Идеальный вес формирует оптимальные условия для правильного функционирования всех систем организма и обеспечивает необходимые условия для физиологического комфорта, крепкого иммунитета и привлекательного внешнего вида. При этом важно учитывать, что понятия «идеальная фигура» и «идеальный вес» – не тождества, поскольку современные стандарты эталонного очертания тела 90х60х90 появились менее 100 лет назад благодаря «стараниям» французского модельера Коко Шанель.
Как пользоваться калькулятором
Наш онлайн-сервис расчета идеального веса по формуле Брока учитывает особенности развития костной ткани, антропометрические характеристики и возрастные корреляции. Чтобы точно определить наличие или отсутствие недостаточной, нормальной или избыточной массы, необходимо последовательно:
- указать в первом поле возраст (полных лет);
- указать во втором поле рост (см);
- выбрать из выпадающего меню тип телосложения;
- нажать кнопку «Рассчитать» или клавишу Enter.
На выбор предложено три типа телосложения, для определения которых нужно измерить объем запястья:
- астенический (тонкокостный) – до 160 мм для женщин, до 170 мм для мужчин;
- нормостенический (нормальный) – 160-180 мм для женщин, 170-200 мм для мужчин;
- гиперстенический (ширококостный) – от 180 мм для женщин, от 200 мм для мужчин.
Формула расчета идеального веса по Броку
Калькулятор идеального веса по формуле Брока использует несколько вариаций расчетов. Если возраст человека не пересек 40-летний рубеж, применяется формула вида «рост в сантиметрах – 110». Если показатель возраста выше, расчет происходит по измененной формуле «рост в сантиметрах – 100», поскольку возрастное увеличение веса на 10% является физиологической нормой.
Далее, в зависимости от типа телосложения к полученному результату дополнительно прибавляется 10% (для гиперстеников) или вычитается 10% (для астеников). Например, для крепкого мужчины 45 лет с ростом 180 идеальный вес составит (180-100)*1,1 = 88 кг. В ситуации с худощавым мужчиной такого же возраста и роста расчетный показатель идеального веса будет таким: (180-100)*0,9= 72 кг.
Федеральное государственное бюджетное образовательное
учреждение высшего профессионального образования
«Сибирская государственная
автомобильно-дорожная академия (СибАДИ)»
Кафедра физического воспитания
Контрольная работа
Тема: ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА
ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
Выполнил: студент 1 курса
очной формы обучения
группы ОДб-14А1
Ауизов Ж.С.
Проверил:
1.Расчет индивидуальных функциональных показателей
Таблица 1
Результаты антропометрических измерений
Таблица 2
Сводная таблица результатов заданий 1 - 11
|
Результат |
Комментарий/вывод |
||
|
Нормальный вес тела |
|||
|
Узкая грудь |
|||
|
Нормальная |
|||
|
Нормальное развитие |
|||
|
Гармоничное |
|||
|
Отличное |
|||
|
Отличное |
|||
|
Систолическое |
|||
|
Очень хорошее | |||
Индекс физического развития рассчитывается по формуле:
где Н – рост сидя
(см); М – масса тела (кг); ОГК n –окружность
грудной клетки в паузе (см)ИФР=
Оценка индекса физического развития
Задание 2. Индекс Кетле - индекс массы (ИМТ) –это соотношение между ростом человека и его весом, с помощью которого можно определить степень ожирения и оценить возможный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. Индекс Кетле определяется по следующей формуле: ИМТ= М/р2, где М – масса тела (кг); Р – длина тела стоя (м). ИМТ=68/1,76=38,6%
Задание 3. Расчет должного веса (ДВ).
Для определения данного показателя используется индекс Брока-Бругша. В этом тесте определим идеальный вес по методике “Ростового индекса Брока-Бругша”. Суть данной методики следующая: для получения должной величины веса вычитается 100 из данных роста до 165 см; при росте от 165 до 175 см – 105, а при росте 175 см и выше – 110 см.
Критерии расчета индекса Брока – Бругша.
После определения
должного веса необходимо рассчитать
отношение фактического веса к должному
по формуле:
,
где ФВ – фактическая масса тела (кг).
