеть кеды. Проснуться рано утром, вспомнить, что выходной, и поерзать в постели, устраиваясь удобней. Случайно где-нибудь встретить запах из детства. Снова и снова слушать песню, которая тебе недавно понравилась. Услышать по радио песню, которую только что бубнил себе под нос. Почувствовать в феврале запах весны, а в мае - запах лета. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами. Лежать в кровати и слушать, как дождь барабанит по подоконнику. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА. Долго-долго гулять, а потом прийти домой и сесть на диван. Плакать от смеха. Погрузить руку в банку с сухим рисом. Перевернуть подушку на прохладную сторону. Напишите ещё штук 100…
Отдавайте
Волонтерская работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на душевном, так и на физическом здоровье. Добрые дела - это триггер для выработки дофамина.
Теряйте ощущение времени
Когда вы погружены в интересное, вдохновляющее и значимое, вы испытываете «поток» удовольствия.
Предпочитайте общение легкой болтовне
Разговор на серьезные темы - это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. Одно из пяти главных сожалений стариков - «Хотел бы я, чтобы у меня было больше смелости говорить о своих чувствах». К сожалению, мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставляет переполняться наши сердца.
Тратьте деньги на других
Деньги могут «купить» счастье. Но только в том случае, если тратить их на других людей. Давать - приятнее, чем брать.
Слушайте
Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. Умение слушать - это навык, который укрепляет отношения.
Поддерживайте связи
Пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья.
Замечайте хорошую сторону
Оптимизм отлично сказывается на здоровье: меньше стрессов. И если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит, вы выбираете здоровье и счастье. Определяющая характеристика пессимистов - они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. Оптимисты, которые противостоят ровно тем же трудностям этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. Они верят, что поражение - это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей поражения не тревожат. Окруженные неприятностями, они воспринимают их как вызов и просто стараются больше.
Цените хорошую музыку
В музыке сила. Она может соперничать с массажем по воздействию. Выбор подходящей музыки - важный фактор. Веселая или грустная песня может влиять на наше восприятие мира. В одном исследовании людей просили определить по фотографиям, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. В большинстве случаев их ответ определялся настроением музыки, которую слушали в тот момент. Слушайте больше радостной музыки.
Выходите чаще из сети
Технологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает мозгу возможность перезарядиться и отдохнуть.
Занимайтесь духовными практиками
Выражение благодарности, сочувствия и милосердия - важная часть практически любой религии. Постановка «больших вопросов» дает нам контекст и значение. По результатам исследования дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. И дело не столько в религии, а в любых духовных практиках. «Священных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, просто время для раздумий на постоянной основе. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно - неважно. Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.
Делайте физические упражнения
Физические нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодаря химическим реакциям в мозге. Если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает спортивных вершин, он все равно любит себя больше.
Природа - это топливо для души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы наливаем себе кофе, но лучше просто прогуляться и подзарядиться от природы.
Нежьтесь в постели
- «Встать не с той ноги» - не выдумка. Пробуждение в правильный период сна - один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Не рекомендуется сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно высыпаться.
Хохочите
Смех - это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе - мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.
Шагайте по жизни широко и уверенно
У счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. И это запускает цепную реакцию в мозге. Чем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.
Самое главное – делайте, что нравится и с удовольствием!!!
Привет, читателям блога ОМ! Если вы здесь, ваше внутреннее знание уже ведет вас по самому верному пути, пути к себе настоящим, истинным. «Звучит не очень-то понятно, - скажете вы, - что вообще такое - внутреннее знание?»
Удача! Как раз сегодня мы и будем в этом понятии разбираться. Мы выбрали для вас несколько отзывов наших студентов, чтобы наглядно показать изменения, произошедшие с обычными, живыми людьми, после того, как они вспомнили правду о себе. Ну и, конечно, я поделюсь с вами своими мыслями и чувствами по этому вопросу.
