Повысить либидо: 4 упражнения для возвращения желания

Иногда сексуальное желание ослабевает — и это нормально. Причины могут быть разными: стресс, усталость, гормональные изменения или эмоциональные переживания. Но хорошая новость в том, что либидо можно вернуть! Важно не заставлять себя, а мягко пробуждать желание через осознанность, контакт с телом и расслабление. Попробуйте эти 4 упражнения, чтобы разбудить чувственность и снова почувствовать удовольствие.

1. Дыхание «Волна» — включаем тело в процесс

Женское возбуждение связано с расслаблением и плавным течением энергии по телу. Это упражнение помогает убрать зажимы и почувствовать связь со своим телом.

Как делать:

работа для девушек досуг в москве, img | работа магэ, оао в москве | вебкам студия для парней спб

Лягте на спину, закройте глаза.

Начните дышать глубоко, через нос, направляя воздух в низ живота.

Почувствуйте, как с каждым вдохом ваша грудь и живот поднимаются, а с выдохом — расслабляются.

Представьте, что ваше дыхание — это волна, которая прокатывается по телу, активируя чувственность.

Делайте 5–10 минут, не торопясь.

Как это работает: Расслабляет нервную систему, улучшает чувствительность, помогает лучше ощущать своё тело.

2. «Чувственное пробуждение» — активируем женственность

Часто мы настолько погружены в дела, что теряем контакт с ощущениями. Это упражнение помогает разбудить чувственность через тело.

Как делать:

Выберите время, когда вас никто не побеспокоит.

Включите приятную музыку и создайте расслабляющую атмосферу (приглушённый свет, свечи).

Закройте глаза и начните нежно касаться своего тела — руки, шею, плечи, живот, ноги. Делайте это мягко, с любовью.

Почувствуйте текстуру кожи, тепло своих рук.

Не торопитесь, наслаждайтесь процессом.

Как это работает: Учит фокусироваться на ощущениях, помогает вернуть чувствительность и наслаждение от прикосновений.

3. «Голос желания» — освобождаемся от блоков

Сексуальность — это не только про тело, но и про голос. Многие женщины сдерживают себя в постели, боясь издать звук или выразить эмоции. Это упражнение помогает снять зажимы.

Как делать:

Сядьте в удобной позе, закройте глаза.

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе начните произносить протяжный звук «ммммм» (как будто наслаждаетесь чем-то вкусным).

Затем попробуйте произнести «аааах» или другие звуки, позволяя телу расслабляться.

Делайте 5 минут, стараясь звучать свободно и естественно.

Как это работает: Снимает зажимы в теле, особенно в горле и тазу, помогает чувствовать себя раскрепощённее.

4. «Сценарий желания» — включаем фантазию

Сексуальное желание часто начинается в голове. Чем больше вы позволяете себе фантазировать, тем легче пробудить либидо.

Как делать:

Возьмите блокнот и запишите 3-5 вещей, которые вас возбуждают (это могут быть воспоминания, фантазии, ароматы, фильмы).

Представьте себе чувственный сценарий: где вы, с кем, какие прикосновения ощущаете.

Прочувствуйте эту картину, погрузитесь в детали.

Как это работает: Активирует воображение, пробуждает желание через эмоции и образы.

Сексуальное желание — это энергия, которую можно пробудить, если бережно настроиться на своё тело и ощущения. Не давите на себя, а разрешите себе чувствовать. Эти упражнения помогут мягко вернуть либидо, усилить чувственность и вновь наслаждаться близостью.