Х=
Минимум раз в год каждая уважающая себя девушка хочет что-нибудь сделать со своей фигурой. При этом перед глазами есть некое расплывчатое понятие об идеале, которого нужно во что бы то ни стало достичь. Какой он вообще, идеальный вес для определенного роста? Кстати, этим весьма интересуются и женщины, и мужчины. Попробует разобраться в многообразии способов для расчетов.
Точка отсчета
Существует теория, по которой идеальным следует считать тот вес, который был в ваши 18 лет. Но это не значит, что именно к этой цифре нужно неуклонно стремиться. Помимо возрастных и гормональных изменений, на вес человека влияют энергозатраты. В юном возрасте они выше, однако каждые 10 лет – при общем снижении физической активности – энергозатраты уменьшаются примерно на 10%, а вес пропорционально этим же процентам растет. Избавляться от излишков резко нельзя. Чтобы они впоследствии не вернулись и не прихватили вдобавок килограммовых приятелей. Стремиться нужно к реальному и вполне достижимому идеалу, который укажет одна из нижеприведенных формул.
Во время занятий спортом нужно учитывать естественные колебания веса. Мышцы весят больше жира, поэтому не удивляйтесь, когда после спортзала вес пойдет вверх, а не вниз. Результат будет в рельефном стройном теле.
Каждый из перечисленных методов имеет свои достоинства и недостатки. О них мы тоже поговорим.
Индекс массы тела
Зачастую решения о том, что в фигуре пора что-то менять, принимаются на основе данных об ИМТ. Как только вес перестает вписываться в то, что указано в таблице, сразу начинается или активное поедание пирожных, или наперегонки с ветром на велотренажере. Рассчитать этот индекс просто:
Вес в кг / (Рост в м * 2).
Сверяем результаты по таблице
| Кпассификацня состояний здоровья в зависимости от ИМТ | ИМТ | Риск для здоровья | Что делать? | |
| 18 — 25 лет | более 25 лет | |||
| Анорексия нервная. Анорексия атароксическая. | Вес менее 15% от ожидаемого,ИМТ менее 17,5 | Высокий | Рекомендуется повышение массы тела, лечение анорексии | |
| Дефецит массы тела | Менее 18,5 | Отсутствует | ||
| Норма | 19,5-22,9 | 20,0-25,9 | ||
| Избыток массы тела | 23,0-27,4 | 26,0-27,9 | Повышеный | |
| Ожирение I степени | 27,5-29,9 | 28,0-30,9 | Повышеный | Рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение II степени | 30,0-34,9 | 31,0-35,9 | Высокий | |
| Ожирение III степени | 35,0-39,9 | 36,0-40,9 | Очень высокий | Настоятельно рекомендуется снижение массы тела |
| Ожирение IV степени | 40,0 выше | 41,0- выше | Чрезмерно высокое | Необходимо немедленно снижение массы тела |
Уложились в норму? Значит, по формулам пробегитесь по диагонали. Нет? Тогда будем считать, какой вес должен быть.
Индекс Соловьева
Прежде, чем приступать к математике, нужно запастись достаточным количеством исходных данных. Уточнить рост, вспомнить возраст и измерить запястье в самом тонком месте. Именно так определяется объем кости, исходя из которого, известный медик Соловьев выводил понятие о трех типах телосложения:
Астенический: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
Нормостенический: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
Гиперстенический: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.
Формула Лоренца
Х-100-(Х-150)/2
Или упрощенный вариант:
где Х – это рост в сантиметрах.
В очевидной простоте метода кроется и положительная, и отрицательная сторона. Формула Лоренца не дифференцирует людей по типам (астенический, нормостенический, гиперстенический), не учитывает возраст и наличие физических нагрузок. Результат может считаться довольно усредненным.
Формула Брока
В юности все вычисляли свой идеальный вес по Броку:
Х-100 для мужчин,
Х-110 для женщин, где Х – рост в сантиметрах.
Как видим, здесь результат тоже получится усредненным, поскольку не учитываются никакие параметры кроме собственно роста.
Ученые немного доработали эту формулу, предложив умножать полученный в результате вычитания результат на коэффициент 1,15:
(Х-100)*1,15 для мужчин,
(Х-110)*1,15 для женщин.
В таком виде формула стала больше походить на реальность. Например, если раньше вес женщины с ростом 168 см. «должен был быть» 58 кг, то по новым расчетам (168-110)*1,15 = 66,7.