«Внутреннее знание на протяжении тысячелетий было тайной, открытой лишь избранным»
Да, так, действительно, до сих пор считают очень многие. В средние века за «особые способности» предавали огню, вздергивали на дыбе или топили в озере. К счастью, эти времена канули в Лету и теперь единственное, что может вам принести раскрытие вашего внутреннего жизненного потока - это радость и удовольствие от самого существования.
Знали, как поступить, но ослушались самих себя
Наверное, у каждого из нас не истерлись в памяти события или ситуации, когда мы ЗНАЛИ, что нужно поступить определенным образом, но поступали иначе, или вовсе бездействовали, повинуясь внешним обстоятельствам или влиянию. И горько сожалели, когда момент был безвозвратно упущен. Некоторые жалеют до сих пор.
Каждый раз, уступая внешнему, и не следуя внутреннему знанию, вы делаете еще лишний один круг на пути к гармоничной и, попросту, радостной жизни.
Читайте также : Что такое принятие? Это наша глубинная способность, наши истинные настройки, о которых мы забыли, когда выбрали тысячелетия опытов борьбы и страданий…
«С самого детства для меня это внутренняя уверенность, что надо сделать именно так, а не иначе. Часто в жизни было, что пыталась подогнать это знание под внешние обстоятельства, шла на компромисс с своим Умом. Всегда оставался лёгкий осадочек, что все-таки что-то не так.
Сейчас, благодаря ТОТ, я все чаще спокойно выбираю своё внутреннее знание. И этот путь действительно привносит Радость и Удовлетворение в мою жизнь»
Виктория
Знаете, убеждать - это раньше было мое любимое занятие. Ну, согласитесь, как не поучать других, когда столько знаешь? Теперь мне хватает нескольких минут, чтобы увидеть подлинное «не хочу» в действиях и поступках, отступить от нравоучений и заняться собой…
Но мы отвлеклись от главного.
Конечно, я могу сказать: «Слушайте себя, прислушивайтесь к себе и что-то эфемерное узрите», но, думаю, такие красивые, но обобщенные фразы не очень-то вам на деле помогут. Я уже писала ранее, что делюсь только тем, что работает для меня.
И не всегда у меня получается быстро и легко. Иногда приходится замедляться, чтобы что-то принять, впитать, потому я считаю, что то, что работает у меня может помочь таким же, как я, схожим по темпераменту, складу характера и т.д.
Признаюсь, плана у меня не было, но я шла «другим путем» и поэтому импровизировала, доверяя себе.
Итак, как я тренировала свое внутреннее знание:
- 1. Я научилась быть в моменте «сейчас» . На это ушло ровно две недели, граммов четыреста пятьдесят стресса и аудиокнига Экхарта Толле. Сейчас я позволяю себе и полетать, но это уже на уровне баловства. Очень люблю это дело, не могу отказать себе в удовольствии залипнуть на полчасика-часик.
- 2. Я перестала считать свои внутренние, истинные чувства и знания «фигней» . Мне раньше казалось, что я просто выдаю на поверхность то, что хочу услышать от себя самой, страхи, сомнения. Я не видела подлинной причины поднимающихся чувств. Теперь я знаю, о чем это мне было.
- 3. Я стала безоговорочно себе доверять . Проанализировав события своей жизни я увидела, что, поступив по внутреннему знанию, избежала бы многих неприятных вещей, но, знаете, я безумно люблю себя за то, что была такой сильной и выбирала «неправильно». Мне нужно было научиться тем способом, который действенен именно для меня.
- 4. Стала продуктивнее в плане творчества , не боюсь говорить, что думаю, заявить о себе. Записываю все, что приходит с пометкой «важное» 🙂
Читайте также личную историю Натальи Стрихар: «Трудно даже выразить словами, ! И что нет «неправильного» пути. Я сама выбираю, по какой дороге мне идти».
Все мои «промахи» и «ошибки» все равно привели меня к себе, пусть и окольным путем
Вы уже знаете, что на веру я ничего не принимаю, мне нужно прочувствовать силу единства с собой, своей сутью.