Учитывая, что примерно годам к 18-25 люди перестают расти, старая формула упорно возвращала бы вас к тому, какой идеальный (идеальная) вы были много лет назад.
Формула Брока-Бругша
Предыдущая формула была доработана с учетом типа телосложения и нестандартного роста. Так, к форме гиперстеники добавляют 10%, а астеники – вычитают 10%. Что касается роста, то теперь расчет предлагают вести следующим образом:
Менее 165 см: Х — 100
165-175 см: Х — 105
Более 175 см: Х — 110.
Уже в таком виде результат получается более оптимальным. Так, девушка с нормостеническим телосложением и ростом 168 см должна весить: 168-105 = 63 кг.
Формула Купера
(Х * 3,5/2,54-108) * 0,453, для женщин,
(Х * 4,0/2,54-128) * 0,453, для мужчин,
где Х – рост в сантиметрах.
Таблица Егорова-Левитского
Чтобы узнать максимально допустимый вес для своего роста, вам не понадобятся формулы. На пересечении роста, пола и возраста указана цифра, за которую заступать не следует.
| Рост,см | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | б8 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Пожалуй, эту таблицу можно упрекнуть только в том, что не указана минимальная граница веса. Однако она пригодится тем, кто не хочет носить с собой лишние килограммы. В таблице учтено все, кроме сложения тела. Она может считаться одним из самых сбалансированных подходов к вычислениям.
Индекс Борнгардта (1886)
где Х – рост в см, У – обхват груди в см.
Формула Девина
45,5 + 2,3 * (Х — 60) для женщин,
50 + 2,3 * (Х – 60) для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Формула Миллера (1983)
Миллер внес изменения в существовавшую математическую формулу Девина, которая не пользовалась ничем, кроме статистических данных. Она применялась для правильного расчета доз лекарственных препаратов. Для того чтобы определить идеальный вес по формуле Миллера, вам понадобится знать рост (в дюймах):
53.1 + 1.36 * (Х — 60), для женщин,
56,2 + 1.41 * (Х — 60), для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Формула Креффа
Опирается на формулу Брока, однако с добавлением типа тела и возраста:
(Х-100 + (У / 10)) * 0,9 * Z,
где Х – рост в см, У – возраст, Z – коэффициент в зависимости от телосложения.
Коэффициент = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см
Коэффициент = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см
Коэффициент = 1,1 при обхвате запястья более 17 см
В принципе, подход довольно правильный, поскольку учитывает основные параметры.
Формула Наглера
Данная формула учитывает рост и пол, однако выносит за скобки вес и возраст.
45,3 + 2,27 * (Х — 60) для женщин,
где Х – рост в дюймах.
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Именно этот способ расчета признан медиками всего мира:
ИМТ = вес (кг): (рост (м))2
Полученный результат сравнивается с данными в таблице:
Формула Мохаммеда (2010)
В этой формуле используется для вычислений только рост:
Х *Х * 0,00225,
где Х – рост в см.
Формула Робинсона (1983)
Формула выглядит следующим образом:
49 + 1,7 * (Х — 60) для женщин,
52 + 1,9 * (Х – 60) для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Противники формулы утверждают, что для мужчин она неверна.
Формула Моннерота-Думайна
В ней для расчета учитывается индекс Соловьева и рост:
Х — 100 + (4*обхват запястья))/2,
где Х – рост в см.
Формула Хамви (1964)
Именно ею «пользуются» онлайн-калькуляторы веса в интернете:
45,5 + 2,2 * (Х — 60) для женщин,
48 + 2,7 * (Х – 60) для мужчин,
где Х – рост в дюймах.
Все многообразие формул дает разные результаты при одинаковых исходных данных. Пожалуй, объединить их можно высказыванием, что идеальный вес – это вес здоровый. Тот, который не доставляет неудобства лично вам и не приводит к появлению различных заболеваний.
Вычислите свой индекс ИМТ (BMI)
ИМТ = вес (кг) / (рост (м))
2
Для чего нужен индекс массы тела
При попытке оценить состояние своего веса мы всегда наталкиваемся на субъективность мнений. Если один знакомый говорит, что Ваш вес слишком велик, то другой, наоборот считает что все в порядке. В этой ситуации потребовался какой-то объективный критерий для оценки величины своего веса.