«Внутреннее знание - это соединение со всем в моём мире, чувствование себя и мира, единство с ним. Например, я звоню человеку, и именно в этот самый момент этот же человек звонит мне. Возможно, это пример единства с миром.
Внутреннее знание - это то главное, о чём обязательно нужно вспомнить и открыться для принятия. Это состояние расслабленности, погружения внутрь себя, принятия. Это спокойствие.
Вижу и чувствую, как я стала спокойнее. Иногда весело наблюдать за собой: раньше пылала яростью, а сейчас никак не реагирую на такую же ситуацию. Внутреннее знание - это чистота в голове, управление своими мыслями».
Елена
Как точно выразилась Елена! Поразмышляйте, что такое внутреннее знание именно для вас?
Какие «плюшки» мне принесло доверие себе и открытие внутреннего знания в обычной жизни:
- 1. Еда . Со стороны может показаться, что я живу как беременная (собой, наверное? 🙂) женщина. Я всегда, по наитию, знаю, что и когда мне нужно есть, а когда не есть вовсе. Ввиду этого, жизнь моя, боюсь, навсегда лишилась каких-либо пищевых ограничений. Притом, что «лишнее» уходит плавно и не сбивая общих биологических ритмов.
Лирическое отступление . Моя мама (врач и специалист по питанию с многолетним опытом) сначала недоумевала, откуда я так четко знаю, что мне нужно. Доходило до того, что мы по микроэлементам сверяли то, что я, согласно внутреннему знанию, хочу съесть, с тем, что мне требуется согласно биохимическим анализам. Никакой магии, я просто помогаю своему организму работать, а он говорит, что и когда ему нужно.
Это симбиоз, детка 🙂
- 2. «Если лошадь сдохла - слезь «. Выражение слегка грубоватое, но я его обожаю и просто не могу сюда не присовокупить. Да, я больше не затягиваю изжившие себя, некомфортные, неприятные отношения. И, что самое, невероятное и крутое, у меня начисто отсутствует чувство вины за это. Все происходит так естественно, что иногда и не замечаешь, как окружение мягко обновляется. Радость. Восторг.
- 3. Я перестала стала меньше осуждать других людей . Ах, честность, честность… Научилась просто наблюдать, без критики и «ну как тебе не стыдно?», слушать, что несет мне собой человек и, как следствие, принимать людей (и СЕБЯ) такими, какие они (Я) есть. Впитываю их посыл и дальше уже решаю, мой ли это человек, хочу ли я быть рядом с ним, комфортно ли мне… Без угрызаний совести, что упущу кого-то важного. Слушаю себя и доверяю.
- 4. Ушли страхи и сомнения . Я перестала бояться поступать неправильно, совершать ошибки и делать глупости. Я просто чувствую, что эту конкретную глупость мне, во что бы то ни стало, нужно совершить! Это так весело! Это такой кайф. Как аттракцион. Ты выбираешь и наблюдаешь, куда тебя это приведет.
Еще ни единого разу мое внутреннее знание меня не подводило
Самое главное мое доказательство тому - радость и перманентное счастье, в которых я пребываю каждый день. И это еще не полный перечень…
«Внутреннее знание - это естественное состояние для всех нас быть соединенным со своим Я, это чувствовать и понимать то, что важно, правильно и благоприятно именно для тебя и именно в этот момент времени.
Просто многие забыли…»
Римма
Доверять себе, открывать внутреннее знание - это, по-моему, единственный способ не испытывать разочарования от жизни
Это вы, и вы выбрали поступить так. Так для вас сейчас было правильно. Будет другой момент, будет и другое решение, но каждый раз правильное для ВАС.
По-настоящему фригидных (не испытывающих к плотским утехам никакого интереса в принципе) дам совсем немного - до 3 %. В этом случае без длительной работы с сексологом и психологом не обойтись. Намного чаще встречается аноргазмия: женщина испытывает влечение, но не достигает пика наслаждения.
Почему не приходит оргазм
Если женщина испытывает оргазм только наедине с собой (а с партнером - нет), то речь идет о ситуативной аноргазмии. Именно эта постельная проблема самая распространенная. Так может происходить по многим причинам: женщина зафиксировала в сознании единственную позу и способ получения наслаждения, она не решается раскрыть партнеру свои тайные желания, не может расслабиться и во время занятий любовью постоянно контролирует, как она выглядит, стонет, все ли в порядке с ее телом. Конечно, в таком случае дойти до заветного финала непросто, ведь оргазм рождается, когда мы полностью отдаемся сексуальному потоку и перестаем контролировать происходящее.
Можно, конечно, научиться более или менее правдоподобно имитировать высшее удовольствие - обкрадывая таким образом и себя, и любимого. Гораздо более увлекательным приключением станет освоение новых сексуальных вершин и расширение рамок приемлемого.
Говорить ли мужу правду?
Допустим, вы в течение длительного времени имитировали оргазм. Ваш муж пребывает в полной уверенности, что он все делает как надо и ты счастливейшая из женщин. Стоит ли признаваться ему в том, что все это время вы лгали, искусно изображая мнимое удовольствие? С одной стороны, такое признание может больно ранить любимого. С другой - он не телепат и вряд ли сам догадается, что вам нужно нечто большее.
Но ведь для того чтобы внести свежую струю в ваши постельные утехи, вовсе не обязательно сознаваться в былом! Начните экспериментировать в спальне, прошепчите ему на ушко о своих самых жарких фантазиях, сделайте бикини-прическу в виде его инициалов - ваша инициатива наверняка вдохновит возлюбленного на ответные эротические подвиги!
Познайте свое тело
На женских форумах нередко встречаются вопросы: «А что такое оргазм? Я не знаю, испытывала ли его когда-либо - расскажите, как это бывает». Описывать экстатические переживания бессмысленно - у каждой из нас они индивидуальны и неповторимы. Но прекрасные дамы, познавшие высшее удовольствие, единодушны в том, что когда оргазм случится в твоей жизни, ты ни с чем его не спутаешь! И сразу поймешь: да, это оно самое!
Мастурбация - вот кратчайший путь к вершинам блаженства. Это не стыдно и не запретно - напротив, весьма захватывающе и увлекательно. Более того, сексологи уверяют, что девочки, которые в 12-13 лет не занимались исследованием сокровенных частей своего тела, в будущем сложнее достигают оргазма с мужчиной.
Так что изучайте себя без ложного смущения! Рассмотрите свое обнаженное тело в зеркале - целиком и в самых пикантных ракурсах. Любуйтесь собой, ведь каждая ваша частичка прекрасна, каждый сантиметр вашего тела - источник изысканного удовольствия! Поиграйте в театр прикосновений. Прислушивайтесь к своим ощущениям: на какие ласки ваше тело отзывается сладкой дрожью, что возбуждает вас больше всего.
А теперь - вдвоем!
Многие женщины в два счета достигают оргазма наедине с собой, а вот во время полового акта - никак. Партнер может быть любимым, нежным, заботливым, умелым в предварительных ласках - и все без толку. В этом случае попробуйте ласкать себя в его присутствии - так, словно вы наедине с собой.
Отриньте смущение, ведь такая эротическая игра - одно из самых острых удовольствий! Просто опустите веки (или, наоборот, смотри прямо в глаза возлюбленному - так еще пикантнее) и дай волю своей фантазии и… рукам. Как только почувствуете приближение пика наслаждения, буквально за секундочку до оргазма позвольте любимому подключиться к ласкам. Эта волнующая забава - своего рода психотерапия, ведь таким образом вы снимаете блоки, мешающие получать удовольствие в присутствии партнера, и прочно фиксируете в голове ассоциацию: «оргазм - непосредственное участие в нем мужчины».
Научиться испытывать наивысшее удовольствие может практически любая женщина с любимым мужчиной. Все, что для этого нужно - знания и определенные навыки!
В большинстве дамских романов обязательно встречаются строки примерно следующего содержания: «Мелани дрожала, жадно хватая ртом воздух, изгибаясь от стихийной силы, охватывавшей все ее тело. Секунда - и Джонатан тоже застонал на пике неземного наслаждения...»