Самая первая, очевидная величина, которая должна рассматриваться вместе с массой — это рост. При одном и том же весе и разных величинах роста можно говорить о нормальном весе, его избытке или недостатке. В связи с этим многими исследователями был выдвинут ряд формул для расчета, так называемого нормального или идеального веса, которые учитывали рост пациента. Математику в антропометрии начали применять приблизительно в середине 19 века (1835 год). Именно тогда был введен термин «среднего», «идеального» человека.
Индекс Брока.
Так распространенный и хорошо известный «индекс Брока» был предложен в 1868 году врачом Полем Броком. Он предложил рассчитывать вес как разницу между величиной роста в сантиметрах и константой = 100. Иными словами «идеальный вес» = рост (в см.) — 100. Этот индекс не мог охватить весь ряд возможных отклонений, и поэтому был модифицирован другими исследователями. Возникла насущная необходимость внести для разных возрастных категорий людей индивидуальные поправки поправки к этому индексу. Были разработаны и добавлены такие варианты; при росте до 165 см: «идеальный вес» = рост (в см) — 100, в то же время при росте от 166 до 175 см, «идеальный вес» = рост (в см) — 105. И, наконец, при росте выше 176 см: «идеальный вес» = рост (в см) — 110. Такой уточненный индекс стал называется индексом Бругша. Иногда его еще называют индексом Брока-Бругша.
Индекс Брока = рост — 100
Индекс Брока показывает цифры идеального (относительно среднестатистического человека0) веса для данного роста.
Индекс Кетле
Французом Кетле был разработан другой очень распространенный сейчас индекс (его так и называют индексом Кетле). Для его расчета вес в килограммах делят на рост в метрах, возведенный в квадрат. С помощью этого индекса наилучшим образом учитывается поправка на рост. Этот индекс получил другое название — индекс массы тела (сокращенно — индекс ИМТ) или BMI (Body mass index), и он был взят на вооружение экспертами ВОЗ для оценки состояния, упитанности людей различных категорий. Сейчас определены границы «идеального» показателя BMI. Они составляют диапазон: 18-25 кг/м2. Если BMI меньше 18, то человек считается худым; если больше 25, то имеется лишний вес. При цифрах BMI выше 30 можно выставить диагноз ожирение и т. д.
Формула индекса массы тела.
ИМТ (BMI) = ВЕС / РОСТ 2
Какие показатели ИМТ нормальные?
рис.1 Таблица индекса массы тела
А теперь взгляните на более подробную таблицу показателей ИМТ (BMI), ориентированную на детей и подростков, и вы с удивлением увидите, что подростки с индексом массы тела равным 23 (!) могут быть отнесены к категории людей с риском развития ожирения. А подростки с индексом массы тела 21 к категории с избыточным весом.
рис. 2 Таблица показателя BMI (ИМТ) для возраста 2-20 л.
Из этого примера становится ясно, что опираться на индекс массы тела при оценке состояния жирового обмена совершенно недостаточно. Требуются еще какие-то дополнительные показатели, способные повысить достоверность и индивидуальную направленность измерений.
Индекс Бернгарда
Еще один индекс, связывающий рост, окружность грудной клетки и массу тела.
IB = Н — (М + Гр),
Н– рост, М – масса тела, Гр– окружность грудной клетки в покое.
Как Вы сами можете видеть этот индекс будет более чувствителен к конституциональным особенностям и степени физического развития человека. Вместе с тем, в нем присутствует еще один показатель — окружность грудной клетки, который, способен повысить достоверность по сравнению с индексом Брока соотношения геометрии тела и к его массе, лишь в некоторых случаях, а именно в случаях ожирения «верхнего» типа.
Индекс BAI
Справедливости ради надо сказать, что последние исследования определили новую формулу для определения содержания жировой массы в организме. Интересно то, что для ее вычисления не требуются даже весы. Новый показатель называется BAI (Body Adiposity Index), он рассчитывается по формуле:
BAI=(окружность бедер в см. / (рост в м.) 1,5)-18.
Как видно в формуле вообще отсутствует показатель веса, но этот индекс точнее, чем ИМТ предсказывает количество жира в организме.
Какова реальная ценность индексов массы тела?