Чаще всего мы относимся к подобным описаниям постельных сцен как к красивой сказке, обязательному атрибуту невероятных историй о любви, бриллиантах, жарком солнце и не менее жарких мужчинах. В реальной жизни нам приходится наблюдать другую, куда менее радостную картину: наши знакомые и друзья, звезды шоу-бизнеса без особых сожалений оставляют мужей и жен, с которыми прожили многие годы, ради человека, который вдруг дал им «почувствовать это...». На самом деле интимная совместимость - это миф. Получать поистине неземное удовольствие можно практически с любым партнером. Нужно только научиться это делать!
Счастливы и без «этого»
Огромное количество современных образованных, следящих за собой женщин живут счастливой и полноценной жизнью, любят и любимы, строят успешную карьеру и рожают детей без того пресловутого «взрыва внутри, опоясывающего все тело». Они получают удовольствие просто от самого процесса, и это кажется им вполне достаточным. Мужчины ведь довольно образованны в интимном вопросе. Незнание женской анатомии и ключевых эрогенных зон считается у них делом постыдным. Каждый уважающий себя парень примерно осведомлен, что и как нужно сделать, чтобы доставить партнерше удовольствие.
Благо в интернете имеется немало ресурсов, которые красноречиво и доступно проливают свет на подобные вопросы. Но где же тогда полумифический одновременный оргазм? Где мультиоргазм и страстное наслаждение во время быстрого секса? Для большинства из нас это из области фантастики, к сожалению.
Ложь не во благо
В то же время сами мужчины часто остаются в неведении относительно истинного положения вещей: желая сохранить «гармонию», любящие жены идут на небольшие хитрости и изображают «пик страсти», просто чтобы сделать любимому человеку приятно. Ведь эти несколько секунд, по сути, ничего не решают... Часто бывает так: время позднее, завтра на работу - пусть он думает, что его возлюбленная тоже довольна. Но по мере того как «конфетно-букетный» период заканчивается, в жизни многих женщин проступают определенная тоска, горечь, отсутствие жизненной радости. Муж, убежденный в том, что его супруга за пять минут способна получить кайф и удовлетворена на все сто, продолжает жить в неведении и даже не понимает, что не так.
Запасаемся доверием и терпением
Так просто, в один момент, с принцем сказочной внешности - первый вагинальный кайф вряд ли получится. Да и внешность партнера, как бы сильно он тебе ни нравился, в этом вопросе играет чуть ли не последнюю роль. Первое, чему должны научиться оба партнера - искренности. Так, мужчина должен искренне желать доставить своей женщине удовольствие и при этом осознавать, что на это может уйти далеко не пять минут. Женщине же нужно максимально расслабиться и обрести уверенность в том, что даже если в этот раз случится неудача и кайф не наступит, её не станут любить и желать меньше прежнего.
Ни для кого не секрет, что женская анатомия несовершенна в плане быстрого получения сексуального удовольствия. Просто занимаясь любовью, как мужчина, женщина редко когда способна достичь полного удовлетворения, не прибегая к дополнительной стимуляции. Но это возможно. Нужно только запастись терпением и доверием.
Почему это важно?
Вагинальный кайф помогает снять застойные явления с области малого таза, снижает риск роста опухолей.
Научись «думать» телом: следи за каждой его вибрацией, за малейшей реакцией на прикосновения партнера. А начинать можно с концентрации на дыхании.
Развиваем чувственность
Самый популярный женский кайф достигается путём стимуляции маленького неприметного бугорка, именуемого clitoris. Такой кайф доступен практически любой женщине - самостоятельно и при внимательном партнере - в паре. Но авторы женских романов настойчиво отправляют своих героев в «сладкие конвульсии» совсем иного, вагинального оргазма. Большинство женщин считают, что просто физиологически не способны на такое, а зря! Чувственность можно развить примерно так же, как развивается гибкость или мышечная сила. Разумеется, тут, как и в спорте, имеются свои «природные таланты», то есть счастливчики, которым что-то дается легче, чем другим. Но женщин, совершенно не способных получать удовольствие, крайне мало: столько, сколько может быть в любой другой медицинской патологии. И ты наверняка не входишь в их число.
Чтобы развить чувственность, необходимо в первую очередь научиться слушать свое тело и не отвлекаться на лишние мысли. Наше тело - это огромный сложный механизм, с которым мы более-менее научились обращаться, но при этом работающий как-то «сам по себе». Без какого-либо нашего умственного вмешательства тело сообщает, когда замерзло,
проголодалось или хочет спать.
Чувственность - это что-то менее понятное и осязаемое, ощущение, которое можно смутно охарактеризовать словом «приятно». Отправься с партнером в путешествие-квест в поисках тех мест, где сигнал «приятно» звучит ярче и четче. Только опытным путем, совершая те или иные действия, вы сможете определить, где «горячо», а где «холодно», что приближает вас к вершине, а что оставляет стоять на месте. Важно понимать, что поиски этого «приятно» многогранны и многоступенчаты и напоминают чем-то компьютерную игру-бродилку. Там, где на первом уровне были закрытые двери, при возвращении на втором, с усилившимся возбуждением во всем теле, могут быть обнаружены новые источники приятных ощущений. Без внимания нельзя оставлять ни один участок тела. Пусть это будет массаж, легкие прикосновения, поглаживания: задача мужчины - дать тебе расслабиться и почувствовать свое тело как единое целое, способное аккумулировать и затем в будущем отдать тем пресловутым «взрывом» ощущение физического удовольствия.
Путь к заветным глубинам берет начало на мочках ушей, на кончиках пальцев ног, на затылке, где шея переходит в голову, и даже на лбу! Ни одна зона тела не должна остаться без внимания, прежде чем внимательные руки партнера отправятся в более нежные места.
Задача женщины заключается в опознавании и понимании сигналов об удовольствии, посылаемых телом. Со временем можно научиться собственным вниманием и напряжением отвечать на эти сигналы, усиливая их.
Источник радости
Удовлетворенная в постели женщина более уравновешенна и спокойна. Объясни это своему мужчине!
Домашние задания
Первое, что должны сделать оба партнера в поисках вагинального оргазма - отбросить табу и предрассудки, максимально расслабиться, довериться друг другу и не думать о конечном результате. Но что делать, когда мужчина, скажем, прекрасный отец и семьянин, просто не может переступить определенную черту? Или когда женщине в новых отношениях неловко просить о чем-то столь интимном? Когда обстоятельства складываются так, что женщине проще «как-то одной» развивать свою чувственность, чтобы затем, опытной и знающей свое тело, порадовать себя в объятиях любимого (и ничего не подозревающего) мужчины. Конечно, выход есть.
И нет ничего предосудительного в самостоятельной практике. Работу стоит начать опять-таки с головы. То, что делают любящие руки партнера, которому женщина верит безоговорочно, теперь нужно выполнить самостоятельно. Но если в уме в это время кружат назойливые мысли о будничной суете и рабочих авралах, о собственной неполноценности - ничего не будет иметь смысла. Первым делом нужно научиться принимать себя и свое тело - родное, служащее верой и правдой, часто на износ - как самое любимое, самое лучшее на свете. Простить обиды и забыть о существовании других людей в принципе. Затем - отключать мысли. Поможет тихая атмосфера с выключенным телефоном и приглушенным светом. На первых этапах достаточно научиться просто лежать или сидеть с ровной спиной и, закрыв глаза, наблюдать за собственным дыханием, за движением воздуха в носоглотке. Можно считать вдохи и выдохи, стараться не думать ни о чем, кроме них, сконцентрировать все внимание на дыхании. Скоро ты поймешь, что потихоньку осваиваешься со своим телом, как бы знакомишься с ним заново, начинаешь лучше владеть им, понимаешь, когда нужно расслабиться, а когда быть в тонусе. Хорошо в этом деле помогают различные восточные практики - например, йога, тантра или цигун. Не зря, кстати, самые известные трактаты о любви родом именно из Индии и Китая. Ведь тело и ум неразрывно связаны!