Исходя из вышесказанного, можно сделать заключение о том, что все эти индексы могут служить лишь приблизительной оценкой состояния человека. При этом большинство их нельзя использовать у спортсменов и беременных. На мой взгляд, эти расчеты удобнее использовать как своеобразный относительный «индикатор» динамики изменения общего веса в процессе его коррекции.
Не знаю, как у вас, но у меня с математикой никогда не ладилось, поэтому высчитывать по сложным формулам идеальный вес для меня всегда было большой проблемой. Впрочем, мои мучения закончились только тогда, когда я познакомилась с формулой Брока, позволяющей без особых хлопот рассчитать показатели идеального веса для разных весовых категорий.
Однако, для начала лучше познакомиться с основными типами телосложения, так как данный фактор тоже влияет на конечный результат формулы.
Три типа телосложения:
- Астенический: вытянутое лицо, тонкий нос, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные руки и ноги, мышцы развиты слабо; при астеническом типе минимальная склонность к полноте.
- Нормостенический: гармоничная фигура, тонкая талия и стройные ноги; обычно средний вес.
- Гиперстенический: тяжелые и широкие кости, широкая и короткая грудная клетка, чуть укороченные руки и ноги, объемные плечи; рост, обычно ниже среднего; отмечается высокая склонность к полноте.
Способ определения типа телосложения:
Определить свой тип телосложения весьма просто: нужно только измерить запястье в самом узком месте.
Результаты для женщин:
- до 14 см — астенический тип;
- от 14 до 18 см — нормостенический тип;
- от 18 см — гиперстенический тип.
Результаты для мужчин:
- до 17 см — астенический тип;
- от 17 до 20 см — нормостенический тип;
- от 20 см — гиперстенический тип.
Есть еще один способ определения принадлежности к определенному типу телосложения - соотношение величины роста и длины ног. Длина ног измеряется от бугра бедренной кости (напротив тазобедренного сустава) до пола.
Идеальная длина должна совпадать со следующими параметрами:
- астенический тип: ноги длиннее на 2-4 см половины роста;
- нормостенический тип: ноги длиннее на 4-6 см половины роста;
- гиперстенический тип: ноги длиннее на 6-9 см половины роста.
Идеальный вес по формуле Брока
Итак, формула Брока (французский хирург и антрополог Поль Брок разработал ее еще в 1871 году) звучит, как «рост минус 100» и является на сегодняшний день самым простым и быстрым способом определения объема лишнего веса.
Формула вычислений проста:
- «рост минус 100» (при росте до 165 см)
- «рост минус 105» (при росте 166-175 см)
- «рост минус 110» (при росте более 175 см)
Для чего же тогда нужна информация о типе телосложения?
- астеникам полученное значение надо уменьшать на 10%;
- гиперстеникам — увеличивать на 10%;
- нормостеникам ничего прибавлять или уменьшать не надо.
В качестве примера: 3 женщины одинакового роста (165 см), но разного телосложения. Значит по формуле «рост минус 100» - 65 кг. Но, исходя из конституции каждой из них, итоговые результаты будут отличаться друг от друга:
астенический тип: 65кг — 10% = 58,5 кг;
нормостенический - 65 кг;
гиперстенический: 65 кг + 10% = 71,5 кг.
Есть еще один показатель, который следует учитывать, рассчитывая вес по формуле Брока, - возраст. Специалисты уверяют, что показатель Брока идеально подходит только для женщин 40-45 лет. Девушкам 20-30 лет нужно уменьшать полученный показатель на 10%, а дамам после 50-ти — увеличивать на 5-7%.
И тем не менее, уверяют специалисты, никакие формулы не позволяют отразить индивидуальные особенности человека и состояние его здоровья, а значит слепо верить полученным результатам не стоит. Высчитывать идеальный вес по формуле Брока не стоит, например, беременным женщинам, лицам моложе 18 лет, бодибилдерам и спортсменам, целенаправленно наращивающим мышечную массу.
Со времен появления формулы Брока наука разработала современные методики определения рекомендуемого веса. Одна из них - биоимпедансный анализ состава тела. С его помощью можно определить соотношение воды, жира и мышц в организме человека. Кроме того, данная методика весьма точно позволяет определить избыток и недостаток массы тела. Исходя из полученных данных, специалисты принимают решение о пересмотре рациона питания человека и необходимости увеличения его двигательной активности.