Достичь пика удовольствия поможет более длительная прелюдия. Когда первые результаты будут достигнуты, время предварительных ласк можно сократить.
Без погони за результатом
Помни о том, что многие страстные желания, а интимные в особенности, могут сбываться неожиданно и при таких обстоятельствах, когда ты будешь ожидать этого меньше всего. Почему? Во-первых, потому что ум в этот момент расслаблен и не зациклен на результате, ты находишься в состоянии «здесь и сейчас», не думаешь, «как оно могло бы быть» или «как оно будет, если...». Во-вторых, потому что телу требуется время, чтобы пробудиться. Чувственность, как спелый плод, наливается соками и созревает не сразу. По щучьему велению ничего не случится - в навыке получения телесного удовольствия нужны время и практика.
Для скорейшего достижения цели можно параллельно выполнять следующие практики.
1. Тантра улучшит взаимопонимание.
Тантра и тантрический секс овеяны мистикой и всевозможными мифами. Кто-то думает, что на занятиях совершаются оргии, кто-то вообще считает тантрические тусовки религиозной сектой. Но так думают только те, кто там никогда не был. На самом деле все проходит чинно и благородно - практикующие одеты, а не оголены, прикосновения во время парных практик самые невинные (например, объятия), много дыхательных упражнений взаимодействие происходит в основном на энергетическом уровне.
2. Имбилдинг подготовит интимные мышцы.
Тренировка интимных мышц поможет усилить не только женское удовольствие, но и мужское. Существует множество техник, школ и аппаратов, помогающих развить силу и чувствительность вагинальных мышц. Например, очень популярен лазерный тренажер, который показывает правильность действий женщины и совершенствует способность управлять интимными мышцами.
3. Эротический массаж усилит удовольствие.
Чтобы разнообразить прелюдию и предварительные ласки, запишись вместе с любимым на мастер-класс по совместному эротическому массажу. Совсем не сложные техники и движения помогут настроиться друг на друга, войти в тонкий энергетический резонанс и усилить тактильные ощущения во много раз. Для усиления эффекта от массажа можешь приобрести натуральные эфирные масла с афродизиаками.
Специалист рекомендует
Юрий Корнев, создатель системы «Вагитон» для тренировки интимных мышц, рассказывает, как достичь вагинального оргазма. «Теоретически каждая женщина способна испытать вагинальный оргазм, - говорит Юрий. Но, откровенно говоря, далеко не каждая готова работать над этим. Во-первых, нужно хотеть меняться: многие живут с тем, что имеют, и не хотят развивать свою чувственность. Кстати, бывают и противоположные случаи, когда вместо удовольствия от общения с партнером женщина фанатично мучает себя вопросом: «Ну когда же он наступит, этот вагинальный оргазм?» Во-вторых, нужен понимающий партнер, который бы помогал женщине раскрываться. А в-третьих, и это главное - заниматься собой, своим здоровьем. Тело - очень благодарная штука: если за ним следить, оно способно доставить много радостей.
Что касается техники, то при наличии уверенного клиторального оргазма я бы посоветовал «мост». Суть «моста» в одновременной внутривагинальной стимуляции (район зоны G для начала) и клитора. Внутри стимулирует партер двумя пальцами, снаружи - самостоятельно. Задача сводится к тому, чтобы убирать стимуляцию с клитора перед самым оргазмом и продолжать стимуляцию внутри. Поначалу бывает трудно поймать грань, до которой волна оргазма отступает, но за которой происходит кайф клиторальный. То есть стимуляцию клитора нужно убирать тогда, когда вагинальная стимуляция способна поддержать приближающийся оргазм. Если сделать это раньше, кайф «уйдет», позже - получится кайф от стимуляции клитора. Конечная цель - прекращать стимуляцию клитора все раньше и раньше, пока надобность в ней не пропадет.